В конце отношений часто кажется, что жизнь не может двигаться вперед. Этот человек повсюду, и двигаться дальше прямо сейчас - не вариант. Однако все должно быть иначе. Изменив свое окружение, овладев своим мышлением и занимаясь своей жизнью, они легко могут уйти в прошлое. Из этой статьи вы узнаете, как забыть человека и стать более счастливым, здоровым и полноценным.
Шаги
Часть 1 из 3: как избежать негативных напоминаний
Шаг 1. Прекратите физический контакт
Вы не можете забыть кого-то, если все еще видите его или ее все время или постоянно слышите о его или ее действиях. Рассмотрим эти стратегии:
- Убедитесь, что вы не столкнетесь с этим человеком во время повседневных дел. Если вы ходите за продуктами в одно и то же время или едете с работы домой тем же маршрутом, немного измените свое расписание, чтобы случайная встреча стала более маловероятной.
- Прямо сейчас избегайте общественных собраний, где, как вы знаете, он или она будет. Вежливо объясните хозяину, что вы надеетесь, что мероприятие пройдет хорошо, и что вы держитесь подальше только потому, что хотите избежать болезненной встречи.
Шаг 2. Удалите его или ее из своей электронной жизни
В наши дни люди, с которыми мы общаемся, чаще всего проходят через экран. Даже если вы не видите этого человека, слишком легко понять, что он задумал. Хотя это может показаться суровым, удалите его или ее из всех социальных сетей, которые вы используете.
- Удалите его или ее контактную информацию из своего телефона и учетной записи электронной почты.
- Заблокируйте его или ее профиль в Facebook, Twitter, Instagram и т. Д.
- Примите любые другие меры для предотвращения нежелательного контакта. При необходимости измените адрес электронной почты.
Шаг 3. Попросите общих друзей перестать рассказывать вам о делах этого человека
Возможно, произошло что-то ужасно интересное, но вам не нужно об этом слышать. Если ваш друг забыл и случайно упомянул этого человека вам, мягко напомните ему или ей о вашей просьбе, сказав что-то вроде: «Извини, Джейн, но мне слишком неприятно думать о Билле. Может, мы могли бы поговорить о чем-то». еще."
Однако вы можете добавить к этой политике дополнение: иногда изучение правильных вещей поможет вам найти выход. Возможно, этот человек начал курить, переехал в другой город или потерял работу. Сообщите друзьям, что если они думают, что знание чего-то может помочь вам найти выход, им следует что-то сказать
Шаг 4. Избавьтесь от того, что напоминает вам об этом человеке
Очистите свою жизнь от всего, что вызывает болезненные воспоминания об этом человеке. Если вы не смотрите на эти вещи каждый день, это поможет вам двигаться дальше.
- Если вы не можете избавиться от определенных предметов, упакуйте их в сумку и спросите члена семьи или близкого друга, можно ли хранить их в их доме, вдали от легкого доступа. Попросите, чтобы предметы хранились вне досягаемости как минимум 6 месяцев.
- Просмотрите свой MP3-плеер и удалите все песни, которые напоминают вам о нем или ней. Замените их обнадеживающими и оптимистичными композициями, которые побуждают вас быть уверенными в себе и двигаться вперед.
- Если у вас есть ребенок или домашнее животное с этим человеком, очевидно, что вы не можете просто так от них избавиться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы сделали, чтобы вырастить это существо и дать ему хорошую жизнь.
Счет
0 / 0
Часть 1 Викторина
Возможно, вашим друзьям будет полезно рассказать вам о человеке, которого вы пытаетесь забыть, если …
Они знают кое-что, что может помочь вам возобновить отношения.
Неа! Вам не следует искать способы возобновить отношения. Важно просто признать, что все кончено, и попытаться двигаться дальше. Если вы продолжите жить надеждой, вы не сможете забыть этого человека. Выберите другой ответ!
Они знают кое-что, что может помочь вам двигаться дальше.
Ага! Например, если человек отошел, это может дать вам ощущение закрытия. И если человек делал неправильный выбор, знание о нем может помочь вам двигаться дальше. Читайте еще один вопрос викторины.
Это единственный способ узнать, чем занимается этот человек.
