К сожалению, диарея может быть одним из многих симптомов похмелья. Как правило, употребление алкоголя вызывает диарею по нескольким причинам, в том числе: он увеличивает количество кислоты в желудке, что вызывает раздражение и расстройство; увеличивает скорость пищеварения, что не дает кишечнику достаточно времени для поглощения воды; и это изменяет бактерии в вашем желудочно-кишечном тракте (GI). Есть много средств, которые вы можете попытаться уменьшить или устранить диарею, например, употребление большого количества прозрачных жидкостей, отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и клетчатки и отказ от кофеина.
Шаги
Метод 1 из 3: отказ от определенных продуктов и напитков
Шаг 1. Прекратите употреблять алкоголь
Это может показаться очевидным, но существует городской миф, согласно которому употребление большего количества алкоголя избавит от похмелья. Технически это правда. Похмелье, в том числе диарея, вызвано выводом алкоголя из организма. Если вы сохраните определенный уровень алкоголя в организме, некоторые симптомы похмелья могут исчезнуть, но только временно.
Чем больше алкоголя вы потребляете, тем больше вы повредите свой желудочно-кишечный тракт, что может вызвать долгосрочные и необратимые проблемы
Шаг 2. Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием жиров и клетчатки, чтобы замедлить пищеварение
Употребление алкоголя ускоряет процессы в желудочно-кишечном тракте, что вызывает диарею. Поэтому, когда вы страдаете диареей, вам нужно есть продукты, которые помогут замедлить пищеварение и дать желудочно-кишечному тракту время, необходимое для усвоения необходимых питательных веществ. Придерживайтесь продуктов с низким содержанием жиров и клетчатки.
- Продукты с высоким содержанием жиров ускоряют процессы пищеварения, что только усугубляет диарею. Эти типы продуктов включают жареные продукты, обработанное мясо, чипсы, фаст-фуд, такие как чизбургеры и картофель фри, и десерты, включая шоколадные батончики.
- Продукты с высоким содержанием клетчатки увеличивают количество воды в стуле, что вызывает усиление диареи, а не ее уменьшение. К таким продуктам относятся крупы, цельнозерновой хлеб, бобы и цельнозерновые макаронные изделия.
Шаг 3. Держитесь подальше от молочных продуктов, пока восстанавливаетесь после похмелья
Когда молочные продукты перевариваются, они производят лактозу. Лактоза стимулирует мышцы желудочно-кишечного тракта и может повысить уровень кислоты в желудке. Стимуляция желудочно-кишечного тракта и повышенная кислотность желудка могут вызвать множество желудочно-кишечных проблем, включая диарею. Поэтому рекомендуется избегать молочных продуктов, пока вы не почувствуете себя лучше.
- Молочные продукты, которых следует избегать, включают молоко, сыр, мороженое и йогурт, особенно если они с высоким содержанием жира.
- Единственное исключение из этого правила - обезжиренный йогурт с пробиотиками. Этот вид йогурта, скорее всего, принесет больше пользы, чем вреда, если у вас диарея.
Метод 2 из 3: добавление полезных продуктов в свой рацион
Шаг 1. Не забывайте есть продукты BRAT, чтобы успокоить желудок и желудочно-кишечный тракт
Продукты BRAT - это бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты, а также газированные крекеры, яйца и курица могут помочь вашему желудочно-кишечному тракту почувствовать себя лучше и избавиться от диареи. Эти продукты не только не раздражают желудок и не вызывают тошноты, но и помогают поддерживать водный баланс.
Другие продукты, которые помогут избавиться от диареи и сохранят водный баланс, включают: суп, крендели (для соли), спортивные напитки, картофель без кожицы и фруктовые соки
Шаг 2. Принимайте пробиотики, чтобы восстановить баланс полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте
Алкоголь может повлиять на микрофлору или полезные бактерии в пищеварительной системе. Это может не только уменьшить количество хороших бактерий, но и способствовать увеличению количества вредных бактерий. Хорошие бактерии - это то, что поддерживает нормальную работу пищеварительной системы, в том числе устраняет диарею. Пробиотики - отличный вариант, чтобы помочь вам восстановить правильный баланс бактерий в пищеварительной системе.
Пробиотики можно приобрести в местной аптеке или аптеке. Обратитесь к фармацевту за помощью в выборе наиболее подходящего для вас препарата
Шаг 3. Используйте ароматерапию с маслом мяты перечной, чтобы почувствовать себя лучше
Масло перечной мяты может облегчить желудочно-кишечные проблемы, включая тошноту и диарею. Понюхайте масло мяты перечной, чтобы успокоить желудок. В качестве другого варианта смешайте его с маслом-носителем и вотрите в кожу.
Втирайте разбавленное масло мяты в живот, чтобы облегчить проблемы с желудком. Другой вариант - вотрите его в руку и вдохните аромат
Шаг 4. Поддерживайте водный баланс с помощью большого количества прозрачных жидкостей
Алкоголь приносит с вашим телом много неприятностей, в том числе снижает уровень гормона вазопрессина, который заставляет вас мочиться намного больше, чем обычно. Кроме того, из-за более быстрой обработки в вашем желудочно-кишечном тракте ваша толстая кишка испытывает проблемы с поглощением необходимого количества воды, необходимого для поддержания гидратации. Все это означает, что вам нужно постоянно пить прозрачные жидкости, чтобы не обезвоживаться.
- Прозрачные жидкости могут включать воду, чай или бульон.
- Если похмелье вызвало у вас рвоту и / или тошноту, попробуйте вместо этого сосать кубики льда.
Метод 3 из 3: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. При необходимости примите таблетки древесного угля, отпускаемые без рецепта
Таблетки с древесным углем могут облегчить диарею, и их можно купить в местной аптеке без рецепта. Прочтите этикетку и примите угольные таблетки в соответствии с указаниями. Это может помочь уйти от диареи.
Перед приемом таблеток древесного угля проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас
Шаг 2. При необходимости попробуйте безрецептурные противодиарейные препараты
Если немедикаментозные методы лечения кажутся вам недостаточными, чтобы вы почувствовали себя лучше, вы можете подумать о приеме противодиарейного лекарства. Как фирменные, так и непатентованные версии этих лекарств можно приобрести в местной аптеке. Поговорите со своим фармацевтом, чтобы выбрать лучший вариант.
- Однако имейте в виду, что эти лекарства не излечивают диарею, они просто помогают улучшить симптомы.
- Несмотря на то, что это лекарства, отпускаемые без рецепта, посоветуйтесь со своим фармацевтом или врачом, прежде чем принимать их, чтобы убедиться, что нет отрицательного взаимодействия с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете.
Шаг 3. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть симптомы обезвоживания
Обезвоживание может быть довольно серьезным, если вы не будете осторожны. Даже с самыми лучшими намерениями вы можете обнаружить, что выделяете больше жидкости, чем можете выпить. Если вы обнаружите у себя следующие симптомы, пора обратиться за медицинской помощью: головокружение, чрезмерная жажда, уменьшение мочеиспускания или объема мочи, сильная усталость, сухость во рту и / или на коже и темная моча.
Есть несколько других факторов, которые увеличивают вероятность обезвоживания, особенно если у вас уже есть диарея, например: рвота, очень жаркая и влажная погода, значительные физические нагрузки и диабет
Шаг 4. Запишитесь на прием к врачу, если диарея длится более 2 дней
Даже если вы не испытываете симптомов обезвоживания, вам следует обратиться к врачу, если диарея длится более 48 часов. Это особенно важно, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов: кровавый или черный стул, сильные спазмы или боль, а также температура выше 102 ° F (39 ° C).
