Может показаться, что счастье действительно трудно найти, особенно учитывая неопределенность в нашем мире прямо сейчас. Требуется много мужества, чтобы сделать первый шаг вперед и найти это, казалось бы, неуловимое чувство, но бояться нечего! Ключ к счастью часто лежит в ваших мыслях, решениях и повседневных привычках. Хотя это может потребовать большого количества веры, вы можете верить в тот факт, что счастье намного легче найти и сохранить, чем вы думаете.
Шаги
Метод 1 из 4: поиск активных способов быть счастливым
Шаг 1. Уделите время своим увлечениям
Подумайте, что действительно делает вас счастливым, будь то работа по дереву, игра на музыкальном инструменте или какое-то другое хобби. Постарайтесь выделить в своем расписании какое-то время для этих интересов, даже если это всего лишь час. Если вы проводите свободное время, занимаясь тем, что вам нравится, то в долгосрочной перспективе вы испытаете гораздо больше счастья.
- Например, вы можете попросить соседа присмотреть за вашими детьми в течение вечера, пока вы идете в специальный класс или мастерскую.
- Если вы не можете понять, в чем состоят ваши увлечения, ничего страшного! Тратить время на изучение новых навыков и самосовершенствование - все еще отличные способы найти и сохранить счастье.
Шаг 2. Выбор успешной карьеры, которая действительно сделает вас счастливым
Подумайте о том, какого типа вы действительно хотели бы иметь, а не только о карьере, которая приносит вам деньги. Не привязывайте себя к работе, которая заставляет вас чувствовать себя несчастным. Вместо этого следите за новыми возможностями!
- Например, если вы работаете за столом исключительно для того, чтобы оплачивать счета, начните искать варианты карьеры, которые лучше соответствуют вашим интересам, будь то графический дизайн, связи с общественностью или что-то еще под солнцем.
- Может быть трудно противостоять своим страхам, связаны ли они с деньгами или неуверенностью в будущем. Чем больше времени вы проведете, сталкиваясь с этими страхами, тем счастливее вы будете в долгосрочной перспективе!
- Спросите совета у друзей и семьи, если он вам нужен.
Шаг 3. Окружите себя заботливыми, любящими людьми
Подумайте обо всех людях в своей жизни, будь то друзья или семья. Спросите себя, действительно ли эти люди делают вас счастливыми или они, как правило, портят вам настроение. Если вы проводите свободное время с любящими, позитивными людьми, вы, вероятно, будете чувствовать себя намного счастливее и останетесь им.
Нет ничего плохого в том, чтобы исключить из своей жизни токсичных людей! Жизнь слишком коротка, чтобы окружать себя несчастными, несчастными людьми
Шаг 4. Проводите свободное время, помогая другим
Поищите в Интернете возможности волонтерства в вашем районе. Ищите благотворительные организации и организации, которые поддерживают дела, в которые вы действительно верите, и посмотрите, сможете ли вы пожертвовать им свое время и деньги. Если вы проводите время, помогая другим, вы можете чувствовать себя по-настоящему счастливым и удовлетворенным, зная, что вы добились чего-то.
- Например, если вы любите животных, вы можете проводить выходные, работая волонтером в приюте для животных.
- Если вы хотите помочь бедным сообществам, вы можете спонсировать ребенка через стороннюю организацию.
Метод 2 из 4: корректировка распорядка дня
Шаг 1. Очистите свое жилое пространство
Выделите время, чтобы привести в порядок загроможденное место в доме, будь то ванная, спальня или другое место, где вы проводите много времени. Вы можете чувствовать себя продуктивнее и счастливее, если проводите время в чистом жилом помещении. Также будет хорошо работать над большим проектом!
Если в вашей комнате беспорядок, возможно, вы тоже не сможете заснуть
Шаг 2. Совершите поездку, чтобы изменить свой пейзаж
Запланируйте однодневную поездку или поездку на выходные, чтобы отвлечься от обычного ритма повседневной жизни. Поездка может подарить вам радость и улучшить настроение!
