Хотите заняться йогой, не тратя много денег на оборудование для йоги? Хотя есть несколько инструментов для йоги, которые вы можете использовать в своей практике, от ремней для йоги до блоков и отличных штанов для йоги, коврик для йоги, вероятно, является самым доступным предметом, который вам понадобится. Вы можете купить коврик для йоги менее чем за 20 долларов в большом магазине или создать свой собственный коврик для йоги дома с некоторыми базовыми принадлежностями и минимальными навыками.
Шаги
Часть 1 из 2: пошив коврика для йоги
Шаг 1. Соберите материалы
Если вы ищете самодельную альтернативу резиновому коврику, используйте хлопчатобумажную ткань, чтобы создать мягкий и прочный коврик для йоги. Для коврика для йоги стандартного размера вам понадобятся:
- Четыре ярда хлопчатобумажной ткани однотонного или нейтрального цвета. Выберите цвет, на который вы не будете возражать долгое время смотреть в позы йоги.
- 11 ярдов ленты согласования уклона.
- Лоскутное одеяло Hi-Lift.
- Два ярда нескользящей ткани.
- Клей для ткани.
- Обеденная тарелка.
- Мел для ткани.
- Швейные булавки.
- Доступ к швейной машине.
Шаг 2. Разрежьте четыре ярда ткани на две части
Сделайте каждую деталь размером 2 на 1 ярд. Эти детали будут формировать две стороны вашего коврика для йоги.
Вы можете придать коврику закругленные края, сложив детали на четверть. С помощью тарелки нарисуйте изгибы по краям обоих кусков ткани куском тканевого мела. Затем обрежьте ткань по линии мела
Шаг 3. Поместите ватин между двумя кусками ткани
Ватин - это белый пушистый материал, который находится в середине лоскутных одеял. Поищите обычный ватин в местном магазине для рукоделия или погладьте ватин с клеем, который прилипает к вашей ткани. Железо на ватине имеет тенденцию перемещаться и смещаться со временем, поэтому по возможности используйте обычный ватин.
Прикрепите ватин к двум кускам ткани с помощью швейных булавок или следуйте инструкциям на упаковке, чтобы погладить ватин, если вы используете утюг для ватина. Расставьте булавки примерно на шесть дюймов друг от друга по обе стороны ткани, чтобы ватин плотно прилегал к середине двух тканей
Шаг 4. С помощью швейной машины скрепите два куска ткани вместе
Если вы никогда раньше не занимались стеганием, убедитесь, что на вашей машине есть лапка для стегальной ходьбы. Возможно, вам придется снять обычную стойку машины с помощью отвертки, чтобы затем прикрепить шагающую лапку для квилтинга.
- Мелом для ткани нарисуйте вертикальную линию в центре верхнего куска ткани. Вы должны начать с шитья по отмеченной линии, чтобы убедиться в правильном натяжении машины и привыкнуть к шитью по прямой линии. Вы должны прошивать ткань по всей длине.
- Вы можете использовать перчатки для квилтинга, которые помогут вам направлять лоскутное одеяло через швейную машину, так как при шитье может быть сложно удерживать оба куска ткани прямыми. Вы также можете сделать свои собственные перчатки для квилтинга, используя дешевую пару вязаных перчаток и нарисовав линии на внутренней стороне перчаток краской для ткани.
Шаг 5. Продолжайте пришивать половину мата
Используйте линию, нарисованную мелом для ткани, в качестве маркера и прошейте линии, идущие изнутри наружу на одну половину мата.
- Затем вы можете перевернуть коврик и прошить другую половину коврика, начиная с внутренней стороны и двигаясь наружу.
- Когда вы закончите, у вас должны быть ровные ряды прошитых линий по обеим сторонам ткани.
Шаг 6. Обработайте края косой лентой
Вы можете купить косую ленту в местном магазине для рукоделия. Используйте булавки, чтобы удерживать косую ленту на месте, когда вы будете ее пришивать на швейной машине. Косая лента придаст коврику красивый законченный край.
Шаг 7. Добавьте завязки на коврик
Если вы хотите добавить завязки, чтобы было легче держать коврик свернутым, когда вы идете в студию йоги и обратно, используйте дополнительную косую ленту для создания завязок.
- Отрежьте четыре 18-дюймовых куска косой ленты. Затем загните короткие края ленты примерно на ¼ дюйма и пришейте их. Снова сложите кусочки косой ленты и прошейте по открытым краям.
- Используйте булавки, чтобы прикрепить два куска косой ленты на расстоянии 6 дюймов от каждого конца мата. Поместите по одному кусочку с каждой стороны коврика и пришейте их на место.
Шаг 8. Положите на коврик нескользящую ткань
Если вы планируете использовать коврик на другой поверхности, а не на ковре, вам нужно будет прикрепить нескользящую ткань к нижней стороне коврика, чтобы она не скользила и не сдвигалась под вами во время занятий йогой.
- Вы можете разрезать нескользящую ткань на формы, например ромбики или круги, и использовать клей для ткани, чтобы прикрепить их к нижней стороне коврика. Вы также можете поместить два ромба или кружка на любой конец верхней стороны коврика, чтобы ваши руки и ноги были в безопасности при занятиях йогой.
- Другой вариант - отрезать нескользящую ткань, чтобы она полностью покрывала обе стороны коврика, и прикрепить обе части с помощью клея для ткани, чтобы у вас была полностью нескользящая поверхность, по которой вы могли перемещаться во время занятий йогой.
Часть 2 из 2: Использование других материалов
Шаг 1. Попробуйте коврик Twister
Если у вас есть версия Twister, которую вы больше не используете, измените назначение красочного коврика Twister, используя его в качестве коврика для йоги. Коврик Twister изготовлен из материалов, которые останутся на месте, когда вы двигаетесь, перекручиваетесь и крутите во время занятий йогой.
Вы также можете использовать разноцветные круги на коврике в качестве маркеров для рук и ног во время занятий йогой
Шаг 2. Практикуйтесь на чистом коврике
Поищите в местном магазине домашнего декора длинный узкий коврик и используйте его как коврик для йоги. Убедитесь, что нижний коврик имеет нескользящую поверхность, чтобы он оставался на месте при движении.
Попробуйте купить коврик из коротких прочных волокон, который можно стирать в машине или легко чистить. Скорее всего, вы потеете во время занятий йогой, и вам захочется постирать коврик после того, как вы им воспользуетесь
Шаг 3. Используйте нескользящую обувь и резиновые перчатки
Если у вас нет доступа к коврику или другому коврику, вы можете заменить коврик парой нескользящей обуви и парой резиновых перчаток. Наденьте обувь на ноги, а перчатки на руки. Тогда вы сможете чувствовать себя в безопасности на любой поверхности, от ковра до дерева и плитки, когда вы занимаетесь йогой.
Избегайте занятий босиком и голыми руками на полотенце или одеяле, поскольку эти материалы не скользят и могут перемещаться или перемещаться во время занятий йогой
Как я могу обустроить в доме место для занятий йогой?
Смотреть
