Если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, такие как анорексия, булимия или переедание, беременность может оказаться трудным временем. Однако при поддержке и лечении вы можете родить здорового ребенка и улучшить свое самочувствие. Просто убедитесь, что вы работаете со своей медицинской бригадой над планом лечения для вашего конкретного диагноза. Окружите себя поддерживающими и позитивными людьми, которые помогут вам вернуть контроль над своей жизнью.
Шаги
Метод 1 из 3: получение специализированной дородовой помощи
Шаг 1. Поговорите со своим акушером о ваших расстройствах пищевого поведения
Не поддавайтесь желанию скрыть свое состояние, даже если вам неловко или стыдно. Ваш акушер - один из ваших лучших помощников в это время.
- Иногда расстройства пищевого поведения, такие как булимия или анорексия, могут впервые развиться во время беременности. Если вы не страдали расстройствами пищевого поведения, но беспокоитесь о своем весе или пищевых привычках, сообщите об этом своему акушеру.
- Обычно во время беременности вы можете посещать акушера раз в 2-4 недели. Однако, если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, вас могут попросить чаще посещать врача.
Шаг 2. Поговорите со своим акушером о лекарствах, которые вы принимаете
Спросите своего акушера, безопасно ли продолжать прием лекарств. В большинстве случаев ваш акушер посоветует вам продолжить прием антидепрессантов, хотя вам может потребоваться проконсультироваться с вашим лечащим врачом или психиатром, чтобы скорректировать дозу.
Если вы используете слабительные, мочегонные или подавляющие аппетит средства для очистки или похудания, немедленно сообщите об этом врачу. Это может быть опасно во время беременности, и ваш врач поможет вам остановиться
Шаг 3. Позвольте акушеру взвесить вас, не видя результата самостоятельно
Ваш акушер должен будет взвесить вас, но вам не обязательно знать ваш вес. Попросите акушера взвесить вас, не сообщая и не показывая результат. Они могут просто сказать, набираете ли вы вес здоровыми темпами или нет.
- Помните, что беременность носит временный характер, и набор веса необходим для здоровья вашего ребенка. Поговорите со своим врачом о своих целях по увеличению веса и сделайте все возможное, чтобы следовать его рекомендациям.
- Если вы начали беременность со здоровым весом, вам нужно будет набрать около 25–35 фунтов (11–16 кг) к моменту родов. Если у вас был недостаточный вес, возможно, вам нужно было набрать больше, а если у вас был избыточный вес, вы могли бы набрать меньше.
- Не взвешивайтесь дома. Это может заставить вас зациклиться на увеличении веса.
Шаг 4. Посетите терапевта, чтобы вылечить расстройство пищевого поведения
Если вы еще не проходили консультацию по поводу расстройства пищевого поведения, сейчас хорошее время для начала. Ваш акушер или терапевт может направить вас к специалисту, который проведет вас через процесс выздоровления.
Женщины, страдающие расстройствами пищевого поведения, как правило, имеют более высокий риск послеродовой депрессии после рождения ребенка. Если вы рано обратитесь к терапевту, вы сможете продолжить лечение после родов и снизить вероятность послеродовой депрессии
Шаг 5. Обратитесь к зарегистрированному диетологу за диетической поддержкой
Квалифицированный диетолог может помочь вам спланировать здоровое питание как для вас, так и для ребенка. Ваш акушер может направить вас к специалисту по лечению беременных женщин. Поделитесь с этим человеком своей историей расстройства пищевого поведения. Они могут оказать дополнительную поддержку.
Ваш зарегистрированный диетолог также является отличным помощником в послеродовом периоде. Запланируйте и дальше встречаться с этим человеком после рождения ребенка
Шаг 6. Спросите своего акушера о том, что произойдет, если состояние вашего здоровья не улучшится
Если вы обнаружите, что не можете следовать своему плану питания или теряете больше веса, ваш акушер может предупредить вас, что для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка могут потребоваться экстренные процедуры.
- Если ваша масса тела слишком низкая, ваш врач может порекомендовать кесарево сечение вместо вагинальных родов.
- Ваш врач может назначить жидкости через капельницу, если они думают, что вы обезвожены в результате чистки. В тяжелых условиях вас могут отправить в больницу для парентерального питания (или жидких питательных веществ) через капельницу.
