Травмы колена довольно болезненны, но, к сожалению, очень распространены, особенно у спортсменов и людей со слабыми суставами. Разрыв мениска или наличие незакрепленных фрагментов в суставе может вызвать «заблокированное колено», что болезненно ограничивает движение коленного сустава. Ваше колено также может физически заблокироваться, если сустав в вашем колене застрянет. Если у вас травма колена, вам следует немедленно записаться на прием к врачу, но вы также можете начать лечить травму дома.
Шаги
Часть 1 из 3: лечение колена в домашних условиях
Шаг 1. Прекратите всякую деятельность и дайте отдых колену
Если вы повредили колено во время спортивного мероприятия или другого занятия, немедленно остановитесь и дайте отдых коленному суставу. Если у вас есть некоторый диапазон движений в колене, попросите кого-нибудь помочь вам дойти до ближайшего безопасного места, чтобы сесть, и отдохнуть как можно дольше. Дополнительное движение может еще больше повредить коленный сустав.
Если у вас нет движения в колене, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь в службу экстренной помощи, так как это может быть сломанная или вывихнутая коленная чашечка, что требует немедленной медицинской помощи
Шаг 2. Немедленно заморозьте колено
Прикладывание льда к колену поможет уменьшить боль и уменьшить отек. Лучше всего оставлять лед на 30 минут за раз. Вы можете прикладывать лед к заблокированному колену каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней после травмы.
- Не прикладывайте тепло к травме колена, пока врач не скажет вам, что это уместно. Тепло может вызвать еще большее воспаление в этой области и увеличить отек, что еще больше ограничит ваши движения.
- Если боль повторяется, у вас артрит или вы ранее травмировали колено, чередуйте лед и тепло, чтобы расслабить мышцы и суставы после того, как спадет отек.
Шаг 3. Поднимите колено над сердцем
Если держать колено в приподнятом положении, это также поможет уменьшить отек и ограничить использование колена. Вы можете сделать это, положив несколько подушек под пятку и колено, пока вы лежите. Если вам нужно сесть или чувствовать себя более комфортно, все равно держите колено приподнятым перед собой, опираясь на ближайший стул или табурет.
Убедитесь, что ваша спина и шея имеют надлежащую опору, чтобы не травмировать другие части тела
Шаг 4. Оберните колено эластичной повязкой
Это сожмет коленный сустав и поможет снять отек, который может вызвать боль и дискомфорт. Вы можете найти эластичные бинты в большинстве продуктовых магазинов в разделе здоровья и хорошего самочувствия или приобрести их в ближайшей аптеке. Если он у вас есть, вы можете использовать неопреновый «бандаж», сделанный специально для коленного сустава, вместо эластичного бинта.
Убедитесь, что вы не слишком туго затягиваете повязку. Помните о нарушении кровообращения и убедитесь, что вам удобно поместить палец между повязкой и коленом
Шаг 5. Примите НПВП для снятия боли и отека
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Адвил и Мотрин, обычно известные как Ибупрофен, и Алев, также известные как Напроксен, помогают уменьшить отек и уменьшить боль. Следуйте инструкциям на упаковке, чтобы подобрать подходящие для вас уровни дозировки. Вы должны принимать эти лекарства только по мере необходимости, потому что они могут иметь вредные побочные эффекты, такие как риск кровотечения или образования язв.
Всегда читайте и следуйте инструкциям на упаковке любого лекарства, прежде чем принимать его
Шаг 6. Спросите своего врача об альтернативных формах обезболивания
Такие процедуры, как иглоукалывание, уколы кортизона или электротерапия, очень эффективны для облегчения боли у некоторых пациентов. Они могут быть экономически эффективными и помочь вам быстро почувствовать себя лучше после травмы.
- Например, если вы боретесь с продолжающимся отеком из-за травмы, электротерапия может быть хорошим вариантом для снятия боли.
- Иглоукалывание обычно используется для облегчения боли, пока пациент все еще участвует в физиотерапии и принимает оральные обезболивающие.
