Независимо от того, здоровы ли вы или боретесь с хроническим заболеванием, активная роль в вашем здравоохранении может быть утомительной и подавляющей, но также расширяет ваши возможности. Начните с небольших шагов к самообразованию и систематизации основных медицинских деталей. Когда вы посетите врача, начните диалог и задавайте вопросы, пока вы полностью не поймете свое здоровье и варианты лечения. Со временем и настойчивостью вы обретете уверенность, необходимую для того, чтобы защищать себя и получить медицинскую помощь, которая подходит именно вам.
Шаги
Метод 1 из 3: отслеживание информации о вашем здоровье
Шаг 1. Создайте свою личную медицинскую карту
Создайте папку, содержащую всю важную информацию о вашем здоровье, чтобы все документы, касающиеся вашего здоровья, были у вас под рукой. Перечислите все имена, адреса, адреса электронной почты и номера телефонов всех бывших и нынешних поставщиков медицинских услуг и аптек, которыми вы пользовались. Ведите страницу с указанием даты и типа каждой вакцинации. Включите даты и результаты всех ваших недавних посещений врача, информацию о прошлых и текущих рецептах, состояниях здоровья, аллергии, вашей группе крови и других проблемах со здоровьем.
- Также в этой папке храните оригинальные документы о прошлых посещениях врача.
- Добавьте контактные данные для экстренных случаев, а также информацию о своей медицинской страховке.
- Документируйте, у каких поставщиков медицинских услуг есть ваши рентгеновские снимки и другие результаты анализов, чтобы вы могли запросить перевод в будущем.
- Распечатайте и сохраните все важные данные о здоровье в одной папке, чтобы вы могли легко получить к ним доступ при необходимости.
- Если вы живете с кем-то еще, сообщите ему, где найти эту информацию в случае возникновения чрезвычайной ситуации.
Шаг 2. Ведите дневник, отслеживая свое здоровье и образ жизни
Если вы хотите изменить свой образ жизни, чтобы улучшить свое здоровье, дневник - отличный способ придерживаться своего плана и документировать свои успехи. В зависимости от ваших целей в отношении здоровья вы можете вести дневник питания с указанием продуктов и калорий, которые вы потребляете каждый день, вести журнал упражнений, отслеживая свои тренировки, или записывать любые повторяющиеся симптомы, которые вы испытываете. Записывайте свои повседневные действия на бумаге или, если хотите, упорядочивайте их с помощью приложения для отслеживания здоровья и фитнеса.
- Попробуйте вести записи только по одной из этих категорий или используйте свой дневник, чтобы отслеживать свое общее состояние здоровья и благополучия.
- Принесите это при следующем посещении врача, чтобы вы могли подробно обсудить любые проблемы или события.
Шаг 3. Делайте заметки о посещениях вашего врача
Во время приема или сразу после него запишите темы, которые вы обсуждали со своим врачом. Запишите основные факты и свой план дальнейших действий, а также свои общие впечатления от того, как все прошло. Таким образом, вы можете отслеживать несколько приемов, разные мнения и изменения в своем здоровье и здравоохранении.
Если хотите, попробуйте записать разговор с врачом. В большинстве штатов США люди имеют законную возможность записывать разговоры, которые они ведут, без получения согласия другой стороны. Тем не менее, вы можете сначала запустить его у своего врача. Прослушайте запись и потом делайте заметки, чтобы упростить просмотр важной информации
Шаг 4. Изучите информацию о своей медицинской страховке, чтобы понять, какие льготы вам выплачиваются
После того, как вы подписались на план медицинского страхования, не стоит забывать об этом. Ознакомьтесь с информацией о ценах и льготном пакете, чтобы знать, какие виды услуг и лекарств покрываются, а какие нет. Храните информацию о ваших страховых взносах, франшизах, доплатах и сводку ваших льгот в одном месте, чтобы вы могли легко к ним обращаться.
- Держите карточку медицинского страхования в бумажнике, чтобы вы могли воспользоваться ею в любой момент.
- Если вы меняете страховую компанию, ищите медицинское страхование, соответствующее вашим медицинским потребностям.
Метод 2 из 3: общение с врачом
Шаг 1. Посещайте врача для регулярных осмотров и медицинских осмотров
Хотя частота ваших посещений будет зависеть от вашего здоровья и обстоятельств, вам обязательно следует записаться на прием, когда ваш врач рекомендует регулярный скрининг или анализ. Хотя это не обязательно, вы можете назначить ежегодный медицинский осмотр, если хотите. В противном случае выясните, какие тесты подходят для вашей демографической группы, и проявите инициативу, записавшись на прием к этим тестам.
Если у вас хроническое заболевание, вам, вероятно, придется посещать врача несколько раз в год
Шаг 2. Попросите врача обсудить и объяснить вам результаты лабораторных исследований
Трудно понять, что означают результаты вашей лаборатории, без опыта врача. Скажите своему врачу, что вы хотели бы подробно обсудить свои результаты. Затем попросите их объяснить, что именно показывают ваши результаты.
