Замена тазобедренного сустава может изменить вашу жизнь к лучшему, но восстановление после операции займет некоторое время. Терапевтические упражнения для бедра укрепят ваше бедро, помогут восстановить диапазон движений и предотвратят образование тромбов. Сначала физиотерапевт поможет вам выполнять упражнения, но вам также нужно будет продолжать их дома. В домашнюю терапию после замены тазобедренного сустава следует включить несколько упражнений. Однако обратитесь к врачу, прежде чем менять режим упражнений, если вы заметили признаки инфекции или у вас есть признаки сгустка крови.
Шаги
Метод 1 из 5: Выполнение лечебных упражнений после замены тазобедренного сустава
Шаг 1. Ежедневно гуляйте, чтобы укрепить бедра
Когда вы восстанавливаетесь после операции на бедре, вам необходимо начать программу ходьбы в течение нескольких дней после возвращения домой. Поначалу это может быть несколько болезненно, но очень важно, чтобы вы это сделали. Убедитесь, что вы начинаете медленно, переходя с ходунков или костылей из одного конца комнаты в другой. Постепенно увеличивайте длину прогулки или ее частоту.
- Как только вы освоитесь с ходьбой, начните совершать короткие прогулки на свежем воздухе и начните пользоваться лестницей.
- Эллиптический тренажер или езда на велосипеде на лежачем велосипеде - также отличные упражнения для отработки движения бедра.
- Одно из упражнений, которое вы можете попробовать, - это походка монстра, когда вы кладете ленту для упражнений выше колена, принимаете полусидячее положение и начинаете двигаться вбок. Это улучшит вашу стабильность.
- Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем увеличивать продолжительность или частоту любых упражнений, включая ходьбу или другие упражнения. У вас могут быть определенные ограничения в зависимости от того, насколько хорошо вы выздоравливаете, насколько обширным было протезирование тазобедренного сустава и от вашего личного здоровья.
Шаг 2. Для предотвращения образования тромбов по 10-15 раз в час выполняйте откачку голеностопного сустава
В течение первых нескольких дней после операции вам нужно будет поддерживать кровоток в ногах и ступнях, чтобы предотвратить образование тромбов. Вы можете использовать помпы для лодыжек. Сядьте или лягте на спину. Медленно поднимите ногу к голове и направьте пальцы ног вверх. Опустите ногу.
- Повторяйте эти упражнения не менее 10-15 раз каждый час.
- Хотя эти упражнения важны для ноги, на которой была проведена операция, рекомендуется выполнять их на обеих ногах, чтобы поддерживать кровоток в здоровой ноге.
Шаг 3. Попробуйте 4–5 поворотов лодыжкой в каждом направлении, чтобы усилить кровоток
Еще одно упражнение для улучшения кровотока - вращение голеностопного сустава. Вы можете либо сесть, либо лечь на спину. Поверните ногу круговыми движениями четыре или пять раз, затем повторите круговые движения в другом направлении.
- Повторяйте не менее 10-15 раз каждый час.
- Вы можете комбинировать вращение голеностопного сустава с лодыжкой в обычном режиме.
Шаг 4. Делайте по 10 выжиманий ягодиц 3-4 раза в день
Вам также необходимо следить за тем, чтобы ваши мышцы и кровь продолжали течь в области бедер и ягодиц. Чтобы помочь в этом, напрягите мышцы ягодиц и удерживайте их на пять счетов. Затем расслабьте ягодичные мышцы. Повторите это упражнение 10 раз.
Выполняйте эти упражнения не менее трех-четырех раз в течение дня
Шаг 5. Выполняйте по 10 приседаний 3-4 раза в день
Еще одно упражнение, которое вы можете выполнять, чтобы улучшить кровообращение в ногах, - это сгибание колен. Сядьте, вытянув ноги перед собой на кровати или диване. Держа одну ногу ровно, проведите другой ногой по кровати, сгибая колено к потолку настолько, насколько вам удобно. Затем опустите ногу. Повторите с другой стороны.