Попробуйте снова! Вам нужно как можно больше не слышать об этом человеке. Да, есть обстоятельства, при которых услышать о них может быть полезно, но удовлетворение вашего любопытства не входит в их число. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
История особенно забавная.
Не совсем! Да, делать вещи легкими и юмористическими - хороший план, когда вы переживаете потерю отношений. Но смешные истории о человеке, которого вы пытаетесь забыть, заставят вас скучать по ним еще больше. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Любой из вышеперечисленных.
Не совсем! На самом деле, в большинстве случаев вам следует просить друзей не говорить с вами о человеке, которого вы пытаетесь забыть. Из этого правила есть только одно серьезное исключение. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 2 из 3: изменение вашей точки зрения
Шаг 1. Не позволяйте жажде мести поглотить вас
Признайте, что желание отомстить кому-то (заставляя его или ее завидовать, расстраиваться или сожалеть) по-прежнему квалифицируется как размышление о нем. Вы не можете двигаться дальше и забыть, если вы одержимы местью, поэтому научитесь отпускать ее.
- Если вы верите в высшую силу, карму или какую-то форму космической справедливости, рассудите, что он или она в конечном итоге получит соответствующую расплату.
- Если вы не верите, что кто-то другой будет расплачиваться за вас, примиритесь с тем фактом, что жизнь несправедлива. Этот человек мог несправедливо обидеть вас, но это не дает вам права действовать.
- Вспомните старую цитату Джорджа Герберта: «Хорошая жизнь - лучшая месть». Продолжение вашей жизни и отказ опускаться до уровня другого человека говорят ему или ей, что на вас не повлияет то, что произошло, что, по сути, делает это незначительным.
Шаг 2. Выделите время, чтобы выразить свои чувства
Если вы все перепробовали и все еще не можете не думать о нем или о ней, попробуйте новый подход. Выделите ограниченное количество времени (например, час или два), чтобы сесть и записать все свои чувства по поводу того, что произошло. Когда время истечет или вам нечего будет сказать (что произойдет раньше), закройте документ и положите его куда-нибудь. В следующий раз, когда у вас возникнет искушение остановиться на этом человеке, скажите себе: «Нет, я уже выразил свои чувства по этому поводу. Я не буду тратить время на это снова».
Если это абсолютно необходимо, уделяйте себе 10-15 минут каждый день, чтобы чувствовать себя эмоционально. Когда эти минуты истекут, скажите себе, что подумаете об этом завтра. С течением времени вам потребуется все меньше и меньше этих минут. Даже если вы заметите, что вам нужно все меньше и меньше минут, вы тоже почувствуете себя хорошо
Шаг 3. Не отвлекайтесь
К счастью, вы контролируете свои мысли. Если вы не хотите о чем-то думать, вам и не нужно. Занимайтесь учебой, работой или проектом, который позволит вам сосредоточить внимание. Когда вам есть о чем подумать, они отойдут на второй план.
Если вы поймете, что думаете о них, переключите внимание. Мы все мечтаем и думаем о том, о чем мы удивляемся. Как только они закрадываются в ваш разум, говорите себе, что вы не собираетесь об этом думать или что вы подумаете об этом позже (подсказка: вам не нужно). Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить, поиграть в игру или что-нибудь еще, что может привлечь ваше внимание, даже если это всего на несколько минут - это все, что вам нужно
Шаг 4. Не слушайте эмоциональную музыку или фильмы
Попытка забыть человека - это установка на перепады настроения и депрессию. Прямо сейчас вам может казаться, что вы находитесь в очень уязвимом месте. Последнее, что вам нужно, - это внешние стимулы, которые развивают эту эмоцию, поэтому слушайте музыку и смотрите только хорошие телепередачи или фильмы.
Попросите друзей помнить об этом. Они помогут сохранить легкость и простор, чтобы отвлечься от мыслей. Когда вам понадобится помощь, позвоните им, и они будут знать, что вам нужно делать, чтобы вы почувствовали себя лучше
Шаг 5. Цените себя
Скорее всего, этот человек, которого вы пытаетесь забыть, сделал с вами что-то не так. В конце концов, они не ценили вас так, как должны. Это тот тип человека, которого в любом случае не должно быть в вашей жизни. Ценить себя гораздо легче осознать. Они поступили с тобой неправильно, вот и все. Вы только окружаете себя людьми, которые это делают.
