Когда кто-то говорит о кайфе, большинство людей предполагает, что это происходит с помощью наркотиков. Однако существует множество методов, которые используют естественные функции организма для достижения кайфа без использования лекарств или внешних химикатов. Эти техники позволят вам почувствовать различные типы кайфа, от танцев с дружелюбной соседской кошкой до возможных галлюцинаций, связанных с этим с кошкой.
Шаги
Метод 1 из 3: использование дыхательных техник
Шаг 1. Получить кайф
Прежде чем вы начнете использовать этот метод умирания, вам нужно убедиться, что вы чувствуете себя комфортно, расслаблены и готовы сосредоточиться. Этот метод позволит вам увеличить количество кислорода в вашем теле и вызвать необычные ощущения. Приготовьтесь и убедитесь, что вы не отвлечетесь, прежде чем использовать эту технику.
- Эту технику легче всего выполнять в положении сидя или лежа.
- Убедитесь, что ваш телефон выключен или убран в такое место, где никто не увидит, что вы находитесь на wikihow, пытаясь поднять кайф.
- Создайте пространство, которое позволит вам сосредоточиться на этом упражнении.
- Перед тем, как выполнять эту технику, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для этого.
- Вы не должны выполнять это дыхательное упражнение, если у вас есть определенные заболевания, например астма.
Шаг 2. Вдохните
Чтобы получить больше кислорода в ваше тело, вам нужно правильно вдыхать. На вдохе убедитесь, что вы глубоко вдыхаете, используя диафрагму для полного и полного вдоха. Полные вдохи критически важны для этой техники дыхания.
- Сделайте полный вдох с помощью солнечного сплетения или диафрагмы.
- Ваш вдох должен длиться всего одну секунду.
- Постарайтесь вдохнуть как можно больше воздуха на вдохе.
Шаг 3. Выдохните
После того, как вы сделаете глубокий вдох, используя диафрагму, вам нужно будет быстро и с некоторой силой выдохнуть. Убедитесь, что ваши легкие почти пусты, когда вы выталкиваете из них весь воздух. Практически опустошив легкие, вы сможете снова быстро вдохнуть, втягивая и удерживая кислород.
- Напрягите живот на выдохе, чтобы выпустить воздух из легких.
- Ваш выдох должен длиться около одной секунды.
- Сделайте выдохи сильными, выталкивая воздух из легких.
- Не выдыхайте полностью. Постарайтесь оставить немного воздуха в легких.
Шаг 4. Повторите тридцать циклов
Чтобы почувствовать воздействие этой техники дыхания, вам нужно сделать около тридцати вдохов-выдохов. Полностью вдохните и выдохните, считая оба движения одним полным вдохом, пока не наберете тридцати вдохов.
- Вы начнете чувствовать покалывание в теле.
- Ваше психическое состояние может начать меняться.
- Вы можете увидеть закрученные цвета или изображения.
- Если вы чувствуете головокружение или боль, немедленно прекратите.
Шаг 5. Задержите дыхание
После последнего вдоха полностью выдохните и задержите дыхание. Поскольку вы вдыхали много кислорода, вы обнаружите, что теперь можете задерживать дыхание на гораздо более длительное время, чем обычно. Задерживая дыхание, исследуйте свое тело и разум на предмет возможных новых ощущений.
- Задержите дыхание, пока не почувствуете естественный импульс снова дышать.
- Не заставляйте задерживать дыхание.
- Сделайте вдох, когда почувствуете, что это необходимо, задерживая полный вдох в течение 15 секунд, прежде чем снова дышать нормально.
Шаг 6. Практика
Когда вы освоитесь с этой техникой, вы можете начать добавлять больше раундов. Чем больше вы практикуете эту технику, тем чаще и сильнее вы испытываете ощущения, которые она производит.
- Практикуйтесь хотя бы раз в день.
- Добавьте больше циклов этого дыхательного упражнения, чтобы получить более выраженный эффект.
- Работайте медленно и терпеливо с течением времени, увеличивая количество до четырех раундов.
Метод 2 из 3: интенсивные упражнения
Шаг 1. Выберите свой любимый вид упражнений
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в упражнениях или ветераном, вам нужно будет найти метод тренировки, который вам больше всего понравится. Найдите упражнение, которое вам кажется сложным и увлекательным, поможет вам ощутить кайф, который может возникнуть в результате интенсивных упражнений.
- Выбранное вами упражнение должно быть таким, чтобы вы могли поддерживать высокий уровень нагрузки в течение долгого времени.
- Если вы выберете упражнение, которое вам нравится, вам будет легче придерживаться его достаточно долго, чтобы почувствовать кайф.
- Вы можете подумать о беге, плавании, гребле или других повторяющихся упражнениях для сердечно-сосудистой системы.
- Не выполняйте тяжелые упражнения, если у вас есть заболевание, которое мешает вам делать это, например, сердечная недостаточность или травма.
- Спросите своего врача, безопасны ли для вас интенсивные упражнения.
Шаг 2. Разминка
Перед тем, как приступить к каким-либо упражнениям, важно как следует разогреть тело. Начало интенсивной физической активности без разминки может привести к повышенному риску травмы. Разогреваясь, вы также сможете подготовить свое тело к большему количеству работы, что приведет к более сильной тренировке.
- Прогревание может предотвратить травмы.
- Разминка позволит вам получить от тренировки максимум удовольствия.
