С возрастом ваша кожа становится тоньше. Поэтому важно заботиться о своей коже, чтобы она оставалась эластичной и толстой. Истончение кожи может происходить при снижении уровня коллагена в коже и потере эластичности кожи. Коллаген - это белок, содержащийся в коже, который помогает питать кожу и делать ее здоровой. Тонкая кожа также может быть вызвана длительным использованием стероидных мазей, из-за которых кожа легко образует синяки и становится хрупкой и прозрачной. К счастью, есть несколько способов сделать кожу толще, сильнее и упругее.
Шаги
Метод 1 из 3: Использование средств по уходу за кожей
Шаг 1. Ежедневно наносите увлажняющий крем
Для достижения наилучших результатов используйте увлажняющий крем, содержащий такие ингредиенты, как витамины C, A, E и бета-каротин. Увлажняющие средства, содержащие ретин-А (кислая форма витамина А), можно использовать на коже, чтобы стимулировать размножение клеток. Продукты Retin-A доступны в виде сывороток, мазей и кремов.
Шаг 2. Используйте масло с витамином Е местно
Проколите капсулу, содержащую витамин Е, и выдавите ее содержимое в руки перед нанесением на кожу.
Шаг 3. Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом на улице
Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом, особенно в жарких местах летом. Постарайтесь использовать SPF не менее 15 (или выше, если у вас особенно бледная или чувствительная кожа), даже в пасмурный день, поскольку ультрафиолетовые лучи солнца могут проникать сквозь облака.
Шаг 4. Избегайте нанесения на кожу стероидных кремов
По возможности избегайте нанесения на кожу стероидных кремов, так как они могут иметь эффект истончения. Поговорите со своим врачом, если вам прописали стероидный крем для лечения основного заболевания кожи, такого как экзема. Дерматолог обычно может назначить альтернативные местные методы лечения, не содержащие стероидов.
Шаг 5. Нанесите продукты, содержащие витамин С
Наносите сыворотки, кремы и лосьоны, содержащие витамин C. Витамин C делает кожу гладкой и стимулирует выработку коллагена. Это помогает коже утолщаться при регулярном использовании.
Шаг 6. Нанесите на кожу бальзам с маслом камелии
Семена цветков камелии можно прессовать, чтобы получить масло из семян камелии. Это масло можно использовать для утолщения кожи.
- Чтобы приготовить мазь, смешайте несколько капель масла семян камелии с 1/4 чайной ложки масла витамина Е, 3 каплями масла лаванды и одной чайной ложкой масла примулы. Эту смесь перед употреблением взболтать. Ежедневно массируйте кожу несколькими каплями мази, чтобы она стала более густой.
- Бальзам между использованием следует хранить в холодильнике.
Шаг 7. Попробуйте использовать местные антиоксиданты, чтобы предотвратить повреждение кожи
Актуальные антиоксиданты можно использовать для предотвращения повреждения кожи и восстановления поврежденной кожи. Ищите продукты для местного применения, которые содержат любой из следующих ингредиентов:
Экстракт зеленого чая, витамин А, витамин Е, токотриенолы, альфа-липоевая кислота и пентапептиды
Метод 2 из 3: изменение диеты
Шаг 1. Ешьте продукты, богатые витаминами C и E
Эти витамины восстанавливают изношенные ткани в организме и, следовательно, замедляют процесс старения. Продукты, богатые витамином С, помогают увеличить выработку коллагена, который со временем способствует утолщению кожи.
- Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые, апельсины, киви, брокколи, помидоры и цветную капусту. Суточная потребность в витамине С составляет 75-90 мг.
- Продукты, богатые витамином Е, - это оливковое масло, авокадо, брокколи, тыква, папайя, манго и помидоры. Суточная потребность - 15 мг.
- Продукты, богатые витамином А, включают апельсины, тыкву, сладкий картофель, шпинат и морковь. Суточная потребность в витамине А составляет 700-900 мг.
