Решая отказаться от Adderall, рекомендуется сначала поговорить со своим врачом и ввести программу лечения, которая поможет вам в этом процессе. Обязательно заручитесь поддержкой друзей и членов семьи, когда решите выйти из Adderall. В качестве альтернативы, если вы не хотите или не можете участвовать в программе лечения, вы можете отучить себя от Adderall с помощью своего врача. Под тщательным наблюдением врача вы сможете добиться этого, постепенно уменьшая дозировку каждые две недели до месяца. Внесение важных изменений в образ жизни, таких как сокращение вашей работы и школьного расписания, также поможет вам избавиться от Adderall.
Шаги
Метод 1 из 3: лечение зависимости от Adderall
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Сообщите своему врачу, что вы решили прекратить прием Adderall. Обсудите со своим врачом различные варианты лечения, которые помогут вам безопасно отказаться от Adderall. Поскольку существуют разные уровни зависимости от Adderall, ваш врач сможет порекомендовать лучший вариант для вашего конкретного случая.
Ваш врач также может направить вас к специалистам, которые лечат наркозависимость и наркозависимость
Шаг 2. Поговорите со своими друзьями и членами семьи
Разговор с близкими друзьями и членами семьи о вашей зависимости может помочь вам наконец решить бросить и продолжать бросать курить. Спрашивайте только тех друзей и членов семьи, которые действительно поддерживают вас и хотят помочь вам бросить курить. Убедитесь, что люди, у которых вы просите поддержки, в настоящее время также не употребляют или злоупотребляют наркотиками.
Поскольку симптомы отмены могут нарушить вашу жизнь, вам может потребоваться переехать к члену семьи или другу, пока ваша жизнь не будет под контролем
Шаг 3. Выберите стационарную программу
Стационарные программы - отличный выбор для людей, страдающих от изнурительной и тяжелой зависимости. Стационарные программы предлагают круглосуточное медицинское наблюдение и уход. Эти программы позволяют пациентам сосредоточиться на своем выздоровлении и избегать условий, которые могут спровоцировать рецидив. Выберите один из трех типов лечебных центров:
- В жилых программах есть 30-дневные, 60-дневные и 90-дневные программы восстановления на выбор. Вы живете в лечебном центре и лечитесь там.
- Программы для руководителей предназначены для пациентов, которые являются профессионалами, например, для руководителей, которые не могут взять отпуск на работе, чтобы пройти курс лечения. Эти лечебные центры предлагают такие бизнес-удобства, как рабочие места, конференц-залы и доступ в Интернет. Они также очень конфиденциальны и принимают меньше пациентов.
- Роскошные лечебные программы напоминают курорты. Они предлагают развлекательные мероприятия и дополнительные удобства, такие как отдельные комнаты, обслуживание номеров, рабочие места и изысканные блюда. Эти лечебные программы более дорогие.
Шаг 4. Попробуйте амбулаторную программу
Амбулаторные программы - отличный вариант для людей, страдающих легкой или умеренной зависимостью. Эти программы являются гибкими и планируются с учетом школьных и / или рабочих обязанностей пациентов. Следовательно, они отлично подходят для пациентов, которые не могут отказаться от работы, учебы или семейных обязанностей, чтобы войти в стационарную программу.
- Примерами таких программ являются интенсивное амбулаторное лечение, групповое консультирование, частичная госпитализация, индивидуальная терапия и 12-ступенчатые программы.
- Эти программы предлагают благоприятную среду, в которой пациент может изучить свою зависимость, получить медицинское наблюдение (при необходимости) и может потребовать от пациента выделить определенное количество времени каждую неделю для посещения программы.
Шаг 5. Рассмотрим расположение
Если у вас серьезная зависимость, вы можете выбрать программу, расположенную далеко от дома, чтобы избежать условий, которые могут вызвать рецидив. Если ваша зависимость от легкой до умеренной или если вам нужна поддержка друзей и семьи, вы можете выбрать центр, расположенный ближе к дому.
Шаг 6. Проверьте учетные данные персонала
Убедитесь, что медсестры, терапевты, консультанты, врачи и психиатры должны иметь лицензию или сертификаты для работы в лечебном центре, прежде чем записываться в программу. В США в каждом штате действуют разные требования к сертификации и лицензированию. Проверьте требования штата, чтобы убедиться, что персонал соблюдает правила.
- Как минимум, учреждение должно иметь возможность предъявить доказательства того, что они имеют лицензию на лечение своих пациентов, а их основной персонал / консультанты должны быть сертифицированы аккредитованной организацией.
- Как правило, чем больше у человека образования, лицензий и сертификатов, тем более он квалифицирован.
Шаг 7. Просмотрите планы лечения
Качественные реабилитационные центры создают индивидуальные планы лечения, отвечающие потребностям каждого пациента. Убедитесь, что выбранный вами центр адаптирует планы лечения к потребностям их пациентов. Планы лечения обычно состоят из оценки зависимости пациента и других сопутствующих психических расстройств, вспомогательной детоксикации, терапии и последующего ухода. Некоторые распространенные лечебные методы лечения:
- Матричная модель: интенсивная программа, рассчитанная на 16 недель. Это лечение предназначено специально для лечения зависимости от стимуляторов.
- Когнитивно-поведенческая терапия: это лечение делает упор на взаимосвязи между поведением, чувствами и мыслями. Пациенты учатся справляться с ситуациями высокого риска.