Повторяйте по 10 повторений на каждую сторону не менее трех-четырех раз в день
Шаг 6. Делайте по 10 подъемов прямых ног в каждую сторону 3-4 раза в день
Вы также можете поднимать прямые ноги, чтобы улучшить кровообращение в ногах и бедрах. Сядьте, вытянув ноги перед собой на кровати или диване. Держа ногу максимально прямой, поднимите ногу с кровати. Задержитесь на пять счетов, затем медленно опустите. Повторите то же самое с другой ногой.
Повторите по 10 повторений на каждую ногу и выполняйте весь цикл три-четыре раза в день
Метод 2 из 5: выполнение лечебных упражнений для сохранения здоровья бедра
Шаг 1. Поднимайте колени стоя после того, как это разрешит врач
По прошествии двух-трех дней после операции вы можете начать выполнять более сложные упражнения с разрешения врача. К ним относятся упражнения стоя, которые помогут вам восстановить силу в коленях и бедрах, например, подъем коленей. Встаньте, крепко держась за свою опору, например, за стул или надежные перила. Согните колено и поднимите его как можно дальше к талии. Поднимите колено на пять счетов, затем медленно опустите колено.
- Повторите то же самое с другой ногой. Затем повторяйте весь цикл 10 раз не менее трех-четырех раз в день.
- Убедитесь, что у вас есть стул в пределах досягаемости сидя, на тот случай, если вы устанете или почувствуете, что можете упасть во время любого из этих упражнений.
- Всегда спрашивайте своего врача, готовы ли вы к новым упражнениям, прежде чем выполнять их.
Шаг 2. Ежедневно используйте отведение бедра, чтобы увеличить диапазон движений
Отведение бедра влияет на диапазон движений бедра в стороны. Встаньте, крепко держась за свою опору. Поднимите ногу на несколько дюймов от пола в сторону, сохраняя спину и корпус прямыми. Задержитесь на пять счетов, затем медленно опустите ногу. Повторите то же движение другой ногой.
Делайте по 10 повторений на каждую ногу три-четыре раза в день
Шаг 3. Выполняйте разгибания бедер, чтобы улучшить свою силу и гибкость
Разгибания бедра прорабатывают вашу ногу и диапазон движений бедра к спине. Встаньте, держась за что-нибудь устойчивое, например за стул или стену. Поднимите ногу на несколько дюймов от пола позади себя, сохраняя спину и корпус прямыми. Удерживайте позицию на пять счетов, затем медленно опустите ногу. Повторите то же упражнение на другой ноге.
Делайте по 10 повторений на каждую ногу не менее трех-четырех раз в день
Метод 3 из 5: Подготовка дома к выздоровлению и терапии
Шаг 1. Планируйте заранее, чтобы ваш дом был готов к вашему выздоровлению
Когда вы узнаете, что вам понадобится операция по замене тазобедренного сустава, вам нужно подготовить свой дом к выздоровлению. Вы должны спланировать это до операции, потому что вы не хотите иметь с этим дело во время выздоровления.
- Возможно, вам также придется пойти дальше и нанять кого-нибудь, кто поможет вам в течение двух-четырех недель после вашего возвращения домой.
- Если замену тазобедренного сустава производят задним доступом, в течение первых шести недель необходимо соблюдать меры предосторожности. Это будет означать, что вы не должны скрещивать ногу над воображаемой центральной линией, которая проходит по центру вашего тела.
Шаг 2. Установите в доме дополнительные опорные перила, чтобы вы могли безопасно передвигаться
Когда вы вернетесь домой после операции, вам понадобится дополнительная поддержка, чтобы передвигаться по дому. Вам следует установить предохранительные дуги в ванне, душе и туалете. Это те области, где вы с наибольшей вероятностью упадете, а это значит, что вам понадобится дополнительная поддержка, так как вы не будете твердо стоять на ногах.
- Убедитесь, что поручни на любой из ваших лестниц надежно закреплены. Это верно как для внутренних, так и для наружных лестниц. Если у вас их нет на лестнице, установите их.
