Общения с любым подростком может быть достаточно, чтобы вам захотелось выдернуть волосы. Но если у вашего подростка дефицит внимания / гиперактивное расстройство (СДВГ), вы, как родитель, можете столкнуться с еще большими проблемами. Заставить вашего подростка с СДВГ сосредоточиться и избегать отвлекающих факторов иногда может казаться олимпийским видом спорта, но есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы помочь им (и себе) справиться с их симптомами. В сочетании с эффективным планом лечения вы можете помочь своему подростку добиться успеха в школе и в жизни.
Шаги
Метод 1 из 4: лечение
Шаг 1. Убедитесь, что ваш подросток принимает лекарства
Лекарства - важная часть лечения СДВГ вашего подростка, помогая ему сосредоточиться и удерживать внимание на задаче. Но лекарство работает, только если они его принимают! Убедитесь, что ваш подросток принимает лекарства в соответствии с предписаниями врача, чтобы помочь ему справиться с симптомами.
- Подростки часто негативно относятся к приему лекарств.
- Если ваш подросток настаивает на том, чтобы не принимать лекарства, попробуйте договориться с ним. Например, если их оценки начинают падать или у них возникают проблемы в школе, им нужно начинать сдавать их снова.
Шаг 2. Используйте поведенческую терапию, чтобы помочь подростку справиться с СДВГ
Поведенческая терапия - это дополнительная форма лечения, при которой ваш подросток работает с терапевтом, чтобы помочь справиться с симптомами и разработать стратегии борьбы с ними. Найдите лицензированного поведенческого терапевта, который работает с близкими вам подростками, или попросите направление у врача.
- Поведенческая терапия также помогает подростку улучшить отношения с семьей и сверстниками.
- Цели поведенческой терапии - укрепить позитивное поведение и устранить проблемное поведение.
- Если ваш подросток колеблется или сопротивляется терапии, попробуйте рассмотреть его СДВГ в контексте. Скажите им, что они не вырастут из этого, и если они научатся с этим справляться, они смогут добиться успеха и делать все, что захотят. Но им нужно время, чтобы учиться, и терапия может помочь.
Шаг 3. Пройдите вместе с подростком поведенческую терапию, чтобы улучшить лечение
Психотерапевт вашего подростка, скорее всего, попросит вас посетить некоторые из его занятий, чтобы вы узнали, как помочь подростку справиться с СДВГ. Посещайте занятия, чтобы изучить навыки и стратегии, которые помогут вашему подростку добиться успеха в школе, дома и в отношениях.
- Поищите психотерапевта, который будет заниматься обучением и родителей, когда вы его выбираете.
- Сеансы могут включать работу с группами родителей, которые могут предоставить дополнительную поддержку и совет.
Шаг 4. Попробуйте тренинг нейробиоуправления, чтобы помочь подростку контролировать свои мысли
Тренинг с нейробиоуправлением использует упражнения для мозга, чтобы научить людей с СДВГ изменять свои мысли, чтобы они могли быть более сосредоточенными и внимательными. Поговорите со своим врачом о пробных сеансах тренировки нейробиоуправления для вашего подростка и назначьте встречу.
- Если ваш врач не может выполнить тренинг по нейробиоуправлению, он может порекомендовать терапевта, который сможет.
- Сеансы обычно длятся около 30 минут и безболезненны. В сочетании с лекарствами и терапией это может помочь вашему подростку научиться управлять своими симптомами.
- Обучение нейробиоуправлению может быть дорогостоящим, при этом средний курс лечения стоит от 2 000 до 5 000 долларов США.
Метод 2 из 4: советы для родителей
Шаг 1. Четко изложите правила и ожидания
Убедитесь, что ваш подросток знает все правила, которые у вас есть для него, четко и ясно изложив их. Если вы ожидаете, что ваш подросток будет вести себя или делать что-то определенным образом, сообщите о своих ожиданиях, чтобы не было путаницы и они знали, что делать.
- Например, если вы хотите, чтобы ваш подросток убрал кухню и выгрузил посудомоечную машину, убедитесь, что он смотрит прямо на вас и понимает, что вы просите его сделать.
- Подростки с СДВГ легко теряют концентрацию, когда вы указываете им направление. Попробуйте попросить их повторить их вам, чтобы убедиться, что они все поняли.
Шаг 2. Установите последовательные награды и последствия
Каждый раз, когда ваш подросток делает что-то хорошо, не забудьте вознаградить его, чтобы закрепить позитивное поведение. Если они плохо себя ведут или делают что-то не так, расскажите им, как и почему это неправильно. Если вы установили наказания или наказания за плохое поведение, придерживайтесь своего оружия и применяйте их, чтобы у вашего подростка были четкие границы.
- Например, если ваш подросток знает, что, если он не сделает домашнее задание, его посадят на выходные, убедитесь, что вы его выполнили.
- Убедитесь, что вы поощряете своего подростка, когда он тоже что-то делает хорошо. Если они успешно сдадут тест, возьмите их с собой на угощение или позвольте им допоздна играть в видеоигры. Как можно чаще подкрепляйте позитивное поведение.
