Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) - это заболевание головного мозга, которое влияет на способность человека концентрироваться и сосредотачиваться. Дети все еще развиваются и учатся вести себя, а когда на них влияет СДВГ, это развитие может быть еще сложнее. Помогите своему ребенку изучить стратегии управления СДВГ, чтобы у него или нее были хорошие привычки, чтобы успешно вести его по жизни. Начните устанавливать распорядок дня и последовательную структуру, чтобы обеспечить прочную основу для борьбы с СДВГ.
Шаги
Метод 1 из 8: Распознавание симптомов СДВГ у детей
Шаг 1. Определите, есть ли у вашего ребенка невнимательные симптомы СДВГ
Чтобы поставить правильный диагноз, ваш ребенок должен пройти соответствующее обследование у сертифицированного специалиста по психическому здоровью. Дети в возрасте до 17 лет, у которых проявляется не менее шести симптомов более чем в одном месте в течение не менее шести месяцев, имеют право на диагностику. Те, кому 17 лет и старше, подходят, если они демонстрируют только 5 симптомов в течение как минимум 6 месяцев. Симптомы не должны соответствовать уровню развития человека и рассматриваться как нарушение нормального функционирования в социальных или школьных условиях. Симптомы СДВГ (невнимательное представление) включают:
- Совершает ошибки по неосторожности, невнимателен к деталям
- Проблемы с вниманием (задания, игра)
- Не обращает внимания, когда с ним разговаривают
- Не выполняет (домашняя работа, работа по дому, работа); легко отвлечь
- Организационно затруднен
- Избегает задач, требующих постоянного внимания (например, школьных занятий)
- Не может уследить за ключами, очками, бумагами, инструментами и т. Д. Или часто теряет их.
- Легко отвлекается
- Забывчивый / теряет вещи
- Вытесняет ответы до того, как будет задан вопрос
Шаг 2. Определите, есть ли у вашего ребенка гиперактивные / импульсивные симптомы СДВГ
Некоторые симптомы должны быть на уровне «деструктивного», чтобы они могли учитываться при постановке диагноза. Следите за тем, есть ли у вашего ребенка хотя бы шесть симптомов в более чем одной обстановке в течение как минимум шести месяцев:
- Суетливый, нервный; постукивает по рукам или ногам
- Чувствует себя беспокойным, неуместно бегает или карабкается
- Проблемы с тихой игрой / тихими действиями
- «На ходу», как будто «приводится в движение мотором»
- Чрезмерные разговоры
- Изо всех сил ждать своей очереди
- Перебивает других, вовлекает себя в чужие обсуждения / игры
Шаг 3. Оцените, есть ли у вашего ребенка комбинированный СДВГ
Если у вашего ребенка шесть симптомов из любой категории, у него может быть комбинированное проявление СДВГ.
Шаг 4. Получите диагноз у специалиста по психическому здоровью
Когда вы определите уровень СДВГ у вашего ребенка, обратитесь за советом к специалисту по психическому здоровью, чтобы поставить официальный диагноз.
Этот человек также сможет определить, можно ли лучше объяснить симптомы вашего ребенка другим психическим или психотическим расстройством
Шаг 5. Спросите у специалиста по психическому здоровью вашего ребенка о других расстройствах
Как будто поставить диагноз СДВГ недостаточно, у каждого пятого с СДВГ диагностируется другое серьезное расстройство (депрессия и биполярное расстройство - общие партнеры). Треть детей с СДВГ также страдает поведенческим расстройством (расстройство поведения, расстройство оппозиционного неповиновения). СДВГ также имеет тенденцию сочетаться с неспособностью к обучению и тревогой.
Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о других расстройствах или состояниях, которые могут иметь симптомы, похожие на СДВГ
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Шаг 1. Будьте честны со своим ребенком
Не скрывайте того факта, что у вашего ребенка СДВГ. Будьте с ним честны, помогите ему разобраться в расстройстве.
