Диарея путешественников - самое распространенное заболевание среди международных путешественников: ежегодно регистрируется около десяти миллионов случаев. До 55 процентов путешественников страдают от диареи путешественников. Пункт назначения играет ключевую роль. Заболевание обычно возникает, когда люди из развитых стран путешествуют в развивающиеся страны и подвергаются воздействию местных микробов в воде и / или пище, к которым они не привыкли. Хотя диарея путешественника редко опасна для жизни (и обычно проходит сама по себе), она все же может затруднить ваш маршрут отпуска. Профилактические меры - лучший способ избежать диареи путешественников.
Шаги
Часть 1 из 2: Предотвращение диареи путешественников
Шаг 1. Не пейте воду, которая не была стерилизована
Водопроводная вода и вода из колодцев не обрабатываются в развивающихся странах так, как в развитых странах. Это означает, что часто присутствуют микробы, вызывающие диарею. По возможности используйте воду в бутылках, а не из-под крана или колодца.
- Если вам необходимо пить воду из-под крана, вам следует стерилизовать воду, кипятя ее не менее трех минут (пять минут, если вы используете ее для смешивания детской смеси). Вы также можете использовать таблетки йода для стерилизации питьевой воды или устройство с микро-сетчатым фильтром, оба из которых доступны в магазинах кемпинга.
- Это означает, что вам также следует избегать употребления кубиков льда в напитках, поскольку они обычно готовятся из водопроводной воды. (Это включает смешанные напитки, смешанные со льдом).
- Это также означает шаги, которые вы можете не учитывать, в том числе держать рот закрытым в душе и использовать воду в бутылках или стерилизованную воду для зубной щетки.
Шаг 2. Проверьте пломбу на напитках
Можно пить любой напиток, на котором вы нарушаете герметичность, безалкогольные напитки, соки, пиво, вино и т. Д. Убедитесь, что вы сломали печать на них, особенно на соках, чтобы убедиться, что они не смешиваются с концентратом с местной водопроводной водой.
- Когда дело доходит до горячих напитков, которые нельзя разливать в бутылки, таких как кофе и чай, убедитесь, что они подаются к вам в горячем виде, что будет означать, что они стерилизованы.
- Что касается молока, сливок и т. Д., Убедитесь, что оно пастеризовано. Однако даже это не гарантия. Вы можете использовать немолочные сливки во время путешествий.
Шаг 3. Избегайте еды у уличных торговцев
Еда, которую продают уличные торговцы, особенно продукты, требующие особого обращения и небольшого количества готовки, являются причиной многих случаев диареи путешественников. Хотя вы, вероятно, захотите попробовать местную кухню во время своих путешествий, вам следует избегать ее у уличных торговцев.
Шаг 4. Очистите фрукты и овощи от кожуры
Вам следует избегать сырых фруктов и овощей, если вы сами их не ополаскиваете и не очищаете от кожуры. Обязательно ополосните эти предметы в стерильной воде. По возможности попросите очистить предметы самостоятельно, чтобы убедиться, что они не были обработаны или промыты водой из-под крана.
Шаг 5. Ешьте хорошо приготовленную пищу
Моллюски, редкое мясо и сырые продукты, такие как салаты, являются основными переносчиками микробов, которые могут вызвать диарею путешественников. Избегайте моллюсков и сырых блюд и всегда заказывайте хорошо приготовленные блюда, так как тепло убивает бактерии.
Будьте осторожны с продуктами, которые уже приготовлены, но потом тоже сидят без дела, например, во время «шведского стола»
Шаг 6. Осмотрите свою посуду
Будьте особенно осторожны при использовании посуды в ресторанах. Перед использованием осмотрите их, чтобы убедиться, что они чистые. По возможности пейте напитки прямо из бутылки, а не из чашки или стакана.
Шаг 7. Регулярно мойте руки
Мытье рук - всегда отличный способ избежать заражения микробами. Если вы путешествуете с детьми, попросите их не прикасаться к грязным предметам, а затем класть пальцы в рот.
Кроме того, вам следует иметь под рукой дезинфицирующий раствор для рук, содержащий не менее 60% спирта на тот случай, если вы не можете помыть руки
Шаг 8. Избегайте купания в потенциально загрязненной воде
Как и в случае с другими источниками воды, вы должны быть осторожны с плавательными бассейнами, прудами и т. Д. Убедитесь, что любой бассейн был обработан хлором, и не открывайте рот в воде.
Шаг 9. С осторожностью относитесь к острой пище
Некоторые люди заболевают диареей путешественников не из-за заражения, а из-за необычной и / или чрезмерно острой пищи. Это не то, что врачи считают диареей путешественника, но если вы действительно хотите избежать диареи в целом, придерживайтесь довольно простых продуктов.