- Мотивационное интервью: это лечение побуждает пациентов вносить положительные изменения в свою жизнь с помощью разговорной терапии.
- Управление на случай непредвиденных обстоятельств: лечение, при котором положительные изменения в поведении пациентов поощряются для поощрения воздержания от стимуляторов.
Метод 2 из 3: Управление выводом средств
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Сообщите своему врачу, что вы решили отказаться от Adderall и почему. Затем вместе с врачом разработайте план отлучения, который будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Например, если ваша зависимость значительна, тогда ваш план отлучения может быть растянут, и ваш врач может порекомендовать терапию или программу амбулаторного лечения.
- На зависимость влияют многие факторы, в том числе способ употребления (фырканье, инъекция или проглатывание таблетки); продолжительность употребления препарата; количество принимаемой каждой дозы; семейная история злоупотребления психоактивными веществами; и статус психического здоровья.
- Ваш врач также может порекомендовать группы поддержки, такие как Анонимные Наркоманы (АН), где вы сможете найти поддержку, которая поможет вам придерживаться своего плана отлучения от груди. Эти группы также могут рассказать вашим друзьям и членам семьи о том, как оказать вам лучшую поддержку.
- Ваш врач может временно назначить вам антидепрессанты, успокаивающие или стабилизирующие настроение агенты, пока вы переживаете абстинентный синдром. Возможно, вам также понадобится временно использовать снотворное.
-
Очень важно, чтобы вы работали со своим врачом, чтобы отказаться от Adderall - не пытайтесь регулировать дозировку самостоятельно.
Шаг 2. Знайте симптомы абстиненции
Хотя абстинентный синдром у всех разный, обычно в первую неделю вы испытываете наиболее серьезные симптомы. Со временем симптомы должны уменьшиться. Чем больше вы зависите от Adderall, тем мощнее и дольше будет вывод средств. Симптомы могут включать следующее:
- Бессонница
- Изменение аппетита
- Усталость
- Раздражительность
- Депрессия
- Перепады настроения
- Беспокойство
- Тремор
- Головная боль
- Тяга к наркотикам
- Проблемы с концентрацией
- Недостаток мотивации
- Боль в мышцах
- Судороги (немедленно обратитесь к врачу)
- Суицидальные мысли (немедленно обратитесь к врачу)
Шаг 3. Ожидайте, что отмена начнется в течение 36 часов после приема последней дозы
В зависимости от размера вашей дозы и того, сколько времени нужно, чтобы покинуть кровоток, вы можете начать испытывать симптомы отмены примерно через шесть-36 часов. Скорее всего, вы испытаете усталость, депрессию и беспокойство.
Шаг 4. Управляйте выводом в течение первой недели
Первая неделя, вероятно, будет самой тяжелой, так как симптомы отмены часто бывают наиболее интенсивными в это время. Помимо усталости, депрессии и беспокойства вы можете испытывать яркие кошмары, раздражительность и головные боли.
- Постарайтесь в это время отвлекаться и заниматься чем-нибудь. Посещайте группы поддержки, встречи, консультации и семейную терапию, если вы не находитесь в стационаре.
- Принимайте любые лекарства, прописанные врачом, точно в соответствии с указаниями. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, высыпаетесь и занимаетесь спортом, чтобы справиться с симптомами.
Шаг 5. Ожидайте появления симптомов от следующего месяца до 90 дней
В зависимости от вашего уровня зависимости вы можете начать чувствовать себя нормально уже на второй неделе отсутствия Adderall. У вас может наблюдаться повышение аппетита (поскольку Adderall подавляет чувство голода), трудности с концентрацией внимания и увеличение веса.
Обратите внимание, что прибавка в весе обычно носит временный характер из-за комбинации чувства усталости и возвращения аппетита. Ваш аппетит скоро вернется в норму, а если вы начнете тренироваться, вы должны сбросить лишний вес
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Упражнение
Упражнения не только создают структуру, но также являются отличным способом справиться с такими симптомами отмены, как депрессия, бессонница, беспокойство и повышенный аппетит. Аэробные упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде, ходьба и эллиптические тренажеры, особенно полезны, потому что они имеют низкую нагрузку.
Шаг 2. Спите в определенное время
Спая в определенное время, вы также заставляете себя принимать лекарства в определенное время, чтобы вы могли спать. Если это означает, что вы должны принять дозу раньше в течение дня, вам нужно будет это сделать.
Сон в определенное время также создает столь необходимую вам структуру, чтобы успешно отучить себя от Adderall
Шаг 3. Ограничьте свое рабочее или учебное расписание
Вам нужно будет избавиться от старых привычек, например, поздно ложиться спать, чтобы закончить работу или домашнее задание, или оставаться допоздна в офисе. Если у вас плотный график, сократите ненужные занятия и обязательства, которые вызывают у вас стресс или заставляют переутомляться.
- Помните, что в среднем человек выполняет от трех до пяти задач в день.
- Запишитесь на занятия по аэробике в местном тренажерном зале.
Шаг 4. Развивайте свои увлечения
Одним из наиболее распространенных побочных эффектов отмены является депрессия и отсутствие мотивации. Вы можете бороться с этими симптомами, занимаясь занятиями, которые вам нравятся. Вы также естественным образом повышаете уровень серотонина, когда занимаетесь любимым делом. Другими словами, это отличный способ получить естественный кайф.
