Глаукома может показаться пугающей, поэтому понятно, что вы хотите предотвратить потерю зрения из-за глаукомы. Глаукома - это группа заболеваний, которые могут вызвать потерю зрения, если их не лечить, обычно из-за высокого давления в глазу. Хотя существует не так много проверенных способов предотвратить потерю зрения из-за глаукомы, лучше всего регулярно посещать глазного врача, принимать меры против травм глаз и вести здоровый образ жизни.
Шаги
Часть 1 из 3: Работа со специалистом по глазам
Шаг 1. В качестве меры предосторожности регулярно проверяйте глаза
Во многих случаях вы можете не заметить никаких симптомов глаукомы, пока не потеряете около 50% своего зрения. Однако ваш окулист может заметить, что у вас развивается глаукома намного раньше, если вы будете проверять глаза раз в год.
- Офтальмолог - это врач, имеющий медицинское образование и специализирующийся на медикаментозном и хирургическом лечении глаза и тканей вокруг него. С другой стороны, оптометрист имеет докторскую степень по оптометрии, но не имеет степени доктора медицины. Оптометристы специализируются в первую очередь на проверках зрения и коррекции зрения.
- Оптики - еще один тип глазных специалистов. Они могут подобрать вам очки, контактные линзы и оправы, но не могут проверить ваше зрение, диагностировать заболевания глаз или выписать рецепты.
- До 40 лет вы можете проверять глаза каждые 2-4 года. После 40 лет стремитесь каждые 1-3 года. После 55 лет стремитесь каждые 1-2 года. После 65 лет старайтесь ходить на занятия каждый год.
- Некоторые врачи могут порекомендовать более свободный график, если у вас хорошее здоровье, поэтому поговорите со своим врачом.
Шаг 2. Проверяйте глаза каждые 1-2 года после 35 лет, если вы относитесь к группе повышенного риска
Если у вас диабет или у вас в семье была глаукома в семейном анамнезе, вы подвержены более высокому риску. Вы также подвергаетесь более высокому риску, если вы афроамериканец. Болезни сердца и высокое кровяное давление также могут подвергнуть вас повышенному риску.
Шаг 3. Используйте глазные капли, прописанные врачом, если у вас высокое давление
Высокое глазное давление может перерасти в глаукому, если его не лечить. Ваш врач, скорее всего, даст вам глазные капли, которые помогут снять давление. Следуйте инструкциям врача и регулярно используйте капли.
- Используйте капли, даже если у вас нет симптомов.
- Глазные капли, отпускаемые по рецепту, могут включать простагландины, которые снижают давление за счет увеличения количества жидкости, покидающей ваши глаза, и бета-блокаторы, которые уменьшают выработку жидкости в глазу.
- Вы также можете использовать альфа-адренергические агонисты, которые увеличивают количество жидкости, покидающей ваш глаз, и уменьшают выработку жидкости, и миотические или холинергические агенты, которые увеличивают количество жидкости, которая выходит из вашего глаза.
Часть 2 из 3: Защита глаз от травм
Шаг 1. При работе с электроинструментом надевайте защитные очки
Травма глаза может привести к глаукоме, поэтому важно надевать защитные очки при выполнении действий, связанных с повышенным риском. Электроинструменты могут вызвать полет вещей, которые могут ударить вам в глаз и нанести травму.
- Вы можете найти защитные очки в магазинах товаров для дома или в Интернете. Возьмите пару, которая покрывает от верхней части щек до нижней части лба и включает в себя боковые части.
- Также неплохо использовать защитные очки при ремонте дома, даже если вы просто пользуетесь молотком.
Шаг 2. Работая во дворе, используйте защитные очки
Большинство людей знают, что при работе с электроинструментами нужно надевать защитные очки, но вы можете не знать, что это хорошая идея и при стрижке газона. Газонокосилка может собирать разлетающиеся обломки, которые могут повредить глаза.
Также надевайте защитные очки при использовании триммера для газонов или воздуходувки для листьев
Шаг 3. Будьте осторожны на кухне и в доме
Кухня - еще одно место, где можно не думать о защитных очках. Тем не менее, рекомендуется иногда надевать пару, особенно если вы работаете с горячей брызгающейся смазкой, которая может попасть вам в глаза.
- Будьте осторожны, открывая бутылку шампанского. Всегда направляйте бутылку подальше от себя и других и накрывайте пробку полотенцем, когда вы ее вытаскиваете. Слегка надавите, когда пробка достигнет верха, чтобы она не летела по комнате.
- Обратите внимание на этикетки с химическими веществами, так как смешивание химикатов может привести к образованию паров и травм глаз.
Шаг 4. Надевайте защитные очки при занятиях спортом с летающими объектами
Спортивные очки защищают глаза от травм. Вы можете найти эти очки в магазинах спортивных товаров или в Интернете. Выбирайте спортивные очки, одобренные ASTM F803.
- Используйте очки для занятий спортом, в которых используются летающие мячи или шайбы, а также очки, в которых используются клюшки или летучие мыши.
- Это особенно хорошая идея - использовать очки, когда вы занимаетесь ракетным спортом на закрытой площадке, поскольку мячи с большей вероятностью будут отскакивать в неожиданных направлениях. На этих кортах у вас больше шансов получить травму глаза, что может привести к глаукоме.
Шаг 5. Избегайте нагрева глаз
Тепло может причинить такой же вред, как и летящие обломки. Например, щипцы для завивки могут вызвать травму глаза. Избегайте попадания в глаза при использовании.
