Жизнь - это смесь счастливых моментов, обыденной нормальности и сложных ситуаций. Хотя все мы стремимся к множеству счастливых моментов и легко впадаем в рутину, именно сложные ситуации действительно проверяют ваш характер. Трудности будут возникать на протяжении всей вашей жизни, на разных этапах и в разных возрастах. В каждом случае вам нужно будет задействовать резерв изнутри, чтобы помочь вам справиться с трудной ситуацией и пройти через другую сторону сильнее и мудрее.
Шаги
Шаг 1. Осознайте, что ваш характер больше всего формируется или раскрывается в трудные времена
Если бы вас не проверяли, вы бы никогда не узнали всю силу своих способностей и навыков совладания, и вы бы никогда не осознали, сколько внутренней силы вы храните. У каждого человека есть потенциал высвободить эту силу, при условии, что он или она не позволяет страху или беспокойству взять верх. Используйте эти знания, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно, - преодолевать на своих условиях.
- Осознайте, что часть того, через что вы проходите, связано с изменением себя; вам нужно будет изменить то, что вам не подходит, что в конечном итоге может привести к тому, что вы станете более сильным и устойчивым.
- Вы выбрали этот путь? Иногда трудная ситуация возникает в результате вашего «призвания», будь то вера, карьера, отцовство, исследования или что-то еще. В таком случае вспомните, почему вы выбрали этот путь, и черпайте силы, вспоминая, почему это важно для вас.
Шаг 2. Не выдавайте свою свободу воли
Может быть легко сдаться или сдаться и позволить кому-то или чему-то другому принимать решения. Падение в глубокую депрессию - это форма потери свободы воли, равно как и возможность позволить кому-то другому принимать все решения и позволять себе просто подчиняться, даже если это не подходит вам или тому, что вы хотите делать. Непринятие решения также является формой отказа от свободы воли (и она все еще принимает решение - ничего не делать) и может повредить вашей способности заботиться о себе в трудной ситуации.
Шаг 3. Контролируйте то, что вы можете, но примите то, что есть многое, что нельзя контролировать
У вас есть контроль над тем, как вы реагируете и как вы решаете действовать. У вас гораздо меньше контроля над тем, что делают другие вокруг вас, и еще меньше контроля над обстоятельствами, окружающими вас. Можно легко почувствовать себя беспомощным, если вы чувствуете, что не можете контролировать то, что другие делают или говорят, что влияет на вас. Но у вас есть контроль над тем, как вы ответите. Как бы трудно это ни казалось - у вас действительно есть выбор. Настоящий вопрос заключается в том, готовы ли вы сделать выбор, который принесет вам пользу и повысит вашу силу, чтобы справиться с трудностями, с которыми вы сталкиваетесь.
Шаг 4. Стремитесь к невозмутимости
Легко поддаться негативным эмоциям гнева, разочарования, беспокойства и ревности. В свою очередь, часто испытывают отраженную телесную боль и ощущают токсические эмоции через телесные боли, которые не проходят. Важно признать, что вы испытываете эти эмоции, а затем найти способы сохранять хладнокровие и душевное спокойствие, справляясь с трудными ситуациями.
- Практика медитации может помочь вам сохранять спокойствие перед лицом многих трудностей в вашей жизни.
- Найдите время для выхода из сложной ситуации. Будь то тренировка, быстрый отдых для передышки или беседа с доверенным другом, найдите способы временно отвлечься и восстановить силы.
Шаг 5. Используйте юмор, чтобы помочь вам справиться
Юмор в сложной ситуации снимает напряжение и действительно помогает вам творчески прояснять проблемы. Использование юмора не отменяет серьезности ситуации; скорее, это дает вам возможность справляться позитивно.
Шаг 6. Ищите серебряные накладки
Плохие ситуации часто содержат проблески решений, полезных изменений и новых путей продвижения вперед. Если вы ищете возможности, а не сосредотачиваетесь на всем негативном, тогда вы даете себе шанс найти выход и сосредоточиться на серебряной подкладке. Утешайте себя, что есть серебряная подкладка, если присмотритесь.
Трудные времена могут быть как творческими, так и вдохновляющими. Это может показаться странным способом взглянуть на то, через что вы проходите, но это, безусловно, более эффективный способ, позволяющий активно искать решения
Шаг 7. Получите поддержку
В тот момент, когда вы чувствуете себя одиноким, вам нужно обратиться к другим. Даже если вы чувствуете, что те, кто вам близок или связаны с вами, подвели вас или даже дистанцировались от вас, всегда есть люди, готовые где-то помочь. Поговорите со своими друзьями, семьей, врачом, терапевтом или в социальной сети (как вы сами или анонимно). Поговорите с людьми, которые вас выслушают и помогут.
Если у вас возникли суицидальные мысли и вам нужна немедленная помощь, позвоните 800-273-РАЗГОВОР, Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств. (См. Также Как справиться с суицидальными мыслями).
Шаг 8. Поймите, что страх перемен может вас сдерживать
Многие сложные ситуации возникают из-за цепляния за прошлое. Изменения могут быть положительными, если они включают рост, улучшение и улучшение вашей жизни и ситуации. Это может быть нелегко, но, оглядываясь назад, многие люди, претерпевшие серьезные изменения, оглядываются назад и понимают, что без изменений они бы застряли в колее.
Опять же, вернитесь к мысли о поисках лучшей стороны и попытайтесь принять перемены. Такой позитивный подход к изменениям может привести к тому, что вы будете лучше справляться и превратите то, что кажется трудным, в ощущение управляемости. Вам не нужно любить то, через что вы проходите, просто сделайте это терпимым, пока это не станет вашим «новым нормальным явлением»
подсказки
- Стремитесь стать лучше, а не ожесточаться в результате трудной ситуации.
- Научитесь отпускать. Как однажды сказал Будда, держаться за гнев - это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; это тебе больно.
- Относитесь к другим с уважением. Несмотря на то, что вы переживаете тяжелые времена, ваше отношение к другим имеет значение. Ваши действия говорят громче, чем ваши слова, и у людей долгая память. Это не значит быть тряпкой; это означает уважительное признание других и сохранение перед ними своего достоинства.
- Конфликт - это часть жизни, с которой нужно обращаться должным образом, часть здорового взаимодействия. Бегство от конфликта на самом деле может еще больше усугубить трудные ситуации.
- Работайте над своими сильными сторонами, а не купайтесь в своих слабостях.
Предупреждения
- Некоторые люди токсичны, когда вы попадаете в трудную ситуацию. В частности, избегайте тех, кто унижает вас, кто пытается предотвратить позитивные изменения для вас и кто пытается манипулировать вами.
- Если у вас возникли суицидальные мысли и вам нужна немедленная помощь, позвоните 800-273-РАЗГОВОР, Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств.