Помните о своей самооценке, и вам будет намного легче сдвинуть дело с мертвой точки. Помни: ты классный! Весь мир перед вами и просто кипит возможностями. Что ты собираешься делать дальше?
Счет
0 / 0
Часть 2 Викторина
Что делать, если вы думаете о человеке, которого пытаетесь забыть?
Дайте себе несколько минут, чтобы почувствовать их эмоции.
Не совсем! Если вам нужно, вы можете каждый день уделять себе немного времени, чтобы грустить, но поддаваться этим чувствам, как только они возникают, - не лучший вариант. Если вы позволите себе проявить все эмоции, вы просто продолжите думать о человеке. Попробуйте снова…
Сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься.
Верный! Иногда бывает сложно перенаправить блуждающие мысли, поэтому отвлечение себя помогает. Позвоните другу, поиграйте в игру на телефоне или займитесь чем-нибудь еще, чтобы отвлечься на несколько минут. Читайте еще один вопрос викторины.
Постарайтесь переключить свои чувства на гнев, чтобы не грустить.
Неа! На самом деле злиться на человека не лучше, чем грустить из-за него. Это может казаться более праведным, но на самом деле это просто еще одно оправдание, чтобы продолжать думать о них, когда вы должны их преодолеть. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 3 из 3: возвращение счастья
Шаг 1. Развивайте свои увлечения
Держите себя на правильном пути, заменив время, которое вы бы проводили с этим человеком (или думали бы о нем или о ней), новым делом. Возьмите хобби, которое вы всегда хотели попробовать, вступите в очную спортивную лигу или начните новую форму упражнений. Как бы то ни было, оно должно быть настолько интересным и захватывающим, чтобы вы не могли думать ни о чем другом, пока вы это делаете.
Освоение нового навыка и улучшение себя заставят вас чувствовать себя хорошо. Вы даже можете почувствовать себя новым и улучшившимся человеком, который слишком хорош для человека, которого вы забываете, что повысит вашу самооценку. Улучшение себя - лучшее, что можно сделать в этой ситуации для вас, вашей самооценки и вашего душевного спокойствия
Шаг 2. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом
Вы когда-нибудь переживали один из тех периодов, когда кажется, что вы не можете перестать есть нездоровую пищу, и все, что вам хочется, - это сидеть на диване и смотреть ужасное реалити-шоу? И что самое интересное, это нехорошо - быть ленивым и нездоровым - это ужасно. Правильное питание и физические упражнения позволяют намного легче чувствовать заряд энергии и позитивно оценивать свои обстоятельства и себя.
- Придерживайтесь диеты, состоящей в основном из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного мяса. Получите баланс клетчатки, белка, сложных углеводов и полезных жиров (например, тех, которые содержатся в рыбе, орехах или оливковом масле). Держитесь подальше от переработанного мусора, который сначала дает вам толчок, но в конце только замедляет работу.
- Старайтесь заниматься по 30 минут в день, будь то ходьба, плавание, бег, танцы или уборка дома. Делайте это небольшими порциями, если ваш график не позволяет выделять большие отрезки времени. Даже небольшие усилия, например, парковка подальше от входа, со временем окупятся.
Шаг 3. Окружите себя друзьями и семьей
Лучший способ занять свой ум, плотный график и позитивный настрой - это окружить себя фантастическими людьми, которые искренне заботятся о вас. Будь то ваша мама, сестра, лучший друг, театральная группа или баскетбольная команда, оставайтесь с ними. Они заставят вас смеяться и помогут понять, что у вас есть миллион вещей.
Когда вы чувствуете, что предпочли бы засидеться и спрятаться под одеялом, позвольте себе быть домоседом на час или около того, а затем положите этому конец, сказав «да» на приглашение, выйдя на улицу и общаясь. Поначалу вы этого не почувствуете, но к концу ночи будете рады, что сделали
Шаг 4. Дайте себе время
Человеческий мозг прекрасно самовосстанавливается. Старая поговорка «время лечит все раны» всегда была и будет верной. Естественно, мозг начинает сосредотачиваться на здесь и сейчас, забывая прошлое и часто видоизменяя его по своему усмотрению. Так что, если прошло несколько недель, расслабься. На это нужно время. Ваш мозг сделает всю работу за вас, если вы проявите терпение.