Шаг 3. Подождите, пока вы успокоитесь, чтобы поговорить о конфликте с подростком
Если вы с подростком ссоритесь или сердитесь друг на друга, не пытайтесь обсуждать проблему, пока вы оба все еще расстроены. Отложите время на более позднее время или подождите, пока все успокоятся, чтобы поговорить о том, что послужило причиной ссоры или разногласий.
- Обсуждение проблемы, когда вы злитесь, может привести к обратным результатам и усугубить проблему.
- Если ваш подросток часто конфликтует в семье, попробуйте поговорить об этом с его терапевтом или обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.
Шаг 4. Уважайте потребность вашего подростка в уединении
Ваш подросток больше не ребенок! Если они просят большей конфиденциальности, постарайтесь дать им это. Постучите в дверь их спальни, если она закрыта, прежде чем войти в комнату. Избегайте рыскания в их вещах. Если вы что-то подозреваете, попробуйте поговорить об этом со своим подростком, а не шпионить за ним.
Подростки с СДВГ всегда просят людей сказать им, что им нужно делать. Попробуйте вместо этого послушать их, чтобы они чувствовали себя услышанными
Шаг 5. Держите свои цели реалистичными и допускайте ошибки
Помогите подростку справиться с СДВГ, но поймите, что он все еще может бороться. Постарайтесь проявить терпение к подростку и не перегружать его завышенными ожиданиями, пока он учится справляться со своими симптомами. Если ваш подросток поскользнулся и совершил ошибку, например, забыл выполнить задание или убрать кухню, постарайтесь немного расслабиться.
Попробуйте взглянуть на вещи в перспективе. Спросите себя, стоит ли по-настоящему расстраиваться или ссориться с подростком из-за чего-либо. Если нет, может просто отпустить. Выбери свои битвы
Шаг 6. Уделите дополнительное время тому, чтобы помочь подростку научиться водить машину
Прежде чем сесть за руль, убедитесь, что ваш подросток прошел полный курс формального обучения вождению. Получив разрешение, проводите с ними много времени в машине. Обсудите навыки и поведение, которые обеспечат им безопасность в дороге. Подождите, пока вы не почувствуете себя комфортно, что они приобрели необходимые им навыки, прежде чем вы позволите им пройти экзамен по вождению и получить права.
- Водители-подростки более склонны к превышению скорости, поэтому поговорите со своим подростком о том, чтобы знать ограничения скорости и соблюдать их.
- Поговорите о том, как не отвлекаться, особенно отводите взгляд от дороги, чтобы проверить свой телефон, или выгляните в боковое окно. Подростки с СДВГ легче отвлекаются, поэтому убедитесь, что они понимают, насколько важно сосредоточиться на дороге.
Метод 3 из 4: школа и образование
Шаг 1. Составьте IEP вместе со своим подростком и его школой, чтобы помочь им добиться успеха
Индивидуальный образовательный план (IEP) - это индивидуальный план игры, который вы и школа вашего подростка составляете специально для того, чтобы помочь вашему ребенку учиться и добиваться успеха. Обратитесь в школу, где учится ваш подросток, и поработайте с ними, чтобы разработать индивидуальную программу обучения, которая поможет им добиться успеха.
- Например, ваша школа может предоставить вашему подростку дополнительное время для выполнения теста, чтобы его не торопили или не зачитывали тесты вслух, чтобы помочь им понять указания.
- IEP также может позволить вашему подростку иметь дома дополнительный набор книг, чтобы помочь им учиться, или предоставить им классные заметки.
- Большинство IEP проверяются в конце года, чтобы выяснить, что работает, а что нет, чтобы вы могли внести коррективы.
Шаг 2. Используйте поведенческое управление классом, чтобы помочь подростку учиться
При поведенческом подходе к управлению классом используются системы поощрений или ежедневные табели успеваемости, которые помогают продвигать положительное поведение вашего подростка и препятствовать отрицательному. Поговорите с учителем вашего подростка или в школе о реализации стратегии, которая поможет повлиять на позитивное поведение и привлечь внимание подростка к учебе.
Это подход под руководством учителя, который, как было доказано, помогает детям с СДВГ
Шаг 3. Спросите в своей школе, предлагают ли они специальные услуги для вашего подростка
Закон об образовании лиц с ограниченными возможностями (IDEA) и раздел 504 Закона о реабилитации 1973 года требуют, чтобы школы принимали подростков с ограниченными возможностями обучения, включая СДВГ. Обратитесь в школу, где учится ваш подросток, и спросите, какие услуги они предлагают, чтобы вы могли использовать их, чтобы поддержать своего подростка и создать здоровую среду обучения.
- Например, план 504 может предоставлять услуги и вносить изменения в учебную среду вашего подростка, чтобы гарантировать удовлетворение их потребностей.
- В некоторых школах могут быть такие инструменты, как технологии, или разрешены перерывы для передвижения подростка, что может помочь им сосредоточиться.
