Ежедневная чистка зубов зубной нитью удаляет частицы пищи, налет и мусор, недоступные при чистке. Это поможет сохранить здоровье зубов и десен. Кроме того, использование зубной нити помогает избежать неприятного запаха изо рта. Хотя поначалу чистка зубной нитью может быть непростой задачей, со временем это станет легче. Начните с того, что научитесь держать зубную нить, а затем займитесь чисткой зубов. Наконец, примите здоровые привычки пользоваться зубной нитью, чтобы сохранить здоровые зубы.
Шаги
Часть 1 из 3: Как держать зубную нить
Шаг 1. Отломите от 46 до 61 см зубной нити
Вам нужна длинная прядь, чтобы за нее было легко ухватиться. Кроме того, вы будете использовать свежую часть зубной нити при смене зубов, поэтому будет полезно начать с длинной части зубной нити.
Если кусок нити, который вы снимаете, слишком короткий, ничего страшного. Вы можете просто снять новый кусок нити, когда вам это нужно
Шаг 2. Оберните концы нити вокруг средних пальцев
Начните с одной руки, затем сделайте вторую. Оберните каждый средний палец по несколько раз, пока нить не натянется. Однако не оборачивайте нить настолько плотно, чтобы она впилась в кожу или нарушила кровообращение. Повязка на пальцах должна быть свободной и удобной.
Если кажется, что нить слишком туго намотана, размотайте ее и попробуйте еще раз
Шаг 3. Зажмите отрезок нити размером от 2,5 до 7,6 см между большими и указательными пальцами
Возьмите нить большим и указательным пальцами на каждой руке, оставив между ладонями пространство примерно от 1 до 3 дюймов (от 2,5 до 7,6 см). Это часть зубной нити, которую вы будете использовать для чистки зубов. Во время чистки зубной нитью вы будете двигать пальцами по ней, чтобы выделить свежий участок для чистки зубной нитью.
Работайте с разделами, которые вам удобны. Если кажется, что больший участок подходит, то можно оставить больше места между руками
Часть 2 из 3: Чистка зубов
Шаг 1. Начните с верхнего центра, затем сделайте каждую сторону
Возьмите за привычку всегда начинать с двух передних зубов. Затем проработайте каждую сторону рта по отдельности, чтобы завершить верхний ряд. Всегда сначала делайте одну и ту же сторону, чтобы это стало обычной привычкой.
Следуйте одной и той же схеме каждый раз, когда чистите зубы нитью, чтобы не пропустить ни одного зуба
Кончик:
Например, вы можете начать между двумя передними зубами, а затем переместиться вправо. Затем вернитесь к двум передним зубам и сделайте левый бок.
Шаг 2. Проденьте зубную нить между зубами до упора
Вставляя нить, будьте осторожны. Сделайте легкое покачивание, протягивая нить между зубами. Затем медленно проведите им ниже десен.
Во время чистки зубной нитью обязательно дотрагивайтесь до десен. Недостаточно просто провести нитью по деснам. Вы должны осторожно массировать нитью линию десен вокруг каждого зуба
Шаг 3. Изогните нить, придав ей С-образную форму вокруг зуба
Это поможет вам максимально очистить сторону зуба. Проведите нитью вверх и вниз по зубу, опускаясь ниже линии десен, когда достигнете нижней части зуба. Спуститесь настолько низко, насколько вам удобно.
Важно очистить пространство под линией десен, чтобы защитить зубы и десны. Однако не опускайтесь так низко, чтобы было больно
Шаг 4. Сделайте от 8 до 10 движений зубной нитью с каждой стороны зуба
Вяжите нитью сверху вниз, сделав несколько проходов. Потрите зубной нитью о край зуба, чтобы очистить его. Это поможет удалить остатки пищи или налет, застрявший между зубами.
- Если вы все еще чувствуете, что между зубами застряла еда или мусор, возьмите новую часть зубной нити и снова очистите эту область.
- Вставьте нить в десну, чтобы массировать ее, сначала с правой стороны между зубами, затем с левой. Сделайте это для каждого контактного лица, которое у вас есть.
Шаг 5. Перейдите к новому отрезку зубной нити для каждого зуба
Проведите пальцами по нити так, чтобы промежуток между ними был свежим. Когда вы израсходуете всю незащищенную нить, размотайте немного свежей нити вокруг средних пальцев. Это гарантирует, что вы будете каждый раз пользоваться зубной нитью чистой частью зубной нити, что поможет вам очистить зубы.
Если у вас закончилась свежая нить, возможно, вам придется снять новую зубную нить. Однако обычно в этом нет необходимости
Кончик:
Вы можете почувствовать кровотечение из десен. Это совершенно нормально, когда вы впервые начинаете пользоваться зубной нитью, и должно исчезнуть через несколько дней. Если ваши десны все еще кровоточат после 3-5 дней регулярной чистки зубной нитью, лучше всего обратиться к стоматологу, чтобы убедиться, что ваши десны здоровы. Скорее всего, все в порядке, но лучше убедиться.
Шаг 6. Не забудьте про задние моляры
Снова сожмите рот, чтобы можно было закрепить нитью вокруг задних коренных зубов. Проведите нитью по тыльной стороне зубов, чтобы очистить их. Обязательно очистите заднюю часть последнего зуба с каждой стороны как сверху, так и снизу.
