Ортостатическая гипотензия, также называемая постуральной гипотензией, - это когда ваше кровяное давление падает, когда вы переходите из положения сидя или лежа в положение стоя. Это может вызвать у вас головокружение или дурноту и даже потерю сознания. Ортостатическая гипотензия часто не вызывает беспокойства, но если она возникает регулярно, это может быть признаком того, что у вас есть заболевание, требующее лечения. Лечите свою ортостатическую гипотензию, избегая предотвратимых причин, вылечивая основные заболевания и изменяя образ жизни. Если у вас возникает головокружение при изменении положения время от времени, важно подумать о том, что может быть причиной этого в вашей повседневной деятельности, и внести коррективы.
Шаги
Метод 1 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Сядьте или лягте, когда у вас кружится голова
В большинстве случаев ортостатическая гипотензия протекает в легкой форме и проходит сама по себе. Когда вы почувствуете головокружение, сядьте или лягте, пока оно не пройдет. Вы также можете сесть на корточки, а затем медленно вернуться в положение стоя. Часто это самый простой способ облегчить симптомы.
Медленно вставайте из положения сидя, лежа или приседая
Шаг 2. Избегайте обезвоживания
Обезвоживание - частая причина низкого кровяного давления. В целом, мужчинам следует выпивать около 13 чашек воды и других жидкостей в день (около 3 литров), а женщинам - 9 чашек (2,2 литра). Пейте больше, если вы много потеете, занимаетесь спортом или живете в жарком климате.
- Пейте больше жидкости, если у вас диарея, рвота или высокая температура. Если вас действительно тошнит, попробуйте пососать кусочки льда или фруктовое мороженое.
- Если у вас кружится голова, быстро выпейте 2 стакана холодной воды по 8 унций.
Шаг 3. Сохраняйте прохладу в жарких условиях
Когда вы занимаетесь спортом или выходите на улицу в жаркий климат, вы можете потеть достаточно, чтобы обезвожиться и снизить кровяное давление. Помимо хорошего увлажнения, сохраняйте прохладу во время тренировок или на улице в жару. Попробуйте следующее:
- Носите светлую свободную одежду.
- Делайте частые перерывы на отдых, чтобы выпить воды и остыть.
- Акклиматизируйте себя в жаркой окружающей среде, начав медленно и постепенно увеличивая активность
Шаг 4. Ешьте больше соли в своем рационе
Соль повышает кровяное давление, поэтому, если у вас нет повышенного кровяного давления, вы можете увеличить количество потребляемой соли до 6–10 граммов в день. Делайте это только с помощью врача, потому что слишком много соли может слишком сильно поднять кровяное давление.
Идеальное артериальное давление - 120/80
Шаг 5. Ешьте небольшими порциями с низким содержанием углеводов
Это особенно полезно, если у вас появляется склонность к головокружению после еды. Воздержитесь от употребления большого количества хлеба и макарон и сосредоточьтесь на нежирном мясе, свежих фруктах и овощах. Ешьте несколько небольших приемов пищи в течение дня вместо больших приемов пищи.
Шаг 6. Прекратите употреблять алкоголь
Алкоголь может увеличить риск ортостатической гипотензии. Если в настоящее время вы употребляете несколько алкогольных напитков в день, начните сокращать употребление алкоголя. Обратитесь за помощью к врачу или постепенно ограничьте потребление самостоятельно.
Шаг 7. Регулярно занимайтесь спортом
Занятия аэробными упражнениями не менее 30 минут 5 дней в неделю имеют много преимуществ для здоровья, в том числе снижают риск возникновения ортостатической гипотензии. Старайтесь ходить, бегать, плавать, ездить на велосипеде, заниматься спортом или заниматься другой физической активностью большую часть дней недели.
Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новый режим упражнений, если вы не привыкли к физической активности или у вас есть какие-либо заболевания
Шаг 8. Наденьте компрессионные чулки
Компрессионные чулки - это узкие носки по колено, которые ограничивают количество крови, которое может скапливаться в ваших ногах. Их может быть полезно носить, если вы много стоите на ногах или часто подолгу сидите. Ваш врач, вероятно, может дать вам рецепт на компрессионные чулки.
Бинды для живота можно использовать для достижения той же цели
Шаг 9. Прокачайте кровоток от ног к сердцу
Прежде чем встать с постели или встать, сделайте упражнения для икроножных мышц - сожмите их и расслабьте несколько раз, чтобы улучшить кровоток. Если вам приходится долго стоять и у вас кружится голова, скрестите ноги, как ножницы, и сожмите бедра вместе, чтобы вытолкнуть кровь от ног к сердцу.
- Старайтесь не сгибаться в талии. Вместо этого присядьте, чтобы поднять предметы.
- Не скрещивайте ноги, когда сидите.
Шаг 10. Поднимите изголовье кровати
Это может помочь, если у вас хроническая ортостатическая гипотензия. Поднимите изголовье кровати на 10-20 ° или примерно на 4 дюйма (10 см).
Шаг 11. Укрепитесь после длительного постельного режима
Если вы на какое-то время застрянете в постели из-за болезни или травмы, вы, вероятно, станете слабее. Это может вызвать ортостатическую гипотензию при попытке встать. Подготовьтесь к этому и попросите кого-нибудь помочь вам встать и некоторое время ходить или держите что-нибудь прочное рядом с кроватью, чтобы за нее держаться. Старайтесь регулярно садиться в постели, если вам не разрешают или вы не можете стоять.