Шаг 2. Избегайте обезвоживания
Вода помогает выводить продукты жизнедеятельности и токсины из организма, тем самым восстанавливая кожу. Это также помогает улучшить эластичность кожи и позволяет ей естественным образом заживать.
- Помимо питьевой воды, вы также можете улучшить уровень гидратации, выпивая травяные чаи и употребляя фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, помидоры, свекла и сельдерей.
- Насколько полезно для кожи пить воду, остается спорным, главным образом потому, что вода достигнет других органов, прежде чем достигнет кожи. Однако, хотя не все согласны с тем, что употребление большего количества воды улучшит состояние кожи, другие настаивают на том, что это так и не повредит.
Шаг 3. Принимайте масло семян бурачника или добавки с рыбьим жиром
Дополните свой рацион маслом семян бурачника и рыбьим жиром. Они помогают укреплять коллаген под кожей и сохранять кожу увлажненной.
- Эти масла также богаты витамином B3, который важен для здоровой кожи. Одна из форм витамина B3 (известная как ниацинамид) может помочь уменьшить морщины и улучшить эластичность кожи.
- Рекомендуемая дозировка рыбьего жира составляет около 1000 мг, тогда как стандартная дозировка масла огуречника варьируется от 230 до 720 мг в зависимости от возраста, пола и производителя. Всегда проверяйте инструкции производителя к любой добавке, которую вы покупаете, поскольку дозировки могут отличаться.
Шаг 4. Употребляйте костный бульон
Костный бульон - это традиционная пища, которая, как известно, укрепляет иммунную систему. Это отличный источник минералов и желатина. Костный бульон также поддерживает суставы, волосы и кожу благодаря высокому содержанию коллагена.
- Чтобы приготовить костный бульон, ищите высококачественные кости крупного рогатого скота, бизонов, пастбищной птицы или пойманной рыбы. Добавьте 2 фунта костей в один галлон воды и доведите до кипения. Убавьте огонь и продолжайте варить в течение 24 часов для мясных костей или 8 часов для рыбных костей.
- Цель кипячения в течение длительного времени - действительно размягчить кости, чтобы вы могли извлечь желатиноподобную жидкость с помощью сита. Отвар выпить или смешать с другими блюдами.
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Старайтесь заниматься каждый день
Ежедневно совершайте 40-минутную прогулку или полчаса бега трусцой. Это помогает улучшить кровообращение, что способствует распределению питательных веществ в организме. Это гарантирует, что кожа получит питательные вещества, необходимые для омоложения и сохранения здоровья.
Шаг 2. Бросьте курить
Курение увеличивает уровень никотина в организме и снижает кровообращение. Это приводит к тому, что меньше питательных веществ усваивается кожей и меньше токсинов выделяется из кожи, что приводит к уменьшению омоложения и роста кожи.
Курение также обезвоживает кожу и лишает ее необходимых витаминов. Сюда входят витамины A, B, C и E, а также минералы, такие как калий, кальций и цинк
Шаг 3. Уменьшите потребление алкоголя
Постарайтесь уменьшить потребление алкоголя или, если возможно, полностью откажитесь от него. Алкоголь увеличивает уровень токсинов в организме, что негативно влияет на кожу, способствует старению и истончению.
Шаг 4. Помассируйте кожу для улучшения кровообращения
Массаж помогает улучшить кровообращение, позволяя важным питательным веществам циркулировать по всему телу, питая и утолщая кожу.
Нанесите массажное масло на кожу и массируйте область не менее 90 секунд. Для достижения наилучших результатов это следует делать два раза в день
Шаг 5. Носите одежду с длинными рукавами, защищающую кожу
Воздействие солнечных лучей на кожу может привести к ее истончению. Поэтому вам следует носить длинные брюки, рубашки с длинными рукавами и шляпы с широким ободком, чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
