Иногда бывает трудно быть счастливым за других, но преодоление этих ревнивых наклонностей может привести к значительным улучшениям в вашей профессиональной или общественной жизни, а также к вашему эмоциональному благополучию. Вы можете освободиться от стресса и беспокойства, которые испытываете, когда другие преуспевают, сосредоточившись на том, за что вы благодарны, и на причинах, по которым это хорошо для вас и для них, которые вы разделяете в их радости.
Шаги
Метод 1 из 3: Измените свое отношение на позитивное и благодарное
Шаг 1. Используйте положительные утверждения, чтобы изменить свое мышление
Положительные аффирмации - это просто метод регулярного повторения положительного утверждения самому себе, чтобы помочь вам изменить свое мировоззрение и точку зрения. Эта практика может уменьшить стресс и защиту, связанную с угрозами нашему самоощущению..
- Повторяйте простое утверждение о том, чтобы быть счастливым за других каждый раз, когда вы сталкиваетесь с затруднительной ситуацией.
- Используйте декларативные утверждения в своих позитивных утверждениях.
- Попробуйте сказать следующее: «Я могу быть счастлив за других и ценить их тяжелый труд» или «Я рад за своих друзей и семью, потому что я хочу, чтобы они тоже были счастливы».
Шаг 2. Не позволяйте себе соревноваться, когда в этом нет необходимости
Ощущение, что вам нужно соревноваться с близкими, может быть утомительным. Достаточно сложно построить жизнь, в которой можно быть счастливой, не воспринимая победы других как потери для себя. Стремитесь праздновать их успехи, и вам не придется переживать стресс и разочарование, когда вы видите их победы в неправильном свете.
- Победа для других - не потеря для вас. Поделитесь их победами, и они научатся разделять их.
- Используйте достижения других как вдохновение для своих собственных.
Шаг 3. Спросите себя, хотите ли вы быть счастливыми
Чувство зависти к другим может быть чрезвычайно стрессовым, и часто в этом нет необходимости. Вместо этого сделайте шаг назад и спросите себя, хотите ли вы быть счастливыми.
- Держась за такое негативное настроение, как ревность, мы делаем выбор в пользу несчастья. Вместо этого выберите закрыться от негативных эмоций.
- Подобно тому, как вытеснять отрицательные мысли, вытесняйте отрицательные эмоции, сосредотачиваясь на положительных.
- Сделать выбор быть счастливым - символично, но стремление изменить свое мышление должно быть реальным.
Шаг 4. Сделайте их победу своей собственной
Может быть легко увидеть победы других людей так, чтобы казалось, что они соревнуются с вашими собственными; вместо этого подумайте о том, как они принадлежат вам. Дайте себе возможность сделать все о себе (в своей голове).
- Подумайте о том, как вы помогали своему другу или коллеге в недавнем или продолжительном прошлом.
- Вспомните, когда вы отвечали на вопросы, терпеливо слушали или успокаивали. Это были ваши инвестиции в их успех, и теперь вы можете им разделить.
Шаг 5. Не думайте, что кому-то удастся вам досадить
Каждый проходит свое собственное путешествие, и для большинства из нас каждое путешествие включает в себя изрядное количество взлетов и падений. Когда кто-то достигает одного из своих достижений, не думайте, что это имеет какое-то отношение к вам, это скорее часть пути, который он начал давным-давно.
- Помните, что успех других не является личным и не нацелен на вас.
- Удалите себя из уравнения и снова посмотрите на ситуацию. Скорее всего, вы играете очень небольшую роль в мотивации человека.
Метод 2 из 3: используйте свои действия, чтобы изменить свое мышление
Шаг 1. Излучайте позитив
Быть счастливым за других может быть сложно, если вы позволяете ревности искажать вашу точку зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на позитиве. Даже если успехи друзей вас не впечатляют, цените, что их достижения что-то для них значат.
- Положительно относясь к друзьям, когда они добиваются успеха, вы поможете установить с ними дружеские отношения, которые принесут пользу вам обоим.
- Проекция позитива может помочь вам почувствовать себя счастливее. Приятно разделять радость с другими, и вы можете обнаружить, что одно только положительное чувство оправдывает ваши усилия.
Шаг 2. Составьте список вещей, за которые вы регулярно благодарны
Если вам трудно преодолеть чувство ревности, когда вы видите, что другие преуспевают, это может быть связано с тем, что вы недостаточно представляете в уме свои достижения, успехи или владения.
- Составьте список всего, за что вы должны быть благодарны.
- Время от времени просматривайте список и добавляйте к нему, когда можете.
- Вспомните свой список всякий раз, когда вы чувствуете желание завидовать кому-то другому.
Шаг 3. Подделывайте, пока не сделаете
Возможно, вы решили сделать шаг в сторону счастья за других людей, но это не меняет ваших чувств. Вместо этого контролируйте свою внешность, чтобы показать, что вы счастливы за других.
- Иногда можно сказать что-то хорошее искусственно, жест все равно имеет смысл.
- Вы можете обнаружить, что вам нравится отмечать достижения других, что облегчает переход к искренней признательности.
Шаг 4. Поделитесь счастьем других
Позволяя счастью других делать вас счастливыми, вы можете построить прочные отношения. Отношения развиваются или меняются в зависимости от того, как вы взаимодействуете друг с другом, и, демонстрируя свое счастье другим, эти люди с большей вероятностью будут выступать от вашего имени в будущем.
- Разделение счастья с другими - отличный способ завести друзей и установить прочные профессиональные отношения.
- Хорошее впечатление, которое вы производите на других, может принести вам пользу как в социальном, так и в профессиональном плане.
Метод 3 из 3: использование позитивности в разговоре
Шаг 1. В разговоре используйте только положительные слова и вытесняйте отрицательные мысли
Вам будет намного легче быть счастливым за других, если вы получите контроль над тем, как вы говорите и о чем думаете. Не позволяйте себе сосредотачиваться на негативных аспектах чего-либо и вести диалог в позитивном ключе.
- Не позволяйте негативным мыслям захлестнуть вас, сосредоточьтесь на позитивных вещах. С практикой контролировать свое внимание станет легче.
- Говорите положительные слова своим коллегам и друзьям, чтобы настроиться на более позитивный настрой и продемонстрировать им свое счастье.
Шаг 2. Прямые комплименты
Вам не нужно проявлять особый творческий подход, показывая, что вы счастливы за других. Попробуйте прямо сказать им комплимент по поводу приложенных усилий или ситуации, в которой они оказались.
- По возможности делайте комплимент лицом к лицу.
- Будь проще. Попробуйте что-нибудь вроде: «Поздравляю с повышением, я знаю, как много вы для этого работали!»
Шаг 3. Просветите других и поделитесь им
Один из лучших способов продемонстрировать, что вы счастливы за других, - это привлечь внимание к их достижениям или успехам.
- Освещая успехи других, вы разделяете внимание и зарекомендуете себя как командный игрок.
- Люди, на которых вы укажете, скорее всего, оценят этот жест, укрепив ваши отношения с ними и побудив других сделать то же самое.
