Рецидивы шизофрении могут быть очень опасными. Чем больше у вас будет рецидивов, тем больше вероятность повторения. Рецидив - это когда вы испытываете психотические симптомы, которые лечились и контролировались ранее. Вы можете обнаружить рецидив шизофрении, распознавая ранние предупреждающие признаки, определяя факторы риска и работая над предотвращением рецидива.
Шаги
Метод 1 из 3: Распознавание тревожных признаков рецидива
Шаг 1. Обратите внимание, если у вас начались заблуждения
Один из распространенных признаков рецидива шизофрении - бред. Эти заблуждения могут принимать разные формы. Вы можете начать слышать голоса в своей голове, видеть то, чего нет, верить в то, что неправда, или быть параноиком.
- Вы можете с подозрением относиться к друзьям или близким, поэтому можете перестать находиться рядом с ними или держаться от них подальше.
- Если у вас в голове появляются странные ощущения или идеи и вы знаете, что это предупреждающий знак, обратитесь за помощью.
Шаг 2. Проверьте социальную изоляцию
Отказ от друзей и семьи - один из первых предупреждающих признаков рецидива шизофрении. Вы можете перестать звонить и писать им сообщения, или вы можете начать отменять планы. Вы можете решить, что не хотите ни с кем находиться, и вместо этого проводите все время в одиночестве.
Возможно, вам не захочется находиться рядом с людьми, потому что вы подозреваете их или злитесь на них. Это тоже признак раннего предупреждения
Шаг 3. Следите за изменениями настроения
Еще один симптом рецидива шизофрении - внезапное негативное изменение вашего настроения или эмоций. Вы можете внезапно стать раздражительным, раздраженным или иррационально злым. Вы также можете почувствовать себя более нервным, грустным или подавленным. Вы можете чувствовать себя более возбужденным или быстрее выходить из себя.
- Вы можете начать действовать или чувствовать большее беспокойство и стресс, чем обычно.
- Вы можете начать говорить более агрессивно или подавленно.
Шаг 4. Ищите нарушения сна
Если вам грозит рецидив, у вас могут возникнуть нарушения сна. Это означает, что вы можете перестать спать из-за бессонницы или можете не спать одну или несколько ночей.
Возможно, вы не можете заснуть, потому что чувствуете беспокойство, у вас бегают мысли, слышите голоса или страдаете паранойей
Шаг 5. Следите за неорганизованным мышлением
Еще один симптом рецидива шизофрении - неорганизованное мышление. Это может привести к замешательству, скачку мыслей, мыслям, которые не исчезнут или не оставят вас в покое, или к мысли, что это может не быть связано. Это может затруднить концентрацию или выполнение повседневных задач.
Это беспорядочное мышление может привести к странным или ложным мыслям
Шаг 6. Проверьте другие изменения поведения
Если вам угрожает рецидив, вы можете испытать дополнительные изменения в поведении. Ваш аппетит может измениться, и вы можете начать есть меньше или совсем отказаться от еды. У вас может быть меньше энергии и вы чувствуете себя крайне вялым, или вы можете внезапно начать действовать с большей энергией.
- Вы можете заметить, что перестаете заботиться о своей внешности и позволяете соблюдать личную гигиену. Спросите себя: «Принимал ли я недавно душ или купался?»
- Вы можете перестать интересоваться тем, что раньше интересовало.
- Вы можете заметить, что другие люди также начинают выражать беспокойство по поводу вашего поведения или того, что вы говорите.
Метод 2 из 3: Определение рисков рецидива шизофрении
Шаг 1. Признайтесь, если вы перестали принимать лекарства
Наиболее частая причина рецидива шизофрении - прекращение приема лекарств. Многие люди прекращают принимать лекарства, потому что чувствуют, что они больше не нуждаются в них, потому что симптомы исчезли. Другие могут остановиться, если у них возникнут негативные побочные эффекты.
- Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом. Часто рецидив шизофрении можно предотвратить, продолжая принимать лекарства.
- Спросите себя, принимали ли вы лекарства в правильной дозировке каждый день. Если вы пропустили прием, возможно, вам придется поговорить с врачом.
Шаг 2. Определите, злоупотребляли ли вы алкоголем или наркотиками
Злоупотребление психоактивными веществами - еще одна частая причина рецидива шизофрении. Если вы употребляли алкоголь или наркотики, у вас есть риск рецидива. Эти вещества могут вызывать психотические симптомы и эпизоды.
Постарайтесь исключить из своей жизни все наркотики и алкоголь. Это включает табак и даже кофеин
Шаг 3. Решите, находитесь ли вы в состоянии стресса
Излишний стресс и эмоциональные расстройства могут спровоцировать рецидив. Вы можете испытывать стресс в одной или нескольких сферах своей жизни, например, на работе, в семье или в отношениях. Стресс может привести к тревоге, вялости и социальной изоляции, которые являются ранними признаками рецидива.
Вы можете спровоцировать рецидив из-за ссоры с близким вам человеком, проблем на работе или резких изменений в жизни, как положительных, так и отрицательных
Метод 3 из 3: предотвращение рецидивов
Шаг 1. Придерживайтесь лечения
Один из лучших способов предотвратить рецидив шизофрении - это продолжать лечение. Это включает в себя прием лекарства в соответствии с предписаниями, даже если вы не испытываете никаких симптомов. Вам также следует посещать все терапевтические приемы и не отставать от любого психотерапевтического лечения.
- Если ваши симптомы улучшатся, вы можете обсудить с врачом, какая самая низкая доза вашего лекарства.
- Вам не следует прекращать терапию, даже если вы боретесь с шизофренией. Обсудите сокращение сеансов терапии со своим терапевтом и помните, что важно поддерживать доверительные отношения с терапевтом. Доверительные отношения с терапевтом помогут вам найти кого-то, кто хорошо вас знает, к которому вы можете обратиться и предотвратить полный рецидив.
Шаг 2. Присоединяйтесь к группе поддержки
Группа поддержки - отличный способ самоконтроля, который можно использовать для предотвращения рецидивов. Группы поддержки - это неформальные собрания, проводимые другими людьми, также страдающими шизофренией. Группы поддержки предлагают вам поддержку и понимание, а также место, где можно честно рассказать о своих чувствах и опыте.
Группы поддержки могут помочь вам найти способы справиться с шизофренией или решить проблемы. Вы можете задавать вопросы и разговаривать с другими, кто прошел через то, что у вас есть
Шаг 3. Узнайте о первых признаках рецидива
Знание того, как определить ранние признаки рецидива, может помочь вам что-то сделать до того, как рецидив уляжется. Симптомы рецидива сообщают вам, что что-то не так, прежде чем вы впадете в психотический эпизод. Вы можете следить за собой или получить помощь от члена семьи или друга, которому вы доверяете.
- Вы можете превратить симптомы рецидива в контрольный список для самооценки. Каждый день или каждые несколько дней вы можете читать вопросы, чтобы определить, есть ли у вас ранние предупреждающие признаки.
- Например, вы можете спросить себя, не страдали ли вы бессонницей, социальной изоляцией, отсутствием интереса к гигиене, беспокойством или депрессией, проблемами с концентрацией внимания или забывчивостью.
Шаг 4. Обратитесь к врачу
Если вы считаете, что переживаете рецидив или рискуете его пережить, немедленно обратитесь к врачу. Расскажите врачу о своих симптомах. Будьте честны в отношении любых конкретных факторов риска, таких как забывание лекарств, прием лекарств или стресс.
