Весы необходимы для похудения. Весы для ванной необходимы, чтобы отслеживать потерю веса, а весы для еды полезны для измерения еды по рецептам и контроля порций. Если вы хотите иметь четкое представление о том, как вы себя чувствуете в процессе похудания, вы должны иметь возможность рассчитывать на точность своих весов. Выполните несколько простых шагов, чтобы проверить точность ваших весов.
Шаги
Метод 1 из 2: проверка весов для ванной
Шаг 1. Обнулите шкалу
Иногда для точности масштаб необходимо обнулить. Это можно сделать двумя способами, в зависимости от вашего масштаба. Если у вас аналоговая шкала, надавите на нее рукой, а затем поднимите. Циферблат должен выровняться до нуля. Если это не так, используйте колесо поворота, обычно расположенное в нижней части шкалы или рядом с циферблатом, чтобы переместить циферблат шкалы на ноль, пока она находится в состоянии покоя. Проверьте его еще раз, чтобы убедиться, что он находится в нужном месте.
Если у вас цифровые весы, следуйте той же процедуре, что и с аналоговыми, за исключением того, что балансировка будет выполняться с помощью цифровой кнопки, а не поворотного колеса
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Мишель Долан Сертифицированный тренер по фитнесу
Знаете ли вы?
Старые шкалы шкалы с пружинными циферблатами со временем могут потерять точность, поскольку пружины растягиваются или сжимаются. Современные цифровые весы считаются очень точными и являются лучшим выбором для большинства людей, поскольку они доступны во многих стилях и по разной цене.
Шаг 2. Взвесьте знакомый предмет
Один из способов проверить точность ваших весов для ванной - это проверить объект, вес которого вам уже известен. Он должен быть достаточно большим, чтобы поместиться на ваших весах, но достаточно маленьким, чтобы вы могли переносить его на весы. Попробуйте что-нибудь вроде нового неоткрытого мешка с мукой или сахаром. Обычно это от пяти до десяти фунтов и должен быть постоянный вес.
- Вес бумажного или полиэтиленового пакета, в котором идут эти вещи, не должен влиять на вес. Если мука или сахар попадают в тяжелый мешок или металлический контейнер, вы не получите точных показаний, и вам следует попробовать другой предмет.
- Вы также можете попробовать отягощения для рук. Вес этих предметов будет написан сбоку. Проверьте, соответствуют ли они заявленному весу.
Шаг 3. Повторно взвесьте объект несколько раз
Еще один способ, по которому весы могут быть неточными, - это несколько взвешиваний. Возьмите какой-нибудь предмет, который вам известен, например, ручную гирю или мешок с сахаром. Поместите его на весы и отметьте вес. Снимите объект и дайте шкале вернуться к нулю. Снова поместите объект на весы. Снова отметьте вес. Повторите это не менее пяти раз, чтобы убедиться, что весы одинаковы для нескольких взвешиваний.
Вы можете взвесить объект больше, если получите противоречивые результаты. Просто убедитесь, что вы делаете это нечетное количество раз, чтобы у вас не получилось разделить результаты
Шаг 4. Взвесьте два предмета вместе
Еще один способ убедиться в точности весов - это проверить вес двух предметов вместе. Обычно это дает вам большее количество фунтов, что поможет проверить весы на более высоком уровне. Он также проверит точность весов с неравномерным распределением веса, что может быть полезно, когда вы взвешиваете себя, поскольку иногда вы можете не стоять со 100% сбалансированным весом.
- Поместите один предмет на весы. Обратите внимание на вес. Снимите его и дайте весу выровняться. Поместите на весы другой объект и отметьте его вес. Снимите его и дайте весу выровняться. Теперь поместите два объекта на весы вместе. Обратите внимание на общий вес. Сложите вес предметов и посмотрите, совпадает ли он с весом, который весы сообщили вам о них вместе.
- Если он совпадает, масштаб точный. Если этого не произошло, попробуйте еще раз и посмотрите, не горит ли он тем же номером. Если это так, возможно, ваша шкала всегда отклоняется от этой суммы.
Шаг 5. Взвешивайтесь, удерживая предмет
Вы также можете попробовать наступить на весы в одиночку, отмечая вес, а затем наступить на весы с предметом, который весит X фунтов, например, гантель весом 5 фунтов или мешок муки весом 1 фунт. Затем проверьте, увеличивается ли вес на ту величину, которую вы держите. Если да, значит, шкала точная.
