Вы - самопровозглашенный трудоголик, который постоянно берет на себя дополнительные проекты, несмотря на возрастающий уровень стресса? Эта статья поможет вам сделать это еще лучше.
Шаги
Часть 1 из 3: Безделье
Шаг 1. Расставьте по приоритетам самые важные неспешные дела в своей жизни
Бегать детьми на тренировку по футболу, гулять с собаками и заниматься дополнительными делами на работе - это не занятие бездельником. Наблюдение за облаками? Медитируете? Пить чай? Сейчас мы говорим. Определите то, что вам нравится делать больше всего, независимо от того, считает ли их культура «продуктивными».
- Что бы вы сделали, если бы деньги не имели значения? Создайте идеальную версию своего дня. Когда бы ты проснулся? Что бы вы сделали в первую очередь? Что вы будете делать до обеда? Составьте список ваших основных жизненных приоритетов.
- Что вы могли бы сделать сейчас, сегодня, чтобы эти вещи происходили легче? Если вы хотите спокойно сидеть, пить кофе и читать газету, сможете ли вы это сделать? Что мешает вам получить желаемое время простоя?
Шаг 2. Прекратите заниматься дополнительной работой
Помогаете другу переехать, опаздываете в офисе, находите перерыв, чтобы помочь соседу покрасить дом? Святая деятельность, без сомнения, но такие вещи серьезно сокращают время простоя, в котором вы можете отчаянно нуждаться. Делайте то, что вам нужно, и продолжайте быть надежным в выполнении необходимых дел, дел и обязанностей, но перестаньте добровольно заниматься лишними делами.
Все чаще, особенно в связи с обновлениями в социальных сетях и средствами мгновенного вознаграждения, нам нравится прославлять занятость как культуру. Нет ничего плохого в том, чтобы взять на себя обязательство сэкономить время напрасно. У вас не должно быть никаких причин, чтобы захотеть сесть в кресло, выпить бокал вина и смотреть вдаль. Вот как мы остаемся в здравом уме
Шаг 3. Выбросьте свое расписание
Для некоторых людей строго организованный график является важной частью продуктивности и ощущения выполненного долга за день. Для других это как свинцовый груз, который висит на шее. Кто сказал, что вы должны обедать ровно в 12:15, что это должно занять ровно 30 минут, и что вы должны вернуться на работу к 12:45? Ешьте, когда голодны. Выбросьте свое расписание в мусор.
- Прекратите носить часы, если они утомляют вас больше, чем помогают успевать. Позвольте себе оставаться продуктивным благодаря собственному внутреннему рабочему процессу, а не маленьким тикам на циферблате.
- В некоторых языках представления о том, как работает время, сильно различаются. График работы, от «обеденного перерыва» до «перерыва на кофе», может быть составлен в зависимости от языка, на котором мы говорим. Это искусственно. Тувинцы, например, считают будущее позади нас, потому что мы его не видим и идем в него задом наперед. Дело в том, что думать о «ценности» времени по-другому - это нормально.
Шаг 4. Избавьтесь от страха упустить шанс
Мобильные телефоны, социальные сети и высокоскоростной Интернет позволяют серьезно сократить время простоя. Попробуйте немного отойти от социальных сетей и научитесь отключаться. «Страх упустить» становится все более серьезным явлением. Когда когда-то вы могли сидеть с мыслями и бездельничать по дороге на работу, теперь у вас под рукой весь мир, от кардашцев до клингонов, прямо в вашем телефоне. Брачные фотографии вашего школьного друга. Пятьдесят рабочих писем. Кто-то, кого вы встретили однажды во Флориде, скромно хвастались отношениями. Это действительно важные части вашего дня прямо сейчас? Сделайте себя менее доступным и больше бездельничайте.
Во многих отношениях технологии помогают нам более разумно использовать время. Возьмите за привычку сразу же отвечать на электронные письма, чтобы не беспокоиться об ответах на них позже, сокращая время простоя. Если вы пропустите текст - большое дело. Люди не должны ожидать, что вы будете на связи 24-7
Шаг 5. Стремитесь к счастью и отдыху
Амбиции мешают. Стремление к большим деньгам, «успешной» карьере и даже к таким вещам, как слава и признание, во многом делают нас несчастными, разочарованными и превращают нас в бездумных трудоголиков. Прекратите подпитывать свое эго и начните подпитывать свое праздное. Сделайте счастье и досуг своей самой большой целью и позвольте остальным вещам ускользнуть.
