Регулярный график приема лекарств делает их гораздо более эффективными и устраняет риски, связанные с двойным приемом или пропущенными дозами. Найдите напоминание, которое вам подходит, и придерживайтесь его. Оставайтесь с системой достаточно долго, чтобы сформировать привычку, и вы обнаружите, что забываете гораздо реже.
Шаги
Часть 1 из 3: понимание вашего лекарства
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о том, как принимать лекарства
Чтобы принимать лекарства более активно, вам необходимо понимать, что вы принимаете и почему. Поговорите со своим врачом, когда вам будут прописаны лекарства, и убедитесь, что вы понимаете правильный режим их приема.
- Точно поймите, от чего вас лечат и как каждое лекарство влияет на ваш разум и тело. Не принимайте пассивно рецепт. Спросите своего врача, что делает это лекарство.
- Поговорите со своим врачом о побочных эффектах. Вы всегда должны знать, за какими побочными эффектами следует обращать внимание, когда и следует ли прекратить прием.
- Спросите, как принимать лекарства. Некоторые лекарства нужно запивать большим количеством воды. Некоторые нужно принимать во время еды. Некоторые нужно принимать каждый день, а другие - несколько раз в день. Убедитесь, что вы знаете, как правильно принимать лекарства, чтобы добиться наилучших результатов.
- Используйте одну аптеку для всех лекарств, чтобы фармацевт мог проверить взаимодействие с новыми рецептами.
Шаг 2. Узнайте, что делать, если вы пропустите прием
Несмотря на все ваши усилия, в какой-то момент вы, скорее всего, пропустите прием лекарства. Это случается даже с самыми бдительными, и для разных типов лекарств существует разный протокол. Иногда на следующий день следует удвоить дозу. В других случаях вам следует просто продолжать принимать обычные дозы и следить за побочными эффектами. Убедитесь, что вы знаете, что делать, если вы пропустите прием лекарства.
Шаг 3. Знайте, как безопасно хранить лекарства
Лекарства нужно хранить по-разному. Часто на бутылке с лекарством есть инструкции по хранению. Поговорите со своим врачом о хранении ваших лекарств, если у вас есть какие-либо вопросы.
- Некоторые лекарства, например противозачаточные, необходимо принимать каждый день, а некоторые - примерно в одно и то же время. У вас может возникнуть соблазн держать лекарства под рукой, в сумочке или бумажнике, но сначала убедитесь, что это безопасно. Иногда лекарства необходимо хранить при комнатной температуре, и они менее эффективны при воздействии сильной жары или холода.
- Возможно, лекарство необходимо хранить при определенной температуре, что может означать, что его нужно хранить в холодильнике или в прохладной комнате дома. Убедитесь, что вы знаете, при какой температуре следует хранить лекарства.
Часть 2 из 3: установка физических напоминаний
Шаг 1. Используйте дот
Дот - это устройство для хранения, которое продается в большинстве аптек и универмагов. Это может быть отличным инструментом, чтобы отслеживать, какие лекарства вам нужны и когда.
- Доты имеют отдельные отсеки на каждый день недели. В начале каждой недели разделяйте таблетки на правильные дозировки. Положите эти дозы в таблетку, в нужный день их нужно принять.
- Таблетка особенно хороша, если вам нужно принимать несколько лекарств, каждое со своим графиком. Просто поместите разные лекарства в разные секции, соответствующие дню недели, который их нужно принимать.
Шаг 2. Разместите напоминания на видном месте
Оставьте напоминания по всему дому в тех местах, куда, как вы знаете, часто будете заглядывать.
- Получите календарь. Большие календари продаются в большинстве аптек и универмагов. Календари можно использовать, чтобы записать, когда принимать лекарства. Некоторые календари продаются с магнитами, поэтому их можно разместить на холодильнике, а это значит, что вы будете видеть напоминания каждый раз, когда захотите что-нибудь поесть. Вы также можете записать любые побочные эффекты в календаре, чтобы отслеживать их. Если они мешают вашей повседневной деятельности, вам следует как можно скорее позвонить своему врачу.
- Наклейки для заметок также являются отличным вложением средств. Вы можете купить их в любом универмаге или типографии. Запишите, когда вам нужно принять лекарство. Оставьте их там, где вы будете замечать их в течение дня, например, возле кофейника, у зеркала в ванной или на входной двери.
- Небольшие заметки, написанные на бумаге для блокнотов или учетных карточках, также являются отличным инструментом. Их можно использовать так же, как стикеры. Если вы часто работаете за столом, то еженедельная учетная карточка, которая стоит у вашего компьютера и подсказывает, когда принимать лекарства, может стать отличным напоминанием.
Шаг 3. Включите лекарство в повседневную деятельность
Вы с большей вероятностью вспомните свое лекарство, если оно входит в установленный распорядок дня. Добавление приема лекарств в существующий ежедневный ритуал может послужить отличным напоминанием.
