Сухожилие двуглавой мышцы - это толстый шнур, соединяющий двуглавую мышцу с плечом и локтем. Травма этого сухожилия, известная как тендинит двуглавой мышцы плеча, может вызвать боль в области плеча или локтя, а разрыв сухожилия может вызвать болезненный отек предплечья, известный как признак Папайя. Эта травма часто возникает из-за повторяющихся движений с течением времени, поэтому часто встречается у людей, которые занимаются такими видами спорта, как плавание, бейсбол и теннис. К счастью, травму сухожилия двуглавой мышцы обычно можно лечить дома с помощью покоя, льда и противовоспалительных средств. Однако при ноющей травме или сильной боли лучше обратиться к врачу. Вы также можете обратиться к специалисту-ортопеду в тяжелых случаях, например, при разрыве сухожилия.
Шаги
Метод 1 из 2: лечение травмы в домашних условиях
Шаг 1. Оставьте пораженный участок как можно дольше в течение 2–3 дней
Если у вас растянуто сухожилие двуглавой мышцы плеча, важно не усугублять травму. По возможности отдыхайте 2-3 дня для рук и плеч и особенно избегайте занятий спортом или занятий, которые в первую очередь способствовали травме.
Вам не обязательно использовать полный постельный режим, пока вы имеете дело с этой травмой, но постарайтесь избегать всего, что требует от вас использования этой руки в течение нескольких дней. Если ваша работа требует от вас поднять что-либо весом более 5 фунтов (2,3 кг) или вы участвуете в деятельности, которая усугубляет травму, вам может потребоваться несколько дней отдыха
Шаг 2. Прикладывайте к травме лед на 10-20 минут 3 раза в день в течение первых 3 дней
Пока вы сталкиваетесь с болью в воспаленном сухожилии двуглавой мышцы плеча, наполните ледяной пакет льдом и прижмите его к больному участку до 20 минут. Это поможет уменьшить боль и отек, связанные с травмой.
- Если у вас нет пакета со льдом, наполните закрывающийся пластиковый пакет льдом и закройте его, а затем заверните пакет в кухонное полотенце или ткань.
- Вы также можете налить лед в ванну с прохладной водой, а затем полежать в ней до 20 минут.
- Не кладите лед прямо на плечо, это может повредить кожу. Однако ледяная ванна безопасна, потому что вода будет холодной, но не замерзшей.
Шаг 3. Через первые 3 дня нанесите на пораженный участок грелку
Начиная с 4-го дня после травмы, потратьте 10-15 минут, удерживая грелку или теплый рисовый носок над местом, где болит рука. Делайте это 2-3 раза в день, пока симптомы не начнут исчезать.
Холод наиболее эффективен для снятия боли и отека в течение первых 3 дней после травмы, но после этого использование тепла может помочь расслабить область и улучшить кровообращение, что может способствовать заживлению
Шаг 4. Примите безрецептурное противовоспалительное средство, чтобы уменьшить отек
Как правило, вы можете лечить боль в сухожилиях двуглавой мышцы с помощью домашних болеутоляющих, таких как ибупрофен и напроксен натрия. Однако вы также можете использовать противовоспалительный крем местного действия, если хотите избавиться от дискомфорта, не принимая таблетки.
Если вы принимаете пероральные препараты, принимайте только дозировку, указанную на этикетке. Безрецептурные болеутоляющие могут вызвать расстройство желудка, если вы примете их слишком много, или даже могут нанести вред почкам, если вы примете большую дозу или продолжите использовать их в течение длительного периода времени
Шаг 5. Аккуратно поработайте мышцу через 2-3 дня
После того, как вы дадите своему телу несколько дней на восстановление, попробуйте осторожно двигать плечом во всем диапазоне его движений. В течение дня осторожно двигайте рукой медленными круговыми движениями. Сначала положите руку на бок. Затем, не сгибая локоть, поверните руку до упора перед собой, пока она не окажется над головой. Медленно верните руку в исходное положение, затем сделайте то же самое, поднимая руку вверх и полностью над головой.
Хотя отдых необходим в первые несколько дней после обострения сухожилия двуглавой мышцы плеча, если вы оставите его неподвижным надолго, боль может усилиться
Шаг 6. Обратитесь к врачу, если вы подозреваете слезу или испытываете сильную боль
Если у вас появился синяк или опухоль на руке после травмы, выпуклая мышца посередине руки или около локтя, или если ваша боль не проходит примерно через неделю, запишитесь на прием, чтобы поговорить с врачом. Важно сразу же вылечить разорванное сухожилие двуглавой мышцы плеча, так как операция станет более сложной, так как от разрыва начнутся рубцы.