Шаг 10. Взять субсалицилат висмута
Субсалицилат висмута (пепто-бисмол) - это превентивный шаг, который также можно предпринять против развития диареи путешественников. Это может оказаться ненужным, но поможет бороться с диареей, прежде чем она станет проблемой. Большинство краткосрочных побочных эффектов безвредны (черный цвет языка и потемнение стула). Однако не следует принимать лекарство более трех недель.
Часть 2 из 2: лечение диареи путешественников
Шаг 1. Оставайтесь гидратированными
Если вы, к сожалению, заболели диареей путешественника, наиболее важным шагом будет поддержание водного баланса. Вам необходимо уменьшить потерю воды и электролитов из-за диареи (или в крайних случаях - рвоты). Старайтесь выпивать восемь-десять стаканов воды из безопасных или стерильных источников в день.
- Старайтесь выпивать хотя бы один стакан воды при каждом приступе диареи.
- В умеренных и тяжелых случаях вам также следует выпить раствор для пероральной регидратации (ПРС). Эти растворы содержат точное сочетание чистой воды, электролитов и углеводов, необходимых вашему организму для поддержания водного баланса. Следуйте инструкциям в соответствии с ОРС, который вы покупаете и пьете после каждого приступа диареи. Вы поймете, что не страдаете обезвоживанием, если ваша моча останется бледной.
Шаг 2. Ешьте небольшими порциями
Более частое питание меньшими порциями - лучший способ обеспечить правильное питание, чем три больших приема пищи в день, пока у вас диарея путешественника. Меньшие порции также реже вызывают расстройство желудка.
Добавление соленых блюд, таких как хорошо приготовленные супы и запечатанные спортивные напитки, также поможет вам восполнить электролиты, потерянные при эпизодах диареи
Шаг 3. Ешьте продукты, богатые калием
Избыточная потеря калия - еще одна проблема, помимо обезвоживания, во время приступа диареи путешественника. Вам следует добавить несколько продуктов, богатых калием, чтобы восполнить потерю минералов, например бананы (не забудьте очистить их самостоятельно), фруктовые соки в бутылках и хорошо приготовленный картофель.
Шаг 4. Избегайте средств против моторики
Средства против моторики (лоперамид, дифеноксилат и парегорик) доступны без рецепта для лечения диареи. Однако вам следует избегать этих вариантов, особенно если ваши симптомы включают лихорадку или кровавый стул, потому что они замедляют время прохождения вещества через ваш пищеварительный тракт. В случае диареи путешественника это означает, что микробы, вызывающие симптомы, остаются в вашем теле дольше, чем необходимо.
Шаг 5. Возьмите субсалицилат висмута
Вы можете принимать субсалицилат висмута (пепто-бисмол) не только в качестве профилактической меры, но и для лечения диареи путешественников. Следуйте рекомендациям производителя по дозировке в течение двух дней. Если симптомы ухудшаются или не улучшаются, обратитесь к врачу, чтобы исключить возможность заражения паразитом.
Шаг 6. Обратитесь к врачу
Хотя это и не нужно в подавляющем большинстве случаев диареи путешественников, в некоторых случаях вам следует обратиться к врачу. В этих случаях врач обычно назначает короткий курс антибиотиков продолжительностью от трех до пяти дней. Если ваши симптомы ухудшатся, обратитесь к врачу:
- Сохранение или ухудшение симптомов более двух дней
- Кровь в стуле
- Рвота
- Сильные спазмы в животе
- Высокая температура
- Сыпь
- Головокружение, спутанность сознания, вялость
подсказки
- Если вы путешествуете по небольшим деревням, вы можете взять с собой несколько вариантов консервов. Это гарантирует, что у вас все еще будет в наличии еда, когда у всех местных вариантов повышен риск заболевания.
- Если вы летите в самолете, не ешьте много еды.
- Помните, что диарея путешественника неприятна, но она проходит сама по себе. Не позволяйте беспокойству о расстройстве желудка испортить ваши путешествия.
- Вы можете привязать какой-нибудь предмет (например, ленту) к крану в номере отеля, чтобы напоминать вам не пить воду из-под крана и не чистить ею зубную щетку.
- Диарея путешественника может быть неприятной, но в большинстве случаев ваше тело восстанавливается к тому моменту, когда вы выходите из самолета. Если в стуле есть кровь, жир или масло, немедленно обратитесь к врачу.
Предупреждения
- В частности, очень маленькие дети не могут должным образом регулировать потерю электролитов, поэтому с маленькими детьми следует проявлять особую осторожность.
- Пищевое отравление может быть опасным для жизни. Обратитесь к врачу при серьезной диарее, особенно если в ней есть кровь.
- Если у вас появятся симптомы после путешествия, обратитесь к врачу и сообщите ему или ей о вашем недавнем пункте назначения. Ваши симптомы могут указывать на паразита из региона с инкубационным периодом.
- Лучше запаситесь таблетками йода, чем используйте их во всем. Слишком много йода может нанести вред вашему организму.