Часть 2 из 3: посещение врача
Шаг 1. Позвоните своему терапевту, чтобы как можно скорее записаться на прием
Как только происходит травма колена, вам следует записаться на прием к своему обычному врачу, чтобы он его проверил. Постарайтесь записаться на прием как можно скорее после травмы, потому что ожидание может привести к дополнительному повреждению сустава.
- Большинство семейных врачей видели много травм колена и могут сразу же дать вам медицинский совет, в зависимости от серьезности травмы.
- Вашему врачу может потребоваться сделать рентген или МРТ, чтобы правильно оценить травму колена.
- Если у вас нет лечащего врача, вы можете обратиться в центр неотложной или скорой медицинской помощи для лечения.
- Если в какой-то момент вы потеряете движение в колене и не сможете связаться с врачом, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.
Шаг 2. Запишитесь на прием к физиотерапевту, чтобы восстановить движение в колене
Физиотерапевт предложит вам комплекс упражнений на растяжку и упражнения, которые помогут заживить колено. После травмы они обычно сначала учат вас делать растяжку, вы будете практиковать их дома каждый день и регулярно навещаете вас, чтобы отслеживать ваши улучшения.
- В некоторых случаях для посещения физиотерапевта вам потребуется рекомендация врача или рецепт.
- Убедитесь, что у физиотерапевта есть страховка. Даже при наличии направления от врача только некоторые кабинеты физиотерапевта в вашем районе будут считаться «входящими в сеть» и подпадать под действие вашей страховки.
Шаг 3. Если у вас серьезная травма, посетите хирурга-ортопеда
В тяжелых случаях заблокированное колено потребует хирургического вмешательства, чтобы облегчить боль и восстановить движение в коленном суставе. Если боль не проходит, врач направит вас к хирургу, чтобы обсудить дальнейшие варианты лечения. Операция на колене обычно выполняется неинвазивным способом и очень безопасна для пациента.
- Когда дело доходит до операции, полезно узнать несколько мнений. Если вы не уверены или сбиты с толку после посещения хирурга, рекомендованного вашим врачом, обратитесь за другим мнением к другому хирургу.
- Многие распространенные травмы колена, такие как разрывы связок и мениска, выполняются артроскопически. Артроскопическая хирургия - это минимально инвазивная процедура, при которой используются роботизированные манипуляторы, контролируемые хирургом, для работы с высокой точностью на небольших, деликатных участках.
Часть 3 из 3: Предотвращение дальнейших травм
Шаг 1. Отдыхайте, когда вам нужно
Если вы чувствуете усталость, у вас болит или пульсирует колено или у вас другая боль в области ног, отдохните. Многие люди сообщают, что ощущают скованность или слабость в коленном суставе даже после восстановления после травмы. Сядьте и немного приподнимите ногу, если чувствуете перенапряжение или боль.
Шаг 2. Не торопитесь, возвращаясь к интенсивным занятиям
Такие виды деятельности, как бег, пешие прогулки, езда на велосипеде, йога и большинство командных видов спорта, плохо сказываются на коленных суставах. Продвигайтесь к этим занятиям, сосредотачиваясь в первую очередь на получении силы и движении.
Например, если вы интересуетесь пешим туризмом, вы можете начать с прогулки по окрестностям вверх и вниз по небольшим уклонам. Как только вы освоитесь с этим, вы можете начать подниматься по лестнице, чтобы укрепить колени. Со временем вы можете перейти к менее интенсивным тропам, прежде чем переходить к умеренным, а затем и по более сложным маршрутам
Шаг 3. Сохраняйте активный образ жизни круглый год, выполняя упражнения с малой нагрузкой
Отсутствие движения в коленном суставе иногда может быть так же вредно, как и чрезмерная нагрузка. Постарайтесь включить ходьбу, плавание или растяжку в свой распорядок дня, чтобы избежать застоя в суставе, которое может вызвать скованность.