Шаг 2. Не используйте СДВГ как костыль
Объясните ребенку, что СДВГ не оправдывает невозможность чего-либо достичь. СДВГ легко обвинить в чем угодно - от невыполнения домашней работы до изоляции дома. Но СДВГ не обязательно изнуряет, пока человек осознает, что он способный человек.
Шаг 3. Не ограждайте ребенка слишком сильно
Ваша природа как родителя - защищать своего ребенка, будь то вред, насмешки, неправильные решения и т. Д. Но важно, чтобы ваш ребенок ощутил на себе последствия своих решений. Это поможет ему обрести независимость и уверенность в себе.
Шаг 4. Поощряйте общение со сверстниками для вашего ребенка
Одна из серьезных проблем, с которыми сталкиваются взрослые люди с СДВГ, заключается в том, что они не научились правильно социализироваться в детстве. Поощряйте своего ребенка участвовать в общении со сверстниками, например, в воскресной школе или скаутских мероприятиях, в спортивных командах, внеклассных группах и т. Д.
- Найдите организацию, которая позволит вам и вашему ребенку стать волонтером вместе, например, местную кладовую.
- Проводите вечеринки и поощряйте их посещение вечеринок, которые помогут вашему ребенку вести нормальную жизнь, насколько это возможно. Если вашего ребенка пригласили на вечеринку по случаю дня рождения, откровенно поговорите с принимающими родителями и объясните, что вам нужно присутствовать, чтобы выступить в качестве ведущего и при необходимости соблюдать дисциплину. Они оценят вашу откровенность, а ваш ребенок получит пользу от этого опыта.
Шаг 5. Попробуйте разыграть ребенка, чтобы подготовить его к незнакомым событиям
Уменьшите потенциальную тревогу, играя ее. Ролевая игра не только обеспечивает знакомство и комфорт во время предстоящего события, но и позволяет вам увидеть, как ваш ребенок может отреагировать, а затем направить его или ее в соответствующих ответах. Это особенно полезно при подготовке к знакомству с новыми людьми, разрешению конфликтов с друзьями или переходу в новую школу.
Метод 3 из 8: Использование рутин и структуры дома
Шаг 1. Сосредоточьтесь на установлении последовательности, распорядка и структуры
Ключ к успеху заключается в установлении согласованных графиков и распорядков в сочетании с организацией и структурой. Это не только снизит стресс у ребенка с СДВГ, но и снизит количество неправильного поведения, вызванного этим стрессом. Чем меньше стресса, тем больше успех; Чем больше успехов и результативных похвал, тем выше самооценка, которая настраивает ребенка на дополнительные успехи в будущем.
Последовательность и распорядок помогут вашему ребенку легче участвовать в работе по дому. Работа по дому часто становится камнем преткновения для детей, особенно детей с СДВГ. Уменьшите количество аргументов и раздражительности при назначении дел, установив и обеспечив постоянное время их выполнения. По возможности привязывайте их к обычной награде. Например, вместо того, чтобы подавать десерт в конце ужина, подавайте его после того, как убрали стол и загрузили посудомоечную машину. Кровати необходимо застелить перед выходом на улицу для игр
Шаг 2. Разбейте задачи на маленькие части
Детям с СДВГ необходимо разбивать задачи на этапы, которые даются либо по одному, либо в письменной форме. Родители должны давать положительные отзывы, когда ребенок выполняет каждый шаг.,
-
Когда вы даете инструкции, давайте им шаг за шагом. Затем попросите ребенка повторить инструкцию, получая похвалу за каждый шаг. Например:
Загрузка посудомоечной машины: сначала загрузите все тарелки снизу. ("Отличная работа!"). Теперь загрузите все стаканы сверху. ("Превосходно!"). Далее столовое серебро …
Шаг 3. Помогите ребенку научиться управлять временем
Ребенок с СДВГ плохо понимает время. Люди с СДВГ борются с проблемами часов, как с оценкой количества времени, которое потребуется на выполнение задачи, так и с оценкой того, сколько времени прошло. Дайте ребенку возможность отчитаться перед вами или выполнить задание в нужное время. Например:
- Купите кухонный таймер, чтобы вывести его на улицу, когда вы хотите, чтобы он вошел через 15 минут, или включите компакт-диск и скажите ей, что она должна завершить свои дела к тому времени, когда она закончится.
