Мигрень часто описывается как одно из самых неприятных переживаний, которое может испытать любой человек. Людям может быть трудно думать, работать, отдыхать и просто существовать. Вы можете попробовать точечный массаж дома на себе или обратиться за помощью к опытному специалисту по акупрессуре. Если вам нужна альтернатива лекарствам, попробуйте использовать точечный массаж, чтобы облегчить головную боль при мигрени.
Шаги
Метод 1 из 5: Использование точечного массажа на лице
Шаг 1. Стимулируйте точку третьего глаза
У каждой точки акупрессуры есть много разных названий, основанных на ее древнем использовании и более современном названии, которое часто представляет собой комбинацию букв и цифр. Точка третьего глаза, также называемая GV 24,5, помогает облегчить головную боль и заложенность головы. Эта точка находится между бровями, там, где переносица соединяется со лбом.
Надавите на эту точку с сильным, но легким давлением в течение одной минуты. Вы можете попробовать простое давление или применить круговые движения. Посмотрите, что лучше всего подходит для вас
Шаг 2. Попробуйте сверлить бамбук
Сверление бамбука, также называемое точками яркого света или B2, помогает избавиться от головных болей, которые расположены больше в передней части головы. Эти точки давления расположены во внутренних углах обоих глаз, чуть выше века и на кости, окружающей глаз.
- Используйте верхнюю часть обоих указательных пальцев и надавливайте на обе точки одновременно в течение одной минуты.
- Вы можете стимулировать каждую сторону по отдельности, если хотите. Просто сделайте это по одной минуте с каждой стороны.
Шаг 3. Нажмите «Приветственный аромат»
Welcome Fragrance, также называемый Welcome Perfume и LI20, помогает при мигрени и боли в носовых пазухах. Эта точка расположена на внешней стороне каждой ноздри, около нижней части скулы.
Сильно надавите или надавите круговыми движениями. Делайте это в течение одной минуты
Метод 2 из 5: Управление точками давления на голове
Шаг 1. Нажмите Фен Чи
Фен Чи, также называемый GB20 или вратами сознания, часто используется при мигрени. GB20 находится чуть ниже уха. Чтобы найти точку, найдите две впадины по бокам шеи у основания черепа. Вы можете продеть нитку в пальцы, аккуратно обхватить череп руками и поместить большие пальцы в углубления у основания шеи.
- Большими пальцами массируйте точку с сильным и глубоким надавливанием. Удерживайте ее от четырех до пяти секунд. Если вы знаете, где находятся впадины, вы можете попробовать массировать их указательным или средним пальцем или костяшками пальцев.
- Расслабьтесь и глубоко вдохните, массируя GB20.
- Вы можете массировать и нажимать на эту точку до трех минут.
Шаг 2. Манипулируйте точками вдоль области храма
В области виска есть группа точек, изгибающихся вокруг внешнего уха на черепе. Они расположены на ширине указательного пальца от края внешнего уха. Первая точка, кривая линии роста волос, начинается чуть выше кончика уха. Каждая точка находится на ширине одного указательного пальца позади предыдущей точки, изгибаясь вниз и назад вокруг уха.
- Надавите на каждую точку с обеих сторон головы. Вы можете применять простое давление или круговое давление в течение одной минуты. Для достижения наилучших результатов стимулируйте каждую точку сразу после предыдущей.
- Точки расположены в порядке от передней части к задней - изгиба линии роста волос, ведущей части долины, небесной ступицы, плавающей белизны и инь головного портала.
Шаг 3. Стимулируйте Wind Mansion
Точка Wind Mansion, также называемая GV16, помогает при мигрени, ригидности шеи и психическом стрессе. Он расположен в центре затылка на полпути между ушами и позвоночником. Найдите углубление под основанием черепа и вдавите в середину.
Сильно надавите на острие в течение как минимум одной минуты
Метод 3 из 5: Применение точечного массажа к другим частям тела
Шаг 1. Нажмите на Столп Небесный
Столп Небес находится на шее. Вы можете найти его на два пальца ниже основания черепа. Просто проведите пальцем вниз от основания или от одной из точек, расположенных в углублениях. Вы можете найти его на мышечных связках сбоку от позвоночника.