Процесс скорби естественен, и в большинстве случаев его нужно пережить. Есть 5 этапов, и они могут занять некоторое время. Будьте терпеливы с собой - со временем вы увидите прогресс
Шаг 5. Простить и забыть
В конце концов, забыть кого-то практически невозможно, если вы не можете его простить. Если вы выполняете все вышеперечисленные шаги и по-прежнему не можете забыть, вместо этого работайте над прощением. Они просто люди, и всякое бывает. Жизнь идет.
Не забывайте прощать себя. Многим из нас легче затаить обиду на себя, чем на других. Помните, что в то время вы поступали так, как считали правильным. И они тоже. Никто не виноват и не виноват. Прошлое осталось в прошлом, и оно останется там. И это к лучшему - так вы сможете двигаться дальше
Счет
0 / 0
Часть 3 Викторина
Что делать, если вам хочется остаться в своей комнате?
Оставайтесь дома в течение часа, а затем заставьте себя выйти и пообщаться.
Верно! Если вы действительно на свалке, вы можете потратить немного времени, чтобы просто спрятаться под одеялом. Но вы не можете там оставаться - вы в конечном итоге будете намного счастливее, если заставите себя выйти и проводить время с людьми, которые о вас заботятся. Читайте еще один вопрос викторины.
Оставайся внутри, пока не почувствуешь себя лучше.
Попробуйте снова! Просто залезть в кровать и оставаться там весь день может показаться привлекательным, но на самом деле это не поможет вам почувствовать себя лучше. Вам не нужно быть в обществе 100% времени, но вы также не можете просто хандрить по дому все время. Попробуйте снова…
Заставьте себя выйти и сразу же начать общение.
Закрывать! Как только вы выйдете и увидите своих друзей или семью, вы начнете чувствовать себя лучше. Но может быть трудно принять это в данный момент, поэтому вам не нужно заставлять себя сразу же выйти за дверь. Угадай еще раз!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Никогда не пытайтесь ненавидеть этого конкретного человека; когда вы пытаетесь их ненавидеть, вы будете одержимы и поглощены, и у вас будет искушать думать о них каждую секунду. Следовательно, вы не сможете забыть этого человека.
- Если вы забудете кого-то, это поможет вам двигаться дальше, но постарайтесь не забывать то, чему вы научились в этих отношениях. Если вы чему-то научились, время не будет потрачено зря.
- Не спешите вступать в новые отношения, чтобы забыть о последних. Это всегда терпит неудачу.
- Никогда не пытайтесь связаться с ними. Они могут попытаться связаться с вами, но придерживаться вашего решения и не впускать их обратно. Вспомните, почему вы ушли от них.
- Не зацикливайтесь на «закрытии». Прервите контакт сейчас и не поддавайтесь желанию прибегнуть к театральным приемам (например, отправить длинное «прощальное письмо»).
- Помните, что иногда кто-то может все еще (или навсегда) занимать место в вашем сердце, каким бы маленьким оно ни было.
- Всегда трудно забыть о длительных отношениях, просто знайте, что вы заслуживаете лучшего, и никто не идеален. Поймите, что жизнь продолжается, и люди тоже.
- Не пытайтесь вернуть свои вещи. Если это не кольцо с бриллиантом или что-то еще в единственном экземпляре, вам лучше не связываться с ней, чтобы вернуть его. DVD, одежда, дополнительная зубная щетка… просто отпустите их. Это всего лишь собственность. Стоит ли мучиться от ее присутствия только для того, чтобы вернуть себе пару боксеров? Не обменивайте свое достоинство на мелкое.
- Сделайте что-нибудь еще, кроме того, что вы могли бы сделать с ними. Начните осваивать новые вещи.
Предупреждения
- Никогда не прибегайте к насилию.
- Если прошли месяцы, а вы все еще не можете перестать думать об этом человеке, обратитесь к психологу.
