Порошковая шелуха псиллиума или вафли из шелухи псиллиума являются источником растворимой клетчатки, которая может помочь в лечении общих проблем с пищеварением, таких как запор, диарея, геморрой и синдром раздраженного кишечника. Шелуха подорожника впитывает воду, проходя через пищеварительный тракт, увеличивая объем. Некоторые исследования показали, что он также может снизить риск сердечных заболеваний, диабета и высокого уровня холестерина, добавив в рацион больше клетчатки. Продолжайте читать, чтобы узнать, как принимать шелуху подорожника.
Шаги
Часть 1 из 3: Выбор продукта из шелухи подорожника
Шаг 1. Узнайте об использовании шелухи псиллиума
Шелуха подорожника - источник растворимой клетчатки. Его часто используют при случайных запорах и для восстановления регулярности. Шелуха подорожника абсорбирует воду в пищеварительном тракте и соединяется с водой, образуя объемный стул. Этот процесс стимулирует пищеварение и помогает ускорить отхождение стула. По этой причине шелуха псиллиума известна как слабительное, формирующее массу.
Шелуха подорожника также используется для лечения синдрома раздраженного кишечника и дивертикулярной болезни. Эти состояния вызывают боль и проблемы с пищеварением, которые можно облегчить, включив шелуху псиллиума в свой распорядок дня
Шаг 2. Позвоните своему врачу, прежде чем покупать продукт из лузги подорожника
Ваш врач может посоветовать не принимать продукты из шелухи подорожника, если вы принимаете какие-либо лекарства. Псиллиум может уменьшить всасывание лекарств в пищеварительную систему.
Если ваш врач говорит, что можно принимать шелуху подорожника вместе с лекарствами, он может порекомендовать вам принимать шелуху подорожника как минимум за 2 часа до или после приема других лекарств. На этот раз между приемом шелухи псиллиума и приемом лекарств снизится вероятность того, что псиллиум повлияет на абсорбцию вашего лекарства
Шаг 3. Выберите продукт из лузги подорожника, который соответствует вашим потребностям
Вы можете получить шелуху подорожника в самых разных формах, от порошка до печенья. Чистый порошок шелухи подорожника имеет текстуру опилок, которую некоторые люди находят неприятной, поэтому он также доступен в ароматизированных и легко растворимых формах. Преимущество этих продуктов в том, что они имеют более приятный вкус и текстуру, чем чистая шелуха подорожника.
- Продукты подорожника, такие как метамуцил, известны как светлый псиллиум, и они часто содержат сахар и другие добавки. Вы можете купить ароматизированный порошок Metamucil для смешивания с водой или даже печенье или вафли, содержащие шелуху псиллиума. При приеме одной из этих форм шелухи подорожника следуйте инструкциям на упаковке.
- Если вы предпочитаете, купите продукт из 100% порошка из шелухи подорожника в магазине здорового питания или диетического питания. Этот вид шелухи подорожника не имеет вкуса и сахара, поэтому лучше всего смешать ее с водой или соком.
Шаг 4. Прочтите инструкции на упаковке перед покупкой любого продукта из лузги подорожника
Убедитесь, что вы понимаете инструкции по дозировке и противопоказания продукта, прежде чем покинуть магазин. Если у вас есть какие-либо вопросы о продукте и о том, может ли он взаимодействовать с вашими лекарствами, обратитесь к фармацевту.
Часть 2 из 3: Прием шелухи подорожника
Шаг 1. Прочтите инструкцию к продукту, прежде чем принимать порошок из шелухи подорожника
Некоторые продукты могут быть несовместимы с определенными лекарствами или хроническими заболеваниями. Кроме того, дозировки различаются для каждого продукта. Большинство продуктов из шелухи подорожника можно принимать от одного до трех раз в день.
Ваш врач может порекомендовать более высокую дозировку для облегчения сильного запора или диареи, или если вы используете его для лечения других заболеваний
Шаг 2. Медленно добавляйте в свой рацион шелуху псиллиума
Лучше добавлять клетчатку в свой рацион медленно, чтобы уменьшить дискомфорт, вздутие живота и газы. Отмерьте половину чайной ложки при первом приеме псиллиума и увеличивайте дозу на половину чайной ложки каждые несколько дней, пока вы не примете рекомендуемую дозировку.
Шаг 3. Смешайте порошок шелухи подорожника с восемью унциями (0,2 л) воды или сока
Хорошо перемешайте примерно 10 секунд. Добавьте еще жидкости, если она слишком густая. Не позволяйте смеси оставаться на месте после того, как вы ее перемешали, потому что она начнет образовывать гель, который будет трудно проглотить.
Шаг 4. Выпейте смесь немедленно
Через короткое время шелуха подорожника становится гелеобразной и объемной. Он может вызвать удушье, если принимать его в полутвердом виде. Убедитесь, что вы выпили достаточно жидкости и сразу выпили смесь, чтобы избежать этой потенциальной опасности.
Если ваша смесь из шелухи подорожника гелеобразная, выбросьте ее и смешайте новую партию
Шаг 5. Увеличьте дозировку до двух чайных ложек на восемь унций воды через одну-две недели
Если вы принимаете несколько доз шелухи псиллиума, постарайтесь распределить дозы в течение дня. Например, вы можете принять одну дозу шелухи подорожника утром, одну в полдень и одну вечером.