Применяйте простое давление или круговое давление в течение одной минуты
Шаг 2. Массаж Хэ Гу
Хэ Гу, или Юнион Вэлли, или LI4, находится в ваших руках. Эта точка находится в паутине между большим и указательным пальцами. Левой рукой надавите на правую LI4, а правой рукой - на левую LI4.
Сильно надавите на точку как минимум на одну минуту
Шаг 3. Попробуйте Bigger Rushing
Большой рывок - еще одна точка, которая расположена на ступнях между большим и вторым пальцами, между костями стопы. Начните с лямки между пальцами ног и отодвиньте примерно на дюйм назад, чтобы почувствовать между костями стопы, чтобы найти точку.
- Вы можете применять простое давление или круговое давление в течение одной минуты.
- Некоторым людям может быть проще держать ваши ноги большими пальцами. Это хороший способ стимулировать эти точки.
Метод 4 из 5: Что такое акупрессура
Шаг 1. Узнайте, что такое точечный массаж
В традиционной китайской медицине (ТКМ) точечный массаж - это подход, в котором используются различные точки на 12 основных меридианах. Эти меридианы представляют собой энергетические пути, которые, как считается, несут «ци» или «ци», что в китайском языке означает жизненную энергию. Основная концепция точечного массажа заключается в том, что если есть блокировка ци, то последствием является болезнь. Применение давления в акупрессуре может разблокировать эти энергетические пути и восстановить легкий и беспрепятственный поток ци.
В ряде клинических исследований было показано, что точечный массаж помогает при мигрени
Шаг 2. Используйте правильное давление
Когда вы делаете точечный массаж, вы должны стараться использовать правильное давление. При стимуляции точек надавливайте на точки с сильным и глубоким давлением. При нажатии на точки вы можете почувствовать некоторую болезненность или боль, но это не должно быть невыносимым. Он должен ощущаться где-то между болью и удовольствием.
- Ваше общее состояние здоровья определяет степень давления, которое вы оказываете на точки давления.
- Некоторые точки давления будут ощущаться напряженными при нажатии. Если в какой-то момент вы почувствуете сильную или усиливающуюся боль, постепенно уменьшайте давление, пока не почувствуете баланс между болью и удовольствием.
- Во время точечного массажа не следует пытаться терпеть боль. Если что-то кажется настолько болезненным, что это неудобно или мучительно, прекратите оказывать давление.
Шаг 3. Выберите подходящие пресс-приспособления
Поскольку точечный массаж требует нажатия на точки давления, вам нужно убедиться, что вы используете правильные вещи, которые помогут вам нажать на точки. Чаще всего практикующие точечный массаж используют пальцы для массажа и стимуляции точек давления. Средним пальцем лучше всего надавливать на точки давления. Это потому, что это самый длинный и самый сильный палец. Вы также можете использовать большой палец. На некоторые более мелкие и труднодоступные точки давления можно нажимать ногтем.
- Также можно использовать другие части тела, такие как суставы, локти, колени, ноги или ступни.
- Чтобы правильно надавить на точку давления, следует надавить чем-нибудь тупым. Для некоторых точек давления кончик пальца может быть слишком толстым. Вы можете попробовать ластик для карандашей для мелких точек. Вы также можете использовать косточку авокадо или мяч для гольфа.
Шаг 4. Поговорите со своим врачом об использовании точечного массажа
Вы можете попробовать эти акупрессурные точки самостоятельно или сходить к специалисту по акупрессуре или к врачу традиционной китайской медицины. Если вы решите попробовать эти точки акупрессуры, вы всегда должны сообщать своему врачу, что вы делаете, чтобы помочь себе. Эти точки не помешают никакому лечению или другому подходу, который может порекомендовать ваш врач.