- Для участков без поручней вам понадобится ходунки или костыли.
Шаг 3. Закрепите ванную комнату перилами, приподнятым сиденьем для унитаза и стулом для душа
В дополнение к дополнительным перилам вам необходимо принять дополнительные меры безопасности в своей ванной комнате. Приобретите приподнятое сиденье для унитаза, чтобы вам было легче садиться на унитаз. Если у вас серьезные проблемы с подвижностью, вам может потребоваться переносной писсуар или стул для унитаза, который иногда называют горшком.
- Для душа возьмите пластиковый стул, чтобы вы могли сесть, а не стоять.
- Вам также следует заменить стационарную лейку для душа на ручную, чтобы вам было легче ополаскивать ее в душе.
Шаг 4. Получите твердую подушку сиденья, чтобы сесть на нее во время восстановления
Когда вам заменят бедро, вам также понадобится дополнительная помощь при сидении. Это означает, что вам нужна жесткая подушка сиденья для стула, на котором вы все время сидите. Стул также должен позволять коленям быть ниже бедер, чтобы облегчить процесс заживления.
Также убедитесь, что стул имеет прочную опору для спины
Шаг 5. Купите вспомогательные средства для переодевания, которые помогут вам одеться, не наклоняясь
Пока вы восстанавливаетесь, вам понадобится помощь в одевании, так как вам будет сложно наклониться и дотянуться до определенных частей тела. Чтобы помочь с одеванием, купите перевязочную палку, приспособление для носков и рожок для обуви с длинной ручкой. Это поможет вам надевать и снимать брюки, носки и обувь.
Их можно найти в специализированных медицинских магазинах и во многих обувных магазинах
Шаг 6. Очистите дорогу и беспорядок в местах с интенсивным движением
Когда вы вернетесь домой после операции, вам будет сложно передвигаться. Это означает, что вам нужно расчистить путь. Удалите все предметы, которые могут споткнуть вас в этих местах общего пользования. Сюда входят электрические шнуры, края ковров, игрушки для домашних животных или случайная мебель.
Таким образом, вам не нужно так много перемещаться, создайте место рядом с местом, где вы, вероятно, будете проводить много времени, где вы можете хранить свой телефон, зарядные устройства, напитки, книги, компьютер, телевизор, фильмы и закуски, что удобно чтобы вы могли добраться до него
Шаг 7. Приобретите средства для ухода за раной
Пока вы выздоравливаете, вам придется позаботиться о послеоперационных ранах. Ваш врач посоветует вам или человеку, которого вы наняли для ухода за вами, о том, как о них позаботиться. У вас могут быть швы или скобы, которые нужно всегда держать сухими и чистыми.
Они будут оставаться на коже примерно две недели после операции
Шаг 8. Заполните свою кухню бульонами, супами и полезными продуктами, которые легко приготовить
Пока вы восстанавливаетесь после операции, вам нужно будет правильно питаться. Когда вы впервые придете домой, вам сначала нужно будет есть легкие бульоны и супы. Через день или два вы можете начать есть небольшое количество обычной пищи и есть чаще.
- Операция может вызвать запор, поэтому убедитесь, что вы получаете много клетчатки, чтобы предотвратить это.
- Вам также необходимо пить много воды, чтобы поддерживать водный баланс и избавиться от запоров.
Шаг 9. Заполните рецепты перед операцией
Ваш врач, скорее всего, пропишет вам лекарство, разжижающее кровь, после операции. Важно принимать антикоагулянты, чтобы снизить риск образования тромбов и тромбоэмболии легочной артерии после операции. Вы также можете получить рецепт на обезболивающее, чтобы облегчить боль после процедуры.
Получите эти рецепты как можно скорее и следуйте инструкциям врача по применению
Метод 4 из 5: Что такое эндопротезирование тазобедренного сустава
Шаг 1. Узнайте, что происходит во время замены тазобедренного сустава
При операции по замене тазобедренного сустава удаляются поврежденные части тазобедренного сустава, например, шарообразная часть бедренной кости или суставная часть таза. Затем он заменяет эти изношенные детали искусственными. Это может быть болезненно, потому что бедро - один из самых больших суставов вашего тела.