Некоторые психологи называют «локус контроля». У некоторых людей есть внешний локус, что означает, что они ищут одобрения у других, в то время как у некоторых людей есть внутренний локус, что означает, что они ищут одобрения только самих себя. Будьте счастливы, делая себя счастливыми, а не трудитесь ради признания других. Если вы хотите выпить бутылку пива и полюбоваться закатом, то вы обязаны выпить бутылку пива и полюбоваться закатом. Прыгай туда
Часть 2 из 3: меньше работы
Шаг 1. Делайте больше за меньшее время
Боб Дилан утверждает, что написал "Blowin 'in the Wind", песню, которая стоит целое десятилетие и является культурным моментом в большинстве исторических документальных фильмов, за пять минут. Даже если бы он всю оставшуюся жизнь ничего не делал, кроме обеда, пил вино и смотрел фильмы о монстрах, это был бы продуктивный день. Как говорят французы, «Travailler moins, produire plus». Перевод: чем меньше работаешь, тем больше зарабатываешь.
- Хотя это может показаться странным, но если вы будете на короткое время работать сверхпродуктивно, у вас будет больше времени бездельничать. Украдите время, упаковав сверхвнимательную тяжелую работу в половину дня, а затем расслабьтесь и оставайтесь на часах все остальное время.
- Научитесь сосредотачиваться только на одном. Не пытайтесь сразу распространить свои таланты и усилия повсюду. Сосредоточьтесь на одном деле и доделайте его как можно лучше, затем полностью отложите это и забудьте об этом. Вы будете более продуктивны со временем, которое у вас есть.
Шаг 2. Позвольте кому-то другому сделать это за вас
Любой хороший бездельник знает, что лучший человек для этой работы, вероятно, - это кто-то другой. Когда учитель просит добровольцев, посмотрите на свой стол. Когда руководителю проекта нужен предприимчивый молодой талант, чтобы возглавить новый проект, держите руки в кармане. Нет смысла позволять искусственным идеям об амбициях и «успехе» мешать вашему драгоценному досугу. Если для вас важно безделье, держите свое эго под контролем и позвольте другим людям схватить золотое кольцо.
Разница между праздностью и ленью в том, что праздный человек может позаботиться о себе, а ленивый требует помощи других. Чтобы по-настоящему бездельничать, вы должны контролировать свою жизнь, иметь возможность делать что-то, но не делать этого. Другими словами, если вам 32 года, и вы живете в подвале своего отца, смотрите мультфильмы и три раза в день едите хлопья, вы не можете списать это на безделье. Это просто лень. Обеспечьте себя, посвятите себя собственному счастью и перестаньте быть обузой для других
Шаг 3. Начните медитировать
Медитация может многое сделать для снятия стресса, сосредоточения вашего «я» и переориентации энергии на разум. В любом случае любой хороший бездельник проводит большую часть своего времени в мечтах в свободном пространстве, поэтому медитация должна быть естественной. Чтобы медитировать, не нужно быть самураем или каким-то монахом. Это не сложно.
- Найдите удобное сидячее положение. Вертикальный стул - это нормально, или сидение на полу в позе полного лотоса - нормально, нет идеального способа медитировать, несмотря на то, что кто-то говорит. Сядьте прямо, удобно сложите руки на коленях и просто сядьте. Вот и все. Сосредоточьтесь на своем дыхании, наблюдая за своими мыслями, как рыба в пруду. Не будь твоими мыслями, наблюдай за ними. Отпусти их.
- Дзадзэн, основная практика медитации дзэн, буквально означает «просто сидеть». В сидячей медитации нет секрета или мистического компонента. Ты просто сидишь. Если это не праздное поведение, то ничего.
Шаг 4. Спите как можно чаще
Джон Китс, один из самых известных лирических поэтов, когда-либо живших, однажды сказал, что поэт обязан спать каждый день по крайней мере до 10 часов утра. Просыпаться на рассвете - поведение амбициозного человека, а не бездельника. Нет необходимости хватать день за рассветные рога. Постепенно позвольте себе расслабиться в течение дня, выспавшись и вставая, когда вам кажется, что вы готовы встать.