- Имейте в виду, что ваш врач может порекомендовать более высокую дозировку для облегчения сильного запора или диареи. Не превышайте рекомендованную дозировку, если врач не сказал вам об этом.
- Для лечения повышенного холестерина может быть назначено от 10 до 12 г псиллиума. Это примерно две-три ст. псиллиума, разбитого на меньшие дозы от 8 до 16 унций. воды в течение дня.
- Если вы считаете, что у вас была передозировка псиллиума, обратитесь в местный токсикологический центр по телефону 1-800-222-1222.
Шаг 6. Возьмите порцию вафель псиллиума, если вы не можете проглотить смесь для напитка из шелухи псиллиума
Вафли также могут быть предпочтительнее, если вам не нравится вкус смеси для напитков. Откусывайте небольшими кусочками и хорошо пережевывайте каждый кусочек. Запить вафлей стаканом воды или сока. Это гарантирует, что он начнет набухать, когда достигнет вашего желудка.
Шаг 7. Примите капсулы псиллиума, если вы не можете принимать порошок или вафли без тошноты или дискомфорта
Прочтите инструкцию к продукту, чтобы определить, сколько капсул вы должны принимать на дозу и сколько доз вы должны принимать в день. Капсулы запивать большим стаканом воды.
Шаг 8. Наберитесь терпения, если вы используете шелуху псиллиума от запора
Улучшение симптомов может занять до 3 дней. Ваш стул должен быть более мягким и частым. Если ваш врач рекомендовал шелуху подорожника, продолжайте использовать ее в соответствии с указаниями.
Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы не улучшатся через 3-5 дней лечения. Не используйте продукты из шелухи подорожника более семи дней без консультации с врачом
Шаг 9. Внесите другие изменения в образ жизни, чтобы избавиться от запора
Если вы планируете принимать псиллиум от запора, убедитесь, что вы внесли в свой образ другие положительные изменения. Запор означает, что вы испражняетесь не более трех раз в неделю. Ваш стул твердый и может с трудом проходить. Если у вас запор, попробуйте эти изменения в образе жизни.
- Пейте много жидкости. Институт медицины рекомендует около 3 литров для мужчин и 2,2 литра для женщин вместе взятых.
- Увеличьте потребление пищевых волокон. Фрукты, такие как груши, ягоды, чернослив и яблоки, богаты клетчаткой. Фасоль, сладкий картофель, шпинат и цельнозерновые продукты также являются хорошими источниками.
- Избегайте обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием сахара или жира. К ним относятся белый хлеб, пончики, колбаса, фаст-фуд, картофель фри и другие.
- Используйте туалет, когда вам нужно идти. Удерживание или откладывание похода в туалет может усугубить запор. Ваш стул может быть более твердым, и если вы задержитесь, ваше тело может быть не готово к дефекации позже.
- Ежедневные упражнения. Упражнения могут стимулировать работу пищеварительного тракта, что помогает организму переваривать пищу.
Часть 3 из 3: Как знать, когда следует вызывать врача
Шаг 1. Позвоните своему врачу, если запор не исчезнет через несколько дней
Если у вас постоянный запор, который длится более одной недели, вам следует немедленно позвонить своему врачу. Вам также следует позвонить своему врачу, если у вас есть какие-либо другие резкие изменения в вашем кишечнике, такие как кровавый стул или кровотечение из прямой кишки. Эти симптомы могут указывать на серьезную проблему, требующую лечения.
Шаг 2. Позвоните своему врачу, если вы испытываете легкие побочные эффекты в результате использования шелухи подорожника
Некоторые люди испытывают негативные побочные эффекты и легкие аллергические реакции на шелуху псиллиума. Прекратите использование продуктов из шелухи подорожника и обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих легких побочных эффектов. Некоторые из побочных эффектов, на которые следует обратить внимание, включают:
- газ
- боль в животе
- понос
- запор
- тошнота
- насморк
- Головная боль
- боль в спине
- кашель
Шаг 3. При возникновении серьезных побочных эффектов немедленно обратитесь за медицинской помощью
В некоторых случаях неблагоприятная или аллергическая реакция на шелуху псиллиума может создать опасную для жизни ситуацию. Если у вас возникли какие-либо серьезные симптомы после приема шелухи псиллиума, вам следует немедленно позвонить в службу 911 или обратиться в отделение неотложной помощи. К серьезным симптомам, за которыми следует обращать внимание, относятся:
- промывание
- сильный зуд
- сбивчивое дыхание
- хрипы
- отек лица или тела
- стеснение в груди и горле
- потеря сознания
- грудная боль
- рвота
- затруднение глотания / дыхания
подсказки
Попробуйте другой продукт из лузги подорожника, если вам не нравится первый, который вы попробуете. Некоторые порошки шелухи псиллиума безвкусны и настолько хорошо растворяются, что их даже можно добавлять в суп, мороженое и йогурт
Предупреждения
- Не давайте детям продукты из лузги подорожника. Они должны получать всю клетчатку за счет здорового питания.
- Избегайте использования продуктов из лузги подорожника в качестве замены пищевых волокон. Пищевые источники натуральной клетчатки включают овсянку, чечевицу, яблоки, апельсины, овсяные отруби, груши, клубнику, орехи, льняное семя, бобы, чернику, огурцы, сельдерей и морковь.