- Вы можете научить ребенка чистить зубы правильное время, напевая азбуку или песню «С Днем Рождения».
- Играйте в такт, пытаясь закончить работу до того, как закончится конкретная песня.
- Подметайте пол в ритме песни.
Шаг 4. Установите системы хранения
Дети с СДВГ постоянно пытаются разобраться в своей среде. Родители могут помочь, организовав дом, особенно спальню и игровую площадку ребенка. Создайте систему хранения, которая разделяет предметы по категориям и снижает переполненность, которая приводит к перегрузке. Рассмотрите цветные кубики для хранения и настенные крючки, а также открытые полки. Используйте ярлыки с картинками или словами, чтобы напомнить им, что куда идет.,
- Маркируйте емкости для хранения соответствующими изображениями. Имейте отдельные контейнеры для хранения разных игрушек (куклы в желтом ведре с приклеенной на него изображением Барби, игрушки My Little Pony в зеленом ведре с прикрепленным изображением лошади и т. Д.). Разделите одежду так, чтобы у носков был отдельный ящик и на нем было изображение носка и т. Д.,
- Держите коробку или ящик для хранения в центре дома, где вы можете сложить игрушки, перчатки, бумаги, конструкторы Lego и другой мусор вашего ребенка, которые имеют тенденцию разлетаться повсюду. Ребенку с СДВГ будет легче опорожнить это ведро, чем попросить забрать все свои вещи из гостиной.
- Вы также можете установить правило, согласно которому в третий раз, когда вы обнаружите Дарта Вейдера в гостиной без присмотра, его конфискуют на неделю - или что, если ведро наполнилось, на него закроется крышка, и оно исчезнет на некоторое время. со всеми этими особенными сокровищами внутри.
Шаг 5. Поддерживайте структуру во время школьных каникул
Зимние, весенние и летние каникулы могут быть кошмарными временами для родителей детей с СДВГ, поскольку структура и расписание прошлого учебного года внезапно заканчиваются. Представьте, что вы девять месяцев ходите по высокому тросу без сети, а затем внезапно трос рвется, и вы падаете на землю. Это летний перерыв для ребенка с СДВГ: падение без установленной сетки. Планируйте заранее и устанавливайте конструкцию, чтобы ваша семья не распалась!
Метод 4 из 8: помочь вашему ребенку добиться успеха в школе
Шаг 1. Согласуйте с учителями вашего ребенка
Встретьтесь с учителем вашего ребенка, чтобы обсудить с учителем различные темы. Сюда входят эффективные награды и последствия, эффективные процедуры выполнения домашних заданий, то, как вы и учитель будете регулярно общаться о проблемах и успехах, как вы можете отразить то, что учитель делает в классе, для большей последовательности и так далее.
Некоторым учащимся относительно легко добиться успеха, установив согласованные графики, распорядки и методы домашней работы, а также используя эффективные организационные инструменты, такие как планировщики, папки с цветовой кодировкой и контрольные списки
Шаг 2. Используйте ежедневник для вашего ребенка
Когда дело доходит до домашнего задания, упорядоченность и постоянный распорядок дня спасут вас, поэтому лучше координировать свои действия с учителями, когда это возможно. Предоставляет ли учитель ежедневный список домашних заданий или школа поощряет использование планировщиков? Если нет, купите ежедневник, в котором достаточно места для ежедневных заметок, и покажите ребенку, как им пользоваться.
