Постоянный кашель может раздражать и доставлять дискомфорт! Это не только огорчает вас, но также может беспокоить окружающих. Ваш мозг заставляет вас кашлять всякий раз, когда он обнаруживает раздражитель или закупорку в вашем горле. Если вы хотите успокоить кашель, вам нужно снять раздражение или устранить закупорку. К счастью, это легко сделать, где бы вы ни находились. Случайные приступы кашля - это совершенно нормально, но обратитесь к врачу, если кашель не проходит более 3-4 недель или у вас развиваются серьезные симптомы, такие как жар и хрипы.
Шаги
Метод 1 из 3: успокоение кашля в общественных местах
Шаг 1. Пососите кусочки льда, леденцы или леденцы, чтобы успокоить раздраженное горло
Держите рядом стакан ледяной крошки и сосите несколько, когда вам нужно немного облегчения. Приготовление леденцов, леденцов или леденцов от кашля также может успокоить горло и утихомирить постоянный кашель, когда вы выходите на улицу.
- Пастилки, приготовленные из настоящего меда, могут обеспечить дополнительные успокаивающие свойства, но самые дорогие леденцы от кашля со вкусом лекарств не лучше недорогих леденцов или леденцов.
- Вы можете купить леденцы и леденцы от кашля в продуктовых магазинах и аптеках.
- Никогда не давайте леденцы детям младше 4 лет, чтобы предотвратить удушье.
Шаг 2. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания и уменьшить раздражение
Просто выпейте немного воды, чтобы уменьшить тянущий кашель, особенно в сухой среде, потому что она успокаивает, когда проходит по горлу. Жидкости также предотвращают высыхание слизистой оболочки ноздрей и горла и сохраняют влажность слизи, чтобы вам было легче от нее избавиться.
- Вода - лучший выбор, но несладкие фруктовые соки, травяные чаи без кофеина и спортивные напитки подойдут в умеренных количествах.
- Избегайте напитков с кофеином, таких как кофе, черный чай и безалкогольные напитки, а также алкогольных напитков.
Шаг 3. Пейте успокаивающие теплые напитки, например горячий чай, от кашля
Придерживайтесь чаев без кофеина и травяных чаев без кофеина. Просто заварите свой любимый сорт и наслаждайтесь его кружкой сколько угодно в течение дня. Если вы обычно не пьете чай, вы можете попробовать такие травы, как мята перечная, имбирь или ромашка.
- Теплые суповые бульоны также могут принести комфорт.
- Кофеин обезвоживает и в конечном итоге может усугубить кашель.
- Добавление небольшого количества меда или свежего лимонного сока может дать дополнительные успокаивающие свойства. Еще они вкусны в теплой кружке чая!
Шаг 4. Избегайте сигарет и других раздражителей горла, чтобы уменьшить кашель
Воздействие дыма, пыли, паров и других загрязнителей может вызвать раздражение горла и легких. Избегайте курения сигарет, вторичного табачного дыма и проведения времени в местах, где вы можете вдыхать загрязнители.
Химические чистящие средства могут вызвать раздражение горла и усугубить кашель
Метод 2 из 3: как уменьшить кашель в домашних условиях
Шаг 1. Во время сна приподнимайте голову, чтобы избежать постназального подтекания
Положите под голову 1-2 дополнительные подушки, чтобы она оставалась подперенной на ночь. Это вертикальное положение предотвращает попадание слизи в горло, что часто является причиной того, что ночью вы просыпаетесь от кашля.
Шаг 2. Примите горячий душ, чтобы увлажнить дыхательные пути
Пар от горячего душа может смазать горло и уменьшить кашель. Прыгните в горячий душ и вдыхайте пар около 20 минут. Обязательно делайте медленные глубокие вдохи.
Если вы не хотите залезать в воду, просто закройте дверь ванной и вдохните пар, наполняющий комнату
Шаг 3. Используйте прохладный увлажнитель или испаритель, чтобы добавить влаги в воздух
Наполните кофемашину дистиллированной водой и поместите ее на расстоянии не менее 3–4 футов (0,91–1,22 м) от кровати. Вы можете запускать машину несколько раз в день или ночью, пока спите, но избегайте постоянного использования. Не забывайте сливать воду из увлажнителя или испарителя и очищать его каждый день, чтобы внутри не размножались бактерии.
