Апноэ во сне - это распространенное нарушение сна, при котором вы останавливаетесь и начинаете беспорядочно дышать во сне. Это очень управляемо, но может быть потенциально опасным, если его не лечить. Симптомы апноэ во сне включают храп, пробуждение посреди ночи и усталость после полноценного ночного сна. Вы можете пройти тест на апноэ во сне, не вставая с постели, чтобы узнать, подвержены ли вы риску. Это отличный способ избежать ночевки в центре сна. Однако, прежде чем вы сможете это сделать, вам нужно будет пройти обследование и поговорить со своим врачом о своих привычках сна и узнать больше о своем риске апноэ во сне.
Шаги
Метод 1 из 4: прохождение теста на сон в домашних условиях
Шаг 1. Получите направление к врачу-сонологу для получения оборудования для тестирования
Запишитесь на прием к врачу и сообщите ему, что вы хотите провести исследование сна без присмотра. Они направят вас к сомнологу, который специализируется на проблемах сна. Они осмотрят вас и предоставят оборудование для исследования сна в домашних условиях (так называемый комплект HST).
- Теоретически вы можете приобрести оборудование самостоятельно, но не сможете точно интерпретировать результаты. Эти аппараты обычно стоят 200-300 долларов, так что пробовать без врача действительно не стоит.
- Специалист по сну может попытаться заставить вас пройти тест на сон, который проводится в больнице или клинике сна. Вы можете объяснить, что центр сна вызывает у вас беспокойство или что вы хотите сделать это дома, прежде чем идти в клинику, если они настойчивы.
Кончик:
К оборудованию, которое вы получите от врача, прилагаются инструкции. Если какие-либо инструкции отличаются от приведенных здесь, следуйте инструкциям для вашего набора.
Шаг 2. Установите комплект HST на ночь перед сном
Подождите, пока вы, наконец, не устанете и не будете готовы ко сну. Убедитесь, что вы спите не менее 8 часов, чтобы результаты теста были точными. Избегайте употребления алкоголя перед сном. Если у вас есть какие-либо прописанные лекарства, которые вы принимаете на ночь, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, следует ли вам сделать перерыв на ночь или продолжить прием лекарства.
Шаг 3. Прикрепите монитор к груди с помощью эластичных ремней
После того, как врач получит вам устройство HST, вам нужно будет забрать его домой и закрепить за собой. Монитор снабжен эластичными ремнями и ремешками. Оберните комплект вокруг туловища и закрепите ремнями на груди. Сориентируйте машину так, чтобы она находилась у вас на ребрах.
- В большинстве случаев монитор апноэ должен плотно прилегать к животу и в нижней части грудины.
- Ваш врач может дать вам более сложное оборудование, называемое полисомнографическим аппаратом. В этом комплекте есть дополнительные датчики для контроля вашего пульса и активности мозга. Для этих наборов вам может потребоваться прикрепить датчик к сердцу или виску.
Шаг 4. Наденьте датчик на палец, надев его на указательный палец
Датчик пальца - это небольшое устройство с пластиковым зажимом на конце. Откройте зажим и наденьте его на указательный палец любой руки. Монитор отслеживает вашу частоту сердечных сокращений во время сна. Без данных с датчика пальца у вас не будет информации, необходимой для определения наличия апноэ во сне.
В некоторых наборах HST есть небольшой датчик, который вместо этого оборачивается вокруг вашего пальца
Шаг 5. Вставьте дыхательный монитор на эластичной трубке в ноздри
Из верхней части машины торчит прозрачная трубка с петлей на конце. Наденьте петлю на голову так, чтобы дыхательные трубки находились спереди. Вставьте два отверстия на дыхательных трубках в ноздри.
Найдите время, чтобы убедиться, что носовые трубки полностью закрыты. Это тот предмет оборудования, который, скорее всего, упадет во время сна. Обычно вы можете затянуть ремешок на трубке, чтобы закрепить ее на затылке
Шаг 6. Включите монитор после того, как лягте в кровать
Когда вы будете готовы ложиться спать, нажмите кнопку включения на мониторе. В зависимости от модели устройства кнопка будет выглядеть по-другому или располагаться в другом месте. Однако ваш врач должен проинструктировать вас, на какую кнопку нажимать.