Ваш врач может назначить рентген или МРТ плеча, чтобы определить степень и точное местоположение травмы. Однако они также могут диагностировать тендинит двуглавой мышцы только при физическом осмотре
Метод 2 из 2: лечение
Шаг 1. Спросите своего врача о инъекциях кортикостероидов для уменьшения отека
Если ваш врач диагностирует у вас тендинит двуглавой мышцы плеча, скорее всего, он сделает вам укол кортикостероидов. Кортизон поможет уменьшить воспаление в вашей области, а также облегчит вашу боль.
Это только краткосрочное решение, потому что повторные инъекции кортизона могут фактически ослабить сухожилие. При повторном использовании это может вызвать разрыв сухожилия
Шаг 2. Попробуйте физиотерапию, чтобы укрепить руку
Лечебная физкультура, которая поможет вам преодолеть тендинит двуглавой мышцы плеча, скорее всего, будет включать в себя легкую растяжку, предназначенную для проработки вашего плеча во всем диапазоне его движений. Ваш лечащий врач может дать вам серию упражнений, которые нужно выполнять дома, или он может порекомендовать вам поработать с физиотерапевтом, особенно если ваша травма была серьезной.
Например, ваш врач может порекомендовать вам тратить 5-10 минут в день, растягивая плечо легкими круговыми движениями спереди назад и из стороны в сторону во время заживления
Шаг 3. Пройдите сухую иглу, чтобы стимулировать самоисцеление вашего тела
Сухое иглоукалывание - один из способов лечения боли в сухожилиях двуглавой мышцы плеча. Во время этого процесса физиотерапевт стимулирует пораженную мышцу очень тонкой иглой. Некоторым людям эта стимуляция может помочь облегчить мышечную боль, связанную с этим заболеванием.
Этот процесс похож на иглоукалывание
Шаг 4. Попробуйте ультразвуковую обработку, чтобы удалить лишнюю рубцовую ткань
Если тендинит вызван повторяющимися движениями над головой в течение длительного периода времени, возможно, на сухожилие образовалась рубцовая ткань. Если это произошло, ваш врач может порекомендовать лечение с помощью устройства, излучающего ультразвуковые звуковые волны. Во время процедуры врач сделает небольшой разрез на плече. Затем они вставят устройство в разрез, используя звуковые волны, чтобы разрушить и удалить рубцовую ткань.
- Эта малоинвазивная процедура сопряжена с небольшими рисками, хотя при тяжелых травмах она может быть не такой эффективной, как хирургическое вмешательство.
- Это лечение обычно предлагается как часть физиотерапии.
Шаг 5. Проконсультируйтесь с врачом по поводу плазменной терапии хронического тендинита
Если ваш врач рекомендует терапию плазмой, богатой тромбоцитами, или PRP, они сначала возьмут вашу кровь, а затем повернут ее, чтобы отделить ее. Затем они возьмут отделенные тромбоциты и введут их обратно в пораженную область. Ваша кровь содержит лечебные факторы, поэтому их извлечение и концентрация, а также повторное введение в поврежденную область может помочь вашему телу восстановить микротрещины в сухожилии двуглавой мышцы плеча.
Хотя эффективность этого лечения все еще изучается, низкие риски и многообещающие результаты заставляют попробовать, если ваш врач порекомендует его. Однако это может быть дорого и обычно не покрывается страховкой
Шаг 6. Сделайте операцию на этой области, если другие методы лечения не работают
Если у вас нет диагноза разрыва сухожилия, ваш врач, скорее всего, не порекомендует операцию в качестве первого курса лечения. Однако, если отдых в этой области, использование противовоспалительных средств и попытки менее инвазивных методов лечения не помогли, операция может быть эффективным способом облегчить вашу боль и восстановить полный диапазон движений.
- Во время операции врач обычно делает разрез, а затем восстанавливает разорванное сухожилие. Однако они также могут сделать операцию по удалению рубцовой ткани или безвозвратно поврежденному сухожилию.
- После операции ваш врач даст вам инструкции о том, как заботиться о вашем теле во время выздоровления. Как правило, вам нужно подождать несколько недель, прежде чем вы вернетесь к своей обычной деятельности.