- Круглосуточная работа увлажнителя или испарителя способствует росту плесени и грибка.
- Не используйте в увлажнителе воду из-под крана. Машина превратит минералы из водопроводной воды в белую пыль и выбрасывает их в воздух. Вдыхание этой пыли может вызвать кашель и проблемы с дыханием.
Шаг 4. Полощите горло теплой соленой водой, чтобы облегчить боль в горле
Размешайте от 1/4 до 1/2 чайной ложки (1-2 грамма) поваренной соли в 4-8 унциях (118-236 мл) теплой воды. Откинуть голову назад и полоскать горло раствором около 1 минуты. Затем вылейте соленую воду в раковину.
- Избегайте проглатывания соленой воды. Это может вызвать у вас тошноту.
- Полоскания с соленой водой безопасны для людей старше 6 лет.
Шаг 5. Промойте носовые пазухи и уменьшите количество слизи солевыми каплями для носа
Встаньте над раковиной и наклоните голову вниз. Поместите кончик флакона в одну ноздрю и распылите. Поверните голову назад и позвольте раствору естественным образом вытекать из носа. Повторите процесс для другой ноздри.
- Избавление от слизи предотвращает ее попадание в горло, что вынуждает вас откашляться.
- Когда закончите, осторожно высморкайтесь, чтобы удалить остатки физиологического раствора.
- Вы можете купить солевые капли для носа без рецепта в большинстве аптек и продуктовых магазинов.
Шаг 6. Промойте носовые пазухи с помощью нети-пота, чтобы предотвратить постназальное подтекание
Наполните кастрюлю Нети дистиллированной водой и размешайте солевой порошок, пока он не растворится. Наклоните голову в сторону и вставьте носик нети-пота в верхнюю ноздрю. Дышите через рот и медленно влейте раствор в ноздрю. Жидкость должна выйти из нижней части ноздри через 3-4 секунды. Повторите процесс для другой ноздри.
- Когда закончите, осторожно высморкайтесь, чтобы удалить остатки раствора.
- Тщательно очищайте свой Neti pot между использованиями, чтобы предотвратить попадание микробов и бактерий в носовые проходы при следующем использовании.
- Если вам необходимо использовать водопроводную воду, не забудьте сначала вскипятить ее, чтобы убить бактерии и организмы. Перед использованием дайте воде остыть.
Метод 3 из 3: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если кашель не проходит в течение 3-4 недель
Хронический кашель может быть вызван многими распространенными проблемами, такими как аллергия, астма, ГЭРБ или какое-то другое заболевание, поэтому лучше, чтобы ваш врач оценил вас и официально диагностировал проблему. Может быть рекомендован рентген грудной клетки или функциональный тест легких.
У вас может быть бактериальная инфекция, которую можно лечить антибиотиками, отпускаемыми по рецепту
Шаг 2. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас появятся более серьезные симптомы
Свистящее дыхание, жар и кашель с густой зеленовато-желтой мокротой обычно указывают на инфекцию в груди или легких. Лучше обратиться к врачу как можно скорее, чтобы не затягивать выздоровление. Могут быть назначены антибиотики или другое лечение. Позвоните своему врачу, если у вас есть следующие серьезные симптомы:
- Температура выше 100 ° F (38 ° C)
- Откашливание зеленой или желтой мокроты
- Хрипы
- Сбивчивое дыхание
Шаг 3. Получите неотложную помощь, если у вас проблемы с дыханием или глотанием
Если вам трудно дышать, пора идти в скорую. Сообщите врачу скорой помощи, как долго у вас был кашель, а также о любых других симптомах, которые вы испытываете. Вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью при следующих симптомах:
- Удушье или рвота
- Затрудненное дыхание или глотание
- Кровянистая или розоватая мокрота
- Грудная боль
Шаг 4. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас приступы кашля или приступы удушья
Эти симптомы могут означать, что у вас более серьезное заболевание, например коклюш. Попросите врача записаться на прием в тот же день или обратитесь в центр неотложной помощи, чтобы убедиться, что с вами все в порядке. Они могут выяснить, что вызывает ваш кашель, и предложить вам правильное лечение.
