Многие стеснительные люди считают эту черту характера отрицательной. Правда в том, что это не так уж и плохо. На самом деле, нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым. В то время как люди могут окликнуть вас, говоря: «Ой, почему ты такой стеснительный?» и это может вас смутить, у застенчивости есть много преимуществ. У вас есть возможность подумать, прежде чем действовать. Вы не подходите слишком близко к людям, которым можно не доверять, и вы доступны, потому что вы спокойны в социальных ситуациях. Поскольку этих преимуществ может быть недостаточно, чтобы убедить вас принять стеснительность, вот несколько методов, которые вы можете попробовать, наконец, полюбить себя таким, какой вы есть - застенчивость и все такое.
Шаги
Метод 1 из 5: как найти в своей жизни положительные стороны застенчивости
Шаг 1. Подумайте о своем прошлом
Когда вы думаете о своем прошлом, вы можете не вспомнить, что застенчивость принесла вам пользу. Скорее всего, вы помните, что это удерживало вас от того парня или девушки, которые вам нравились, или от работы вашей мечты, которую вы могли бы получить, если бы просто обратились к генеральному директору. Хотя это ваша естественная склонность думать о негативных последствиях своей застенчивости, вы можете изменить свое мышление и придумать положительные моменты, связанные с застенчивостью.
Шаг 2. Составьте список
Вы, вероятно, можете перечислить многие из недостатков застенчивости, но смените тему. Подумайте обо всех способах получения пользы от застенчивости.
- Иногда застенчивость позволяет внимательнее прислушиваться к другим.
- Застенчивость дает вам время осмыслить информацию об окружающем, например, язык тела.
- Осознайте, что даже если вы застенчивы, у вас глубокая и богатая внутренняя жизнь и внутренний диалог.
- Возможно, вам удалось уловить, что люди на самом деле говорят, когда они говорят, потому что вы больше слушаете, чем говорите.
- У вас может быть склонность анализировать ситуации, чтобы знать, во что вы ввязываетесь, прежде чем сделать ход.
- Людям может понравиться, что вы не беретесь за разговоры, а вместо этого позволяете им без помех рассказывать о своей жизни.
- Есть шанс, что вам нравится побыть одному, потому что вам так удобно.
Шаг 3. Ведите дневник
Дневник поможет вам записать ситуации, в которых вам помогала застенчивость. Это поможет вам при ведении дневника и позже, когда вы перечитываете свои записи. Вы всегда можете вернуться, чтобы увидеть, какую пользу вы получили, особенно когда чувствуете, что застенчивость вмешивается в вашу жизнь.
- Вы можете записать, как ваша застенчивость помогла вам в карьере.
- Застенчивость также может помочь в вашей личной жизни. Следите за тем, как это происходит, и запишите их.
- Не забывайте, как застенчивость помогает вам сосредоточиться на себе, чтобы понять, чего вы действительно хотите от жизни.
- Запишите проблемы, с которыми вы столкнулись из-за своей застенчивости, и то, как вы их преодолели. Это может помочь вам в следующий раз, когда вы столкнетесь с подобной борьбой.
Метод 2 из 5: любить себя
Шаг 1. Посмотрите в зеркало
Взгляните на себя как следует. Это ты. Вы уникальны, и вы сделали в своей жизни несколько великих дел. Улыбнитесь себе в зеркало. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда улыбаетесь себе. Не позволяйте себе высмеивать что-либо в своей внешности или личности. Просто примите то, кем вы являетесь в данный момент. Так можно начать принимать и любить себя. Вы такой, какой вы есть, и все. Напоминайте себе о своих выдающихся качествах и произносите их вслух, глядя в зеркало.
Шаг 2. Обнимите себя
Это то, что вы можете делать, где бы вы ни находились, потому что все, что вам нужно, - это ваши руки и тело. Подумайте, что вы чувствуете, когда вас обнимают. Приятно, правда? Что ж, объятие себя имеет тот же эффект, если вы делаете это от всей души. Это может снизить уровень стресса и повысить самооценку. Это позволяет вам проявить привязанность, которую вы, вероятно, не проявляли очень давно.
- Обнимите себя, обхватив левой рукой переднюю часть груди и верхнюю часть правой руки. Обхватите правой рукой переднюю часть груди и верхнюю часть левой руки. Затем вы должны слегка сжать себя. Оставайтесь в этом положении столько, сколько захотите.
- Похлопайте себя по спине. Это не совсем объятие, но оно может дать вам те же преимущества. Просто поднимите руку и руку через грудь и через альтернативное плечо. Затем вы можете потянуться за спину, чтобы приятно погладить.