Спланируйте поездку в места, где можно увидеть много открытой воды и голубого неба, что действительно может улучшить ваше настроение
Шаг 3. Не отвлекайтесь, если чувствуете стресс
Составьте список небольших занятий, которыми вы можете заняться, если почувствуете стресс или подавленность. Потратьте несколько минут на это занятие, чтобы отвлечься от всего, что вас расстраивает. Выполняя свой распорядок дня, не бойтесь опереться на эти занятия, чтобы получить дополнительную поддержку!
Например, если вы думаете о стрессовой деятельности, вы можете перенаправить свои мысли на более позитивную деятельность, например, разгадывать головоломку, слушать музыку, играть в видеоигры или ходить на прогулку
Шаг 4. Регулярно и часто занимайтесь физическими упражнениями
Ежедневно выделяйте несколько минут на тренировку, будь то бег, прыжки через скакалку, плавание, занятия спортом или другое занятие, которое вам нравится. Когда вы тренируетесь, ваш мозг выделяет несколько химических веществ, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми. Если вы занимаетесь спортом на регулярной основе, вы можете почувствовать себя счастливее, когда закончите тренировку.
Вы можете выбрать для этого любую физическую нагрузку. Главное, чтобы вы выбрали то, что вам нравится
Метод 3 из 4: изменение мышления
Шаг 1. Думайте позитивно, чтобы оставаться счастливым
Найдите минутку, чтобы спросить себя, проводите ли вы много времени в позитивном мышлении, а если нет, попробуйте внести некоторые изменения в свои мыслительные процессы. Приучите себя соединять позитивные чувства с простыми задачами, такими как понимание того, как что-то работает, или правильное выполнение задачи. Сделав позитивное мышление привычкой, вы сможете регулярно чувствовать себя намного счастливее.
- Например, если вы устраняете проблему с компьютером, вы можете вознаградить себя позитивным и счастливым настроением.
- Точно так же, если вы занимаетесь чем-то продуктивным, например, выполняете задание на работе, вы можете вознаградить себя, чувствуя себя счастливым.
Шаг 2. Практикуйте внимательность на регулярной основе
Внимательность помогает замедлить мышление и смотреть на вещи как сторонний наблюдатель. Если вы регулярно практикуете внимательность, у вас будет больше времени, чтобы ценить мелочи, которые вы обычно не замечаете. Вы также можете использовать этот навык, чтобы отслеживать, как вы реагируете на негативные мысли и встречи в повседневной жизни.
Например, если вы практикуете внимательность в солнечный день, вы можете больше ценить, насколько теплым кажется солнце или как приятно пахнет воздухом
Шаг 3. По возможности выбирайте смех
Смех не только доставляет удовольствие, но и полезен физически! Когда вы смеетесь, ваше тело выделяет эндорфины - химические вещества, которые помогают вам чувствовать себя счастливым. Вы также почувствуете себя более расслабленным и менее склонным удерживать негативные чувства, такие как гнев.
Смех очень полезен и для вашего здоровья! Он помогает улучшить кровоток, укрепляет вашу иммунную систему и, кстати, сжигает очень небольшое количество калорий
Шаг 4. Смотрите на светлую сторону каждой ситуации
Постарайтесь рассматривать стакан наполовину полным, даже если ваш разум более запрограммирован на то, чтобы рассматривать его как более полупустой. Фактически, исследования показывают, что люди, которые стараются смотреть на жизнь более позитивно, как правило, живут дольше. Имея это в виду, постарайтесь пресечь свои плохие мысли в зародыше, как только они появятся у вас в голове, - вместо этого переосмыслите ситуацию, чтобы вы могли взглянуть на нее в более позитивном свете!
- Например, если посылка, которую вы ожидали, не пришла, напомните себе, что вам будет что с нетерпением ждать на следующий день.
- Если вы уроните стакан на пол, вы можете напомнить себе, что это всего лишь 1 стакан, и это не имеет большого значения в общем плане.
