Травмы связок встречаются довольно часто, особенно у спортсменов. К наиболее частым травмам связок относятся голеностопный сустав, стопа, плечо и колено. В то время как некоторые деформации связок незначительны и могут зажить самостоятельно в течение нескольких дней или нескольких недель, другие травмы связок могут потребовать специализированного лечения у подготовленных медицинских специалистов. Тем не менее, при осторожности и под руководством профессионалов вы, вероятно, сможете оправиться от травмы связок.
Шаги
Метод 1 из 3: лечение незначительных деформаций связок в домашних условиях
Шаг 1. Приложите холод к связке
Обязательно приложите к травме пакет со льдом как можно быстрее. Для этого накройте кожу полотенцем, а затем положите пакет со льдом на травмированный участок. Держите лед на травмированном участке от 10 до 30 минут каждые 1-2 часа. Продолжайте прикладывать лед к пораженному участку в течение 2–3 дней.
Шаг 2. Сожмите травмированную конечность
После обледенения места следует сжать травму. Используйте какой-то эластичный бинт, чтобы надавить на эту область. Сжатие травмы поможет стабилизировать ее и уменьшить отек.
Убедитесь, что какое бы компрессионное устройство вы ни использовали, оно не ограничивает приток крови к конечности
Шаг 3. При необходимости используйте костыли
Если вам все-таки нужно передвигаться, вы должны использовать костыли или аналогичные приспособления для помощи в движении. Костыли снимут давление с травмированной конечности и позволят продолжить процесс заживления без дополнительной нагрузки на связки.
Ваш врач может порекомендовать вместо костылей колено ходунки или другое приспособление
Шаг 4. Наденьте бандаж на травмированный участок
Подтяжки, используемые в сочетании с костылями или коленными ходунками. Они предназначены для стабилизации травмированной конечности и предотвращения дальнейшего повреждения. Без корсета вы не сможете ходить, а в противном случае ваше состояние может ухудшиться.
- Ортез на колено - один из самых распространенных типов подтяжек. Они обычно используются для лечения проблем с ACL.
- Подтяжки эффективны только для некоторых людей с повреждением связок.
Шаг 5. Поднимите поврежденную связку
Как можно чаще и дольше поднимайте натянутую связку над сердцем. Это уменьшит отек. Лодыжку, колено или ступню можно опереть на подушки или стул. Если ваше запястье травмировано, используйте книги или подушку, чтобы держать его в приподнятом положении во время работы.
Шаг 6. Дайте время для исцеления
Пожалуй, самый важный элемент заживления связки - это время. К сожалению, полное заживление связки может занять очень много времени. Однако это зависит от степени травмы.
- Травма связки 1 степени заживает всего за пару дней.
- Травма связки 2 степени может потребовать использования костылей или корсета в течение нескольких дней. Кроме того, вам может потребоваться отказаться от занятий спортом или физических упражнений на срок до двух месяцев.
- Травма связки 3 степени может потребовать использования корсета или гипсовой повязки на срок более месяца, а для полного выздоровления может потребоваться несколько недель или месяцев.
Шаг 7. Дополните свой рацион витаминами и питательными веществами
Есть несколько витаминов, которые вам понадобятся для своевременного заживления связок. В результате убедитесь, что вы ежедневно получаете достаточно витаминов и питательных веществ. Лучший способ получить их - придерживаться диеты с большим количеством фруктов, овощей, семян льна и рыбы. Вы также можете принимать добавки. Убедитесь, что нас достаточно:
- Витамин С
- Витамин А
- Омега-3 жирные кислоты
- Цинк
- Антиоксиданты
- Протеин
Метод 2 из 3: Консультации медицинских специалистов
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Ваш лечащий врач может оценить степень вашей травмы. Они могут предоставить лечение и облегчение при незначительных деформациях, а в более серьезных случаях могут направить вас к врачу-ортопеду. При необходимости вам даже могут выписать рецепт на противовоспалительные препараты.
Шаг 2. Посетите ревматолога или ортопеда
Эти врачи специализируются на скелетно-мышечной системе и смогут сделать здравое суждение о том, как лучше всего лечить травму связки. Они спросят вас о причине вашей травмы, симптомах, а затем посоветуют вам наиболее подходящее лечение.
Специалист (например, ревматолог или врач-ортопед) может порекомендовать операцию или другой курс действий
Шаг 3. Поговорите с личным тренером
В зависимости от степени тяжести травмы вам следует проконсультироваться с личным тренером о шагах, которые вы можете предпринять для ускорения заживления связок. В конечном итоге личный тренер, скорее всего, порекомендует вам ограничить нагрузку на поврежденную конечность при проработке мышц, окружающих поврежденную связку.
Спросите своего врача, могут ли они порекомендовать личного тренера
Шаг 4. Попросите врача провести диагностику
Существует несколько диагностических методов, которые предоставят вашему врачу информацию о степени повреждения связок. Без выполнения этой диагностики ваш врач может не быть уверен в степени и влиянии ли повреждения на другие связки, сухожилия или кости.
- Ваш врач, скорее всего, начнет с рентгеновского снимка. Хотя рентгеновский снимок не обнаружит повреждения связок, он даст врачу знать, если это сломанная или сломанная кость.
- После рентгена ваш врач, скорее всего, назначит МРТ. МРТ создаст картину вашей скелетно-мышечной системы, включая повреждение связок.
Метод 3 из 3: Хирургическое лечение травмы
Шаг 1. Обратитесь к хирургу
Если штамм не зажил в течение двух недель после основного лечения, вам может потребоваться операция. Попросите своего врача направить вас к специалисту по опорно-двигательному аппарату или к хирургу, имеющему опыт хирургии связок.
Шаг 2. Сделайте реконструктивную операцию
Некоторые повреждения связок, особенно проблемы с ПКС, можно вылечить или исправить только хирургическим путем. Если ваше повреждение достаточно серьезное, ваш врач, скорее всего, порекомендует операцию. Когда вы перенесете операцию на связке, ваш хирург, скорее всего, заменит вашу поврежденную связку ближайшим сухожилием.
- Реконструктивная операция связок бывает успешной примерно в 95% случаев.
- Реконструктивная связка, скорее всего, будет функционировать так же хорошо, как и старая. Он также прослужит вам всю оставшуюся жизнь.
Шаг 3. Используйте машину непрерывного пассивного движения (CPM)
Ваш врач, скорее всего, пропишет вам аппарат СРМ для использования после операции. Тренажер будет перемещать вашу конечность (часто ногу) посредством ряда движений. Он начнется медленно и с ограниченным движением, постепенно увеличивая скорость и интенсивность.
Шаг 4. Примите участие в физиотерапии
Для большинства людей единственный способ завершить процесс заживления, начатый после реконструктивной хирургии, - это пройти физиотерапию. При физиотерапии терапевт будет работать с вами, чтобы медленно и размеренно восстановить полный диапазон движений.
- Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам посещать физиотерапию три дня в неделю.
- Вам придется выполнять физиотерапевтические упражнения дома каждый день.
- Для полного выздоровления вам могут потребоваться дни, недели или даже месяцы физиотерапии.
