Зубной налет - это скопление бактерий, мертвых клеток и мусора на зубах. Он невидим для глаз, но вреден для зубов, поскольку взаимодействует с некоторыми продуктами питания, выделяя кислоту, которая вызывает кариес. Наращенный налет также может превратиться в зубной камень, который гораздо труднее удалить, и может вызвать рецессию и воспаление десен. Удалить зубной налет очень просто, так как это не более чем эффективная очистка!
Шаги
Метод 1 из 3: удаление зубного налета щеткой
Шаг 1. Найдите налет с помощью морилки
Зубной налет практически не виден, поэтому определить его количество на зубах бывает очень сложно. Чтобы преодолеть это, вы можете купить «таблетки раскрытия» в продуктовом магазине или аптеке. После жевания эти таблетки окрашивают зубной налет на зубах в ярко-красный цвет, что позволяет легко исследовать зубы на наличие налета и определять области, на которые нужно воздействовать зубной щеткой.
Зеленый пищевой краситель, нанесенный на зубы с помощью ватной палочки, будет иметь такой же эффект, окрашивая зубы в зеленый цвет для облегчения идентификации налета
Шаг 2. Используйте правильную зубную щетку и зубную пасту
Чтобы эффективно чистить зубы и избавляться от как можно большего количества зубного налета, важно, чтобы у вас были подходящие инструменты. Несмотря на то, что на рынке есть много модных зубных щеток, Американская стоматологическая ассоциация заявляет, что любая «мягкая нейлоновая щетка с закругленными концами и полированной щетиной» подойдет. Зубные щетки с жесткой щетиной могут быть слишком абразивными, стирать зубную эмаль и травмировать десны. Даже если вы не используете правильную технику чистки, мягкая щетина все равно будет лучше.
- Вам также понадобится хорошая зубная паста с фтором. Фтор укрепляет зубы и защищает их от кариеса и образования кариеса.
- Электрические зубные щетки не более эффективны при чистке зубов, чем обычные ручные. Однако некоторые люди склонны чистить зубы более регулярно и дольше, когда у них есть электрическая зубная щетка, поэтому вложение в нее может быть неплохой идеей.
- Стоматологи рекомендуют заменять зубную щетку каждые 3-4 месяца, так как со временем она становится менее эффективной.
Шаг 3. Используйте правильную технику чистки
При чистке зубов держите зубную щетку под углом 45 градусов к линии десен и отводите щетку от десен короткими вертикальными, возвратно-поступательными или круговыми движениями. Старайтесь не чистить слишком сильно, так как это может повредить эмаль на зубах и вызвать повышенную чувствительность к любому типу раздражителя.
Шаг 4. Сосредоточьтесь на каждом зубе индивидуально
Во время чистки обращайте внимание на каждый зуб, чтобы не пропустить ни один. Не забывайте чистить внешние поверхности, внутренние поверхности и жевательные поверхности и уделять особое внимание труднодоступным задним зубам. Правильная чистка зубов должна занять около двух минут - попробуйте использовать секундомер, чтобы почувствовать это, и напевайте себе песню, чтобы скоротать время.
Шаг 5. Не забывайте чистить язык
Зубной налет может легко образоваться на поверхности языка из-за остатков пищи, поэтому не забудьте также слегка очистить его. Это также поможет освежить дыхание.
Когда вы чистите язык, переходите от задней части к передней части рта и повторяйте легкие чистящие движения 4 или 5 раз
Метод 2 из 3: соблюдение надлежащей гигиены полости рта
Шаг 1. Чистите зубы два раза в день
Чистка зубов на сегодняшний день является наиболее эффективным способом удаления зубного налета, а правильная и регулярная чистка поможет уменьшить количество налета со временем. Это важно, так как образовавшийся налет может превратиться в зубной камень, который намного сложнее удалить. Чистить зубы следует как минимум один раз в день, но стоматологи рекомендуют чистить зубы дважды; один раз утром и один раз перед сном.
Важно чистить зубы перед сном, потому что ночью бактериальная флора становится более активной, выводя кислоты, которые трудно нейтрализовать из-за уменьшения слюноотделения
Шаг 2. Почистите зубной нитью
Использование зубной нити является важным компонентом эффективной гигиены полости рта, хотя, к сожалению, ею часто пренебрегают. Использование зубной нити удаляет бактерии и частицы пищи между зубами, помогая предотвратить образование зубного налета. Это следует делать один раз в день перед сном перед чисткой зубов. Почистите зубной нитью между зубами, осторожно выпилив ее, и приподнимите зубную нить вдоль боковых сторон зубов. Избегайте «защелкивания» нити на месте, так как это может вызвать раздражение нежной ткани десен.