Заболевания десен и кариес часто возникают на задних зубах, потому что до них труднее добраться. Сделайте все возможное, чтобы эти зубы были чистыми
Шаг 7. После чистки верхних зубов почистите нижние зубы зубной нитью
Как и в случае с верхними зубами, начните с середины, а затем сделайте с каждой стороны. Обязательно выполняйте боковые стороны каждый раз в одном и том же порядке. Полезно отразить то, как вы чистили верхние зубы зубной нитью, чтобы легко сформировать привычку.
Старайтесь каждый раз чистить зубы одной и той же нитью
Шаг 8. После чистки зубной нитью прополощите рот жидкостью для полоскания рта или водой
После того, как вы воспользуетесь нитью, прополощите рот, чтобы удалить случайные частицы, которые остались во рту. Это также придаст ощущение свежести и чистоты во рту.
- Использование жидкости для полоскания рта с хлоргексидином уничтожает почти все следы бактерий и создает защитный барьер вокруг десен и зубов, очищенных нитью.
- Точно так же жидкость для полоскания рта с фтором обеспечивает дополнительную защиту полости рта.
Часть 3 из 3: Поддержание хорошего здоровья полости рта
Шаг 1. Чистите зубы зубной нитью один раз в день перед сном
Чистить зубной нитью нужно только один раз в день, и лучше избегать чрезмерного использования зубной нити, так как это может повредить десны. Лучше всего пользоваться зубной нитью на ночь, когда чистите зубы перед сном. Таким образом, частицы пищи и зубной налет не остаются на зубах всю ночь.
Если пища застряла между зубами, можно дополнительно очистить зубной нитью, чтобы удалить частицы пищи
Шаг 2. Почистите зубы зубной нитью перед чисткой
Когда вы пользуетесь зубной нитью, вы удаляете частицы пищи и чуму. Может быть полезно почистить зубы зубной нитью перед тем, как чистить зубы, чтобы вычистить пищу и чуму, которые выходят между зубами. Вы можете обнаружить, что это поможет вам очистить зубы.
Разные стоматологи дадут разные советы о том, когда пользоваться зубной нитью, поэтому спросите своего стоматолога, когда они рекомендуют вам пользоваться зубной нитью. В зависимости от ваших уникальных потребностей они могут порекомендовать вам пользоваться зубной нитью после чистки зубов
Вариант:
Вы можете предпочесть чистить зубы зубной нитью после чистки зубов, чтобы удалить оставшийся налет или мусор. Если вы хотите чистить зубы зубной нитью после чистки, ничего страшного. Вы по-прежнему будете пользоваться преимуществами зубной нити.
Шаг 3. Попробуйте другие варианты использования зубной нити, если вам сложно пользоваться зубной нитью
Чистка зубов зубной нитью очень важна для здоровья полости рта, поэтому важно делать это каждый день. Однако вам может быть сложно сделать это правильно. К счастью, вы можете найти продукт, который подойдет вам лучше, чем зубная нить. Попробуйте следующее:
- Держатели зубной нити, которые представляют собой маленькие Y-образные палочки, которые удерживают зубную нить, могут помочь, если вам трудно удерживать зубную нить.
- «Superfloss», который расширяется в больших пространствах и сжимается, чтобы поместиться в меньшие пространства, может помочь, если у вас есть большие промежутки между некоторыми зубами.
- Нитевдеватели облегчают чистку зубов при работе.
- Водяная нить обрызгивает ваши зубы водой, чтобы удалить лишний мусор, но она не заменяет зубную нить.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Всегда чистите зубы щеткой и нитью перед сном, чтобы защитить здоровье зубов.
- Вы можете купить ароматизированную нить, например мяту или жевательную резинку, если вам не нравится использовать обычную нить.
- Кровоточивость десен, когда вы впервые начинаете пользоваться зубной нитью, - это нормально. Однако они не должны кровоточить после того, как вы пользовались зубной нитью в течение нескольких дней, поэтому посоветуйтесь со своим стоматологом, если у вас все еще есть эта проблема.
- Если у вас во рту есть брекеты, мосты или другие подобные предметы, обратитесь к стоматологу или ортодонту за инструкциями по их правильной чистке щеткой и зубной нитью.
- В большинстве случаев стоматолог сможет определить, пользуетесь ли вы зубной нитью или нет. Это связано с тем, что частицы пищи и налет застревают между зубами, что может привести к проблемам с зубами.
- Мойте руки до и после чистки зубов нитью.
- Используйте вощеную нить, если у вас возникли проблемы со скольжением нити между зубами.
Предупреждения
- Если после чистки зубной нитью у вас болят десны, попробуйте осторожно помассировать их пальцами по обе стороны от зуба.
- Не используйте нитку зубной нити более одного раза. Зубная нить истирается, бактерии накапливаются, и зубная нить теряет свою эффективность.
- Относительно нормально увидеть кровотечение при чистке зубной нитью. Если кровотечение сильное или продолжается после первой недели использования зубной нити, обратитесь к стоматологу. Кровоточивость десен может быть связана с другими заболеваниями.
