Всю неделю вы с нетерпением ждали пляжного дня с друзьями, как вдруг - привет! - у вас месячные. Но пока не отменяйте! Имея необходимые принадлежности и немного спланировав, вы можете плавать, загорать и играть с остальными друзьями.
Шаги
Часть 1 из 3: Подготовка
Шаг 1. Носите менструальную чашу или тампон, если собираетесь плавать
Подушечка совершенно не подойдет для плавания. Он быстро впитает всю воду, поэтому он не сможет впитать вашу кровь, он раздувается до неприличного и очевидного размера, не будет плотно прилегать к вашему купальному костюму и может выскользнуть и всплыть на поверхность. Тампоны и менструальные чаши собирают менструальную жидкость еще до того, как она покинет ваше тело, поэтому вероятность вытекания довольно низка.
- Вы можете носить тампоны до 8 часов, а чашки - до 12, так что вы можете переходить от солнечных ванн к плаванию и игре в пляжный волейбол, не бросаясь в ванную.
- Ищите тампоны с надписью «активный» или те, которые предназначены для ношения во время занятий спортом. Они с меньшей вероятностью протекают и предназначены для того, чтобы оставаться на месте, пока вы плаваете, бегаете или делаете выпад, чтобы поймать фрисби.
- Если вас беспокоит, что полоска тампона не видна, просто возьмите с собой кусачки для ногтей и осторожно укоротите полоску после того, как вставите тампон. В противном случае просто заправьте его за подкладку костюма, и все будет в порядке.
- Когда вы входите в воду, менструация может прекратиться или стать очень легкой. Давление воды может действовать как пробка или маленький воздушный затвор и удерживать менструальную жидкость внутри. Но это не гарантируется, и рассчитывать на это не стоит.
Шаг 2. Упакуйте достаточное количество расходных материалов
Положите запасные тампоны в небольшую сумочку, а затем спрячьте их в пляжную сумку, чтобы вас не поймали без нее. Ваш кровоток может быть более сильным, чем ожидалось, и вам, возможно, придется несколько раз сменить тампон, или вы можете оставаться на пляже дольше, чем ожидалось, и выйти из 8-часового ограничения по времени для безопасного ношения тампона. Принесите достаточно, чтобы вы могли менять их каждые 4 часа.
- Если держать под рукой лишнее, это даст вам душевное спокойствие, так что вы сможете расслабиться и получить удовольствие, а не гадать, где вы собираетесь найти свежий тампон.
- Если у вашего друга неожиданно начнутся месячные, или если у вашего друга начнутся месячные, или если он забудет принести свои собственные принадлежности, то это может помешать благополучию.
Шаг 3. Наденьте темный купальник
Сейчас не время надевать белый купальный костюм. Всегда есть небольшая вероятность протечки, и, поскольку вы не будете носить прокладку для трусов для защиты костюма от протекания, выберите костюм темного цвета, например черный или синий, чтобы замаскировать любые несчастные случаи.
Если вы действительно переживаете из-за протечек, наденьте шорты или симпатичный саронг поверх низа костюма для дополнительной защиты
Шаг 4. Принесите безрецептурные обезболивающие от спазмов
Что может быть хуже менструальных спазмов? Менструальные спазмы на пляже. Убедитесь, что у вас есть безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив), и обязательно следуйте инструкциям на упаковке. Не забудьте взять с собой воду и закуски.
Заполните термос теплой или горячей водой с небольшим количеством лимона. Это может улучшить кровообращение и помочь мышцам расслабиться, облегчая спазмы
Шаг 5. Попробуйте пропустить или отложить месячные, если вы собираетесь в отпуск
Если вы знаете, что ваш недельный пляжный отпуск приходится на ту же неделю, что и менструация, и вы используете гормональные противозачаточные средства, вы можете пропустить месячные в этом месяце или просто получить их на неделю позже. Это безопасно делать время от времени и не влияет на эффективность ваших противозачаточных средств, хотя вам обязательно следует проконсультироваться с врачом.
- Если вы принимаете противозачаточные таблетки, не принимайте таблетки в неактивную неделю, которые вы принимаете во время менструации (обычно они отмечены или имеют другой цвет). Вместо этого немедленно начните новую упаковку.
- Если вы используете пластырь или кольцо, удалите их, как обычно, через три недели. Но вместо того, чтобы обходиться без недели, немедленно замените его новым.
- Когда вы пропустите месячные, у вас все еще может быть прорывное кровотечение, поэтому на всякий случай вам все равно следует взять с собой прокладки.
