Шизофрения - это психическое расстройство, из-за которого вы можете почувствовать, что потеряли связь с реальностью. Хотя шизофрения считается хроническим психическим заболеванием, она поддается лечению. Фактически, многие люди с шизофренией ведут позитивную и продуктивную жизнь с работой, увлечениями и здоровыми отношениями. Лучше всего лечить шизофрению у опытного психиатра. Обратитесь к врачу, получите необходимую поддержку и внедрите позитивные привычки в образ жизни, чтобы справиться с шизофренией.
Шаги
Метод 1 из 3. Обращение за профессиональной помощью
Шаг 1. Обратитесь к врачу для тщательной диагностики
Чтобы получить точный диагноз шизофрении, начните с посещения семейного врача. Этот врач может быть вашим первым лечащим врачом от шизофрении. Они могут провести медицинский осмотр, изучить вашу историю болезни и помочь исключить другие состояния, которые могут вызывать аналогичные симптомы.
Шаг 2. Пройдите тестирование
Если ваш врач не найдет никакого медицинского объяснения ваших симптомов, он может направить вас к психиатру для дальнейшего обследования. Психиатр или психолог может провести серию тестов, чтобы проверить ваше психическое состояние и задать вопросы о ваших симптомах.
- Будьте честны и откровенны о любых симптомах, которые у вас возникают. Если вы предоставите вашему психиатру полную картину ваших симптомов, вы получите правильный диагноз.
- Ваш врач может спросить, видели ли вы или чувствовали то, чего не видели другие (галлюцинации), или имеете непоколебимые убеждения, не основанные на реальности (заблуждения).
Шаг 3. Обсудите с врачом варианты лечения
Лекарства обычно лежат в основе лечения шизофрении. Эти лекарства работают за счет улучшения баланса химических веществ в мозгу, из-за которых вы теряете связь с реальностью. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какое лекарство вам подходит.
- Наиболее эффективные лекарства от шизофрении включают нейролептики, особенно лекарства второго поколения, которые имеют меньше серьезных побочных эффектов (также известные как атипичные нейролептики). Однако имейте в виду, что вам, возможно, придется попробовать несколько лекарств, прежде чем вы найдете то, которое лучше всего поможет вам справиться с симптомами шизофрении.
- При приеме лекарств следуйте указаниям врача. Никогда не прекращайте прием лекарств, если врач не проинструктировал вас, так как это может привести к серьезным побочным эффектам.
- Если вы испытываете отрицательные побочные эффекты от приема лекарств, как можно скорее сообщите об этом своему врачу. Скорее всего, они смогут переключить вас на другое лекарство.
Шаг 4. Рассмотрите возможность психотерапии
Хотя лекарства - лучший способ уменьшить симптомы шизофрении, многие люди также обнаруживают, что разговорная терапия также помогает им управлять шизофренией. Психотерапия может включать в себя изучение того, как шизофрения влияет на ваше функционирование, помощь в преодолении стресса, который усугубляет симптомы, и проведение тестирования реальности.
В дополнение к индивидуальной терапии вы можете также рассмотреть групповую терапию или семейную терапию. И то, и другое может помочь вам научиться лучше справляться с жизнью с шизофренией
Шаг 5. Спросите об электросудорожной терапии
Электросудорожная терапия или ЭСТ - это процедура, при которой через мозг направляются токи, чтобы обратить вспять симптомы тяжелого психического заболевания. При использовании в сочетании с лекарствами ЭСТ оказалась эффективной формой лечения тяжелых форм шизофрении, устойчивых к обычным методам лечения.
Если вы не видите улучшений от нейролептиков второго поколения, вы можете спросить своего врача о ЭСТ
Метод 2 из 3: получение поддержки при шизофрении
Шаг 1. Свяжитесь с группой вмешательства сообщества
После того, как вам поставят диагноз шизофрения, ваши поставщики медицинских услуг должны назначить вас бригадой психиатрических служб по месту жительства, что иногда называют активным лечением по месту жительства (ACT). Эти команды состоят из высококвалифицированных профессионалов из самых разных сфер, которые могут обеспечить ежедневное индивидуальное лечение и поддержку людей, живущих с шизофренией.
