Акупрессура - это простая терапия, которая включает в себя давление на ключевые участки тела для облегчения таких симптомов, как тошнота. Научные доказательства убедительны, но эксперты не совсем уверены, как (и если) работает точечный массаж. Тем не менее, точечный массаж прост в применении и практически не вызывает побочных эффектов, так почему бы не попробовать? Мы изучили это для вас и готовы ответить на ваши самые распространенные вопросы!
Шаги
Вопрос 1 из 8: действительно ли точечный массаж снимает тошноту?
Шаг 1. Да, у некоторых людей это может облегчить тошноту от легкой до умеренной
Исследования показывают, что точечный массаж может быть эффективным для уменьшения тошноты, вызванной укачиванием, беременностью, раком, химиотерапией и хирургической анестезией. Хотя он работает не для всех, точечный массаж дешев, неинвазивен и не вызывает вредных побочных эффектов. Конечно, стоит попробовать.
Клинические испытания продолжаются, и необходимы дополнительные исследования, но доказательства убедительны
Вопрос 2 из 8: Какие точки давления помогают уменьшить тошноту?
Шаг 1. Точка P6 на внутренней стороне запястья - лучшая точка от тошноты
Точка P6, также называемая нэйгуань, находится на внутренней стороне руки примерно на одной шестой расстояния между запястьем и локтем. Точная точка находится в центре вашего запястья между двумя большими сухожилиями.
- Несколько других точек давления также могут быть эффективными, но большинство исследований сосредоточено именно на точке P6.
- Если вы когда-нибудь измеряли пульс человека пальцами на его запястье, то это примерно то, где находится точка давления P6.
Шаг 2. Точка ST36 под каждым коленом также хороша при тошноте
Точка ST36, также известная как Цзу Сан Ли, может помочь при желудочно-кишечном дискомфорте, тошноте и рвоте. Он расположен примерно на 4 пальца ниже нижней части коленной чашечки, рядом с внешней границей голени.
Эта точка давления часто используется для улучшения пищеварения, снижения энергии и иммунитета
Шаг 3. Точка LI-14 может быть полезна, если тошнота связана с болью
Точка LI-14, также называемая Хегу, расположена в пространстве между основанием большого и указательного пальцев каждой руки. Если тошнота сопровождается головной болью, попробуйте массировать высшую точку мышцы между большим и указательным пальцами.
Вопрос 3 из 8: Как мне надавить на точку P6?
Шаг 1. Расположите руку ладонью к себе и пальцами вверх
Расслабьте руку и плечо. Вы можете начать с правой или левой руки - это не имеет значения. На обоих запястьях есть точка давления P6, и вы переключитесь на другое запястье после того, как надавите на первое.
Шаг 2. Поместите большой палец противоположной руки на точку P6
Чтобы найти точку, положите первые 3 пальца противоположной руки на внутреннюю сторону запястья, прямо под складкой, где запястье встречается с рукой. Поместите большой палец прямо под пальцы и осторожно нажмите, чтобы найти там 2 больших сухожилия. Сосредоточьте большой палец между сухожилиями.
Вы можете провести 3 пальца с другой стороны запястья, чтобы поддержать большой палец
Шаг 3. Надавите большим пальцем вниз с сильным давлением в течение 2-3 минут
Надавливайте крепко, но не давите так сильно, чтобы было больно! Вы можете оказывать прямое давление или двигать большим пальцем небольшими кругами. После давления в течение 2-3 минут переключитесь на другое запястье и проделайте то же самое.
- Вы можете почувствовать немедленное облегчение или это может занять несколько минут. Опыт у всех разный.
- Исследования показывают, что постоянное давление на точку P6 может быть полезным. Вы можете купить специальные браслеты в аптеках и в Интернете, которые сделают это за вас.
Вопрос 4 из 8: Как надавить на точку ST36?
Шаг 1. Найдите нижнюю часть коленной чашечки и измерьте ширину на 4 пальца ниже нее
Затем противоположной рукой поместите палец прямо под нижним измерительным пальцем (мизинцем) на внешней стороне большеберцовой кости.
