Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) - это хроническое заболевание, с которым можно справиться с помощью лекарств и изменения образа жизни. Обратитесь к врачу, чтобы разработать план лечения, соответствующий вашим потребностям. Помимо заботы о своем физическом здоровье, разработайте систему поддержки, которая поможет вам справиться со всеми эмоциями, которые возникают при жизни с хроническим заболеванием.
Шаги
Метод 1 из 4: изменение образа жизни
Шаг 1. Управляйте своими эмоциями
Когда вы живете с ХОБЛ, вы можете испытывать множество эмоций, таких как депрессия, грусть и гнев. Справляться со своими эмоциями так же важно, как и заботиться о своем физическом здоровье. Примите все необходимые меры, чтобы получить поддержку.
- Поговорите с другом или членом семьи о том, как вы себя чувствуете.
- Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится.
- Сообщите врачу, как вы себя чувствуете.
- Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, например к консультанту или психологу.
- Держи журнал.
Шаг 2. Присоединяйтесь к группе поддержки
ХОБЛ меняет все аспекты вашей жизни. Присоединение к группе поддержки может помочь найти других людей, которые переживают то же самое. Вы почувствуете поддержку и узнаете, как другие люди справляются с ХОБЛ.
- Вы можете позвонить по телефону 1-866-316-2673, чтобы найти ближайшую группу поддержки.
- Также спросите своего врача, знают ли они о каких-либо группах поддержки.
Шаг 3. Регулярно занимайтесь спортом
Даже если у вас одышка, упражнения укрепляют дыхательные мышцы и помогают кислороду циркулировать по телу. Перед тем, как начать программу упражнений, поговорите со своим врачом. В целом растяжка, ходьба, езда на велосипеде, плавание и силовые тренировки безопасны.
Не выполняйте упражнения, если у вас жар или инфекция, вы чувствуете тошноту, боль в груди или недостаток кислорода
Шаг 4. Перейти на легочную реабилитацию
Легочная реабилитация поможет вам жить с ХОБЛ и управлять ею. Ваш реабилитационный центр может включать в себя программу упражнений, ведение болезней и обучение, консультации по психическому здоровью и консультации по питанию. Цель реабилитации - помочь вам продолжить повседневную деятельность и обеспечить хорошее качество жизни.
- Легочная реабилитация проводится командой профессионалов, таких как медсестры, врачи, физиотерапевты, социальные работники, психологи и респираторные терапевты.
- Поговорите со своим врачом или позвоните по телефону 1-800-586-4872, чтобы узнать о программе реабилитации легких в вашем районе.
Шаг 5. Ешьте меньше углеводов
Когда вы дышите, вы вдыхаете кислород и выдыхаете углекислый газ. Углеводы производят больше углекислого газа, чем жиры. Вы можете дышать лучше, если уменьшите количество углеводов в своем рационе и будете есть больше жиров. Прежде чем вносить изменения в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или зарегистрированным диетологом-диетологом.
Вы можете найти диетолога, специализирующегося на ХОБЛ, посетив веб-сайт Академии питания и диетологии
Шаг 6. Ешьте меньшими порциями
Старайтесь есть четыре-шесть небольших приемов пищи в день. Обильные приемы пищи занимают много места и затрудняют движение диафрагмы. Вашим легким также легче наполняться и выпускать воздух, когда вы не слишком полны.
По возможности отдыхайте перед едой
Шаг 7. Пейте много воды
Вода помогает разжижать слизь, поэтому ее легко удалить. Старайтесь выпивать от шести до восьми стаканов воды по 8 унций в день. Чтобы не чувствовать себя слишком сытым, вы можете не пить жидкости во время еды. Постарайтесь выпить через час после того, как закончите есть.
Возможно, вам придется скорректировать потребление воды в зависимости от вашей конкретной ситуации. Поговорите со своим врачом о потреблении воды
Метод 2 из 4: использование дыхательных техник
Шаг 1. Сделайте дыхание поджатыми губами
Вдохните через нос в течение двух секунд и сожмите губы, как будто собираетесь задуть свечу. Медленно выдохните через сжатые губы. Вы должны выдыхать в два-три раза дольше, чем вдох.
Этот метод замедляет дыхание и дольше сохраняет дыхательные пути открытыми
Шаг 2. Дышите диафрагмой
Расслабьте плечи и положите одну руку на грудь, а другую - на живот. Вдохните через нос в течение двух секунд. На вдохе вы должны почувствовать, как поднимается живот. На выдохе осторожно надавите животом. Нажатие оказывает давление на диафрагму и помогает выпустить воздух.
- Ваша диафрагма плохо работает при ХОБЛ.
- Эта техника более трудна, чем дыхание поджатыми губами. При использовании этой техники обратитесь за помощью к респираторному терапевту или физиотерапевту.
Шаг 3. Отдыхайте при одышке
Каждый раз, когда вы чувствуете одышку, прекратите делать то, что делаете. Сядьте, расслабьте плечи и начните дышать поджатыми губами, пока не сможете отдышаться. Вы можете возобновить свою деятельность, как только отдышитесь.