Шаг 4. Настройте организационное обучение, чтобы оптимизировать обучение вашего подростка
Организационная подготовка учит навыкам управления временем и планирования, а также способам систематизации школьных материалов, чтобы помочь учащемуся учиться. Поговорите со школой вашего подростка, чтобы узнать, предлагают ли они организационные тренинги, которые могут принести им пользу.
Важно, чтобы школьная среда вашего подростка соответствовала его плану лечения СДВГ, чтобы он мог учиться и добиваться успеха
Шаг 5. Постарайтесь поддерживать хорошие отношения со школой вашего подростка
Подростки с СДВГ часто сталкиваются с проблемами в школе, поэтому важно, чтобы вы поддерживали открытое общение и позитивные отношения. Поговорите с учителями вашего подростка, а также со школьной администрацией, чтобы убедиться, что вы находитесь на одной волне и оба работают над тем, чтобы помочь вашему ребенку добиться успеха.
- Сходите на любые родительские собрания, чтобы обсудить успехи вашего подростка.
- Назначьте встречу с учителем подростка, чтобы обсудить проблемы или проблемы, которые у вас возникают.
Метод 4 из 4: Социальная жизнь
Шаг 1. Поощряйте своего подростка развивать свои природные таланты, чтобы дать им выход
Позвольте вашему подростку преследовать свои интересы, чтобы поддерживать его мотивацию и сосредоточенность. Если у них есть навыки или талант, в которых они преуспевают, например спорт или искусство, найдите подходящую отдушину, которая позволит им учиться и развивать свои навыки.
- Структурированная школьная среда может стать проблемой для подростков с СДВГ, но это не значит, что они не одарены или не могут учиться.
- Например, если ваш подросток любит играть музыку, позвольте ему брать уроки, играть с друзьями или присоединиться к группе, чтобы они могли заниматься этим дальше.
Шаг 2. Займите подростка спортом
Попробуйте вовлечь своего подростка в спорт, чтобы высвободить часть его энергии и пообщаться со сверстниками. Подпишите их на занятия спортом, которые им интересны, чтобы они могли повеселиться и подружиться.
- Если ваш подросток просто не занимается спортом, не заставляйте его!
- Если ваш подросток не решается присоединиться к спорту или команде, попробуйте заключить с ним сделку. Позвольте им попробовать, и если им это не нравится, им не нужно этого делать. Никогда не знаешь. Им это может понравиться.
Шаг 3. Найдите клуб, который интересует вашего подростка, в который он может вступить
Найдите в школе вашего подростка список студенческих клубов и организаций. Найдите тот, который, по вашему мнению, может понравиться вашему ребенку, и спросите его, не хотят ли он присоединиться к нему. Поощряйте их попробовать, чтобы они могли познакомиться с другими подростками со схожими интересами.
Например, если ваш подросток очень любит видеоигры, поищите в его школе игровой клуб и предложите им присоединиться
Шаг 4. Позвольте подростку выбирать себе друзей, если они не находятся в опасности
Старайтесь не заставлять своего подростка проводить время с определенными людьми и не запрещайте им проводить время с подростками, с которыми вы, возможно, не ладите. Позвольте им выбирать себе друзей, даже если вы не согласны со всеми их решениями. Однако, если кто-то подвергает опасности вашего подростка, заставляя его участвовать в незаконных действиях или принимать наркотики, не позволяйте подростку проводить с ним время.
- Подростки с СДВГ могут быть более импульсивными и с большей вероятностью попадут в «не ту компанию».
- Даже если у вашего подростка есть друг или двое, которых вы не любите, социальное взаимодействие - это хорошо. Пока это никому не причиняет вреда, старайтесь не слишком об этом беспокоиться.
Шаг 5. Пригласите друзей подростка на мероприятия
Купите билеты на бейсбольный матч или концерт. Предложите отвезти своего подростка и его друзей на мероприятие. Вашему подростку может не понравиться мысль о том, что с ним поедут их мама или папа, но он с большей вероятностью пригласит друзей поехать с ними.
Если ваш подросток не решается тусоваться с людьми, его может подтолкнуть к тому, чтобы пригласить друзей на веселое мероприятие
Шаг 6. Расскажите о возможности устроиться на работу с частичной занятостью
Поищите доступные рабочие места с частичной занятостью в вашем районе. Спросите своего подростка, не заинтересованы ли они в дополнительном заработке, и покажите им доступные вакансии. Они могут просто принять ваше предложение.
Работа с частичной занятостью может помочь вашему подростку отработать некоторые социальные навыки и повысить его уверенность в себе
подсказки
Постарайтесь найти баланс между присмотром за подростком и предоставлением ему возможности заниматься своими делами. Возможно, вам придется ослабить контроль, который вам нужно было выполнять, когда они были моложе
Предупреждения
- Если вы беспокоитесь о безопасности подростка, поговорите об этом с его терапевтом.
- Для лечения СДВГ обычно назначают стимуляторы, но они могут иметь потенциально опасные побочные эффекты. Если ваш подросток не ест, не спит или у него проблемы с ясным мышлением, обратитесь к врачу.