Шаг 5. Запишите положительные мысли в дневник благодарности
Ведение дневника может показаться глупым, но это действительно эффективный способ почувствовать себя счастливее и наполниться содержанием. Раз в день записывайте в блокноте что-то хорошее, что произошло, даже если оно кажется незначительным. Постарайтесь выработать привычку каждый день записывать в дневник положительные моменты, которые помогут вам чувствовать себя и оставаться счастливыми. Вы можете быть удивлены, сколько маленьких благословений в вашей жизни!
Например, можно написать что-то вроде: «Сегодня моя коллега сказала мне, что ей понравился мой наряд. Это был быстрый комментарий, но он заставил меня почувствовать себя уверенно и гордиться собой. Я благодарен за то, что меня окружают добрые люди, которые замечают и ценят меня »
Шаг 6. Ищите положительные моменты в прошлом отрицании
Постарайтесь не тратить слишком много времени на размышления о прошлом, даже если это соблазнительно. Если вы застряли в размышлениях о прошлых событиях, поверните свои мысли в позитивном свете, сосредоточив внимание на положительных моментах ситуации. Хотя это может быть очень сложно, постарайтесь выбрать благодарность любым негативным, остаточным чувствам.
Например, если вы недавно разорвали отношения с токсичным другом, не думайте обо всех вещах, которые пошли не так в ваших отношениях. Вместо этого подумайте о том, что теперь вас окружают любящие и заботливые друзья
Метод 4 из 4: ставить на первое место себя
Шаг 1. Позвольте себе почувствовать эмоции
Это совершенно нормально и нормально, если вы не хотите плакать или демонстрировать другие явные проявления эмоций. Каким бы болезненным это ни было, подавление своих грустных чувств затруднит вам распознавание и искреннюю признательность за то, что вы чувствуете себя счастливым. Кроме того, сокрытие своих чувств обычно не устраняет корень проблемы, которая на самом деле вас расстраивает. Даже если это сложно, потратьте несколько минут на одиночество, чтобы понять, через что вы проходите.
Чувство счастья - это признание того, что все хорошо и хорошо. Чтобы по-настоящему оценить это, вам также необходимо понять, на что похожи ваши негативные эмоции
Шаг 2. Берите на себя ответственность за собственное счастье
Возможно, вы не сможете вызвать счастье в одночасье, но вы можете привыкнуть чувствовать себя счастливым, даже если обстоятельства вокруг вас не так хороши. Следите за тем, как вы реагируете на негативные события - как и при поднятии тяжестей, для поддержания позитивного настроя требуется много умственной подготовки и самоотверженности. Будьте терпеливы и внесите необходимые коррективы, чтобы встать на более счастливый и полноценный путь.
- Например, если вы имеете дело с грубым сотрудником в продуктовом магазине, вы можете напомнить себе, что у вас будет много вкусных закусок, которыми вы сможете насладиться дома.
- Если на улице идет дождь, проведите послеобеденное время, чтобы посмотреть любимое телешоу, а не думать о том, какая ненастная погода.
- Будьте осторожны с собой - требуется много внимания и практики, чтобы действительно изменить ваше настроение.
Шаг 3. Не сравнивайте себя с другими людьми
Не поддавайтесь искушению сравнить свои физические качества и таланты с окружающими вас людьми. Вместо этого напоминайте себе, что вы талантливый и способный человек, независимо от того, что могут делать другие люди. Вы также можете найти счастье в том, что вы являетесь самим собой со своими дарами и талантами, которые никто не может отнять у вас.
- Это может помочь избегать веб-сайтов или других мест, где вы часто сравниваете себя, например, социальных сетей.
- Например, если кто-то выглядит более в форме, чем вы, скажите себе что-то вроде этого: «Возможно, я не такой спортивный, как этот человек, но я все равно красавец».
Шаг 4. Выйдите из социальных сетей на некоторое время
Социальные сети, к лучшему или к худшему, могут стать большим источником нежелательного стресса. Потратьте несколько часов, дней или столько времени, сколько вам нужно, чтобы выйти из Facebook, Twitter и любой другой социальной сети. Проведите это свободное время, чтобы зарядиться энергией и расслабиться, не беспокоясь о социальных сетях.
