Плохое качество воздуха может вынудить вас оставаться внутри, вызвать приступы аллергии и даже нанести вред вашему здоровью, но бывает трудно определить, когда качество изменится с нормального на нездоровое. Часто проверяя и зная, как обезопасить себя на опасных уровнях, вы можете безопасно переждать плохой воздух и вернуться на улицу здоровым.
Шаги
Метод 1 из 3: оценка качества воздуха в помещении
Шаг 1. Используйте монитор качества воздуха, чтобы проверить наличие загрязняющих веществ в помещении
Качество воздуха в помещении оценивается по количеству частиц, ЛОС (летучих органических соединений, таких как химические загрязнители), температуре и влажности (которые могут привести к образованию плесени) в воздухе. Поищите в Интернете и в магазинах бытовой техники мониторы качества воздуха, которые проверяют все эти загрязнители.
- Мониторы обычно стоят от 150 до 250 долларов, и одно устройство подойдет для дома среднего размера.
- Монитор сообщит вам, когда он обнаружит опасный уровень загрязняющих веществ, и что вы должны с этим делать. Он может поставляться вместе с приложением, которое предоставляет еще больше информации и может отправлять вам предупреждения об изменениях качества воздуха, даже когда вас нет дома.
Шаг 2. Ищите признаки плесени
Проверьте свой дом на наличие затхлого неприятного запаха, который сохраняется даже после уборки, и поищите видимые признаки, такие как черные пятна, водяные пятна или влажные участки. Вы также можете начать испытывать симптомы здоровья, такие как слезящиеся глаза, заложенность носа или вялость.
Вы можете проверить это с помощью профессионального осмотра плесени, а затем избавиться от плесени с помощью службы удаления
Шаг 3. Установите детекторы угарного газа по всему зданию
Окись углерода не имеет запаха, цвета и вкуса, но может быть смертельной при вдыхании. Установка детекторов угарного газа на каждом этаже вашего дома или на рабочем месте может предупредить вас, если когда-либо присутствуют опасные уровни химического вещества.
- Размещайте детекторы поблизости от мест, где вы часто бываете, например, в спальне или в оживленном офисе, чтобы вы с большей вероятностью их услышали.
- Меняйте батарейки примерно каждые 6 месяцев.
- Окись углерода может выделяться бытовой техникой, такой как печи, камины, печи, грили и водонагреватели. Размещайте детекторы в той же комнате, что и эти приборы, или как можно ближе.
Шаг 4. Сделайте домашний тест на радон
Чтобы проверить наличие радона, радиоактивного газа, который можно найти в почве, колодезной воде и в домах, вы можете купить домашний тест в магазине товаров для дома. Скорее всего, вам нужно будет оставить сенсорный материал дома, а затем собрать его через определенное время. Затем вы отправите материал в лабораторию для анализа. Проверяйте дважды в год, чтобы убедиться, что ваше здание остается в безопасности.
- Радон является основной причиной рака легких у некурящих, и примерно в 1 из 15 домов в США его уровень повышен.
- Вы также можете нанять профессионала для тестирования.
Метод 2 из 3: Проверка состояния наружного воздуха
Шаг 1. Проверьте проверенные отчеты об индексе качества воздуха в Интернете
Вы можете легко проверить Индекс качества воздуха (AQI) вашего региона, войдя на проверенный веб-сайт. Оттуда вы должны ввести город или почтовый индекс или разрешить сайту просматривать информацию вашего GPS, чтобы определить AQI в вашем районе. Оценки имеют цветовую кодировку и обычно разделяются по загрязняющим веществам. Они доступны в США и по всему миру. Используйте такие сайты, как:
- Только для США:
- Во всем мире:
- Ссылки на сайты с информацией AQI в других странах:
Шаг 2. Обратите внимание на оценку AQI 100 или выше, что означает, что воздух вреден для здоровья
Индекс качества воздуха (AQI) предоставляет ежедневные отчеты о качестве воздуха во всем мире. Он состоит из числового значения, словесного уровня и цвета. Вы можете прочитать AQI с помощью следующего ключа:
- Хорошее качество воздуха: AQI в пределах 0-50; зеленого цвета. Качество воздуха на этом уровне удовлетворительное и не представляет опасности для здоровья.