Если учитель (и) не может или не хочет ежедневно инициализировать планировщик, попросите учителя помочь найти ответственного ученика - напарника по домашнему заданию - проверять планировщик каждый день перед увольнением
Шаг 3. Похвалите ребенка
Каждый день планировщик приходит домой, не забывайте хвалить ребенка. Затем убирайте ежедневник в рюкзак каждое утро перед школой. Попросите напарника по утрам напоминать о том, что он тоже должен сдать домашнее задание.
Шаг 4. Установите постоянный распорядок домашнего задания
Домашнее задание следует выполнять каждый день в одно и то же время и в одном и том же месте. Имейте под рукой много припасов, разложите их по ящикам, если у вас есть место.
Убедитесь, что домашнее задание не начинается в ту секунду, когда ребенок входит в дверь. Позвольте ему избавиться от лишней энергии, поднимаясь на велосипеде или лазая по деревьям в течение 20 минут, или позвольте ему болтать и избавиться от лишних разговоров, прежде чем попросить его поработать с сиденьем
Шаг 5. Вместе просмотрите домашние задания
Покажите, как вы бы организовали работу, и порекомендуйте способы расстановки приоритетов. Разбивайте большие проекты на части и устанавливайте сроки завершения отдельных этапов.,
Во время выполнения заданий давайте перекус, например арахис
Шаг 6. Помогите ребенку следить за школьными принадлежностями
Многим детям с СДВГ сложно следить за своими вещами, и они с трудом решают или запоминают, какие книги приносить домой каждую ночь, не говоря уже о том, чтобы не забывать брать их обратно в школу на следующий день.
Некоторые учителя разрешают студентам иметь «домашний набор» учебников. Это также может быть рекомендацией для включения в IEP
Шаг 7. Получите индивидуальный план обучения (IEP) для вашего ребенка
Вам необходимо предоставить документацию о диагнозе СДВГ вашего ребенка. Затем вам необходимо пройти специальную образовательную аттестацию, которая показывает, что инвалидность ребенка мешает его обучению. Затем школа предложит вам принять участие в конференции IEP. IEP - это формализованный документ, созданный сотрудниками школы и родителями, в котором излагаются академические, поведенческие и социальные цели учащихся со специальным образованием, как будут определяться результаты, конкретные меры, которые будут использоваться для достижения целей, и так далее. В нем перечислены решения, принятые в отношении автономных классных комнат, процент времени в обычных классах, условия проживания, дисциплина, тестирование и многое другое.
- Убедитесь, что IEP соответствует вашему ребенку, и что ваш вклад включен в форму. Не подписывайте заполненную IEP, пока вы не ознакомитесь с ней и не внесете свой вклад.
- Школа юридически обязана следовать инструкциям, изложенным в IEP. Учителя, не соблюдающие IEP, могут быть привлечены к ответственности.
- Школа также обязана приглашать родителей на регулярные конференции IEP для оценки успеваемости ребенка и эффективности плана. После этого можно будет внести необходимые изменения.
- Когда у ребенка есть начальная IEP, становится легче организовать службы специального образования при смене школы или переводе в новый школьный округ.
Шаг 8. Действуйте в лучших интересах вашего ребенка
К сожалению, даже при выдающемся сотрудничестве и усилиях со стороны взрослых многие дети все равно не добьются успеха. Им могут потребоваться более интенсивные услуги, доступные через школьный или районный отдел специального образования. В некоторых случаях проблема заключается в жестких методах обучения со стороны негибких учителей, и родители должны искать административную поддержку или искать возможности для смены учителей, смены школы или изучения возможностей специального образования. Выбирайте лучшие пути для ваших обстоятельств, чтобы обеспечить максимальный успех вашему ребенку.
