Может быть, в эти выходные у вас запланировано большое общественное мероприятие или через несколько дней важная встреча на работе. Или, может быть, вы просто несчастны и готовы простудиться. Простуда делает вас усталым, слабым и раздражительным. Простуды - обычное дело, и все мы страдаем от них, особенно зимой. К сожалению, простуде часто просто нужно идти своим чередом. Обычно на то, чтобы избавиться от простуды, уходит от семи до десяти дней. Однако есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить симптомы и почувствовать себя лучше за два дня. Вы также можете принять меры, чтобы предотвратить простуду в будущем.
Шаги
Метод 1 из 3: использование эффективных домашних средств защиты
Шаг 1. Оставайтесь гидратированными
Обильное питье поможет сохранить водный баланс и уменьшить симптомы простуды. При первых признаках заложенности носа начните пить много воды. Увеличьте обычную дозу, чтобы не заболело горло.
- Зеленый чай особенно полезен при простуде. Он богат антиоксидантами, которые помогают организму защищаться от инфекций.
- Чем больше жидкости, тем лучше. Обезвоживание только усугубит простуду.
Шаг 2. Оставайтесь отдохнувшими
Одна из худших составляющих простуды - это то, что вы, скорее всего, почувствуете усталость. Не пытайтесь слишком сильно давить на себя. Один из лучших способов побороть простуду - много отдыхать, чтобы ваше тело могло сосредоточить свою энергию на борьбе с простудой. Постарайтесь лечь спать раньше обычного.
Обычно вам следует стараться спать семь или восемь часов в сутки. Если вы плохо себя чувствуете, постарайтесь выделить еще час или два. Остальное поможет вашему телу выздороветь
Шаг 3. Ешьте правильную пищу
Ваша мама дала хороший совет: куриный суп действительно может облегчить симптомы простуды и помочь вам быстрее почувствовать себя лучше. Ученые все еще проводят исследования, но несколько исследований показали, что куриный суп уменьшает распространение слизи и, таким образом, уменьшает симптомы простуды в верхних дыхательных путях. В отчетах говорится, что вы получите одинаковый эффект от домашнего и покупного супа.
- Доказано, что другие продукты также помогают облегчить симптомы простуды. Например, йогурт содержит «хорошие» бактерии, которые помогают вашему телу бороться с инфекциями.
- Чеснок обладает многими иммуностимулирующими свойствами. Добавьте немного в куриный суп, чтобы получить дополнительную пользу.
- Ешьте имбирь. Это может помочь облегчить расстройство желудка. Это будет еще один отличный ингредиент для куриного супа.
Шаг 4. Используйте лечебные травы
Эхинацея издавна использовалась для укрепления иммунной системы и лечения болезней. Недавние отчеты показывают, что прием эхинацеи действительно может помочь вам быстрее вылечиться от простуды. Однако эхинацея и все другие травы могут вызывать побочные эффекты. Перед приемом добавки с эхинацеей проконсультируйтесь с врачом, поскольку она может негативно отреагировать на другие лекарства или добавки, которые вы принимаете.
- Добавки из бузины могут помочь в лечении симптомов простуды. Вы можете получить это вещество либо в жидкой форме, либо в форме таблеток. Он может действовать как противозастойное средство.
- Скользкий вяз может уменьшить дискомфорт, вызываемый ангиной. Многие травники и врачи предостерегают от приема этого растения во время беременности.
Шаг 5. Двигайтесь
Если вы чувствуете себя готовым, попробуйте выполнить умеренные упражнения. Совершить небольшую прогулку на свежем воздухе перед обедом может быть очень полезно. Легкие упражнения могут открыть ваши носовые ходы и временно избавить вас от простуды.
- Не пытайтесь выполнять интенсивную кардио-тренировку, если у вас проблемы с дыханием из-за заложенного носа. Расслабьтесь и займитесь тренировкой от легкой до умеренной.
- Упражнения - это естественный стимул для настроения, поэтому вы, скорее всего, почувствуете себя менее несчастным после небольшого движения.
- Не выполняйте упражнения, если у вас жар, кашель или расстройство желудка, а также если вы чувствуете усталость или боль.
Шаг 6. Используйте пар
Попробуйте принять горячий душ. Это не только снимет мышечное напряжение, но и поможет уменьшить заложенность носа. Пока вы находитесь в душе, попробуйте осторожно высморкаться по одной ноздре за раз. Вы заметите, что пар помогает вам дышать более свободно.
- Если у вас нет времени на душ, вы все равно можете использовать пар. Налейте горячую воду в раковину и наклонитесь над раковиной, накинув полотенце на голову. Глубоко дышите, чтобы получить от пара все преимущества.