Шаг 3. Спите, ешьте и двигайтесь
Чем лучше вы себя чувствуете физически, тем лучше вы относитесь к себе. Подумайте о тех днях, когда с вами не было ничего плохого. Вы, вероятно, находитесь в гораздо лучшем настроении, чем когда страдаете от головной боли или другого недуга, верно? Вот почему так важно заботиться о себе. Вам не нужно быть уставшим и больным, чтобы утащить вас, чтобы вы чувствовали себя плохо из-за своей застенчивости. Вам нужно хорошо себя чувствовать, чтобы отпраздновать свою застенчивость.
- Обязательно спите хотя бы семь часов. Некоторым людям нужно больше сна, другим - меньше, но в среднем около семи часов. Лучше всего проверить разное количество часов, чтобы узнать, сколько вам нужно спать, чтобы чувствовать себя лучше. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Да, в том числе и по выходным.
- Ешьте продукты, которые питают ваше тело. Ваше тело - электростанция. Ему нужно топливо, чтобы прожить день. Когда вы не обеспечиваете его необходимым топливом, он начинает замедляться и бороться, когда дело доходит до борьбы с болезнями и выполнения работы. Это может заставить вас чувствовать себя несчастным. Не позволяйте себе чувствовать себя так, чтобы начать плохо относиться к себе, соблюдайте диету, рекомендованную Министерством сельского хозяйства США.
- Упражнение. Ваше тело не предназначено для бездействия. Ваши мышцы и органы необходимо тренировать, иначе они станут слабыми и будут работать неэффективно. В результате вы чувствуете усталость, депрессию и тошноту. Вы не хотите иметь с этим дело, поэтому убедитесь, что вы даете своему телу то, что ему нужно, чтобы оставаться сильным, с помощью аэробных и силовых упражнений. Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, если они умеренные, и 75 минут, если они интенсивные.
Метод 3 из 5: Окружите себя другими застенчивыми людьми
Шаг 1. Проводите время с застенчивыми друзьями
Поскольку многие стеснительные люди чувствуют себя одинокими в своей борьбе, приятно проводить время с другими людьми, которые чувствуют то же самое. Хотя может быть трудно встречаться с застенчивыми людьми, поскольку они не так общительны, но если вы сможете найти хотя бы еще одного человека, вы увидите преимущества этого.
Шаг 2. Когда вы находитесь на светских мероприятиях, обращайте внимание на людей, которые находятся в одиночестве
Эти люди, вероятно, такие же застенчивые, как и вы. Хотя вам может быть неудобно приближаться к ним из-за вашей застенчивости, постарайтесь приблизиться к ним. Если вы можете завязать разговор - отлично. В противном случае нахождение в непосредственной близости может привести к тому, что другой человек поздоровается.
- Приближаясь к кому-либо, вы можете облегчить передачу приветствия, пошутив о том, что вы стесняетесь. Например: «Эти светские мероприятия всегда такие трудные, потому что я такой застенчивый». Просто сказав это, вы сможете принять свою застенчивость.
- Знайте, что другие люди могут быть не на вашем уровне принятия стеснительности, поэтому не говорите что-то вроде: «Итак, я вижу, ты такой же застенчивый, как и я…» Сосредоточьтесь на своей застенчивости, и если этот человек тоже, он / она что-нибудь скажет по этому поводу.
Шаг 3. Создайте группу поддержки
Создать группу поддержки в своем сообществе не так уж и сложно. Сделайте листовки, чтобы они развешивались в библиотеках, Starbucks и других общественных местах, а затем показываете их в то время и в том месте, которые вы указали на листовке.
Может показаться, что это выходит за рамки вашей стихии, но возможность выйти из зоны комфорта, не теряя при этом своей застенчивости, может помочь. Просто знайте, что все, что вам нужно сделать, это поздороваться и спросить людей, что они думают о застенчивости. Вы просто ведете нормальный разговор с друзьями… теми, кто понимает вашу застенчивость
Шаг 4. Организуйте встречу для застенчивых людей
Meetup.com - отличный способ найти новых людей, с которыми можно провести время в своем сообществе. Вы можете создать личный профиль, а затем провести встречу для своей группы. Обязательно опишите цель группы при создании встречи. Люди захотят узнать, почему они должны присоединиться к вашей встрече. Как только вы заинтересуетесь несколькими людьми, вы можете запланировать встречу с ними офлайн.
Вам не нужно начинать собственную встречу. Возможно, он уже создан для застенчивых людей. Найдите один, прежде чем создавать новый
Шаг 5. Присоединяйтесь к онлайн-сообществам стеснительных людей
В этих онлайн-сообществах часто обсуждают, каково быть застенчивым, как преодолеть застенчивость и как помочь застенчивым людям. Это отличное место, чтобы поработать над принятием своей застенчивости и познакомиться с другими людьми, которые разделяют ваши трудности.
- Специально для застенчивых людей существует множество веб-сайтов и групп в социальных сетях. Присоединяйтесь к форумам на веб-сайтах и в группах в Facebook, LinkedIn и Google+.
