Подушки для тела - отличный способ для тех, кто спит на боку, хорошо выспаться и при этом чувствовать себя комфортно! Это отличные предметы для тех, у кого проблемы со сном на боку, есть проблемы с поясницей, а также для беременных женщин. От дополнительной поддержки спины до полного выравнивания тела - узнайте, как правильная форма подушки для тела может обеспечить вам максимальный комфорт.
Шаги
Часть 1 из 2: Использование подушки для тела
Шаг 1. Купите П-образную подушку
Подушки для тела бывают разных форм. Желаемая форма будет зависеть от ваших личных предпочтений и стиля сна. Многие подушки для тела имеют форму буквы U, которая может облегать ваше тело. Подушка U-образной формы работает, позволяя вашей голове опираться на вершину изгиба буквы U, которая плотно облегает вас на изгибе перевернутой буквы U. Отдельные ручки подушки обнимают вас, одна рука спускается по спине, а другая - по передней части.
- Вы можете спать на боку или на спине с U-образной подушкой.
- Эта подушка имеет дополнительное преимущество: вы не будете ворочаться во сне.
- Эти подушки большие, поэтому для их использования вам понадобится кровать размера «queen-size» или «king-size».
Шаг 2. Используйте I-образную подушку
Подушки для тела в форме буквы I очень длинные и удобные. Поскольку они поддерживают колени, они помогают облегчить боль в спине и позвоночнике. Эти подушки меньше по размеру, поэтому они лучше подходят для небольших кроватей. К тому же они дешевле П-образных подушек.
- Эта подушка подойдет вам лучше всего, если вам нужна поддержка между коленями и головой. Они также нравятся тем, кто спит на боку, поскольку они помогают выровнять спину и шею в положении на боку.
- Они могут быть тонкими или толстыми, поэтому выбирайте те, которые лучше всего подходят для вашей конкретной формы тела и стиля сна.
Шаг 3. Примерьте подушку J-образной формы
J-образная подушка для тела, иногда называемая C-образной подушкой, изгибается на одном конце, чтобы поддерживать шею, колени и ягодицы. Они считаются золотой серединой между I-образными и U-образными подушками. Они хорошо ложатся между коленями, что помогает уменьшить боль и напряжение в спине.
- Они подходят для всех типов кроватей, так как напоминают подушку I-образной формы.
- Все типы подушек для тела могут быть толстыми или тонкими, в зависимости от ваших личных предпочтений.
Шаг 4. Выберите лучший материал
Подушки для тела бывают из разных материалов и набиты разными вещами. При выборе подушек лучше всего подходят органические и натуральные материалы. Поскольку вы проводите так много времени, прижимаясь лицом к материалу подушки, вам нужно убедиться, что это хороший и удобный материал. Поищите подушки для тела из натуральной шерсти или хлопка.
Вы можете найти такие подушки в таких магазинах, как Gaiam, Comfort U, Leachco и Holy Lamb
Шаг 5. Накройте подушку
Купив подходящую подушку, подумайте о том, чтобы приобрести для нее мягкую и уютную наволочку. Вам понадобится специальный наволочка для подушки для тела, ведь они такие большие. Чехлы рекомендуются для вашей подушки, потому что вы должны иметь возможность содержать ее в чистоте.
- Вы можете найти его в магазине белья, но вы также можете купить чехол специально для подушки для тела. Вы также можете сделать его самостоятельно.
- Некоторые подушки поставляются с наволочкой, которую можно стирать, а другие - нет. Если в комплекте идет моющийся футляр, снимайте его и стирайте каждый раз, когда стираете простыни.
Шаг 6. Используйте его каждую ночь
Когда у вас будет лучшая подушка для тела, используйте ее каждую ночь. Когда вы впервые ложитесь спать, расположитесь вокруг себя подушкой для тела. Убедитесь, что вы обнимаете и располагаетесь вокруг него таким образом, чтобы он поддерживал вашу шею и спину.
Старайтесь не закидывать ногу через подушку для тела, когда спите на боку. Это может вызвать чрезмерное напряжение в спине и вызвать больше проблем. Просто аккуратно положите его между коленями, лежа на боку
Часть 2 из 2: Подушки для тела
Шаг 1. Узнайте, как помогают подушки для тела
Сон на спине позволяет держать голову, шею и спину на одном уровне. Он также может помочь предотвратить боли в шее и спине, а также помочь при таких состояниях, как кислотный рефлюкс и проблемы с сердцем. Однако, если вы предпочитаете спать на боку, вы можете использовать подушку для тела для достижения аналогичных результатов.
- Подушки для тела повторяют форму вашего тела, что помогает выровнять позвоночник более нормальным образом. Он также обеспечивает дополнительную поддержку, которая помогает облегчить боли в спине и стресс.
- Это заставляет вас дышать легче, улучшает кровообращение и помогает расслабить мышцы.
Шаг 2. Узнайте другие причины спать с подушкой для тела
Сон на боку с подушкой для тела может помочь вам, если у вас апноэ во сне, состояние, при котором вы перестаете дышать, а затем возобновляете дыхание во сне. Подушки для тела также могут помочь вам, если вы храпите или беременны.
Сон на боку во время беременности улучшает приток крови к матке и помогает при опухших лодыжках. Он также поддерживает вашу шею, спину и живот одновременно. Обычно считается, что сон на левом боку предпочтительнее, если вы беременны
Шаг 3. Обратитесь к мануальному терапевту
Если после того, как вы начали пользоваться подушкой для тела, у вас возникла боль в спине, немедленно прекратите. Это не должно вызывать у вас боли или дискомфорта. Если боль в спине становится обычным явлением, обратитесь к врачу или мануальному терапевту.