- Умеренный: AQI в пределах 51-100; желтого цвета. Качество воздуха приемлемое, но может представлять умеренный риск для здоровья людей, чувствительных к загрязнению озоном или частицами.
- Нездоровое для чувствительных групп: AQI в пределах 101–150; оранжевый цвет. Большая часть населения не должна пострадать, но люди с сердечными или легочными заболеваниями, дети и пожилые люди подвергаются риску.
- Нездоровый: AQI в пределах 151-200; красный цвет. Каждый может начать испытывать неблагоприятные последствия для здоровья, а чувствительные группы - сильнее.
- Очень вредно для здоровья: AQI между 201-300; фиолетовый цвет. Это предупреждение о здоровье, которое означает, что каждый может начать испытывать серьезные последствия для здоровья.
- Опасно: AQI выше 300; бордовый цвет. Это считается чрезвычайной ситуацией, при которой все население может пострадать с еще большей вероятностью.
Шаг 3. Узнайте, как измеряется Индекс качества воздуха, чтобы его было легче читать
Тесты AQI для 4 различных загрязнителей. Большинство оценок AQI даются в виде оценки загрязнителя-1 для каждого загрязнителя, поэтому знание того, что они собой представляют и как они могут повлиять на вас, полезно для изучения того, как обезопасить себя.
- Озон на приземном уровне: Загрязнение озоном часто происходит летом, когда жаркая погода приводит к увеличению выбросов загрязняющих веществ от автомобилей и электростанций. Последствия для здоровья могут включать кашель и болезненность горла, затрудненное дыхание, обострение астмы и воспаление клеток легких.
- Загрязнение твердыми частицами или веществом: при вдыхании мелкие и крупные частицы могут ухудшить состояние легких. Это особенно опасно во время пожаров и для людей с сердечными и легочными заболеваниями, поскольку их болезни могут обостриться до опасного для жизни уровня.
- Окись углерода: Бесцветный газ без запаха, окись углерода выделяется в выхлопных газах автомобилей. В больших количествах он может снизить количество кислорода в вашем теле. Этот вид загрязнения наиболее опасен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или трудностями.
- Диоксид серы: также бесцветный газ, диоксид серы образуется при сжигании топлива, такого как уголь и нефть, на электростанциях.
Шаг 4. Отслеживайте лесные пожары, которые могут повлиять на качество воздуха
Лесные пожары испускают пары, которые создают опасные уровни озона и твердых частиц. Здоровые взрослые обычно не подвергаются серьезному риску от кратковременного воздействия, но вам все равно следует избегать вдыхания дыма, если это возможно. Отслеживайте близлежащие лесные пожары в Интернете и будьте в курсе качества воздуха в вашем районе, поскольку ветер может задвигать вас дымом даже за много миль.
Используйте сайты слежения за огнем, например
Шаг 5. Проверьте уровни пыльцы и спор в Интернете
Загрязняющие вещества - не единственная проблема с воздухом, о которой следует знать. Если у вас аллергия или вы просто чувствительны к пыльце и спорам, вы можете отслеживать их уровень в вашем районе с помощью веб-сайтов, посвященных аллергенам. Сайты обычно предоставляют информацию о том, какие аллергены присутствуют в воздухе и на каком уровне; все, что находится в диапазоне от низкого до среднего-низкого, может повлиять на симптомы аллергии, в зависимости от вашей чувствительности. Сайты для использования включают:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Шаг 6. Зарегистрируйтесь на EnviroFlash, чтобы получать по электронной почте уведомления о низком качестве воздуха
Если вы хотите быть в курсе последних новостей о качестве воздуха, не ища его, подпишитесь на EnviroFlash. Вы можете подписаться на ежедневные обновления, прогнозы и предупреждения о том, когда уровни AQI достигают уровня беспокойства (известного как «дни действий»).