- Вы можете создать свою собственную группу, если не видите ту, которая вам нравится. Это может быть хорошей альтернативой, если вы не готовы создать группу поддержки в своем сообществе или начать встречу.
Метод 4 из 5: исследование преимуществ застенчивости
Шаг 1. Зайдите в Интернет, чтобы узнать о преимуществах застенчивости
На протяжении многих лет застенчивость была в центре внимания многих исследований. Так появились преимущества застенчивости. Найдите исследования, которые подтверждают достоинства стеснительности, и запишите, что вам больше нравится.
Шаг 2. Начните оповещение о новостях Google, чтобы быть в курсе последних исследований застенчивости
Когда будет опубликовано новое исследование о застенчивости, вы получите электронное письмо от Google News.
- Вам нужно будет ввести ключевые слова для предупреждений Google Новостей. Некоторые из ключевых слов, которые вы, возможно, захотите использовать: застенчивые исследования, скромные исследования, преимущества застенчивости и преимущества застенчивости.
- Запросите получение оповещения, как только оно станет доступным для получения поощрений в течение дня.
- Отрегулируйте ключевые слова, используемые в оповещениях о новостях Google, так как вы увидите больше фраз, используемых в исследованиях, которые связаны с исследованием застенчивости. Вы можете иметь столько ключевых слов, сколько хотите, поэтому введите их столько, сколько сможете, чтобы ничего не пропустить.
Шаг 3. Свяжитесь с местным университетом, который проводит исследование застенчивости
Возможно, вы сможете принять участие в исследовании или просто узнать о том, что они обнаружили в ходе своих исследований. Обычно в университетах есть профессора и ассистенты студентов, которые ищут добровольцев для помощи в сборе данных или информации. Это отличный способ использовать свою застенчивость, чтобы помочь себе и другим.
Метод 5 из 5. Обращение за профессиональной помощью
Шаг 1. Назначьте встречу с консультантом
Принять себя бывает сложно. Обычно это как-то связано с вашим прошлым. Выявление причин, по которым вы не можете смириться со своей застенчивостью, поможет вам. Иногда нужно только понять, почему вы так против. Работая с консультантом, вы сможете прочесать корни своей застенчивой личности, а затем поработать с ним / ней над тем, как изменить свое восприятие этого, чтобы, наконец, принять это.
- Обратитесь в свою страховую компанию, чтобы узнать, покрывают ли они вопросы психического здоровья.
- Поищите в Интернете консультантов, имеющих опыт помощи застенчивым людям.
- Если возможно, поговорите с консультантом по телефону, чтобы узнать, как она подходит к помощи людям, которые не уверены в своей застенчивости.
Шаг 2. Обратитесь за помощью к врачу
Неприятие своей застенчивости может привести к депрессии. Депрессия может снизить качество вашей жизни и привести к тому, что вы хотите причинить вред себе или другим. Это серьезно. Немедленно позвоните своему врачу, если вы когда-нибудь почувствуете это, для оценки депрессии. Есть надежда на то, как вы себя чувствуете. Вы можете любить себя.
Шаг 3. Рассмотрите возможность работы с личным тренером
Лайф-коуч, имеющий опыт работы с застенчивыми людьми, часто имеет программу, которая поможет вам пройти через процесс принятия. Здесь было упомянуто множество шагов, которые помогут вам осознать свою застенчивость, полюбить себя, а затем узнать больше о преимуществах. Иногда бывает полезно, чтобы кто-то был рядом с вами, чтобы отпраздновать ваш прогресс в принятии решения, и именно в этом вам может помочь лайф-коуч.
- Ищите тренеров в Интернете. У многих тренеров есть веб-сайты, на которых можно продвигать свои услуги, поэтому ищите того, у кого есть опыт в застенчивости или укреплении уверенности.
- Тренеры не обязательно должны быть обучены или сертифицированы, но рекомендуется выбрать того, кто прошел обучение в области коучинга. Поищите эти учетные данные или обратитесь в Международную федерацию тренеров, чтобы найти тренеров, которые выполнили их требования, чтобы вы могли найти кого-то, кто будет придерживаться этических норм.
- Коучинг - это партнерство между коучем и клиентом. Вы и тренер придумаете способы помочь вам принять свою застенчивость. Каждое занятие поможет вам продвигаться к вашим целям - избавиться от застенчивости, а между занятиями у вас будет работа, которая поможет вам в дальнейшем.
подсказки
- Принятие застенчивости - это ежедневное упражнение. Просматривайте преимущества, которые вы испытывали каждый день.
- Не торопите процесс. Нужно время, чтобы принять в себе что-то, что вам раньше не нравилось.
- Помните, что вы хороший человек. Застенчивость не делает вас плохим, что бы кто ни говорил… включая вас самих.