Ваша команда может состоять из психиатров, психологов, медсестер, фармацевтов, консультантов, социальных работников и трудотерапевтов
Шаг 2. Привлекайте своих друзей и семью
Получение поддержки от ваших близких имеет решающее значение для вашей способности управлять шизофренией. Включите свою семью и друзей в посещения врача, собрания группы ACT, терапевтические сеансы и группы поддержки. Поощряйте их задавать вашей лечащей бригаде любые вопросы, которые им нужны, чтобы лучше вас поддержать.
Вы также можете сделать особые просьбы о том, как ваши близкие могут поддержать вас. Они могут включать помощь в обнаружении ранних предупреждающих знаков, помощь в запоминании принимаемых лекарств, сопровождение вас на приемы и помощь в повторном обучении навыкам для повседневной жизни
Шаг 3. Примите участие в группе поддержки
Диагноз шизофрении может заставить вас чувствовать себя изолированным и непонятым. Вот почему это отличная идея - общаться с другими людьми, страдающими этим заболеванием. Группы самопомощи и поддержки созданы, чтобы помочь вам наладить отношения с другими больными шизофренией.
- В группах поддержки вы можете обсудить полезные стратегии выживания, получить образование о том, как управлять шизофренией, и поделиться историями о том, каково жить с этим расстройством.
- Спросите своего врача или терапевта о группах поддержки шизофрении в вашем районе.
Шаг 4. Пройдите обучение социальным навыкам
Спросите у своей бригады психического здоровья или группы поддержки по месту жительства, как вы можете пройти обучение социальным навыкам. Эти поведенческие вмешательства могут помочь вам лучше функционировать в обществе и почувствовать себя более способными справиться с шизофренией.
Обучение социальным навыкам может улучшить качество вашей жизни, помогая вам вести себя надлежащим образом в социальных ситуациях, решать проблемы, более эффективно общаться с окружающими и справляться со стрессом повседневной жизни
Шаг 5. Получите профессиональную реабилитацию
Осмысленная работа в вашем сообществе также может помочь улучшить качество вашей жизни с шизофренией. Подумайте о профессиональном обучении, которое поможет вам развить передаваемые навыки, найти работу, которая соответствует вашему образу жизни и условиям, и научиться управлять своими деньгами.
В некоторых случаях профессиональное обучение может быть объединено с обучением социальным навыкам
Метод 3 из 3: жизнь с шизофренией
Шаг 1. Придерживайтесь полноценной диеты
Поскольку пища является топливом для тела и мозга, употребление богатой питательными веществами диеты может поддержать ваше психическое здоровье. Избегайте сахара, рафинированных углеводов, кофе и алкоголя. Такие продукты могут ухудшить ваши симптомы. Вместо этого ешьте много зеленых овощей, фруктов, цельного зерна, нежирного белка, бобов, орехов и семян.
Было доказано, что жирные кислоты омега-3 поддерживают здоровье мозга. Получайте омега-3 из лосося, скумбрии, льняного семени и грецких орехов. Или спросите своего врача о приеме добавок омега-3
Шаг 2. Оставайтесь физически активными
Упражнения оказывают нейрозащитное действие на мозг, повышая при этом энергию и настроение. В частности, было показано, что аэробные упражнения улучшают вашу способность понимать социальные ситуации, повышают концентрацию внимания и улучшают рабочую память.
Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут. Попробуйте заниматься аэробными упражнениями, такими как бег, походы, плавание, танцы или езда на велосипеде
Шаг 3. Постройте постоянный режим сна
Плохой сон может сигнализировать о рецидиве симптомов шизофрении или ухудшении текущих симптомов. Важно поговорить со своим врачом о проблемах со сном и придумать план действий по улучшению качества и продолжительности сна.
- Попробуйте спать только ночью, зарезервировав спальню для сна и секса, и выключите электронные устройства по крайней мере за час до сна. Вы также можете создать распорядок дня перед сном, например принять теплую ванну или немного почитать.
- Если проблемы со сном не исчезнут, сообщите об этом врачу. Они могут прописать новые лекарства или изменить принимаемые вами лекарства, чтобы лучше спать.
Шаг 4. Практикуйте благодарность за хорошие дни
Жизнь с шизофренией может означать, что у вас будет много дней, когда ваши симптомы будут особенно тяжелыми, что приведет к потере контакта с реальностью и даже к госпитализации. Начав практику благодарности, вы сможете улучшить свое видение жизни с этим заболеванием.