Метод 5 из 8: Использование положительного армирования
Шаг 1. Используйте положительный ввод
Вы можете убедить кого-то сотрудничать лучше, если попросите вежливо, чем требуя или угрожая. Люди с СДВГ еще более чувствительны к угрозам или требованиям, поскольку они склонны чувствовать, что они «всегда» ошибаются или попадают в беду. Независимо от вашего стиля воспитания или характера, чрезвычайно важно, чтобы соотношение вкладов было положительным: ребенок с СДВГ должен чувствовать, что его хвалят чаще, чем критикуют. Положительный вклад должен значительно перевешивать отрицательный, чтобы уравновесить все чувства неудачи, с которыми можно столкнуться в течение обычного дня.
Работайте сверхурочно, чтобы «застать его хорошим» и хвалить все мыслимые достижения, каким бы глупым вы ни казались поначалу
Шаг 2. Напишите правила дома в виде положительных утверждений
По возможности переверните правила дома, чтобы они воспринимались как положительные.
Например, вместо того, чтобы увещевать: «Не перебивай!» о правиле можно напомнить: «Жди своей очереди» или «Дай сестре закончить то, что она говорила». Может потребоваться практика, чтобы перевернуть эти негативы от «Не говори с набитым ртом!» чтобы «закончить то, что у вас во рту, прежде чем делиться». Но постарайтесь сделать это привычкой
Шаг 3. Используйте стимулы
Есть пословица, которая хорошо применима к детям с СДВГ, о том, что осел движется быстрее за пряник (награда), чем за палку (наказание). Вам сложно вовремя уложить ребенка спать? Вы можете предложить палку («Будьте готовы ко сну к 20:00, иначе….») Или можете найти пряник: «Если вы готовы ко сну к 19:45, у вас может быть 15 минут, чтобы…»
Купите ведерко и запаситесь «морковкой». Это могут быть небольшие награды, которые вы можете получить, когда ваш ребенок соблюдает директиву или ведет себя надлежащим образом. Купите рулон наклеек, мешок из 20 пластиковых армейцев в долларовом магазине или мешок из 12 блестящих колец из прохода на вечеринке по случаю дня рождения. Проявите творческий подход и добавьте самодельные купоны на эскимо, 10 минут на компьютере, поиграйте в игру на телефоне мамы, не ложитесь спать 15 минут спустя, принять ванну с пеной вместо душа и т. Д. Со временем вы сможете сократить расходы. к прерывистым ощутимым наградам. Вместо этого используйте словесную похвалу, объятия и дайте пять, которые позволят вам продолжать вносить позитивный вклад, который будет мотивировать вашего ребенка вести себя, повышая его или ее самооценку
Шаг 4. Переход на балльную систему поощрения за хорошее поведение
Как только вы добьетесь успеха с ведром с морковью, отучите ребенка от конкретных наград (игрушки, наклейки) до похвалы («Вперед!» И «Дай пять»). Затем вы можете подумать о разработке балльной системы за позитивное поведение. Эта система действует как банк, где ваш ребенок может зарабатывать баллы для покупки привилегий. За соблюдение требований начисляются баллы, за несоблюдение - баллы. Запишите эти моменты на листе или плакате, доступном ребенку.
- Придайте форму мозгу СДВГ, который увеличивает шансы на успех. Это тоже хорошо для самооценки. Составьте контрольный список, основанный на расписании ребенка, с указанием крайних сроков выполнения заданий.
- Выберите возможные награды, которые будут мотивировать вашего ребенка. Эта система также служит для экстернализации этих мотиваций.
Шаг 5. Сохраняйте позитивный настрой
Для вас как для родителей важно сохранять позитивный оптимистичный настрой. Берегите себя, отпускайте мелочи и помните, как сильно вы любите своего ребенка. Вырастить ребенка с СДВГ может быть очень сложно, но позитивный настрой имеет большое значение.