Ложитесь спать, когда вам хочется спать. Спите, когда вам хочется вздремнуть. Нет смысла в расписании, помнишь?
Часть 3 из 3: Профессиональный бездельник
Шаг 1. Отказаться от концепции карьеры
Карьера похожа на стопку воображаемых домино, охраняемых невидимыми привратниками. Предположительно, если вы сбиваете этот, он может сбить и другие, что в конечном итоге даст вам много денег, сексуального супруга и какую-то машину, которая едет очень быстро. Да правильно. Не беспокойтесь о карьере, о работе, которая, возможно, окупится через десять лет. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне. Сосредоточьтесь на этой минуте. Сосредоточьтесь на настоящем.
Шаг 2. Перестаньте зацикливаться на деньгах
Деньги мешают получить желаемое. Это оправдание. Каждый когда-либо живший музыкант-неудачник смотрел на дорогое оборудование и говорил: «О, если бы у меня были эти 8 треков, я мог бы писать музыку, которую хочу». Если бы у вас был только дом для отпуска, который есть у вашего босса, или доверительный фонд вашего соседа по комнате в колледже, или то резюме, которое есть у вашего друга, тогда вы добились бы успеха. Ничто не мешает вам получить желаемое, кроме вас самих.
Шаг 3. Сократите свое рабочее время до минимума
Определите свои основные затраты и выясните, сколько вы можете сделать, чтобы заработать необходимые вам деньги, обеспечивая себя, не делая больше, чем необходимо. Не тратьте деньги на глупые материальные товары или на завоевывающие статус торговые марки. Тратьте только на самое необходимое.
- Разберитесь в самом главном и живите более спартанским образом. Леонард Коэн, знаменитый певец, провел несколько месяцев в Канаде, писал рассказы для журналов, прежде чем прославился, валялся на диванах и копил все заработанные деньги, чтобы дешево прожить в Греции до конца года, бездельничая. Похоже, хорошая сделка.
- Хороший бюджет полезен для праздной жизни. Научитесь меньше тратить на лишние вещи и копите деньги, чтобы поддерживать комфортную жизнь, не работая для этого слишком много.
Шаг 4. Найдите работу, которая не "работа"
В зависимости от ваших талантов, навыков и способностей вам может быть доступно несколько различных работ. Никто не может быть трудным в журнале 24-7, но учиться находить работу, выполняя наиболее приятную и наименее похожую на работу работу. возможно, поможет вам постоянно чувствовать, что вы бездействуете.
- Когда вы решили, как провести идеальный день, что вы сказали? Если вы любите читать, подумайте о развитии своих навыков в качестве редактора, писателя или создателя контента. Если вы хотите пить кофе весь день, поработайте бариста. Если вам нравится гулять по лесу, займитесь управлением дикой природой. Тратьте свое время на то, что вы любите, и это не будет работать.
- Оставь эту работу на работе. Когда ты дома, будь дома. Когда ты на работе, будь на работе. Не тратьте время зря: вы можете бездельничать, думая о работе, или разговаривая о работе, или, конечно, не выполняя никакой работы.
Шаг 5. Возьмите как можно больше выходных
Американцы обычно оставляют около 400 миллионов неиспользованных дней отпуска каждый год. Это 400 миллионов дней, которые можно было бы использовать для отдыха, восстановления и сосредоточения на себе, которые вместо этого ушли на роды для кого-то другого. Если у вас есть отпуск, берите его.
Опять же, не превозносите занятость. Если у вас есть выходной, кто сказал, что вам нужно запланировать напряженное путешествие на другой конец света? Если это не похоже на отпуск, проведите день дома, спите, пейте кофе и делайте то, что хотите. Расслабиться. Будь праздным
Шаг 6. Переместитесь в место, где празднуют досуг
Это правда, что в некоторых местах к праздности относятся по-разному, и они более восприимчивы к тому, чтобы проводить долгие обеды с напитками в кафе, принимать послеобеденные сиесты на пляже или отказываться от работы, чтобы заняться другими делами в течение дня. Если вы серьезно настроены бездельничать, подумайте о том, чтобы искоренить себя или, по крайней мере, посетить другие культуры, которые серьезно относятся к безделью.