- Попробуйте добавить травы в паровую процедуру. Попробуйте добавить в ванну несколько капель масла эвкалипта. В некоторых сообщениях указывается, что эвкалипт помогает уменьшить кашель.
- Также полезна перечная мята. Ментол, который может облегчить заложенность носа, является основным активным ингредиентом. Вы можете добавить в ванну масло мяты перечной, чтобы получить больше пользы от пара.
Метод 2 из 3: использование лекарств
Шаг 1. Поговорите со своим фармацевтом
Попытка найти лучшее лекарство от простуды, отпускаемое без рецепта, может быть неприятным. Существует так много разновидностей, что бывает трудно понять, какой из них лучше для вас, особенно если у вас забита голова. Попросите фармацевта порекомендовать безопасное и эффективное лекарство.
Будьте предельно ясны, описывая свои симптомы фармацевту. Обязательно сообщите ему, если вы чувствуете себя очень сонным или у вас проблемы со сном. Вы также должны сообщить ему, если у вас есть аллергия или чувствительность
Шаг 2. Лечите правильные симптомы
Не стоит принимать слишком много безрецептурных лекарств. Это может привести к сонливости и потенциально вызвать другие проблемы со здоровьем. Тем не менее, вы можете спокойно принимать одно лекарство при простуде. Выберите тот, который нацелен на ваши худшие симптомы.
Если из-за простуды вы не можете спать по ночам и кашляете, поищите безрецептурные лекарства, содержащие декстрометорфан. Это вещество одно из самых эффективных для уменьшения заложенности носа
Шаг 3. Примите обезболивающее
Простуда сопровождается различными болями и болями, а иногда даже лихорадкой. Ваши мышцы и суставы могут болеть, что только усугубляет ваше общее страдание. Попробуйте принять безрецептурное обезболивающее, чтобы облегчить эти симптомы.
- Аспирин и ибупрофен эффективны при лечении простуды. Только не забудьте внимательно следовать указаниям по дозировке на бутылке.
- Соблюдайте осторожность, давая ребенку аспирин, так как это связано с синдромом Рея. Никогда не давайте аспирин детям младше двух лет. Детям, которые недавно переболели ветряной оспой или гриппом, нельзя давать аспирин. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как давать аспирин любому ребенку.
Шаг 4. Знайте, когда следует звонить своему врачу
Если у вас простуда, ваш врач мало чем может вам помочь. Доказано, что антибиотики неэффективны против простуды. Избавьтесь от поездки и не записывайтесь на прием к врачу, если знаете, что страдаете от простуды.
Если ваши симптомы стойкие или особенно тяжелые, вам следует позвонить своему врачу. Вам понадобится медицинская консультация, особенно если у вас серьезные проблемы с дыханием
Метод 3 из 3: предотвращение простуды в будущем
Шаг 1. Развивайте здоровые привычки
Чтобы избежать частых простуд в будущем, вы можете предпринять несколько шагов. Постарайтесь убедиться, что вы следуете основным принципам здорового образа жизни. Например, постоянно высыпайтесь.
- Здоровая диета, полная фруктов и овощей, может помочь укрепить иммунную систему. Это поможет вам бороться с микробами.
- Попробуйте медитировать. Исследования показывают, что люди, которые ежедневно медитируют, сообщают о меньшем количестве болезней в год. Вероятно, это связано с тем, что медитация снижает стресс, который может оказать чрезмерное давление на вашу иммунную систему.
- Часто делайте физические упражнения. Люди, которые занимаются физическими упражнениями пять дней в неделю, реже страдают респираторными заболеваниями, например простудой.
Шаг 2. Вымойте руки
Микробы простуды и гриппа распространяются очень легко и могут задерживаться практически на любой поверхности. Вы заразите эти микробы, дотронувшись до предметов повседневного обихода, таких как дверные ручки и телефоны. Мойте руки несколько раз в день, особенно в сезон простуды и гриппа.
Потрите руки теплой водой с мылом не менее 20 секунд. Обязательно просушите их чистым полотенцем
Шаг 3. Проведите дезинфекцию вашего окружения
Вы можете уменьшить воздействие микробов, протирая поверхности, с которыми вы контактируете в течение дня. Уделите особое внимание своему рабочему пространству. Ваши сослуживцы - один из самых распространенных источников микробов. Защитите их, используя дезинфицирующую ткань, чтобы протирать компьютер, телефон и ручки в начале и в конце дня.
Вы можете использовать тот же процесс дома. Попробуйте протирать поверхности, к которым часто прикасаются, например, смесители на раковине в ванной
подсказки
- Проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены, подходит ли вам то или иное средство.
- Попробуйте несколько разных методов, пока не найдете тот, который вам подходит.