- Если вы принимаете противозачаточные средства, убедитесь, что у вас есть дополнительная упаковка таблеток, кольцо или пластырь, на случай, если ваша страховка не позволит вам пополнить дозу раньше (поскольку вам понадобится новая упаковка на неделю раньше, чем обычно).
Часть 2 из 3: На пляже
Шаг 1. Пейте много воды и избегайте соленой пищи, чтобы предотвратить вздутие живота и судороги
Вы определенно не хотите чувствовать себя раздутым и чувствовать дискомфорт в тот день, когда вы должны резвиться в купальном костюме. Откажитесь от жареной и сверхсоленой пищи и вместо этого перекусывайте фруктами с большим количеством воды, такими как арбуз и ягоды, или богатый кальцием миндаль, который может уменьшить спазмы.
- Избегайте кофеина, который может усилить спазмы.
- Пейте воду, чай без кофеина или лимонад вместо газированных или алкогольных напитков, которые могут усилить вздутие живота.
Шаг 2. Устанавливаем возле ванной
Вам не нужно разбивать палатку прямо возле ванной, но, по крайней мере, одна должна быть на виду, чтобы вы знали, что можете быстро переодеться или проверить, нет ли утечек, если это необходимо. Кроме того, пустой мочевой пузырь и кишечник могут облегчить спазмы, поэтому частое посещение туалета поможет вам чувствовать себя комфортно.
Шаг 3. Используйте безмасляный SPF, разработанный специально для лица
У многих женщин во время менструации у них появляются высыпания, и жирный солнцезащитный крем может усугубить ситуацию. Найдите солнцезащитный крем, который разработан для вашего лица и не вызывает высыпаний. Если вы стесняетесь прыщей или покраснения, нанесите тонированный увлажняющий крем поверх SPF, чтобы выровнять тон кожи.
Большие солнцезащитные очки и симпатичная шляпа от солнца также могут замаскировать период акне. К тому же вы будете выглядеть супер гламурно
Шаг 4. Плавайте или занимайтесь спортом, чтобы избавиться от судорог
Возможно, это последнее, что вам хочется делать, но упражнения иногда являются лучшим средством от судорог. Выделяемые вашим телом эндорфины поднимают вам настроение и действуют как естественное обезболивающее.
Если вам действительно не хочется двигаться, положите ноги на стопку полотенец или пляжную сумку, чтобы облегчить судороги. Вы также можете лечь на живот и глубоко и медленно дышать
Часть 3 из 3: Идти на пляж без тампонов
Шаг 1. Постарайтесь научиться пользоваться тампонами
Многие женщины пугаются тампонов еще до того, как они впервые попробуют их, но на самом деле они очень удобны, их легко носить и удобно. Практикуйтесь перед тем, как пойти на пляж (но пока у вас менструация, попытка носить тампон, когда у вас нет менструации, может быть болезненной и опасной), чтобы вы почувствовали себя уверенно к тому моменту, когда попали в воду.
- Помните: тампоны не могут потеряться в вашем теле. Если что-то случится и нить оторвется, тампон очень легко вытащить. Просто убедитесь, что вы не носите тампон дольше 8 часов, и все будет в порядке.
- Некоторым женщинам действительно трудно вводить тампоны, потому что их девственная плева слишком тугая или отверстие во влагалище слишком маленькое. Если вы не можете ввести тампон после нескольких попыток, обратитесь к врачу.
Шаг 2. Наденьте блокнот и проведите день за чтением и загоранием
Если вы не планируете плавать, возможно, вам удастся обойтись без тонкой прокладки в костюме. Убедитесь, что у него нет крыльев, и посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что он не слишком громоздкий и не виден сквозь костюм.
Носите симпатичные шорты или саронг на талии на тот случай, если прокладка будет просвечивать сквозь купальный костюм
Шаг 3. Попробуйте плавать без подушки
Это сложно, и у вас все равно может закончиться кровотечение в воде, но если вы не можете носить тампон и вам очень хочется попасть в воду, попробуйте. Когда будете готовы плавать, сходите в ванную и снимите подушку. Наденьте шорты и возвращайтесь к воде.
- Снимите шорты и оставьте их на песке, а затем быстро погрузитесь в воду. Это небезопасно, но вода может остановить менструацию во время плавания или сделать поток таким легким, что никто не заметит.
- Когда выйдете из дома, немедленно наденьте шорты, возьмите свежую прокладку и идите в ванную, чтобы надеть ее к костюму. Прокладка может плохо прилегать к влажному материалу, поэтому вы можете просто переодеться в трусики и не снимать шорты.