Метод 6 из 8: воспитание ребенка
Шаг 1. Соблюдайте дисциплину
Всем детям нужна дисциплина, и им нужно понять, что плохое поведение влечет за собой последствия., Чтобы дисциплина могла эффективно изменять поведение, она должна быть последовательной. Ваш ребенок будет знать правила и последствия их нарушения. Последствия одни и те же каждый раз, когда правило нарушается.
- Кроме того, последствия применяются независимо от того, происходит ли плохое поведение дома или в общественных местах. Последовательность жизненно важна, и ее отсутствие может привести к замешательству или своенравию у ребенка.
- Крайне важно, чтобы все смотрители были на борту и дисциплинировали одинаково. Когда среди взрослых есть слабое звено в детской сфере, эта слабость будет каждый раз использоваться. Он или она будет «делать покупки для лучшего ответа» или играть в игру «разделяй и властвуй». Убедитесь, что няня, учитель воскресной школы, воспитатель дневного или внешкольного учреждения, руководитель скаутов, бабушка и дедушка и другие взрослые, отвечающие за вашего ребенка, согласны с вашим стремлением к последовательным, немедленным и серьезным последствиям.
- Не отказывайтесь от последствий. Если вы угрожаете тяжелыми последствиями и происходит плохое поведение, выполните обещанное наказание. Если вы не сделаете этого, ваш ребенок не послушает в следующий раз, когда вы попытаетесь принуждать к хорошему поведению или предотвратить плохое поведение. Это потому, что у вас уже есть послужной список в его глазах.
Шаг 2. Немедленно соблюдайте дисциплину
Последствия проблемного поведения сказываются незамедлительно. Это не задерживается. Люди с СДВГ часто борются с представлениями о времени, поэтому откладывать последствия не имеет смысла. Это вызывает взрыв, если ребенок получает забытые последствия за предыдущее нарушение, которое также могло произойти год назад.,
Шаг 3. Убедитесь, что ваши последствия сильны
Если бы следствием превышения скорости была выплата штрафа в размере доллара за каждую милю в час сверх установленной скорости, мы бы все двигались постоянно. Это недостаточно сильное последствие, чтобы изменить наше поведение. Мы стараемся следить за своей скоростью, чтобы избежать штрафов за 200 долларов плюс более высокие страховые взносы. То же самое и с детьми с СДВГ. Последствия должны быть достаточно сильными, чтобы действовать как сдерживающий фактор.
Шаг 4. Не реагируйте на проступки эмоционально
Ваш гнев или повышенный голос могут вызвать беспокойство или послать сообщение о том, что ваш ребенок может контролировать вас, рассердив вас. Сохранение спокойствия и любви передаст вам то сообщение, которое вы хотите. Прежде чем действовать, выполните самопроверку, чтобы убедиться, что вы отвечаете так, как хотите.
Шаг 5. Не позволяйте настойчивости вашего ребенка заставить вас уступить
Ваш ребенок может десять раз попросить вас об особой привилегии, а вы девять раз откажетесь. Но если вы, наконец, сдадитесь в конце, сообщение будет отправлено и получено, что быть вредителем окупится.
Шаг 6. Не поощряйте плохое поведение, уделяя своему ребенку желаемое внимание
Некоторые дети достаточно сильно жаждут внимания, чтобы вести себя плохо, поэтому они его получают. Вместо этого вознаграждайте за хорошее поведение изобилием внимания, но, как следствие, за плохое поведение - с ограниченным вниманием, иначе ваше внимание будет истолковано как награда!
