Здоровье полости рта - важная часть поддержания вашего общего благополучия. Электрическая зубная щетка может помочь вам очистить зубы, чем ручная зубная щетка, потому что она пульсирует с большей частотой, чем вы можете двигать руками. Следуя надлежащей технике использования электрической зубной щетки и руководствуясь рекомендациями по чистке зубов дважды в день, вы сможете сохранить жемчужно-белые зубы, свежесть дыхания и предотвратить кариес или другие инфекции.
Шаги
Часть 1 из 2: Использование зубной щетки
Шаг 1. Зарядите устройство
Вы не сможете пользоваться электронной зубной щеткой, если у вас разрядились батареи или она не заряжена. Либо держите зубную щетку в зарядном устройстве, либо замените батареи, когда вы заметите, что они теряют мощность, что может помочь обеспечить наиболее эффективное использование зубной щетки. Если у вас закончился заряд, вы можете продолжить чистку вручную или приобрести обычную зубную щетку, если она у вас есть.
- Храните зубную щетку достаточно близко к раковине, чтобы ее было легко достать, но достаточно далеко, чтобы вы случайно не ударили ее о раковину и не получили удар током, если зубная щетка подключена к розетке.
- Держите под рукой запасные батарейки, чтобы вы всегда могли чистить зубы.
Шаг 2. Сохраняйте целостность кисти
Ваша электрическая зубная щетка должна иметь мягкие нейлоновые щетинки с закругленными концами для наиболее эффективной чистки. Эти щетинки могут изнашиваться при регулярном использовании, и вам следует регулярно проверять щетку, чтобы поддерживать ее целостность, что поможет вам получить лучшую щетку из возможных.
- Убедитесь, что у щетинок нет острых или зазубренных краев или концов.
- Следите, чтобы щетина не выпадала. Также проверьте цветную щетину. Если они начинают тускнеть, значит, вам следует поменять наконечник на новый.
- Заменяйте головку электронной зубной щетки каждые три-четыре месяца или чаще, если вы заметили любую из вышеупомянутых проблем.
Шаг 3. Подготовьте зубную щетку
Смочите зубную щетку небольшим количеством воды и нанесите на нее каплю зубной пасты размером с горошину. Это поможет подготовить зубную щетку к наиболее эффективной чистке зубов и полости рта. Вы также можете нанести зубную пасту на зубы, когда зубная щетка выключена, чтобы паста лучше распределялась по рту.
- Подумайте об использовании зубной пасты с фтором, которая поможет укрепить зубы и удалить зубной налет, вызывающий болезни и разрушение.
- Если у вас чувствительные зубы из-за ослабленной эмали, подумайте об использовании зубной пасты с фтором, которая помогает минимизировать чувствительность.
Шаг 4. Разделите рот на четыре квадранта
Разделите рот на верхний, левый, правый и нижний квадранты, чтобы вам было проще чистить зубы. Это поможет вам чистить каждую часть зубов и ротовую полость.
- Вы можете начать с любого квадранта, который вам нравится или наиболее удобен для вас, и вы должны потратить около 40 секунд на каждый квадрант, чистя каждую поверхность ваших зубов.
- Обязательно чистите язык и небо.
Шаг 5. Поместите щетину зубной щетки вдоль линии десен
Держите зубную щетку под углом 45 градусов к линии десен. Держите щетину в контакте с поверхностью зуба и линией десен, чтобы получить наиболее эффективную щетку.
Применяйте только легкое давление, так как слишком сильное давление может повредить зубы и десны. Вибрация вашей электронной зубной щетки также может немного усилить давление
Шаг 6. Очистите щеткой от внешней поверхности зуба к внутренней
Сохраняя угол 45 градусов, почистите внешние поверхности двух-трех зубов, используя вращательное движение назад и вперед. После того, как вы закончите эту процедуру для квадранта, перейдите к внутренней поверхности зубов и повторите ту же процедуру.
- Перекатывающее движение достигается за счет контакта щетки с линией десен и последующего перемещения зубной щетки вниз к жевательной поверхности. Кроме того, чистите десны с легким давлением и не держите щетку слишком долго рядом с линией десен, потому что вращение может со временем вызвать рецессию десен.
- Чтобы чистить зубы за передними зубами, наклоняйте щетку вертикально и делайте движения вверх и вниз, используя только переднюю половину кисти.
Шаг 7. Очистите кусочки, язык и мягкое небо
Вам также необходимо почистить язык и нёбо, а также прикусные поверхности зубов. Это может помочь удалить мусор и другие вызывающие запах бактерии.
- Мягкими чистящими движениями взад и вперед очистите прикусные поверхности и язык.
- Столь же или более мягкими движениями вперед-назад очистите мягкое небо или небо.
Шаг 8. Аккуратно и тщательно почистите щеткой
Чистите зубы не менее двух минут, или примерно 30 секунд на каждый квадрант. Если делать это не реже двух раз в день, это поможет предотвратить кариес и кариес, уменьшив количество мусора и бактерий во рту.
- Не чистите зубы слишком сильно, так как это может привести к эрозии эмали и опаданию десен.
- Если вы не можете не забыть чистить зубы в течение 2 минут, выберите электрическую зубную щетку со встроенным таймером. Это избавит вас от догадок и сделает работу немного более эффективной. Однако вы даже можете чистить зубы немного дольше 2 минут, что даст вам время почистить под языком и поскрести язык и нёбо.
- Слишком сильное нажатие может повредить десны или стереть эмаль.
- Подождите 15-20 минут после еды или употребления кислой пищи, чтобы сохранить эмаль. Это даст слюне достаточно времени, чтобы реминерализовать эмаль и создать щелочную среду. Вместо этого пожуйте жевательную резинку без сахара, содержащую ксилит, после еды и перед чисткой зубов.
