Вы когда-нибудь замечали липкий налет на зубах, когда пришло время чистить зубы? Это называется зубным налетом, и если его не смахнуть, он может затвердеть и превратиться в зубной камень. Зубной камень - это грубый неровный налет вдоль линии десен, который, если его не лечить, может привести к заболеванию десен. Хотя единственный способ полностью удалить зубной камень - это профессиональная чистка у стоматолога, вы можете помочь предотвратить и удалить зубной камень самостоятельно, правильно чистя зубы щеткой и зубной нитью, следя за своим питанием и используя антисептическое средство для полоскания рта после еды.
Шаги
Метод 1 из 2: правильная чистка зубов
Шаг 1. Чистите зубы не реже двух раз в день
Поскольку зубной камень возникает из-за накопления зубного налета, важно удалять налет, чистя зубы в течение примерно 2 минут не реже двух раз в день.
Подождите примерно 30 минут после еды, прежде чем чистить зубы, так как еда может смягчить эмаль на зубах. Если вы чистите зубы слишком рано после еды, вы можете удалить эмаль, которая со временем ослабит ваши зубы
Шаг 2. Почистите переднюю, заднюю и жевательную поверхности зубов
Обязательно чистите каждую сторону каждого зуба, чтобы полностью удалить зубной налет. Если вы используете ручную зубную щетку, держите щетку под углом 45 градусов к деснам. При использовании электрической зубной щетки следуйте инструкциям производителя, чтобы правильно использовать щетку.
- При чистке зубов используйте мягкую или сверхмягкую зубную щетку и аккуратно чистите их круговыми движениями, а не чистите зубы. Если вы чистите слишком сильно или используете щетку со средней или жесткой щетиной, это может вызвать истирание зубов и привести к рецессии десен.
- Используйте зубную щетку, одобренную Американской стоматологической ассоциацией (ADA), так как она должна пройти ряд тестов на безопасность и качество.
- Обязательно почистите язык, чтобы удалить там бактерии.
Шаг 3. Используйте зубную пасту с фтором и контролем зубного камня
Фторид - это минерал, который укрепляет зубную эмаль и помогает обратить вспять кислотное повреждение. Ваша зубная паста всегда должна содержать фтор, даже если вы живете в районе, где фтор добавляется в питьевую воду. Вам также следует искать зубную пасту с контролем зубного камня. В них используются химические соединения или антибиотики для разрушения зубного налета, который предотвращает образование зубного камня.
Фторид помогает повторно минерализовать эмаль на зубах, что помогает предотвратить образование кариеса в будущем
Шаг 4. Добавляйте пищевую соду в зубную пасту раз в неделю
Когда вы добавляете пищевую соду в зубную пасту, она разрушает налет, отбеливает зубы и борется с неприятным запахом изо рта. Налейте в форму немного пищевой соды и окуните в нее смоченную зубную щетку, прежде чем добавлять зубную пасту.
Слишком частое использование пищевой соды может привести к повреждению эмали, поэтому делайте это примерно раз в неделю
Шаг 5. После чистки зубов прополощите рот антисептическим средством для полоскания рта
Антисептические жидкости для полоскания рта помогают убить бактерии, питающие зубной налет. Уничтожая их, вы затрудняете рост зубного налета и его превращение в зубной камень.
Метод 2 из 2: другие методы удаления зубного камня
Шаг 1. Используйте зубную нить один раз в день
Зубной налет может накапливаться между зубами, и его трудно удалить простой щеткой. Используйте обычную зубную нить или Y-образные зубочистки для удаления частиц пищи и налета, чтобы между зубами не образовался зубной камень.
Если при чистке зубной нитью вы видите кровь, это означает, что у вас воспалены десны. Как правило, это означает, что вам нужно более последовательно пользоваться зубной нитью. Однако ваши десны заживут, так что не паникуйте
Шаг 2. Используйте стоматологический скребок раз в неделю
Зубной скребок или зубной скребок - это небольшой инструмент, который удаляет зубной налет и зубной камень с ваших зубов. Он похож на инструменты, которые использует ваш стоматолог. Он должен быть изогнутым, чтобы легко попадать в промежутки между зубами, и иметь узкий или острый кончик.
Чтобы использовать зубной скребок, прижмите кончик к зубу на линии десен и медленно проведите им к прикусному краю зуба. Промойте под проточной водой, затем повторите, пока все зубы не станут гладкими и не будут очищены от зубного камня. Используйте ручное зеркало, чтобы увидеть наросты зубного камня, которые выглядят как белые или желтые пятна
Шаг 3. Придерживайтесь диеты, богатой сырыми овощами
Когда вы едите сырые овощи, пережевывание твердого волокнистого материала может помочь очистить зубы. Попробуйте заменить сладкие закуски овощами, такими как морковь, сельдерей и брокколи.
Бактерии, вызывающие зубной налет, любят крахмалистую и сладкую пищу. Чем больше вы их съедите, тем больше бактерий будет разрастаться во рту. Не забывайте есть эти продукты в умеренных количествах и прополощите рот водой или жидкостью для полоскания рта вскоре после еды
Шаг 4. Бросьте курить, если вы курите
Было доказано, что у курящих людей уровень образования зубного камня выше, чем у тех, кто этого не делает. Частично это связано с тем, что курение ограничивает способность вашего рта бороться с бактериями, в том числе с бактериями, вызывающими зубной налет. Кроме того, накопление зубного камня может привести к инфекциям, от которых вам также будет труднее защититься.
- Запишите свои причины, по которым вы хотите бросить курить, и напомните себе о них, чтобы оставаться сильными в процессе отказа. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы бросить курить, подумайте о никотиновой заместительной терапии, такой как никотиновая жевательная резинка, пластыри или леденцы.
- Если слишком сложно бросить все сразу, попробуйте сначала сократить. Постепенно уменьшайте количество выкуриваемых сигарет каждый день, пока не перестанете курить.
- Если вы курите или употребляете табак, имейте в виду, что вам, возможно, придется чистить зубы каждые 3 месяца, а не два раза в год.
Шаг 5. Посещайте стоматолога каждые шесть месяцев для удаления зубного камня
Не пропустите эти стоматологические осмотры, даже если вы самостоятельно занимаетесь гигиеной полости рта. После того, как образовался зубной камень, удалить его самостоятельно практически невозможно, поэтому вам нужно будет проходить профессиональную чистку каждые 6 месяцев.