Шаг 7. Крепко общайтесь с ребенком
Не спорь и не колеблясь. Как только вы дадите конкретную инструкцию, ее нужно выполнять без исключения, потому что вы - начальник. Если вы позволите ребенку спорить, он увидит в этом возможность выиграть. Таким образом, вы проиграете.,
Не говорите, пока ребенок не сосредоточится на вас. Убедитесь, что ребенок смотрит вам в глаза. Если вы назначаете задачу, сделайте инструкции краткими и попросите его повторить ее вам. Подождите, пока работа будет завершена, прежде чем отвлекать его на что-нибудь еще
Шаг 8. Эффективно используйте тайм-ауты
Многие родители используют системы тайм-аута, но они часто не используются должным образом. Сколько раз вы видели ребенка, которого отправляли в режим ожидания на указанное количество минут, а затем отпускали, когда время было отведено. Вместо тюремного заключения используйте это время как возможность для ребенка успокоиться и поразмышлять над ситуацией. Затем он или она обсудит с вами, как возникла эта ситуация, как ее разрешить и как предотвратить ее повторение в будущем. Вы также поговорите о последствиях, если это повторится.
- Выберите отведенное место в вашем доме, где ваш ребенок будет спокойно стоять или сидеть. Это должно быть место, где он или она не могут смотреть телевизор или иным образом отвлекаться.
- Определите количество времени, чтобы оставаться на месте, успокаивая себя (обычно не более одной минуты для каждого возраста ребенка). По мере того, как система становится более удобной, ребенок может оставаться на месте до тех пор, пока не достигнет спокойного состояния.
- Затем попросите разрешения прийти и обсудить это. Ключ в том, чтобы дать ребенку время и тишину; хвалить хорошо выполненную работу. Не думайте о тайм-ауте как о наказании; считайте это перезагрузкой.
Шаг 9. Предвидеть проблемы
Вам нужно научиться предвидеть будущее, когда у вас будет ребенок с СДВГ. Спрогнозируйте, с какими проблемами вы можете столкнуться, и спланируйте меры по их предотвращению.
Помогите своему ребенку развить причинно-следственные связи и навыки решения проблем, совместно устраняя возможные проблемы. Возьмите за привычку обдумывать и обсуждать с ребенком возможные подводные камни перед тем, как пойти на ужин, в продуктовый магазин, в кино, в церковь или в другие общественные места
Метод 7 из 8: Как помочь ребенку принимать лекарства
Шаг 1. Спросите своего ребенка психиатра о стимуляторах
Есть две основные категории лекарств от СДВГ: стимуляторы (такие как метилфенидат и амфетамин) и нестимуляторы (такие как гуанфацин и атомоксетин). Гиперактивность успешно лечится стимулирующими препаратами, потому что стимулируемые схемы мозга отвечают за контроль импульсивности и улучшение внимания. Стимуляторы (риталин, концерта и аддералл) помогают регулировать нейротрансмиттеры (норадреналин и дофамин).
Шаг 2. Следите за побочными эффектами стимуляторов
Стимуляторы имеют довольно частые побочные эффекты в виде снижения аппетита и проблем со сном. Проблемы со сном часто можно решить, снизив дозировку.
Психиатр или педиатр вашего ребенка также может добавить рецепт для улучшения сна, например клонидин или мелатонин
Шаг 3. Спросите о лекарствах, не являющихся стимуляторами
Нестимулирующие препараты могут лучше подействовать на некоторых людей с СДВГ. Нестимулирующие антидепрессивные препараты часто используются для лечения СДВГ. Они помогают регулировать нейротрансмиттеры (норадреналин и дофамин).
Некоторые побочные эффекты могут вызывать большее беспокойство. Например, молодые люди, принимающие атомоксетин, должны тщательно контролироваться на предмет возможного увеличения суицидальных мыслей
Шаг 4. Вместе с лечащим врачом подберите правильную форму и дозировку
Выбрать правильную форму и конкретный рецепт лекарства сложно, потому что разные люди по-разному реагируют на разные лекарства. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильную форму и дозировку для вашего ребенка.