Подумайте о работе с физиотерапевтом, который поможет вам восстановить силы
Метод 2 из 3: определение причины проблемы
Шаг 1. Посетите врача
Иногда возникает головокружение, когда вы встаете, это нормально, но если это происходит часто или длится дольше нескольких секунд, обратитесь к врачу. Они проведут медицинский осмотр и изучат историю болезни, проверит ваше кровяное давление и, возможно, сделают некоторые лабораторные анализы или ЭКГ, чтобы попытаться выяснить причину.
Немедленно обратитесь к врачу, если при вставании у вас так кружится голова, что вы теряете сознание
Шаг 2. Сделайте анализ крови
Часто ваш лечащий врач может выяснить, что вызывает вашу ортостатическую гипотензию, с помощью анализа крови. Они могут проверить ваш образец крови, чтобы узнать, есть ли проблемы с вашей щитовидной железой, надпочечниками или нервной системой, а также узнать, есть ли у вас анемия.
Шаг 3. Ведите дневник своих симптомов
Если вы заметили симптомы гипотонии - головокружение, головокружение, тошноту, спутанность сознания, нечеткое зрение, слабость или потерю сознания - начните вести дневник. Запишите, какие симптомы вы испытываете и как долго они продолжаются. Отметьте, что вы делали заранее и ранее в тот день, например, занимались спортом или находились на солнце. Возьмите эту запись с собой в кабинет врача.
У некоторых людей снижается давление после еды. Обратите внимание, если ваши симптомы проявляются после еды
Шаг 4. Распознайте гипотонию во время беременности
Низкое кровяное давление во время беременности - это нормально из-за изменений, которые претерпевает ваше тело, чтобы приспособиться к ребенку. Обычно ваше кровяное давление нормализуется после родов. Поговорите об этом со своим врачом, если ваши симптомы длятся дольше нескольких секунд или вызывают такое головокружение, что вы чувствуете, что можете упасть в обморок или упасть.
Шаг 5. Обратитесь к кардиологу, чтобы проверить здоровье сердца
Иногда постуральная гипотензия может быть признаком того, что с вашим сердцем что-то не так. Проблемы с клапанами, медленное сердцебиение, сердечная недостаточность и инфаркт в анамнезе могут ограничивать работу вашего сердца и вызывать низкое кровяное давление, когда вы встаете. Попросите вашего врача направить вас к кардиологу или кардиологу.
Кардиологи могут провести специальные тесты, чтобы проверить ваши сердечные клапаны и посмотреть, насколько хорошо ваше сердце перекачивает кровь
Метод 3 из 3: лечение
Шаг 1. Прекратите принимать лекарства, вызывающие пониженное давление
Некоторые лекарства могут вызывать постуральную гипотензию. Обратитесь к врачу со списком принимаемых вами лекарств, включая любые травяные добавки или напитки, и спросите, может ли отмена или замена лекарства помочь с вашими симптомами. Никогда не прекращайте прием лекарства без наблюдения врача.
- Общие лекарства, вызывающие гипотонию, - это те, которые лечат высокое кровяное давление и проблемы с сердцем (диуретики, альфа-адреноблокаторы, бета-адреноблокаторы, блокаторы кальциевых каналов, ингибиторы АПФ и нитраты). Иногда снижение принимаемой дозы может облегчить симптомы.
- Другие лекарства, которые могут вызывать гипотонию как побочный эффект, - это некоторые антидепрессанты и нейролептики, лекарства от болезни Паркинсона, миорелаксанты, наркотики и лекарства от эректильной дисфункции.
Шаг 2. Получите рецепт на флудрокортизон (Флоринеф)
Лекарство флудрокортизон повышает кровяное давление за счет увеличения количества жидкости в крови. При тяжелых, стойких симптомах может быть полезно это лекарство. Обратитесь к врачу, чтобы обсудить это лекарство и получить на него рецепт.
Лекарства назначают только при хронической, то есть стойкой, а не случайной ортостатической гипотензии
Шаг 3. Попробуйте мидодрин (проаматин)
Это лекарство также повышает кровяное давление, что снижает вероятность возникновения ортостатической гипотензии. Помните, что все лекарства могут иметь побочные эффекты.
Мидодрин может вызвать повышение артериального давления, когда вы ложитесь. Обсудите этот риск со своим врачом
Шаг 4. Обсудите с врачом другие варианты лечения
Если постуральная гипотензия вызвана определенным заболеванием, может помочь прием правильных лекарств. Ваш врач может назначить одно из них вместе с другими лекарствами для лечения основной причины:
- Дроксидопа (Нортера) используется, когда болезнь Паркинсона вызывает ортостатическую гипотензию.
- Эпоэтин (Epogen, Procrit) может помочь, если проблема связана с хронической анемией.
- Пиридостигмин (Регонол, Местинон) может быть полезен людям с неврологическими проблемами и, в отличие от мидодрина, не вызывает гипертонии, когда вы ложитесь.
- Также можно использовать нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), но не при проблемах с почками.
Шаг 5. Контролируйте уровень сахара в крови
Низкий уровень сахара в крови и диабет могут вызвать гипотонию. Если вы страдаете диабетом, проконсультируйтесь со своим врачом, эндокринологом или диабетической медсестрой, чтобы поддерживать безопасный уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови может быть так же опасен, как и высокий уровень сахара в крови, если не больше.