- Чтобы проверить, в правильном ли вы месте, просто переместите ногу вверх и вниз несколько раз. Вы должны чувствовать, как мышца выскакивает каждый раз, когда вы двигаете ногой.
- Неважно, с какой ноги вы начнете! Затем вы надавите на противоположную ногу.
Шаг 2. Надавите на точку сверху вниз на 4-5 секунд
Вы можете надавить большим или указательным и средним пальцами. Нажмите и удерживайте, не двигая большим пальцем, или аккуратно потрите кончик вверх и вниз (или попробуйте и то, и другое!). Через несколько секунд переключитесь на другую ногу и проделайте то же самое.
- Сильно надавливайте, но не давите на место так сильно, чтобы было больно.
- Вы можете оказывать давление так часто, как захотите.
Вопрос 5 из 8: Как мне надавить на точку LI-14?
Шаг 1. Найдите расстояние между основанием большого и указательного пальцев
Большим пальцем нащупайте точку LI-14 на противоположной руке. Поместите подушечку большого пальца в пространство между основанием большого пальца и указательным искателем.
Эта точка давления работает лучше всего, если тошнота сопровождается болью или головной болью
Шаг 2. Надавите на острие с сильным давлением в течение 5 минут
Не давите так сильно, чтобы было больно, но надавите на это место подушечкой большого пальца. Вы можете двигать большим пальцем маленькими кругами, оказывая давление, если хотите.
- Повторите тот же процесс с противоположной рукой.
- Вы можете оказывать давление на эту точку так часто, как захотите, в течение дня.
Вопрос 6 из 8: Что такое точка REN12 и как приложить давление?
Шаг 1. REN12 в средней части живота может помочь при тошноте, вызванной рвотой
Если тошнота связана со рвотой, может помочь надавливание на эту точку. К сожалению, не так много доказательств того, что это уменьшит саму рвоту, но это может помочь уменьшить тошноту, которую вы чувствуете.
Шаг 2. Найдите середину между пупком и ребрами
Лягте спиной на коврик или на кровать. Затем найдите середину между пупком и местом соединения ребер. Это REN12.
Шаг 3. Надавите пяткой ладони
Положите пятку ладони на это место или чуть выше, затем возьмите вторую руку поверх первой и слегка помассируйте живот по часовой стрелке.
Надавите примерно на 5 минут
Вопрос 7 из 8: безопасно ли делать точечный массаж себе?
Шаг 1. Да, точечный массаж безопасен, и у вас не будет побочных эффектов
Стимулирование этих точек давления для облегчения тошноты совершенно безопасно. Исследования все еще проводятся, чтобы определить, насколько эффективна эта терапия и какие точки давления работают лучше всего, но ученые подтверждают, что попробовать это абсолютно безопасно, даже если вы беременны или страдаете от длительного заболевания.
Вопрос 8 из 8: Что такое акупрессура и как она действует?
Шаг 1. Это неинвазивная терапия, основанная на традиционной восточной медицине
В акупрессурной терапии к определенным точкам тела прикладывают давление, чтобы облегчить такие симптомы, как боль, тошнота, усталость, головные боли и т. Д. Концепция аналогична акупунктурной терапии, но при акупрессуре не используются иглы. Вы оказываете давление пальцами или специальным приспособлением.
Шаг 2. Исследования все еще проводятся, чтобы выяснить, как именно это работает
Согласно восточной медицине, человеческое тело имеет 12 меридианов, которые создают сеть энергетических путей. Каждый меридиан связан с органом или областью тела. Если меридиан блокируется, мы испытываем симптомы, связанные с этой областью. Считается, что стимуляция «точек давления» в соответствующем меридиане (ах) высвобождает заблокированную энергию и облегчает симптомы.
В западной медицине считается, что стимуляция точек давления может изменить «болевые сигналы», которые нервные окончания посылают в мозг. Эти измененные сигналы говорят мозгу высвобождать нейротрансмиттеры, такие как серотонин, дофамин и эндорфины, которые активируют центральную нервную систему
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