Большинство комплектов HST издают чириканье или звуковой сигнал при запуске теста. После начала теста не выключайте устройство, чтобы получить полный набор данных
Шаг 7. Закрепите трубки или ремни, если вы проснулись и они отвалились
Перед сном убедитесь, что монитор, носовые трубки и зажим для пальца по-прежнему прикреплены правильно. Это важно, так как некоторые части монитора могут отсоединиться от вашего тела во время сна. Если вы просыпаетесь посреди ночи, проверьте компоненты еще раз. Верните трубки или зажим на место, если они упадут ночью.
Возможно, вам придется делать это в течение 2-3 ночей в зависимости от указаний врача
Метод 2 из 4: возврат монитора и получение результатов
Шаг 1. Снимайте монитор, когда просыпаетесь утром
Проснувшись утром, выключите монитор, нажав ту же кнопку, которую вы использовали для его включения, и осторожно извлеките все предметы из своего тела. Поместите монитор, трубки и датчики в контейнер, в котором они пришли.
Кончик:
Если вам нужно сдавать анализ на более чем одну ночь, тщательно очистите трубки и монитор дыхания с помощью дезинфицирующей салфетки. Затем убирайте комплект после каждой ночи, чтобы не потерять трубки или ремни.
Шаг 2. Верните монитор врачу-терапевту или диагностической компании
После завершения теста на сон вам необходимо своевременно вернуть монитор врачу-специалисту по сну или диагностической компании. Это может включать в себя передачу его в офис или отправку по почте. Важно вернуть монитор как можно скорее, чтобы вы могли быстро вернуть результаты.
- Ваш врач может посоветовать вам вернуть монитор на следующее утро после теста.
- Эти наборы довольно дороги, поэтому будьте осторожны, когда будете возвращать их своему врачу!
Шаг 3. Подождите несколько дней или недель, чтобы результаты вернулись
В зависимости от способа возврата монитора получение результатов может занять от нескольких дней до нескольких недель. В течение этого времени компания, предоставляющая диагностические услуги, загрузит данные с монитора HST, проанализирует результаты и отправит отчет вашему врачу, который поставит официальный диагноз.
Шаг 4. Поговорите со своим врачом, чтобы обсудить результаты
По результатам домашнего теста вы получите несколько других результатов. Некоторые из этих результатов будут довольно простыми, например, ваш пульс, температура и уровень кислорода. Ключевым результатом является ваш AHI, который означает индекс апноэ / гипопноэ. Это совокупный балл, который оценивает серьезность ваших проблем с дыханием во время сна. Вообще говоря, у вас не будет апноэ во сне, если вы набрали менее 5 баллов по шкале AHI.
Оценка 5-15 указывает на легкий случай апноэ во сне. Все, что выше 30, считается серьезным и требует немедленного лечения. Ваш сомнолог сможет обсудить варианты лечения, если ваш показатель AHI выше 5
Метод 3 из 4: оценка риска апноэ во сне
Шаг 1. Заполните онлайн-анкету по поводу апноэ во сне, чтобы оценить свой риск
Есть два научно обоснованных теста, которые вы можете пройти дома на своем компьютере, чтобы определить, есть ли у вас риск апноэ во сне: тест по шкале сонливости Эпворта и берлинский опросник сна. Эти тесты определяют степень вашего храпа, усталости и привычек сна. Пройдите оба этих коротких экзамена, чтобы определить, есть ли у вас риск апноэ во сне.
- Вы можете сдать оба этих экзамена на веб-сайте Американской ассоциации апноэ сна по адресу https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you. -можно-взять-прямо сейчас /.
- Высокий балл по любому из этих экзаменов не означает автоматически, что у вас апноэ во сне. Не волнуйтесь, если у вас высокие баллы - эти тесты являются лишь начальной оценкой.