Если ваши результаты выходят за рамки нормы, спросите своего врача, что вы можете сделать для улучшения своего здоровья
Шаг 3. Поговорите со своим врачом о том, как вы можете защитить свое здоровье
Заболевание легче предотвратить, чем лечить. Если у вас сейчас нет симптомов, спросите своего врача, что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым. Это может включать образ жизни или диетические стратегии для укрепления здоровья. Следуйте совету врача в качестве превентивной меры.
Если вас беспокоит конкретное состояние, посоветуйтесь со своим врачом, как его предотвратить
Шаг 4. Составьте список вопросов, которые вы хотите обсудить с врачом во время следующего визита
Посещаете ли вы врача для регулярного осмотра или для решения конкретной проблемы со здоровьем, максимально эффективно задавайте вопросы своему врачу. Составьте постоянный список не срочных вопросов о здоровье по мере их возникновения и принесите его с собой на прием.
Если вас беспокоит что-то, о чем вы читали в Интернете или слышали от друга или члена семьи, сообщите об этом, чтобы врач помог вам разобраться в ваших опасениях
Шаг 5. Сообщите своему врачу обо всех изменениях в вашем здоровье или образе жизни
Чтобы поставить наиболее точный диагноз, постарайтесь дать врачу «полную картину» вашего здоровья. Записывайте все, что изменилось с момента вашего последнего визита, например, новые лекарства, витамины или добавки, которые вы принимали, а также любые изменения, которые вы заметили в своем теле. Обсудите также любые изменения в вашей диете или образе жизни. Сообщите своему врачу о любых недавних заболеваниях или симптомах, которые вы испытывали, и спросите, есть ли у него какие-либо рекомендации для вас.
- Если у вас возникли проблемы с личным эмоциональным состоянием, или вы изменили работу или образ жизни, что привело к снижению ежедневной физической активности, сообщите им об этом.
- Обсудите также любые новые цели в области здравоохранения со своим врачом. Если вы хотите похудеть или удержать артериальное давление под контролем за счет изменения образа жизни, попросите врача помочь вам выработать стратегию.
Шаг 6. Свяжитесь со своим врачом или медсестрой, чтобы обсудить вопросы, возникшие после записи на прием
Прежде чем покинуть кабинет врача, убедитесь, что вы знаете, какие шаги вам следует предпринять. После приема позвоните своему лечащему врачу, чтобы обсудить дальнейшие вопросы. Попросите поговорить напрямую с врачом или медсестрой, с которыми вы встречались, если у вас есть вопросы, связанные с вашим визитом или их инструкциями. Или поработайте с секретарем, чтобы назначить лабораторные анализы и осмотры, или узнать, когда вы получите результаты анализов.
Позвоните своему врачу или фармацевту, чтобы узнать, как принимать лекарства по рецепту. Сообщите им также, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты
Шаг 7. Попросите врача объяснить, как работает рекомендованное им лечение
Если вы стремитесь к глубокому пониманию своего состояния здоровья и возможных решений, вы с большей вероятностью отнесетесь к ним серьезно и найдете решение, которое вам подходит. Попросите врача объяснить, почему он прописывает конкретное лекарство или процедуру. Узнайте, что он делает и как работает в вашем теле. Продолжайте задавать вопросы, пока не поймете это по-настоящему.
- Посмотрите, может ли ваш врач объяснить краткосрочные и долгосрочные последствия рекомендованного им лечения.
- Задавайте вопросы о гипотетических ситуациях, например: «Что произойдет, если я случайно пропущу дозу?» так что вы будете знать, как ответить.
Шаг 8. Обсудите пищевую чувствительность или аллергию, если у вас хроническое заболевание
Пищевая чувствительность или аллергия могут вызывать хронические заболевания, такие как астма, артрит, аллергический ринит, усталость, синдром раздраженного кишечника, гипотиреоз и аутоиммунные заболевания. Ваше тело реагирует на неприятную пищу как инфекцию, которая может вызвать одно из этих состояний. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у вас пищевая чувствительность или аллергия. Они помогут вам выяснить, возможно ли это, чтобы вы могли внести изменения в свой рацион и образ жизни, чтобы помочь себе выздороветь.
Вы можете попробовать элиминационную диету, чтобы узнать, есть ли у вас пищевая чувствительность или аллергия. Исключите распространенные аллергены, такие как пшеница, глютен, соя, молочные продукты, яйца, арахис и моллюски, в течение как минимум 3 недель или до тех пор, пока симптомы не исчезнут. Затем добавляйте по одному продукту за раз, чтобы проверить, не повлияет ли он на вас. Если вы снова почувствуете тошноту, возможно, у вас повышенная чувствительность или аллергия на эту пищу
Шаг 9. Прежде чем принимать важное решение, узнайте мнение другого человека
Не стоит полностью доверять одному медицинскому работнику. Если ваш врач рекомендует определенную процедуру или план действий, поговорите с другим врачом или специалистом, чтобы получить другую точку зрения. Это особенно полезно, если вы не уверены, подходит ли вам процедура или предпочитаете другой вид лечения.
- Если ваш врач рекомендует лекарство, отпускаемое по рецепту, но вместо этого вы хотите попробовать физиотерапию, изучите варианты, поговорив с физиотерапевтом или другим врачом.