Точно так же неплохо было бы пропустить домашний фейерверк. Если вы не эксперт, вы можете ошибиться и взорвать себе лицо
Шаг 6. Наденьте солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от ультрафиолета
Регулярное пребывание на солнце может повредить ваши глаза, что может привести к потере зрения из-за глаукомы. Носите солнцезащитные очки каждый раз, когда выходите на солнце. Выбирая солнцезащитные очки, выберите пару, которая блокирует 100% ультрафиолетовых лучей (должна быть бирка или наклейка, указывающая уровень защиты от ультрафиолета).
- Солнцезащитные очки с большими линзами лучше всего защищают глаза и чувствительную кожу вокруг них.
- Поляризованные линзы не защищают ваши глаза от ультрафиолетового излучения, но они уменьшают блики и облегчают просмотр. Выбирайте поляризованные линзы, обеспечивающие 100% защиту от ультрафиолета.
Шаг 7. Если у вас травма головы, обратитесь к окулисту
Травмы головы, например, при падении или автомобильной аварии, могут повлиять на ваши глаза по-разному. Сотрясение мозга и черепно-мозговые травмы могут нарушить зрение, а травма головы также может повредить сетчатку и в конечном итоге привести к глаукоме. Если вы получили травму головы, обратитесь к окулисту или к терапевту, особенно если вы
- Заметили какие-либо изменения в вашем зрении, такие как нечеткость, двоение в глазах или потеря зрения.
- Более чувствительны, чем обычно, к свету или бликам.
- У вас болит голова при чтении или использовании экранов компьютеров.
- У вас проблемы с фокусировкой глаз в течение длительного времени.
Шаг 8. Следуйте указаниям врача по лечению любых заболеваний
Даже если они не связаны напрямую с вашими глазами, некоторые заболевания или состояния могут увеличить ваши шансы на развитие глаукомы, если их не лечить. Особенно важно управлять такими состояниями, как высокое кровяное давление или диабет. Чтобы защитить глаза от повреждений, связанных с этими условиями, убедитесь, что вы:
- Регулярно посещайте врача в соответствии с рекомендациями врача.
- Следуйте советам врача по ведению здорового образа жизни (включая правильную диету и упражнения).
- Принимайте любые прописанные вам лекарства в соответствии с указаниями врача.
Часть 3 из 3: здоровый образ жизни
Шаг 1. Делайте упражнения не менее 3-5 раз в неделю
Умеренные упражнения улучшают ваше общее состояние здоровья и снижают риск развития глаукомы. На самом деле, некоторые типы глаукомы более распространены, когда ваша сердечно-сосудистая система находится под угрозой. Старайтесь уделять упражнениям 30 минут большую часть дней недели или около 150 минут в целом.
- Попробуйте гулять, бегать трусцой или плавать.
- Даже 30-минутная прогулка 3-5 раз в неделю может помочь.
- Йога может быть хорошей тренировкой с низкой интенсивностью. Однако перевернутые позы йоги, такие как поза собаки вниз, увеличивают давление на глаз, что является фактором риска глаукомы.
- Точно так же старайтесь избегать таких упражнений, как отжимания и поднятие тяжестей, которые слишком тяжелы для вас, поскольку вы увеличиваете давление на глаз.
Шаг 2. Придерживайтесь здоровой диеты, богатой фруктами и овощами
Глаукома связана со здоровьем глаз, поэтому диета, полезная для глаз, также поможет предотвратить глаукому. Употребление в пищу большого количества фруктов и овощей обеспечит получение витаминов, необходимых для поддержания хорошего здоровья глаз, и снизит риск глаукомы.
Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете, что не получаете того, что вам нужно из своего рациона. Они могут посоветовать принять поливитамины
Шаг 3. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых витамином А
Витамин А полезен для здоровья глаз, особенно для таких вещей, как метаболизм сетчатки. Это также может помочь предотвратить глаукому, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно с пищей.
Ешьте зеленые листовые овощи, кабачки, морковь, сладкий картофель и яйца, чтобы получить витамин А
Шаг 4. Ешьте продукты с высоким содержанием витамина С
Этот витамин также важен для здоровья глаз. Это может снизить риск возникновения различных заболеваний, включая возрастную дегенерацию желтого пятна и катаракту. Это также снижает риск развития глаукомы.
Цитрусовые фрукты богаты витамином С, как и такие продукты, как шпинат, персики, помидоры, бананы и яблоки
Шаг 5. Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты помогают предотвратить повреждение зрительного нерва. В свою очередь, у вас будет меньший риск развития глаукомы. Антиоксиданты содержатся в различных фруктах и овощах.
Старайтесь есть такие продукты, как темная листовая зелень, помидоры, ягоды асаи, клюква, гранаты, семена льна и темный шоколад, все они богаты антиоксидантами
Шаг 6. Пейте чашку горячего чая раз в день
Одно исследование показало связь между любителями горячего чая и снижением риска глаукомы. Хотя это не однозначно причинно-следственная связь, выпить чашку чая в день определенно не повредит, и это может снизить ваш риск.
Например, попробуйте утром чашку горячего чая с кофеином вместо обычной чашки кофе
Шаг 7. Избегайте употребления слишком большого количества кофеина
Потребление большого количества кофеина может повысить давление в глазах, что может привести к потере зрения из-за глаукомы. Старайтесь выпивать не более 1-2 чашек кофе или другого напитка с высоким содержанием кофеина в день.