Чтобы подписаться, перейдите на https://www.enviroflash.info/. Введите свой адрес электронной почты, имя и почтовый индекс, а затем найдите ближайший к вам город EnviroFlash
Шаг 7. Загрузите приложение для обнаружения загрязнения воздуха для удобства
Чтобы получить удобный способ проверить качество воздуха прямо на телефоне, поищите в магазине приложений приложение, которое предлагает AQI и информацию о пыльце в зависимости от вашего местоположения. Убедитесь, что он может получить доступ к вашему текущему местоположению для получения самой последней и точной информации.
Попробуйте такие приложения, как Air Matters или Air Quality, которые бесплатны и работают по всему миру
Шаг 8. Слушайте и читайте сводки погоды из местных СМИ
AQI вашего региона почти всегда сообщается во время сводок погоды по телевидению или в газетах, поэтому вы можете отслеживать его ежедневно, если хотите. Обычно он привлекает наибольшее внимание, когда достигает умеренного или нездорового уровня, поэтому даже случайный наблюдатель новостей должен иметь возможность получать уведомления, когда условия плохие.
Метод 3 из 3: как защитить себя от плохого качества воздуха
Шаг 1. Используйте очиститель воздуха для помещений
Чтобы удалить частицы пыли и другие аллергены из вашего дома, установите в спальне электронный очиститель. Это дает вам максимально продолжительное пребывание на очищенном воздухе.
Поищите очистители воздуха в Интернете или в магазинах товаров для дома
Шаг 2. Избегайте тяжелых или продолжительных нагрузок в периоды высокого AQI
Независимо от того, какой загрязнитель регистрируется в высоких концентрациях, лучше всего избегать тяжелых упражнений на открытом воздухе и длительного пребывания на улице. Если вам все же нужно выйти на улицу, притормозите (например, ходите, а не бегайте) и старайтесь чаще делать перерывы в помещении.
- Что касается озона и твердых частиц, избегайте работы на открытом воздухе в умеренных количествах.
- Что касается окиси углерода и двуокиси серы, избегайте физических нагрузок на открытом воздухе на уровне «нездорово для чувствительных групп».
- Старайтесь заниматься в помещении в дни, когда вы подвержены риску. Если вы не можете этого сделать, уменьшите интенсивность упражнений и избегайте участков с интенсивным движением, например оживленных улиц.
Шаг 3. Оставайтесь внутри, если вы ребенок, пожилой человек, у вас заболевание легких или астма
Наиболее восприимчивыми к плохому качеству воздуха являются дети, пожилые люди и люди с заболеваниями легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями и астмой. Если вы или ваши близкие попадаете в одну или несколько из этих категорий, внимательно следите за AQI и оставайтесь внутри, когда уровни регистрируются как умеренные.
Шаг 4. Будьте бдительны в отношении неблагоприятного воздействия на здоровье различных загрязнителей
Воздействие на здоровье каждого типа загрязнителя незначительно различается, поэтому постарайтесь изучить их и остерегайтесь их в периоды повышенного риска, особенно если вы находитесь в группе риска или проводите много времени на улице. Симптомы также могут появиться или ухудшиться через несколько дней после заражения. Если у вас развиваются серьезные симптомы, такие как невозможность дышать или ухудшение текущего состояния, обратитесь в отделение неотложной помощи. Ищите такие симптомы, как:
- Озон: кашель, болезненность горла, стеснение в груди или боль, обострение астмы.
- Загрязнение твердыми частицами: боль в груди, одышка, усталость, кашель, обострение астмы и хронического бронхита.
- Окись углерода: боль в груди, снижение умственной активности и зрения
- Двуокись серы: хрипы, одышка или стеснение в груди, особенно у людей с астмой.
Шаг 5. Наденьте маску для лица, если вам нужно выйти на улицу в плохие условия
Если вам приходится проводить много времени на улице или заниматься физическими упражнениями в опасных условиях воздуха, купите маску для лица, чтобы защитить себя. Поищите в Интернете или в магазинах товаров для дома маску, подобную N95, которая защитит вас от большинства твердых частиц.
- Если вы подвергаетесь воздействию других загрязнителей, подумайте о приобретении маски с системой фильтрации.
- Маски из твердых частиц особенно важны, если качество вашего воздуха пострадало от лесных пожаров.
