Если вы страдаете от диареи или рвоты, вам может быть трудно удержаться от обезвоживания. Гастроэнтерит или желудочная инфекция, пищевое отравление, кишечные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника или болезнь Крона, могут вызывать диарею и рвоту. Когда ваше тело очищает свою систему, жизненно важная вода теряется. Это может привести к ухудшению вашего состояния и развитию осложнений, связанных с обезвоживанием. По этой причине вам и другим людям, которые могут быть больны, важно пить много жидкости и есть определенные продукты во время болезни. Некоторые группы населения могут быть особенно уязвимы к последствиям обезвоживания. К ним относятся пожилые люди, младенцы, маленькие дети и беременные женщины, а также хронические больные и пациенты, проходящие химиотерапию.
Шаги
Метод 1 из 3: поддержание водного баланса с помощью питья
Шаг 1. Пейте как можно больше воды
Если у вас рвота или диарея, важно продолжать пить много жидкости. Однако не пейте воду слишком быстро, так как от этого может стать хуже. Вместо этого делайте небольшие, частые глотки воды, чтобы избежать обезвоживания и не вызывать тошноту. Другие жидкости, которые вы можете пить, включают:
- Свежий фруктовый сок.
- Овощной бульон. Избегайте супов на основе животных, поскольку они могут содержать жиры, которые могут вызвать у вас тошноту.
- Вы также можете сосать замороженное фруктовое мороженое или кубики льда, так как это позволит вам медленно увлажнять себя.
- Избегайте напитков с большим содержанием сахара, например газированных напитков.
- Избегайте молока и молочных продуктов.
Шаг 2. Смешать сельдерей с яблоками и лимонами
Вы также можете сделать пюре из фруктов и овощей, чтобы получился увлажняющий напиток. Смешайте сельдерей с одним яблоком и соком половинки лимона. Эта комбинация богата электролитами, так как яблоки являются хорошим источником калия, а сельдерей богат хлоридом натрия и магнием. Лимоны содержат витамин С и помогают организму усваивать глюкозу.
Вы можете смешать эти питательные продукты со льдом, чтобы получился холодный напиток, похожий на смузи
Шаг 3. Выпейте кокосовую воду
Кокосовая вода - очень увлажняющее вещество. Он содержит натуральные электролиты, в том числе высокий уровень калия. Если хотите, можете добавить одну-две чайные ложки семян чиа в кокосовую воду.
Семена чиа богаты жирными кислотами омега-3, которые могут обеспечить вас энергией. Они также богаты белком и клетчаткой
Шаг 4. Приготовьте смузи из банана, миндаля и капусты
Бананы богаты калием, а миндаль - богатым источником магния и калия. Кале богата кальцием. Если вы добавите соль, этот напиток может также восполнить уровень натрия и хлоридов. Чтобы приготовить этот напиток:
Смешайте два банана с молоком и миндалем. Добавьте четыре-пять листьев капусты. Добавьте в смесь морскую соль
Шаг 5. Сделайте домашний чай из папайи
Папайя богата электролитами и может помочь уменьшить тяжесть диареи за счет уменьшения перистальтики кишечника. Чтобы приготовить чай из папайи:
Натереть одну сырую папайю. Вскипятите три стакана воды (примерно 750 мл) и добавьте к нему папайю. Дайте этой комбинации закипеть не менее 10 минут. Процедите смесь и пейте чай в течение дня
Шаг 6. Приготовьте растворы для пероральной регидратации (ПРС)
Когда у вас рвота или диарея, ваше тело теряет необходимые соли. Эти соли включают натрий, хлорид и кальций. Чтобы восполнить запасы соли, вам следует попробовать пить растворы для пероральной регидратации (ПРС). Эти растворы могут обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами, а также увлажнить вас.
- Вы можете приобрести коммерчески приготовленные растворы ПРС в местной аптеке. ОРС обычно продаются в пакетах, которые вы смешиваете с водой. Эти растворы можно пить в течение дня.
- Вы также можете сделать самодельный ОРС. Существуют различные виды растворов, которые вы можете приготовить, чтобы получить необходимые соли и питательные вещества, а также увлажнить себя.
- Если ваш ребенок болен, давайте ему пять миллилитров (около одной чайной ложки) ПРС каждые 1-2 минуты. Это должно составлять от 150 до 200 мл (от 5 до 7 унций) раствора в час.
Шаг 7. Сделайте ОРС из соли и сахара
Чтобы приготовить этот раствор, смешайте примерно ½ чайной ложки поваренной соли с пятью чайными ложками сахара. Добавьте это в один литр (1 литр) кипяченой воды и дайте воде остыть.
Для дополнительного усиления гидратации добавьте в смесь немного кокосовой воды
Метод 2 из 3: употребление определенных продуктов для предотвращения обезвоживания
Шаг 1. Избегайте молочных продуктов
Следует избегать молока и молочных продуктов. В организме обычно есть ферменты, которые помогают переваривать молочные продукты, когда вы их употребляете. К сожалению, когда вы больны, эти ферменты замедляются, а это означает, что молочные продукты могут проходить через ваш желудок непереваренными, в результате чего вы чувствуете себя еще хуже. Шаг 9. Предотвращение обезвоживания от диареи или рвоты.