Шаг 2. Воспользуйтесь калькулятором ИМТ, чтобы определить, является ли ваш вес фактором риска
Апноэ во сне довольно редко встречается у людей, не страдающих избыточным весом и ожирением. Чтобы определить, подвергает ли вас ваш вес риску, используйте калькулятор ИМТ, чтобы найти свой индекс массы тела, который является шкалой, используемой для определения уровня здорового веса относительно вашего размера. Если ваш ИМТ 35 или выше, у вас высокий риск апноэ во сне.
Вы можете найти свой ИМТ с помощью калькулятора Национального института сердца, легких и крови здесь:
Кончик:
Если у вас избыточный вес, вы можете уменьшить свои шансы получить апноэ во сне, соблюдая диету, занимаясь спортом и заботясь о своем теле. Сбросить несколько фунтов - один из лучших способов избежать апноэ во сне.
Шаг 3. Бросьте курить и ограничьте употребление снотворного и алкоголя, чтобы избежать апноэ во сне
У вас гораздо больше шансов на развитие апноэ во сне, если вы курите сигареты, употребляете алкоголь перед сном или регулярно принимаете снотворное (даже безрецептурные лекарства, такие как Бенадрил). Если что-то из этого применимо к вам, вы подвергаете себя риску апноэ во сне. Поговорите со своим врачом о том, как вы употребляете алкоголь, и узнайте, можно ли вам помочь бросить курить. Попробуйте выработать более привычный сон, ложитесь спать раньше и ограничивайте время перед сном перед сном перед экраном.
Мужчины также примерно в два раза чаще страдают апноэ во сне. Чем старше вы становитесь, тем выше вероятность развития апноэ во сне
Метод 4 из 4: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, если подозреваете, что у вас апноэ во сне
Поговорите со своим врачом после заполнения анкеты по поводу апноэ во сне или если у вас очень громкий храп. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом после того, как сделаете домашний тест. Они помогут вам пройти надлежащее обследование и получить правильное лечение.
Если вы взяли анкету, принесите свои результаты с собой на прием к врачу. Они изучат вашу анкету вместе с вами
Шаг 2. Обратитесь к специалисту, если это порекомендует врач
После того, как вы получите результаты теста на апноэ во сне, ваш врач может направить вас к специалисту. Следуйте советам врача, чтобы получить правильное лечение. Возможно, вам придется обратиться к нескольким специалистам, чтобы поставить полный диагноз.
- Возможно, вам потребуется обратиться к специалисту по сну, чтобы подтвердить первоначальный диагноз вашего врача.
- В зависимости от предполагаемой причины апноэ во сне врач может направить вас к специалисту по лечению ушей, носа и горла (ЛОР).
Шаг 3. Если у вас апноэ во сне, воспользуйтесь процедурами, назначенными врачом
Если у вас апноэ во сне, не волнуйтесь. Когда дело доходит до лечения, существует множество вариантов, и это состояние чрезвычайно поддается лечению. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения, чтобы найти решение, которое подходит именно вам.
Возможные варианты лечения включают:
Аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который нагнетает воздух в ваши ноздри, пока вы спите, чтобы ваше дыхание было непрерывным.
Аппарат с двухуровневым положительным давлением в дыхательных путях (BPAP), который похож на аппарат CPAP, но обеспечивает меньшее давление при выдохе.
Устройство для полости рта может выдвинуть челюсть вперед, чтобы открыть дыхательные пути.
Операция по открытию дыхательных путей, но только в крайних случаях.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Существует 3 типа апноэ во сне: обструктивное, центральное и сложное. Обструктивное апноэ во сне - это когда мышцы горла становятся слишком расслабленными во время сна. Центральное апноэ во сне - это когда ваш мозг не может взаимодействовать с мышцами, регулирующими дыхание. Комплексное апноэ во сне представляет собой смесь обструктивного и центрального апноэ во сне.
- Если у вас нет апноэ во сне, храп не представляет серьезного риска для здоровья.