- Ваш акушер может направить вас на специальную программу лечения расстройства пищевого поведения.
- Ваш психиатр или врач может назначить вам новое лекарство. Тем не менее, вам следует с осторожностью использовать и менять лекарства во время беременности, поскольку часто недостаточно исследований о том, как лекарства влияют на беременных женщин и растущих детей.
Метод 2 из 3: обеспечение здоровой беременности
Шаг 1. Ешьте здоровую пищу по расписанию
У женщин с расстройствами пищевого поведения потребности в питании не отличаются от потребностей других беременных женщин, но вы должны помнить о том, что они должны есть по расписанию, включая здоровую пищу.
- Установите на телефоне напоминания о том, когда вам нужно поесть. Планируйте приемы пищи заранее, чтобы не поддаться желанию пропустить прием пищи или съесть что-нибудь еще.
- Ваш акушер и диетолог помогут вам определить, сколько вы должны есть каждый день. Это может сильно различаться в зависимости от вашего текущего веса и типа заболевания, с которым вам поставили диагноз.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на получении правильных питательных веществ
Если у вас расстройство пищевого поведения, возможно, не стоит считать калории или взвешиваться. Тем не менее, вы можете быть уверены, что получаете все необходимые питательные вещества для здоровой беременности. Во время беременности важно получать достаточное количество фолиевой кислоты, железа, витамина С и кальция.
- Фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты. Старайтесь получать 0,4 мг в день, употребляя в пищу темные листовые овощи, такие как шпинат и капуста, бобовые, такие как черная фасоль и фасоль лима, и цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис или цельнозерновой хлеб.
- Постарайтесь получать 27 мг железа в день. Вы можете получить его из мяса, рыбы, молочных продуктов, бобовых и обогащенных злаков.
- Старайтесь получать 70-80 мг витамина С в день. Хороший выбор - грейпфруты, апельсины, брокколи, помидоры и брюссельская капуста.
- Чтобы кости вашего ребенка выросли, потребляйте около 1000 мг кальция в день из молока, йогурта, морепродуктов и зеленых овощей, таких как брокколи.
- Хотя вы можете принимать витамины для беременных, вы должны получать большую часть питательных веществ из пищи.
Шаг 3. Прежде чем начинать тренировку, получите одобрение вашего акушера
Поскольку целью является здоровое увеличение веса, возможно, вам придется избегать слишком много упражнений. Поговорите со своим акушером о том, какие упражнения полезны для вас.
Ваш акушер может порекомендовать менее интенсивные упражнения, такие как ходьба или пренатальная йога, вместо бега или подъема тяжестей
Шаг 4. Сведите к минимуму стресс
Стресс часто вызывает расстройство пищевого поведения, и беременность может вызывать стресс. Найдите время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые вам нравятся, например, вести блог, слушать музыку, играть в видеоигры или проводить время с друзьями.
Такие занятия, как медитация и йога, - отличные способы снять стресс
Шаг 5. Напомните себе о рисках расстройства пищевого поведения во время беременности
Хотя вы никогда не должны чувствовать себя виноватым из-за своего состояния, постарайтесь вспомнить, почему вы так стараетесь оставаться здоровым в это время. Расстройство пищевого поведения во время беременности может увеличить риск:
- Выкидыш
- Гестационный диабет для матери
- Преждевременные роды
- Низкий вес при рождении
- Респираторные проблемы и / или респираторный дистресс у ребенка при рождении
- Проблемы с грудным вскармливанием или прикладыванием к груди
- Задержки в развитии
Шаг 6. При появлении серьезных симптомов обратитесь в больницу
Если ваше состояние тяжелое, врач может порекомендовать госпитализацию. Вам могут понадобиться внутривенные жидкости и питание. Если вы не на приеме у врача, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы чувствуете:
- Обезвоживание
- Головокружение
- Учащенное сердцебиение
- Грудная боль
- Ранние схватки
- Сильная боль в животе
Метод 3 из 3: поиск поддержки
Шаг 1. Присоединитесь к группе поддержки для людей с расстройствами пищевого поведения
Ваш терапевт может направить вас в местную группу поддержки или вы можете найти свою собственную. Эти встречи свяжут вас с другими беременными женщинами с расстройствами пищевого поведения и пережившими расстройства пищевого поведения.