- Обязательно используйте чистую часть зубной нити между зубами, иначе вы просто переносите бактерии из одной части рта в другую.
- Если вам неудобно пользоваться зубной нитью, попробуйте использовать зубочистку. Это небольшая деревянная или пластиковая палочка, которую можно вставить между зубами, чтобы добиться тех же результатов, что и при чистке зубной нитью.
Шаг 3. Используйте жидкость для полоскания рта, предназначенную для удаления зубного налета
Хотя средства для полоскания рта, разрушающие зубной налет, недостаточно эффективны для удаления налета сами по себе, при использовании в качестве части процедуры чистки зубов, включающей чистку зубов щеткой и зубной нитью, они могут помочь ослабить налет, давая при этом свежее дыхание.
Диглюконат хлоргексидина является наиболее эффективным средством для полоскания рта против любого типа бактерий в полости рта, но его не следует использовать более двух недель подряд
Шаг 4. Избегайте сладких и крахмалистых продуктов
Бактерии, обнаруженные в зубном налете, размножаются в сахаристой и крахмалистой пище. Фактически, каждый раз, когда вы едите такую пищу, бактерии выделяют кислоту, которая приводит к кариесу и кариесу. Чтобы этого избежать, постарайтесь свести к минимуму потребление этих видов обработанных пищевых продуктов и уделите особое внимание своей чистке зубов щеткой и зубной нитью, если вы решили побаловать себя.
Шаг 5. Регулярно проводите профессиональную чистку
Даже если вы соблюдаете самые строгие правила гигиены полости рта дома, вы все равно можете посещать стоматолога каждые шесть месяцев или около того. Только стоматолог может провести тщательную профессиональную чистку, удалив даже труднодоступный налет и стойкий зубной камень.
Метод 3 из 3: домашние средства правовой защиты
Шаг 1. Используйте пищевую соду
Это одно из старейших натуральных средств для удаления домашнего налета. Просто встряхните небольшое количество пищевой соды в миску, смочите зубную щетку, а затем окуните щетину в пищевую соду, чтобы покрыть ее. Чистите зубы как обычно. Если хотите, можете добавить в разрыхлитель щепотку соли.
При использовании пищевой соды в качестве зубной пасты не чистите зубы с усилием. Кроме того, не используйте пищевую соду более пяти дней подряд, потому что она абразивная и может повредить зубную эмаль, если использовать ее слишком часто
Шаг 2. Съешьте яблоки и дыни
Если вы съедите яблоко или дыню сразу после еды, это поможет естественным образом очистить зубы и предотвратить образование налета на поверхности зубов. Это также поможет сохранить здоровье десен и предотвратит кровотечение.
Шаг 3. Натрите зубы апельсиновой коркой
Витамин С в цитрусовых, таких как апельсины, может помочь предотвратить рост микроорганизмов на поверхности зубов. Попробуйте натереть коркой апельсина поверхность зубов перед сном.
Шаг 4. Пережевывать кунжут
Жуйте ложку кунжута, но не глотайте. Затем почистите зубы сухой зубной щеткой, используя семена кунжута в качестве зубной пасты. Они помогут удалить зубной налет и одновременно отполировать зубы.
Шаг 5. Нанесите на зубы помидоры и клубнику
Помидоры и клубника, как и апельсины, богаты витамином С. Разрежьте их и натрите соком поверхность зубов, оставив на пять минут. Не используйте клубнику, помидоры, яблоки, апельсины или другие продукты, удаляющие зубной налет, если у вас на них аллергия. Прополощите рот раствором пищевой соды, растворенной в воде.
Шаг 6. Сделайте самодельную зубную пасту
Если вы предпочитаете держаться подальше от множества химических веществ, содержащихся в большинстве покупных зубных паст, можно сделать свою собственную естественную версию для удаления зубного налета, используя всего несколько простых ингредиентов. Смешайте 1/2 стакана кокосового масла с 2–3 столовыми ложками пищевой соды, 2 пакетиками порошка стевии и 20 каплями выбранного вами эфирного масла, например мяты или корицы. Храните домашнюю зубную пасту в небольшой стеклянной банке и используйте ее, как обычную зубную пасту.