Подождите как минимум неделю, пока ваша болезнь не пройдет, прежде чем снова начать употреблять молочные продукты
Шаг 2. Съешьте морковный суп
Морковный суп помогает восстановить водный баланс, а также снабжает организм натрием, хлоридом, серой, магнием и пектином. Чтобы приготовить морковный суп:
- Отварить несколько крупных морковок и смешать их вместе. Добавьте смешанную морковь в кастрюлю и тушите на медленном огне. Посолить по вкусу.
- Для больных грудных детей вскипятите воду и добавьте восемь чайных ложек сахара с щепоткой соли. Давайте ребенку это количество небольшими дозами.
Шаг 3. Ешьте продукты, богатые калием
Когда у вас диарея или начинается рвота, важно поддерживать уровень калия на высоком уровне. Некоторые фрукты имеют высокую концентрацию калия, в том числе:
Манго, папайя, кокосы, апельсины, клубника, виноград и ананасы. Чечевица также имеет высокий уровень калия
Шаг 4. Избегайте употребления алкоголя и напитков с кофеином
Хотя, скорее всего, вы все равно не захотите употреблять алкоголь, важно избегать его употребления при диарее или рвоте. Алкоголь содержит токсины, которые действительно могут обезвоживать вас, что является противоположным эффектом, который вы хотите получить при борьбе с болезнью. Газированные напитки с кофеином и кофе могут усугубить обезвоживание, выводя из организма больше воды.
Метод 3 из 3: Предотвращение обезвоживания у детей
Шаг 1. Продолжайте кормить ребенка грудью
Поскольку младенцы подвержены более высокому риску развития обезвоживания и недоедания, двух основных последствий диареи и рвоты, лечение в этой возрастной группе должно быть очень быстрым. Если заболел ваш младенец, продолжайте кормить ребенка грудью. Грудное вскармливание способствует более быстрому восстановлению и обеспечивает лучшее питание по сравнению с кормлением смесью. Однако, если вы дадите своему ребенку смесь, вы также можете продолжать кормить ее этим, даже если у него рвота или диарея.
Шаг 2. Дайте детям ОРС
Если ваш ребенок болен, не давайте ему твердую пищу. Вместо этого дайте ребенку раствор для пероральной регидратации. Дайте им для начала небольшие количества и увеличивайте количество, которое вы даете им, когда они научатся усваивать пищу.
Шаг 3. Заботьтесь о своем ребенке в течение первых четырех часов
Количество ПРС, которое вы дадите своему ребенку, зависит от его возраста. Если ваш ребенок отказывается пить ПРС из бутылки или чашки, вы также можете дать ему раствор с помощью чайной ложки, пипетки или в виде замороженного эскимо.
- Детям в возрасте шести месяцев и младше давайте им от 30 до 90 мл (от 1 до 3 унций) каждый час.
- Дети от шести месяцев до двух лет должны получать от 90 до 125 мл (от 3 до 4 унций) в час.
- Дети двух лет и старше могут получать от 125 до 250 мл (от 4 до 8 унций) в час.
- Ребенку следует давать от 5 до 15 мл каждые 5 минут или около того. Такие небольшие объемы обычно переносятся даже детьми, у которых рвота. Используйте обычные бытовые меры: 5 мл равняется 1 чайной ложке; 15 мл равно 1 столовой ложке.
- Если у вашего ребенка по-прежнему рвота, давайте ему только раствор ПРС. Вы можете давать ей одну столовую ложку каждые 10-15 минут, пока рвота не прекратится.
- Мочеиспускание разбавленной мочи каждые 3-4 часа как у детей, так и у взрослых является показателем соответствующего статуса гидратации.
- Частота и количество стула могут увеличиваться в течение первых 3-4 часов пероральной регидратационной терапии, но они начнут нормализоваться в течение следующих нескольких часов.
- Если рвота не прекращается или не замедляется, отвезите ребенка в больницу.
Шаг 4. Часто давайте ребенку ОРС в течение первых 24 часов, когда он заболеет
В течение первых 24 часов болезни давайте ребенку ПРС через регулярные промежутки времени, пока частота диареи не снизится.
- Если рвота прекратится через 24 часа, вы можете медленно снова приучить ребенка к другим продуктам питания. Однако давайте ребенку только небольшое количество пищи, будь то грудное молоко, смесь или обычную пищу.
- Поскольку младенцы подвержены более высокому риску развития обезвоживания, неправильное питание должно быть очень агрессивным в этой возрастной группе. Младенцев младше 1 года следует направлять к врачу, если диарея и рвота не являются легкими.
Шаг 5. По прошествии 48 часов кормите ребенка его обычной диетой
Большинство детей могут вернуться к своему обычному питанию через 48 часов. Стул вашего ребенка может вернуться к своей нормальной консистенции через 7-10 дней. Это связано с тем, что пищеварительной системе требуется время, чтобы снова начать нормально функционировать.
Шаг 6. Знайте, когда следует обращаться за медицинской помощью
Если у вашего ребенка постоянно рвота или диарея, и это состояние не меняется, доставьте его в больницу. Если ваш ребенок не будет пить жидкости, ему будет сделана регидратация внутривенно.