- Примите во внимание другое мнение, если ваш врач не будет обсуждать, как ваша диета может повлиять на ваше здоровье.
- Вы можете поискать поставщика функциональной медицины в вашем районе, если хотите найти основную причину своего заболевания или хотите комплексный уход вместо посещения специалиста.
Метод 3 из 3: самообразование
Шаг 1. Узнайте об истории болезни вашей семьи
Поговорите со своими живыми родственниками, включая родителей, бабушек и дедушек, братьев и сестер, чтобы узнать, какие заболевания распространены в вашей семье. Посмотрите свидетельства о смерти, чтобы узнать больше о возрасте и причине смерти других членов семьи. Выясните, какие хронические заболевания или заболевания встречаются в вашей семье, и зафиксируйте все в подробном списке.
- Если члены вашей семьи заразились болезнью, у вас может быть больше шансов заболеть ею в более позднем возрасте.
- Используйте эту информацию, чтобы сообщить, какие медицинские обследования вы проходите. Например, если у вашей бабушки в молодом возрасте был рак груди, вы можете использовать эту информацию, чтобы назначить своевременную маммографию.
Шаг 2. Просмотрите информационные листы, которые вы получаете при любом рецепте или посещении врача
Если медсестра или врач передаст вам пакет с информацией, касающейся вашего визита или состояния здоровья, уделите время внимательному ознакомлению с ним. Точно так же, когда вы берете новый рецепт, не просто читайте основную информацию об использовании. Откройте небольшую пачку с мелким шрифтом и внимательно прочтите каждый раздел.
- Обратите внимание на то, как эти препараты взаимодействуют с другими лекарствами или алкоголем, и можете ли вы ожидать сонливости после их приема.
- Просмотрите раздел о возможных побочных эффектах, чтобы знать, на что следует обращать внимание.
Шаг 3. Запланируйте обзор лекарств, чтобы просмотреть все ваши текущие рецепты
Этот вид приема, который иногда называют посещением коричневого мешка, может быть полезен для пациентов, принимающих несколько лекарств. Сообщите врачу, что вы хотите обсудить, что вы принимаете и почему. Возьмите с собой каждое лекарство на прием к врачу.
- Задавайте вопросы, чтобы понять причину, по которой вы принимаете каждое лекарство, подтвердить, как вам следует их принимать, и оценить, есть ли альтернативные методы лечения, которые следует рассмотреть.
- Узнайте, есть ли другие аналоги более дорогих рецептов, и проверьте, подходят ли они вам.
- Убедитесь, что вы принимаете правильную дозировку. Если возможно, спросите, может ли вам подойти разделение таблеток.
- Если вы хотите прекратить прием лекарств, поговорите со своим врачом о плане их прекращения.
Шаг 4. Оцените различные планы медицинского страхования, чтобы выбрать план с умом
Независимо от того, получаете ли вы медицинское страхование через работодателя или через рынок вашего региона, у вас есть несколько вариантов при выборе плана, который лучше всего соответствует вашим потребностям в области здравоохранения. Проведите небольшое онлайн-исследование, чтобы узнать о различных типах планов, которые могут быть вам доступны, и уточнить, что означают все аббревиатуры и термины, такие как «PPO» или «высокая франшиза».
- Проверьте, считаются ли ваши предпочтительные медицинские работники членами сети или вне сети.
- Если вы знаете, что вам понадобятся определенные услуги или лекарства, посмотрите, сколько они будут покрыты и сколько вам придется заплатить из своего кармана. Если вы не можете определить это по информационным пакетам, обратитесь за разъяснениями в службу поддержки клиентов.
- Сделайте перекрестные ссылки на сводку преимуществ для каждого плана, чтобы сравнить их один к одному.
Шаг 5. Прочтите книги о здоровье и статьи из авторитетных источников
Прежде чем погрузиться в книгу или статью, прочтите биографию автора, чтобы убедиться, что он сертифицированный практикующий врач и является надежным источником информации. Найдите хорошо отрецензированные книги и хорошо проработанные статьи, в которых обсуждаются привычки, связанные со здоровьем и образом жизни, которые связаны с вашим собственным опытом или интересами.
- Посетите веб-сайты государственных учреждений и университетов, чтобы получить полезную и надежную информацию.
- Обсудите прочитанное со своим врачом. Вместе вы сможете определить, могут ли идеи, о которых вы читали, быть полезными для реализации в вашей жизни.
подсказки
- Сообщите своему врачу, каким объемом информации вы хотите, чтобы он поделился. Ничего страшного, если вы хотите или не хотите слышать каждую мелочь о предстоящей процедуре; просто сообщите своему врачу, какая информация вам нужна, чтобы быть в курсе.
- Не бойтесь попросить своих медицинских работников прислать вам копию вашей медицинской документации.
- Узнайте о различных состояниях здоровья и задайте вопросы своему врачу.
- Если вам кажется, что вы и ваш врач не разделяете мнение о своем здоровье, попробуйте найти нового врача, который сможет лучше удовлетворить ваши потребности.