Продолжайте дышать поджатыми губами, когда вернетесь к занятиям
Метод 3 из 4: лечение ХОБЛ
Шаг 1. Регулярно посещайте врача
Медицинский работник поможет вам справиться с ХОБЛ и разработает план лечения, который подойдет вам. Все больные ХОБЛ не принимают одни и те же лекарства. Открыто поговорите со своим врачом о своих симптомах, эмоциях и о том, как ХОБЛ влияет на вашу жизнь.
Покажите своему врачу, как вы принимаете лекарства, чтобы убедиться, что вы принимаете их правильно
Шаг 2. Используйте контролирующее лекарство
Посредничество контролера - это лекарство, которое вы принимаете ежедневно. Бронходилататоры длительного действия используются в качестве контролирующих препаратов. Обычно для приема этого лекарства вы используете ингалятор. Они работают, чтобы держать ваши легкие открытыми и предотвращать обострения. Вы не почувствуете никаких немедленных эффектов от приема контролирующего лекарства.
- Принимайте это лекарство независимо от того, как вы себя чувствуете.
- Спросите своего врача, как принимать лекарство, и всегда следуйте инструкциям. Не все ингаляторы работают одинаково.
Шаг 3. Примите лекарство для экстренной помощи
Бронходилататоры короткого действия используются как спасательные средства. Если вам нужно немедленное облегчение, воспользуйтесь лекарством для экстренной помощи. Вы должны почувствовать себя лучше через минуту или меньше. Если лекарство, контролирующее ваш организм, работает хорошо, вам нужно будет использовать лекарство для экстренной помощи всего пару раз в неделю.
Эффект от вашего спасательного лекарства длится всего четыре-шесть часов
Шаг 4. Попробуйте кислородную терапию
Если ваша ХОБЛ затрудняет получение достаточного количества кислорода в кровотоке, ваш врач может назначить кислородную терапию. Ваш врач решит, нужен ли вам кислород для отдыха, упражнений и / или сна, какой тип кислородной системы вам нужен и как часто вы должны использовать кислород.
- Ваш врач возьмет образец крови, чтобы определить, нужна ли вам кислородная терапия. Они также могут проводить домашнее обследование, чтобы контролировать уровень кислорода во время активности и во время сна, а также проводить обследование в клинике, которое оценивает уровень кислорода в состоянии покоя, при активности и реакции на дополнительный кислород.
- Если ваш врач сочтет, что это хороший вариант для вас, вы получите справку о медицинской необходимости.
- Также важно использовать кислород в соответствии с предписаниями, чтобы избежать таких осложнений, как гиперкапния (избыток углекислого газа в кровотоке).
Метод 4 из 4: предотвращение обострений
Шаг 1. Избегайте раздражителей
Раздражители легких могут вызвать обострение ХОБЛ. Общие раздражители включают сигаретный дым, загрязнение воздуха, пыль и химические запахи. Основная причина ХОБЛ - курение. Если вы еще этого не сделали, бросьте курить.
- Поговорите со своим врачом о занятиях и программах, которые помогут вам бросить курить.
- Вы также можете позвонить по телефону 1-800-586-4872 или 1-800-QUIT-NOW, чтобы поговорить с консультантом по отказу от табака.
Шаг 2. Следите за качеством воздуха
Прежде чем отправиться в путь, проверьте уровень загрязнения воздуха и индекс качества воздуха. Если погода плохая, старайтесь как можно дольше оставаться в помещении. Вы можете найти отчеты о качестве воздуха по радио, в местных новостях или на веб-сайте Агентства по охране окружающей среды.
Если ваш дом был окрашен или опрыскан от насекомых, сделайте это, пока вас не будет на длительное время
Шаг 3. Сделайте прививку
Делайте прививку от гриппа каждый год. У вас больше шансов получить осложнения от гриппа из-за ХОБЛ. Вирус гриппа меняется каждый год, поэтому вам нужно будет делать прививку ежегодно. Вам также может потребоваться вакцинация от пневмонии.
В настоящее время существует две вакцины против пневмонии, и, если вакцина вводится до 65 лет из-за высокого риска (например, ХОБЛ), ревакцинация вводится после 65 лет, когда она рекомендована для всех
Шаг 4. Распознавайте предупреждающие знаки
Ваша ХОБЛ может обостриться. С этим намного легче справиться, если вы заметите предупреждающие знаки на ранней стадии. Возможно, вы сможете справиться со своими симптомами самостоятельно, или вам может потребоваться позвонить своему врачу. Поговорите со своим врачом о подходящем времени для звонка или обращения за медицинской помощью. К ранним предупреждающим признакам относятся:
- Свистящее дыхание или более сильное, чем обычно
- Кашель и / или одышка хуже, чем обычно
- Повышенное количество слизи или изменение ее цвета (например, желтый, зеленый, коричневый или кровавый)
- Отек ступней или лодыжек
- Замешательство или чувство сильной сонливости
- Высокая температура
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
Предупреждения
- Если у вас простуда, грипп или легочная инфекция, позвоните своему врачу.
- При возникновении серьезных проблем с дыханием немедленно обратитесь за медицинской помощью.
- Это не медицинский совет. Следуйте плану лечения или советам вашего врача.
