Возможно, вы слышали, как кто-то сказал, что собирается впитать немного витамина D. Витамин D, известный как витамин солнечного света, вырабатывается в организме, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Это основной источник витамина D, хотя он содержится в некоторых продуктах питания. Поскольку витамин D жизненно важен для роста костей и поскольку большинство детей не получают достаточного количества солнечного света, вам, возможно, придется дать ребенку добавки с витамином D.
Шаги
Часть 1 из 2: Увеличение потребления витамина D вашим ребенком
Шаг 1. Определите, сколько витамина D нужно вашему ребенку
Американская академия педиатрии рекомендует младенцам, находящимся на грудном вскармливании, получать 400 международных единиц (МЕ) витамина D каждый день в течение первых нескольких дней жизни. Если ваш ребенок принимает коровье молоко или другую смесь, спросите, следует ли вам принимать добавки. Большинство смесей содержат рекомендованные 400 МЕ витамина D (хотя этим детям могут потребоваться добавки в более позднем возрасте). Младенцы должны получать добавку витамина D в день, если у них нет хотя бы 1 литра (1,1 амер. Кварты) смеси, обогащенной витамином D.
Кормящие матери должны получать 600 МЕ витамина D в день. Дефицит витамина D у матерей также может подвергнуть детей риску дефицита
Шаг 2. Решите, нужно ли вам принимать добавки
Большинство добавок витамина D доступны для детей, находящихся на грудном вскармливании, без рецепта (хотя вы можете получить их у своего врача в целях страхования). Ваш ребенок может подвергаться более высокому риску дефицита витамина D, если он находится на грудном вскармливании, у него темная кожа, он живет на более высоких широтах или мало находится на солнце (особенно если он родился в зимние месяцы). Продолжайте давать ребенку добавки, пока он не отлучится от груди.
- Чрезмерное использование солнцезащитного крема, загрязнение воздуха и плотная облачность также могут увеличить риск дефицита витамина D.
- Вам, вероятно, не нужно принимать добавки с витамином D, если ваш ребенок принимает достаточно смеси, уже обогащенной витамином D.
- Вам не нужно принимать добавки, если ваш ребенок пьет не менее 1 литра (1,1 амер. Кварты) коровьего молока или проводит много времени на солнце.
Шаг 3. Давайте ребенку капли витамина D
Витамин D обычно доступен в форме жидких капель. Только обязательно купите капли витамина D3. Некоторые добавки содержат всю дозу 400 МЕ в одной капле, в то время как другие содержат дозу в 1 мл. Обязательно следуйте инструкциям производителя и попробуйте дать ему каплю перед кормлением (на случай, если он срыгнет).
Если ваш ребенок изо всех сил пытается взять капли, попробуйте приложить каплю прямо к соску прямо перед тем, как ребенок схватится за кормление
Шаг 4. Не давайте слишком много витамина D
Поскольку витамин D является жирорастворимым, можно давать слишком много, которое откладывается в жировой ткани. Чтобы избежать токсичности, давайте ребенку только 400-500 МЕ витамина D в день (если ему меньше 12 месяцев). Максимальное количество витамина D, которое ваш ребенок может переносить [допустимый верхний уровень потребления (UL)], составляет 1000 МЕ в день (для детей младше 6 месяцев).
UL для детей от 6 до 12 месяцев составляет 1500 МЕ в день
Шаг 5. Выведите ребенка на солнечный свет
Хотя рекомендуется не допускать попадания прямых солнечных лучей на младенцев, уменьшение воздействия может привести к дефициту витамина D. Вы также можете вывести ребенка на солнце на несколько минут, если на улице достаточно тепло. Ваш ребенок может получить достаточно витамина D всего за несколько минут после полудня 2–3 раза в неделю, хотя это может варьироваться в зависимости от сезона, количества облачности, загрязнения окружающей среды, оттенка вашей кожи, а также от вашего ребенок носит солнцезащитный крем.
Никогда используйте солярии вместо солнечного света.
Часть 2 из 2: понимание важности витамина D
Шаг 1. Узнайте, что витамин D делает для организма
Организму вашего ребенка необходим витамин D для усвоения кальция в кишечнике. Это также важно для роста костей, поскольку позволяет костям вашего ребенка получать укрепляющие минералы. Кости также нуждаются в витамине D для ремоделирования костей, которое происходит постоянно и жизненно важно для крепких костей и зубов.
Шаг 2. Профилактика заболеваний костей с помощью витамина D
Витамин D предотвращает рахит - болезнь, при которой кости могут сгибаться и деформироваться. Из-за рахита у вашего ребенка могут быть хрупкие кости и деформированный скелет. К счастью, витамин D защищает кости вашего ребенка, помогая костям образовывать твердую оболочку.
Витамин D также важен для предотвращения размягчения костей вашего ребенка во время роста (болезнь, называемая остеомаляция)
Шаг 3. Снизьте риск заболеваний вашего ребенка
Клеткам и иммунной системе вашего ребенка необходим витамин D для правильного функционирования. Если ваш ребенок не получает достаточно витамина D в младенчестве, он будет подвержен более высокому риску заболеть раком толстой кишки, раком поджелудочной железы и диабетом 1 типа в более позднем возрасте. Добавки витамина D могут снизить риск развития у вашего ребенка этих состояний в более позднем возрасте:
- Тяжелые респираторные (легочные) инфекции
- Диабет 1 и 2 типа
- Высокое кровяное давление
- Инсулинорезистентность (преддиабет)
- Рассеянный склероз