Его можно заменить металлическими или керамическими деталями
Шаг 2. Определите причины ухудшения состояния бедра
Есть некоторые условия, которые могут привести к ухудшению состояния бедра. Наиболее частой причиной такого ухудшения является остеоартроз бедра. Другие причины включают:
- Ревматоидный артрит.
- Остеонекроз, вызванный отмиранием костей из-за недостаточного кровоснабжения бедра.
- Травма, повреждение.
- Переломы.
- Опухоли костей.
Шаг 3. Обратите внимание на симптомы боли в бедре
Вы можете не знать, что у вас есть какие-либо проблемы, вызывающие ухудшение состояния тазобедренного сустава, или знать, когда оно достаточно серьезно, чтобы потребовать замены. Большинству людей требуется замена тазобедренного сустава, если их сустав поврежден настолько, что вызывает сильную боль, мешающую повседневной деятельности. Эти симптомы включают:
- Боль в бедре, которая ограничивает вашу повседневную деятельность, например ходьбу или наклоны.
- Боль в бедре, которая возникает даже в покое, днем или ночью.
- Достаточная жесткость бедер, что ограничивает вашу способность двигать или поднимать ногу.
- Боль настолько сильна, что адекватного обезболивания невозможно добиться с помощью противовоспалительных препаратов, таких как НПВП, физиотерапии или использования опор для ходьбы.
Шаг 4. Определите, какие действия вы можете безопасно возобновить
После замены тазобедренного сустава вы, вероятно, испытаете гораздо меньше боли и сможете гораздо лучше двигать бедром. Это означает, что вы захотите снова начать выполнять свои обычные упражнения и действия. Занятия с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, плавание, игра в гольф, езда на велосипеде и некоторые виды танцев, будут отличным занятием для вас.
Активные действия с высокой нагрузкой, такие как бег трусцой, игра в баскетбол или теннис, обычно не рекомендуются, даже после того, как вы выздоровеете
Метод 5 из 5: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять или изменять упражнения
Выполнение упражнений после операции очень важно для вашего выздоровления, но вы не хотите заставлять себя делать слишком много. Ваш врач подскажет, какие упражнения подходят вам. Придерживайтесь плана лечения, который вам дает врач или физиотерапевт. Затем посоветуйтесь со своим врачом, хотите ли вы добавить новое упражнение или изменить одно из упражнений.
Это поможет вам быстрее выздороветь. Если вы сделаете слишком много, вы можете случайно пораниться
Шаг 2. Поработайте с физиотерапевтом, который поможет вам безопасно выполнять упражнения
Скорее всего, после операции вы будете работать с физиотерапевтом в больнице. Они покажут вам, как выполнять упражнения для лечения тазобедренного сустава. Подумайте о том, чтобы получить дополнительную помощь у физиотерапевта в вашем доме. Это поможет вам благополучно восстановиться.
- Всегда лучше работать с физиотерапевтом, хотя это не всегда возможно на протяжении всего периода выздоровления.
- Попросите вашего врача направить вас к физиотерапевту.
Шаг 3. Если вы заметили признаки инфекции, обратитесь к врачу
Возможно, вам не о чем беспокоиться, но возможно инфицирование операционного разреза. Если это произойдет, вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы помочь вам выздороветь. Обратитесь к врачу, если у вас есть следующие признаки инфицированного разреза:
- Покраснение вокруг разреза
- Дренаж из разреза
- Высокая температура
- Озноб
Шаг 4. Немедленно обратитесь за медицинской помощью при появлении признаков тромба
После операции по замене тазобедренного сустава у вас может возникнуть тромб. Скорее всего, вам не о чем беспокоиться, потому что вы можете предотвратить образование тромбов, выполняя восстановительные упражнения. Однако вам потребуется неотложная помощь, если у вас может быть тромб. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть следующие признаки тромба:
- Новая или увеличенная опухоль на ноге
- Боль в икре или части ноги
