Nugenix - это пищевая добавка для мужчин старше 50 лет, предназначенная для повышения уровня энергии, силы и либидо. Nugenix сочетает в себе смесь «Тестофена» (производного пажитника), витамина B6, витамина B12 и цинка. Сообщается, что Nugenix лучше всего работает в сочетании с фитнесом. Важно отметить, что утверждения, сделанные Nugenix, не были оценены FDA, а эффекты добавок, повышающих уровень тестостерона, не были научно доказаны. Перед началом приема Nugenix лучше всего проконсультироваться с врачом или поставщиком медицинских услуг.
Шаги
Часть 1 из 3: Определение, когда принимать Nugenix
Шаг 1. Поговорите со своим врачом
Каждый раз, когда вы начинаете принимать новую добавку или резко меняете режим фитнеса, будет разумно поговорить с врачом. Особенно важно проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать Nugenix, если у вас аллергия на салицилаты (например, аспирин), если у вас язва желудка или гастрит, или если у вас есть какие-либо другие серьезные заболевания. Nugenix предназначен только для взрослых.
Шаг 2. Подождите не менее 30 минут после последнего приема пищи
Принимайте Nugenix натощак. Если вы уже поели, дайте себе хотя бы полчаса, прежде чем принимать дозу Nugenix.
Шаг 3. Запланируйте прием Nugenix за 30-45 минут до утренней тренировки
Nugenix может дать вам дополнительный заряд энергии, который поможет вам во время тренировки. Если вы тренируетесь по утрам, заранее возьмите Nugenix, чтобы использовать этот импульс.
Шаг 4. Принимайте Nugenix первым делом утром в дни, не связанные с тренировками
Если вы не планируете тренироваться в определенный день, просто примите дозу Nugenix, как только вы начнете свой день.
Часть 2 из 3: Определение дозировки
Шаг 1. Начните с 3 капсул в день
Капсулы Nugenix следует принимать все сразу, запивая полным стаканом воды на 8–12 жидких унций (240–350 мл). Для достижения наилучших результатов принимайте Нугеникс натощак.
Шаг 2. При необходимости увеличьте дозу на 1-2 капсулы
Если после 1-2 недель приема Nugenix вы не чувствуете повышения уровня энергии, попробуйте увеличить режим до 4 или 5 капсул в день. Все эти капсулы следует принимать одновременно.
Не принимайте более 5 капсул Nugenix в день
Шаг 3. Подождите до 8 недель, чтобы увидеть результаты
Nugenix рекомендует клиентам попробовать Nugenix в течение полных 2 месяцев, чтобы заметить изменения. Для достижения наилучших результатов вы должны выполнять в это время режим силовых тренировок.
Часть 3 из 3: Повышение уровня тестостерона другими способами
Шаг 1. Занимайтесь силовыми тренировками 3-5 раз в неделю
Независимо от того, принимаете ли вы Nugenix или нет, регулярные упражнения - отличный способ естественным образом повысить уровень тестостерона. В частности, было показано, что тренировки с отягощениями способствуют увеличению выработки тестостерона. Вы можете попробовать:
- Поднятие тяжестей
- Использование гантелей
- Интервальная тренировка высокой интенсивности
Шаг 2. Ешьте смесь углеводов, белков и полезных жиров
Поддержание здоровой диеты - еще один проверенный способ повысить уровень тестостерона. Избегайте употребления полуфабрикатов и сахара. Вместо этого сосредоточьтесь на употреблении цельных продуктов. Не забудьте включить:
- Белок, такой как яйца, бобы гарбанзо, чечевица, курица и говядина.
- Фрукты и овощи, такие как шпинат, брокколи, сладкий картофель, болгарский перец, яблоки, бананы, ягоды и манго.
- Зерновые, такие как коричневый рис, киноа, овсянка и цельнозерновой хлеб.
- Полезные жиры, такие как оливковое масло, кокосовое масло и авокадо.
Шаг 3. Снизьте уровень стресса
Когда вы чувствуете стресс, ваше тело вырабатывает кортизол. Когда вы чувствуете себя уверенно, ваше тело вырабатывает тестостерон. Принимая меры по снижению уровня стресса, вы можете повысить уровень тестостерона в своем организме. Вы можете попробовать:
- Медитация
- Йога
- Позитивное мышление
- Разговор с терапевтом
Шаг 4. Примите добавку витамина D
Дефицит витамина D - очень распространенная проблема. Было доказано, что включение в рацион добавки витамина D помогает повысить уровень тестостерона.
- Примите 2000 МЕ витамина D или больше, если вы мало или совсем не находитесь на солнце.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять витамин D в свой распорядок дня.