Шаг 3. Напрягите себя
Ключ к ощущению кайфа от физических нагрузок - это подталкивать свое тело во время тренировки. Хотя точный биологический механизм ощущения этого кайфа неизвестен, было показано, что тяжелые и продолжительные физические нагрузки вызывают чувства, связанные с кайфом.
- Считается, что повышенное производство эндорфинов организмом во время физических нагрузок может быть причиной высоких ощущений.
- Некоторые исследования предполагают, что кайф от упражнений может быть психологическим и возникать в результате достижения сложной цели.
- Остановитесь, если почувствуете боль, необычную усталость, головокружение, стеснение в груди или помутнение зрения.
Шаг 4. Почувствуйте кайф
Во время интенсивной и продолжительной тренировки вы должны начать чувствовать кайф, связанный с такой деятельностью. Этот кайф ощущается и описывается людьми, которые его испытывают. Оцените свои собственные ощущения во время упражнений, чтобы понять, не чувствуете ли вы кайф, который может возникнуть.
- Некоторые люди сообщают, что чувство высокой физической нагрузки вызывает эйфорию.
- Другие сообщают, что чувствуют себя непобедимыми или приподнятыми после тренировок.
- Большинство людей почувствуют кайф от интенсивных упражнений. Однако не все.
Шаг 5. Продолжайте тренировку
Помимо немедленного ощущения кайфа, регулярные и интенсивные упражнения могут помочь бороться с депрессией и стрессом, одновременно снимая напряжение. Продолжая интенсивные тренировки, вы можете улучшить свою физическую форму, здоровье и постоянно получать удовольствие от сложных упражнений.
- Упражнения могут облегчить симптомы депрессии и беспокойства.
- Вы можете почувствовать подъем, вызванный упражнениями, в любое время, начав тяжелую тренировку.
- Помимо ощущения кайфа, упражнения могут сделать ваше тело сильным и здоровым.
Метод 3 из 3: Использование техники Ганцфельда
Шаг 1. Разрежьте шарик для настольного тенниса пополам
Техника Ганцфельда использует сенсорную депривацию для создания галлюцинаций и других необычных психических состояний. Чтобы заблокировать зрение, вы будете использовать половинки мяча для пинг-понга, надев их на глаза. Для начала возьмите мяч для пинг-понга и равномерно разрежьте его пополам.
- Нарисуйте ориентир маркером или ручкой, чтобы убедиться, что ваш разрез будет ровным и прямым.
- Вы можете попробовать разрезать мяч для пинг-понга бритвой или острым ножом.
Шаг 2. Включите белый шум
Чтобы заблокировать ваше чувство звука, техника Ганцфельда предлагает вам воспроизвести белый шум или радиостатику. Этот шум помешает вам услышать другие отчетливые звуки и может позволить вам испытать слуховые галлюцинации в бессмысленной статике.
- Вы можете найти генераторы белого шума в Интернете.
- Если у вас есть радио, вы можете попробовать настроить его на статическую станцию.
- Лучше использовать наушники, чтобы гарантировать, что единственный звук, который вы слышите, - это белый шум.
Шаг 3. Управляем освещением
Вам нужно будет найти уровень освещения не слишком темный и не слишком яркий, чтобы максимально использовать технику Ганцфельда. Идеальное освещение должно быть тусклым и непрямым, позволяющим видеть свет сквозь шары для пинг-понга, но не ярко.
- Вы можете попробовать использовать лампу, перемещая ее ближе или дальше от себя, чтобы регулировать яркость.
- В первоначальных экспериментах Ганцфельда использовалось красное освещение.
Шаг 4. Прикрепите шарики для пинг-понга к глазам
После того, как вы создали остальную часть своего пространства, найдя источник тусклого освещения и белого шума, теперь вы можете прикрепить половинки мяча для пинг-понга к глазам. Приклеивание крышек для пинг-понга к глазам почти полностью блокирует зрение, позволяя проникать только непрямому освещению.
- Прикрепите половинки пинг-понга к глазам аккуратной и легко снимаемой липкой лентой.
- Убедитесь, что мяч для пинг-понга полностью закрывает вам глаза.
- Будьте осторожны, приклеивая шары для пинг-понга к глазам.
- После прикрепления держите глаза открытыми под крышкой половинок мяча для пинг-понга.
Шаг 5. Дождитесь галлюцинаций
Сенсорная депривация позволит вашему разуму блуждать и создавать очень подробные и интересные переживания. Ваши глаза и уши будут пытаться заполнить детали, которые игнорируются белым шумом и мягким светом, проникающим через шары для пинг-понга. Придерживайтесь этого в течение нескольких минут, расслабляясь и ожидая появления каких-либо странных или необычных звуков или образов, которые может произвести ваш разум.
- Сначала вы можете увидеть что-то простое, например, кружащийся свет или туман.
- Вы можете испытывать очень четкие мысленные образы.
- Вы можете услышать звуки, которые звучат так, как будто они находятся рядом или в комнате с вами.
- Вы можете испытать очень интересные и реалистичные галлюцинации, затрагивающие все ваши чувства.
- Если вы чувствуете дискомфорт или возникнут какие-либо нежелательные эффекты, немедленно прекратите.
подсказки
Работайте медленно и прислушивайтесь к своему телу, пытаясь достичь естественных максимумов
Предупреждения
- Если вы чувствуете слабость, головокружение или боль во время дыхательного упражнения, немедленно прекратите его.
- Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо режим упражнений.