Шаг 9. Почистите зубной нитью
Даже при тщательной чистке стоматологи рекомендуют чистить зубы зубной нитью два раза в день. Это поможет удалить зубной налет и частицы пищи между зубами, недоступные при чистке. Когда вы пользуетесь нитью, убедитесь, что вы надавливаете на десны, чтобы массировать десны, а не просто скользить нитью между зубами.
- Достаньте из упаковки около 18 дюймов (46 см) нити. Оберните его вокруг средних пальцев. Затем вы можете взять нить между большими и указательными пальцами, чтобы очистить ее более эффективно.
- Ведя нить между зубами, будьте очень осторожны. Придавите им зуб, когда он коснется линии десен.
- Потрите зубной нитью сторону каждого зуба движениями вверх и вниз. Попробуйте удалить налет, образовавшийся под деснами, и практикуйтесь, пока не добьетесь наилучших результатов.
- Вы можете сначала почистить зубы щеткой или нитью. Однако небольшое исследование показало, что чистка зубной нитью перед чисткой может повысить эффективность фтора.
Шаг 10. Воспользуйтесь антисептическим ополаскивателем для рта
После того, как вы почистили зубы щеткой и зубной нитью, прополощите рот чистой водой и жидкостью для полоскания рта. Некоторые исследования показали, что жидкость для полоскания рта может уменьшить образование зубного налета и гингивита, а также улучшить общее состояние полости рта. Ополаскиватель для полости рта также может удалить оставшиеся частицы пищи или других микробов.
- Полощите рот водой и жидкостью для полоскания рта.
- Жидкости для полоскания рта, содержащие хлоргексидин, обычно являются предпочтительным типом жидкости для полоскания рта. Продукты, содержащие алкоголь, могут пересушить рот и вызвать неприятный запах изо рта или даже язвы или язвы.
Шаг 11. Храните зубную щетку
Завершив процедуру чистки, промойте головку зубной щетки и верните ее в место для хранения. Это поможет сохранить целостность зубной щетки и ее срок службы. Снимите щетку с ручки и подержите ее под проточной водой несколько секунд. Установите его вертикально в держатель, чтобы он высох.
- Ополоснув зубную щетку водой из-под крана, вы удалите остатки зубной пасты или мусор.
- Не накрывайте головку зубной щетки, это может способствовать росту бактерий.
- Убедитесь, что вы храните зубную щетку в вертикальном положении.
Часть 2 из 2: Поддержание здоровья полости рта
Шаг 1. Чистите щеткой и пользуйтесь зубной нитью два раза в день
Чистка зубов щеткой и зубной нитью каждый день, а также после еды может способствовать здоровью полости рта. Чистая среда может предотвратить появление кариеса, инфекций и пятен.
Почистите зубы щеткой и зубной нитью через 15-20 минут после еды, если можете. Если в ваших зубах осталась еда или другой мусор, это может способствовать инфекции и кариесу. Жевание жевательной резинки может помочь свести к минимуму этот риск, если у вас нет зубной щетки
Шаг 2. Избегайте сладких и кислых продуктов и напитков
Еда и напитки, содержащие сахар или кислоту, могут способствовать разложению полости рта, и наблюдение за их потреблением может помочь сохранить здоровье полости рта. Чистка зубов после употребления этих продуктов может свести к минимуму риск кариеса и инфицирования.
- Здоровая и хорошо сбалансированная диета, состоящая из нежирного белка, фруктов, овощей и бобовых, может улучшить ваше общее самочувствие, в том числе здоровье полости рта. Лучше всего сырые фрукты и овощи. Сырые фрукты и овощи помогают чистить зубы. Также придерживайтесь цельнозернового хлеба и избегайте сладких продуктов.
- Некоторые полезные для здоровья продукты являются кислыми. Сюда входят цитрусовые и вино. Продолжайте наслаждаться этими продуктами и напитками, но уменьшите их количество и подумайте о чистке зубов через 15-20 минут после того, как закончите, чтобы предотвратить потерю эмали.
- Некоторыми примерами сладких и кислых продуктов и напитков, от которых следует избегать, являются безалкогольные напитки, сладости, конфеты и вино.
Шаг 3. Используйте жидкости для полоскания рта и зубные пасты, не содержащие спирта
Ополаскиватели для рта и зубные пасты, содержащие спирт, могут повредить эмаль и общее состояние полости рта. Используйте зубные пасты или жидкости для полоскания рта, не содержащие спирта, чтобы свести к минимуму риск возникновения этих проблем.
Шаг 4. Избегайте скрежета зубами
Если вы сжимаете и скрипите зубами, вы можете повредить зубы и рот. Если вы точильщик зубов, посоветуйтесь со своим стоматологом о ношении каппы.
- Шлифовка может вызвать повышенную чувствительность и повреждение зубов, включая сколы и трещины.
- Грызть ногти, открывать бутылки или держать предметы между зубами - тоже вредные привычки. По возможности избегайте этих привычек, чтобы не повредить зубы.
Шаг 5. Регулярно посещайте стоматологию
Планируйте регулярные осмотры у стоматолога не реже двух раз в год. Если у вас проблемы с зубами, чаще обращайтесь к стоматологу. Это может помочь улучшить здоровье ваших зубов и полости рта и выявить любые проблемы на ранней стадии, чтобы они не превратились в серьезную проблему.
Регулярное посещение стоматолога может помочь вам выявить и лечить любые проблемы на ранней стадии, что может предотвратить возникновение более серьезных проблем в будущем. Например, небольшую полость можно лечить просто пломбой, но если вы подождете, вам может понадобиться корневой канал
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Чистите зубы минимум два раза в день или после каждого приема пищи.
- Следуйте правилу двух минут, иначе ваши десны действительно кровоточат.