Организации, предлагающие группы поддержки при беременности и расстройствах пищевого поведения, включают SEED (Великобритания) и Национальную ассоциацию расстройств пищевого поведения (США)
Шаг 2. Попросите поддержки у вашего партнера, супруга, друзей или близких
Они могут побудить вас правильно питаться, регулярно посещать врача и стремиться к здоровому, умеренному увеличению веса. Не менее важно то, что они могут предложить любовь, сострадание и эмоциональную поддержку.
- Крайне важно избегать изоляции, которая может спровоцировать расстройство пищевого поведения. Старайтесь оставаться в контакте с внешним миром.
- Попросите своих друзей и семью не комментировать ваш набор веса или изменение тела, если эти комментарии заставят вас чувствовать себя плохо.
Шаг 3. Посещайте уроки и семинары для родителей
Беременность может быть стрессовой, особенно если это ваш первый ребенок. Чтобы помочь вам восстановить контроль над своей жизнью, попробуйте посещать занятия по беременности и воспитанию детей. Эти занятия могут снять напряжение или страхи, помогая сохранять спокойствие.
В родильных домах и больницах часто проводятся занятия по ламазу и курсы для родителей. Вы можете записаться на них через своего акушера или онлайн
Шаг 4. Позвоните по горячей линии, если вы чувствуете депрессию или склонны к суициду
Если вы переживаете кризис, знайте, что вы не одиноки. Обратитесь по горячей линии, чтобы поговорить с кем-нибудь, кто может научить вас в этот трудный момент.
- В США звоните на горячую линию Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (США) по телефону (800) 931-2237 или по национальной горячей линии самоубийств по телефону 1-800-273-8255.
- В Великобритании позвоните на горячую линию Beat Helpline по телефону 0808 801 0677, чтобы обсудить свое расстройство пищевого поведения или самаритянин по телефону 116 123, если вы чувствуете депрессию или склонны к суициду.
- В Австралии позвоните в Национальную горячую линию Butterfly по телефону 1800 33 4673, чтобы получить поддержку по поводу вашего расстройства пищевого поведения, или по телефону «Мост жизни Австралии» по телефону 13 11 14.
Шаг 5. Избегайте токсичных и негативных людей
Если у вас есть друзья или члены семьи, которые резко осуждают вас, критикуют ваши действия или заставляют вас плохо относиться к себе, избегайте их. Продолжайте посещать врача, диетолога и терапевта и окружайте себя позитивными людьми, которые вас поддерживают.
- Токсичные отношения являются одним из основных факторов, вызывающих расстройство пищевого поведения, поэтому обязательно проводите время с людьми, которые оказывают на вас положительное влияние.
- Трудно избежать того, чтобы люди комментировали ваше изменяющееся тело. Если возможно, игнорируйте этих людей. Если вы зацикливаетесь на их комментариях, поговорите со своим терапевтом или группой поддержки.
Шаг 6. Перестаньте думать о похудении малыша после беременности
Журналы о знаменитостях, блоги о беременности и другие средства массовой информации могут слишком много внимания уделять снижению веса ребенка, но такое мышление может привести к рецидиву расстройства пищевого поведения после рождения. Избегайте журналов и других средств массовой информации, которые говорят об этом, и постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым прямо сейчас.
Обращение за поддержкой к врачу и близким
Вопросы, которые стоит задать акушеру, если у вас ЭД во время беременности
Способы поговорить с терапевтом, чтобы справиться с ЭД во время беременности
Способы попросить близких о поддержке, чтобы справиться с эректильной дисфункцией во время беременности
подсказки
- Если у вас расстройство пищевого поведения и вы еще не беременны, лучше всего обратиться за лечением до зачатия. Это увеличит ваши шансы на здоровую беременность.
- Если вы беременны и страдаете расстройством пищевого поведения, не поддавайтесь чувству вины и стыда, которые иногда возникают. У вас есть состояние; это не твоя вина. Это не значит, что вы не любите своего ребенка или что вы не будете прекрасной матерью. Тебе просто нужна помощь.
- Женщины с расстройствами пищевого поведения часто испытывают трудности и в послеродовом периоде. Запланируйте посещение терапевта и диетолога после рождения ребенка и продолжайте посещать группу поддержки, если она у вас есть.