- Старайтесь принимать лекарство каждый день в одно и то же время и делайте это, пока вы занимаетесь другими повседневными делами. Например, перед чисткой зубов примите лекарство. (Но не храните лекарства у раковины, иначе вы можете опрокинуть бутылку и вылить их в канализацию!) Если у вас есть лекарства, которые нужно принимать во время еды, всегда принимайте их во время завтрака или обеда.
- Многие люди включают ритуал ухода за собой в свою повседневную жизнь. Забота о себе - это простое повседневное занятие, в котором вам нужно время, чтобы расслабиться и поразмыслить. Например, можно было выпить горячего чая, прогуляться по кварталу, принять расслабляющую ванну. Если вы занимаетесь самообслуживанием каждый день, попробуйте принимать таблетки непосредственно до или после ритуала.
Шаг 4. Пусть члены семьи или друзья напомнят вам об этом
Друзья и члены семьи заботятся о вашем здоровье не меньше вас. Может быть полезно, если ваш близкий друг или член семьи напомнит вам каждый день о приеме лекарств.
- Выберите человека, который не склонен к осуждению и позитивен. Вы не хотите, чтобы кто-то обидел вас, если вы забудете. Стремитесь к тому, кто известен своим хорошим отношением к делу.
- Если вы живете с кем-то, ему легко напоминать вам каждый день. Однако если вы этого не сделаете, вы можете попросить простой текст или телефонный звонок в качестве напоминания.
Часть 3 из 3: Использование технологий
Шаг 1. Установите электронные напоминания
Технологии могут быть полезны для запоминания лекарств. Попробуйте установить напоминания с помощью часов, часов, телефона или компьютера.
- Большинство современных сотовых телефонов и компьютеров имеют систему, в которой вы можете устанавливать напоминания. Если вы не знаете, как использовать свой телефон или компьютер для установки напоминаний, просто следуйте инструкциям Google. Вы можете включить песню или будильник, когда придет время принимать лекарства.
- Если у вас есть будильник, вы можете настроить его так, чтобы он срабатывал каждый день в определенное время в качестве напоминания о приеме лекарства. Многие цифровые часы оснащены будильниками, которые могут гудеть или звонить в определенное время в течение дня.
Шаг 2. Используйте электронные расписания медицины онлайн
Есть много электронных расписаний приема лекарств, которые можно составить через Интернет. Интернет в целом может предоставить множество полезных инструментов в отношении лекарств.
- Ежедневные электронные письма или другие напоминания можно отправлять через онлайн-сервер. Есть также множество веб-сайтов, которые составляют для вас автоматизированные расписания приема лекарств, которые можно создать, указав свои лекарства, частоту их приема и их дозировку. Расписания можно найти в Интернете или распечатать для справки.
- Вы также можете получить доступ к форумам или группам в Facebook, Twitter и других социальных сетях, которые позволяют вам обсуждать лекарства и любые проблемы, которые у вас возникают с другими пациентами. Имейте в виду, что такие сайты должны никогда не заменяйте медицинский совет; однако они могут быть хорошим местом, где можно получить эмоциональную поддержку и советы о том, как не забыть принимать лекарства. В первую очередь поговорите о лекарствах с вашим врачом. Если вы узнали в Интернете о чем-то, что вы хотели бы попробовать (от травяных добавок до изменения дозировки и чего-либо еще, касающегося вашего здоровья), поговорите со своим врачом, прежде чем продолжить.
Шаг 3. Подпишитесь на услугу напоминания по тексту, телефону или электронной почте
В Интернете можно найти множество сайтов, на которых можно указать свой номер телефона или адрес электронной почты вместе с информацией о расписании приема лекарств. Они используют эту информацию для отправки текстовых сообщений, телефонных звонков или электронных писем с напоминанием о приеме таблеток. В зависимости от услуги может взиматься некоторая плата. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Некоторые больницы бесплатно предоставляют напоминания своим пациентам.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Во время путешествия берите с собой инструкции вместе с лекарством. Это позволяет другим помочь вам в экстренных случаях.
- При написании календаря или электронных напоминаний имейте в виду, что их могут увидеть другие. Если вам неловко принимать какие-либо лекарства, вы можете придумать какой-нибудь код, чтобы напоминать себе.
- Визуальные напоминания легко игнорировать, если к ним привыкнуть. Подумайте о том, чтобы каждый месяц менять свой цвет в календаре или стикерах.
Предупреждения
- Если вы все же забыли принять дозу, внимательно прочтите инструкции, прилагаемые к лекарству. В зависимости от лекарства и времени, вы должны либо принять дозу поздно, либо дождаться следующей запланированной дозы. Если вы не уверены, попросите фармацевта объяснить указания по дозировке.
- Некоторые лекарства имеют «черный ящик» с предупреждениями. Это означает, что при неправильном приеме или лицами с определенными условиями могут возникнуть смертельные исходы. Поместите эти и другие подобные лекарства в безопасное место и сразу же позвоните своему врачу, если вы думаете, что случайно приняли больше, чем предписано.
- Храните лекарства в недоступном для детей и домашних животных месте.
- Лекарства, отнесенные к контролируемым веществам, следует хранить в закрытых контейнерах.