- Если эти точки акупрессуры приносят облегчение, обязательно сообщите об этом своему врачу. Однако обязательно обратитесь к врачу, если эти точки не приносят облегчения.
- Ваш врач также может диагностировать основную проблему и подобрать решение для акупрессуры, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
Метод 5 из 5: головные боли
Шаг 1. Определите два разных типа головных болей
Существует два основных типа головных болей: первичная головная боль, не вызванная какими-либо другими заболеваниями, и вторичная головная боль, вызванная другим заболеванием. Мигрень - это основная головная боль. Другие типы первичных головных болей включают головные боли напряжения и кластерные головные боли.
Вторичная головная боль может быть вызвана инсультом, очень высоким кровяным давлением, лихорадкой или проблемами в височно-нижнечелюстном суставе
Шаг 2. Распознайте симптомы мигрени
Мигрень обычно бывает только с одной стороны головы. Чаще всего они возникают на лбу или висках. Боль может быть умеренной или очень сильной, ей может предшествовать аура. У большинства людей с мигренью также возникает тошнота, они чувствительны к свету, запахам и звукам. Движение обычно усиливает головную боль.
- Аура - это временное нарушение того, как вы обрабатываете информацию об окружающей среде. Ауры могут быть визуальными, такими как мигающие огни, мигающие огни или зигзаги света, или они могут быть обнаружением запахов. Другими аурами могут быть онемение руки, нарушение речи или спутанность сознания. Около 25% людей с мигренью также имеют ауру.
- Мигрень может быть вызвана самыми разными причинами и варьируется от человека к человеку. Возможные триггеры включают красное вино, отсутствие еды или голодания, раздражители окружающей среды, такие как мигание света или резкие запахи, изменения погоды, недостаток сна, стресс, гормональные факторы, особенно менструальный цикл женщины, определенные продукты, травмы головы, включая черепно-мозговую травму, шею. боль и дисфункция ВНЧС.
Шаг 3. Распознайте красные флажки для неотложной медицинской помощи при головной боли
Любой вид головной боли всегда должен быть осмотрен врачом. В некоторых ситуациях головная боль может указывать на необходимость оказания неотложной медицинской помощи. Красные флажки для неотложной медицинской помощи:
- Сильная головная боль, которая возникает вместе с лихорадкой и ригидностью шеи. Это может быть признаком менингита.
- Громовая головная боль. Это внезапная и очень сильная головная боль, которая может сигнализировать о субарахноидальном кровоизлиянии, которое кровоточит под тканью, покрывающей головной и спинной мозг.
- Болезненность в висках, иногда с пульсацией кровеносных сосудов. Это может, особенно у пожилых людей, потерявших вес, сигнализировать о состоянии, называемом гигантоклеточным артериитом.
- Покрасневшие глаза и ореолы вокруг огней. Это может быть признаком глаукомы, которая, если ее не лечить, может привести к постоянной слепоте.
- Внезапные или сильные головные боли у людей с онкологическими заболеваниями или ослабленной иммунной системой, например у пациентов после трансплантации и у людей с ВИЧ-СПИДом.
Шаг 4. Обратитесь к врачу
Головные боли могут быть симптомами очень серьезных заболеваний. Вам следует обратиться к врачу, чтобы определить, есть ли у вас проблема с первичными головными болями или вторичным заболеванием, вызывающим головные боли. Если вы соответствуете одному или нескольким из следующих условий, обязательно обратитесь к врачу в течение дня или двух, но не позже:
- Головные боли, которые возникают с нарастающей частотой или тяжестью
- Головные боли, которые начинаются после 50 лет
- Изменения зрения
- Потеря веса
Шаг 5. Лечите мигрень медикаментами
Медикаментозное лечение мигрени включает определение и устранение триггеров, а также управление стрессом и лечение. В тяжелых случаях врачи могут назначить такие лекарства, как триптаны (Суматриптна / Иматрекс или Золмитриптан / Зомиг), дигидроэрготамин (Мигранал) и лекарства для контроля тошноты и рвоты, если они присутствуют.