Например, если вы встанете на весы, и на них написано 145, тогда оно должно вырасти до 150, когда вы снова встанете на весы с гантелью весом 5 фунтов
Шаг 6. Измените расположение шкалы
На весы может повлиять поверхность, на которой они находятся. Лучшая поверхность для весов - это твердая поверхность, например, ровный пол в ванной или кухне. Он может быть слишком смягчен ковром или другими мягкими поверхностями, что может нарушить баланс весов и дать вам неточные показания. Взвесьте объект или себя в том месте, где у вас есть весы. Очистите весы, а затем переместите их в другое, более устойчивое место. Снова взвесьте тот же объект. Объект должен весить одинаково. В противном случае одно из мест вызывает неточные показания. Проведите тест с предметом известного веса, чтобы узнать, какой из них точный.
Старайтесь каждый день держать весы на одном и том же месте. Таким образом, даже если шкала немного отклонена, вы должны получать одну и ту же ошибку каждый день. Это означает, что любой вес, который вы набираете или теряете, несмотря на то, что число не совсем верное, все равно будет тем, сколько вы набрали или потеряли, поскольку ваша отправная точка всегда была одинаковой
Метод 2 из 2: проверка кухонных весов
Шаг 1. Узнайте, почему важна точность
Кухонные весы взвешивают вещества гораздо меньше, чем весы для ванных комнат. Однако их точность по-прежнему важна для похудения. Измерение количества пищи является неотъемлемой частью многих диет и поможет вам лучше отслеживать количество потребляемых калорий. Поскольку вещества, взвешиваемые на кухонных весах, очень легкие, может быть сложно проверить их точность.
Кухонные весы также очень полезны для рецептов и приготовления пищи
Шаг 2. Выполните проверку тарирования
Чтобы убедиться, что ваши цифровые кухонные весы начинаются с нуля, вам необходимо провести тест тарирования. Это покажет вам, начинают ли ваши весы свои измерения с нуля. Включите весы. Он должен начинаться с нуля. Если этого не произошло, осторожно нажмите на весы. Отпустите его и посмотрите, вернется ли он к нулю. Если этого не произошло, нажмите на весах кнопку «Тарирование». Это примет текущее состояние машины и сделает его нулевым базовым.
Чтобы проверить, работает ли процесс тарирования, возьмите такой предмет, как яблоко, и поместите его на весы. Как только весы определят свой вес, запишите его и нажмите кнопку тарирования, чтобы обнулить его. Как только он уравновесится, поднимите объект с весов. Оставшееся число, которое будет отрицательным, должно совпадать с числом, которое вы измерили ранее
Шаг 3. Соберите мелочь
Теперь, когда вы знаете, что весы сбалансированы, вам нужно проверить их возможности взвешивания. Одни из самых маленьких и простых для взвешивания вещей - это монеты. Каждая монета имеет определенный вес и очень маленькие, что поможет вам проверить точность небольших значений веса. Соберите несколько пенсов, несколько пятак и несколько четвертаков. Это поможет вам выяснить, насколько точна ваша машина, в зависимости от того, насколько точны измерения.
Если возможно, постарайтесь найти более новые изменения. Старые монеты могли со временем ухудшиться и иметь неточный размер
Шаг 4. Проверьте шкалу с округлением до ближайшего грамма
Если ваши кухонные весы округляются до ближайшего грамма, вам следует использовать никель. Каждый никель весит пять граммов. Включите весы и убедитесь, что они на нуле. Поместите один цент на весах и отметьте вес. Поместите еще один цент на весах и отметьте новый вес. Поместите еще одну монетку на весы и отметьте вес.
Если ваши весы точные, вес должен каждый раз увеличиваться на 5 г. Если это не так, попробуйте использовать другой никель, отличный от того, который дал вам неверное значение. Этот никель может быть старше и деградировать. Если он по-прежнему не работает, шкала, скорее всего, неточная
Шаг 5. Проверьте шкалу, измеряющую десятые доли грамма
Некоторые весы настолько точны, что могут измерять даже десятые доли грамма. Если у вас есть весы, используйте монеты для проверки точности, потому что они весят 2,5 грамма (0,09 унции) каждая. Включите машину и убедитесь, что он на нуле. Поместите одну пенни на весы и отметьте вес. Добавьте еще два пенни, отмечая вес между ними. Вес должен быть 2,5 г, 5 г и 7,5 г.
Если у вас нет показаний, попробуйте другой пенни, чем тот, который дал вам неправильный вес. Если вес все еще не верен, ваши весы, скорее всего, неточны
Шаг 6. Проведите тест по точной шкале
Есть очень точные кухонные весы с точностью до сотых граммов. Для этих машин вам понадобится четверть, которая весит 5,67 г. Поместите одну четверть на весы и проверьте вес. Поместите на него еще один и проверьте вес. Двух должно быть достаточно для этой шкалы, так как все три позиции могут быть прочитаны для обоих весов.