Например, многие лекарства можно принимать в формате расширенного выпуска, что избавляет от необходимости иметь дело с дозированием в школе. Некоторые люди отказываются от регулярного приема лекарств и принимают их только в зависимости от ситуации. В этих случаях людям нужна быстродействующая версия. Для детей старшего возраста, которые учатся компенсировать свои проблемы с СДВГ, лекарства могут стать ненужными или быть зарезервированными для использования в особых случаях, например, при сдаче вступительных экзаменов в колледж или выпускных экзаменах
Шаг 5. Используйте контейнер для таблеток
Детям, вероятно, потребуются дополнительные напоминания и помощь, чтобы регулярно принимать лекарства. Может помочь еженедельная упаковка для таблеток.
Шаг 6. Периодически консультируйтесь с педиатром вашего ребенка, чтобы оценить рецепт
Эффективность лекарства может меняться в зависимости от определенных факторов. Эффективность может меняться в зависимости от всплесков роста, гормональных колебаний, изменения диеты и веса, а также по мере роста сопротивления.
Метод 8 из 8: Управление СДВГ с помощью здорового образа жизни
Шаг 1. Давайте ребенку полноценную пищу
Людям с СДВГ полезно употреблять определенные виды пищи, чтобы повысить уровень серотонина и дофамина и помочь с концентрацией.
- Эксперты рекомендуют диету, богатую сложными углеводами, чтобы повысить уровень серотонина, улучшить настроение, сон и аппетит. Не употребляйте простые углеводы (сахар, мед, желе, конфеты, газированные напитки и т. Д.), Которые вызывают временный всплеск серотонина. Вместо этого выбирайте сложные углеводы, такие как цельнозерновые, зеленые овощи, крахмалистые овощи и бобы. Все они действуют как «высвобождение времени».
- Придерживайтесь диеты, богатой белками, которая включает в себя несколько белков в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень дофамина, что помогает улучшить концентрацию внимания. Белки включают мясо, рыбу и орехи, а также несколько продуктов, которые удваиваются как сложные углеводы: бобовые и бобы.
- Выбирайте жиры омега-3. Эксперты по СДВГ рекомендуют улучшать работу мозга, избегая «плохих жиров», таких как те, которые содержатся в трансжирах и жареной пище, гамбургерах и пицце. Вместо этого выбирайте жиры омега-3 из лосося, грецких орехов, авокадо и других продуктов. Эти продукты могут помочь снизить гиперактивность и улучшить организационные навыки.
Шаг 2. Поэкспериментируйте с отказом от определенных продуктов
Некоторые исследования показывают, что отказ от пшеницы и молочных продуктов, а также обработанных пищевых продуктов, сахара, добавок и красителей (особенно красного пищевого красителя) может оказать положительное влияние на поведение детей с СДВГ. Хотя не все захотят или смогут пойти на такое, некоторые эксперименты могут привести к улучшениям, которые имеют значение.
Шаг 3. Убедитесь, что ваш ребенок много отдыхает
Каждый ребенок страдает от недосыпания. Когда вы добавляете в смесь СДВГ, справляться с повседневными проблемами становится намного сложнее. Недостаток сна снижает способность ребенка сосредотачиваться, усваивать и запоминать информацию, а также выбирать подходящее поведение. Помогите своему ребенку выработать правильные привычки сна, установив постоянное время отхода ко сну и пробуждения.
- Детям необходимо от 10 до 12 часов сна каждую ночь.
- Подросткам требуется от восьми до десяти часов сна каждую ночь.
Шаг 4. Будьте активны вместе с ребенком
У ребенка с СДВГ часто бывает избыток энергии, и ему будет полезно быть физически активным. Упражнения помогают улучшить внимание и концентрацию. Это также помогает предотвратить депрессию и беспокойство и повышает уверенность в себе.
- Катайтесь с ребенком на велосипеде или водите его в поход.
- Спорт может стать отличным вариантом для вашего ребенка. Пригласите вашего ребенка заниматься спортом, которым он любит заниматься. Обычно лучше подойдут виды спорта с более постоянным движением, например баскетбол или футбол. Спорт с большим временем ожидания или «простоя», такой как софтбол, может быть не так хорош для детей с более коротким временем концентрации внимания.
