Исабгол, также известный как «шелуха псиллиума», является распространенной добавкой для здоровья, используемой для лечения запоров, других проблем с пищеварением и некоторых проблем, не связанных с пищеварением, таких как высокий уровень холестерина. Он содержит 70 процентов растворимой клетчатки и, как следствие, действует как объемообразующее слабительное, которое помогает при кишечных движениях. Эффективность исабгола во многом зависит от ваших индивидуальных потребностей в отношении здоровья и от того, как вы его принимаете.
Шаги
Часть 1 из 3: Основные инструкции по использованию
Шаг 1. Используйте изабгол для лечения запора
Основным преимуществом исабгола является его способность лечить запоры легкой и средней степени тяжести. Хотя считается, что он лечит ряд других проблем со здоровьем, другие виды использования не одобрены для профессиональной маркировки.
- Исабгол увеличивает объем стула. Это увеличение массы способствует движению через кишечник.
- Кроме того, изабгол увеличивает количество воды в стуле. В результате стул становится мягче и легче выводится.
- Большинство исследований показывают, что изабгол действительно способствует увеличению массы стула и дефекации в день, а также сокращению общего времени прохождения через кишечник. Этот продукт даже использовался в качестве компонента слабительных средств.
Шаг 2. Следуйте официальным инструкциям
Если врач прописал вам исабгол, следуйте его инструкциям относительно количества и частоты дозировки. Если вы принимаете изабгол без указания врача, следуйте инструкциям на этикетке.
- Обычно вам необходимо принимать от 1 до 2 чайных ложек (5-10 мл) изабгола с 8 унциями (240 мл) жидкости в день, пока не пройдет запор. Однако точная дозировка может варьироваться в зависимости от возраста, состояния здоровья и реакции на лечение.
- Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом лечения изабголом, независимо от того, для чего вы планируете его использовать.
- Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, поговорите со своим врачом или фармацевтом.
Шаг 3. Запейте добавку полным стаканом жидкости
Обычно вы можете принимать изабгол в виде порошка, таблеток или вафель. Независимо от того, в какой форме вы его принимаете, вы всегда должны принимать добавку с 8 унциями (240 мл) воды или другой жидкости, чтобы предотвратить удушье.
- Глотайте таблетки исабгола, запивая как минимум 8 унциями (240 мл) воды.
- Если вы используете порошок, растворите его в 8 унциях (240 мл) жидкости. Добавьте его в жидкость, хорошо перемешайте и сразу выпейте, стараясь не вдыхать порошок. Обратите внимание, что исабгол может набухнуть и стать густым, если вы позволите ему сидеть и впитывать жидкость.
- Если вы принимаете вафли с исабголом, тщательно пережевывайте их перед тем, как проглотить. Затем выпейте 240 мл жидкости.
Часть 2 из 3: дополнительное пищеварение
Шаг 1. Лечите диарею, смешивая изабгол с творогом
Смешайте примерно 2 чайные ложки (10 мл) изабгола с 3 чайными ложками (15 мл) свежего творога до однородного состояния. Ешьте эту смесь сразу после еды. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться использовать изабгол в творожной форме.
- Запейте творог полным стаканом воды. Это помогает предотвратить удушье.
- Вы должны делать это дважды в день, чтобы увидеть положительные результаты.
- Консистенция творога заставляет изабгол по-разному реагировать в разрезе. Вместо того, чтобы еще больше размягчать стул, исабгол увеличивает объем и помогает укрепить жидкий стул.
- Комбинация творога и изабгола также дает вашему желудку хорошую дозу пробиотиков, которые могут помочь излечить основную причину диареи.
- В профессиональных медицинских учреждениях этот продукт обычно используется для лечения диареи у пациентов, находящихся на зондовом питании.
Шаг 2. Положитесь на исабгол для регулирования вашей пищеварительной системы
Если у вас какая-либо форма синдрома раздраженной чаши (СРК) или другие хронические проблемы с пищеварением, смешайте 2 чайные ложки (10 мл) изабгола с 8 унциями (240 мл) воды и немедленно выпейте. Повторяйте в одно и то же время каждый день, пока ваше расстройство не будет под контролем. Исабгол может помочь людям с СРК регулировать стул и его консистенцию.
- Поскольку изабгол содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна, он помогает более регулярно очищать желудок, одновременно улучшая способность кишечника быстрее выводить отходы.
- Более здоровый, свободный от токсинов желудок и толстая кишка, из которой регулярно выводятся продукты жизнедеятельности, в течение нескольких недель приведут к более здоровой и регулярной пищеварительной системе.
Шаг 3. Снимите боль, связанную с трещинами заднего прохода и геморроем
Непосредственно перед сном смешайте 2 чайные ложки (10 мл) порошкообразного изабгола в теплой воде до полного растворения. Немедленно выпейте смесь.
- Растворимые и нерастворимые волокна в исабголе помогают очистить кишечник. Поглощая воду из остальной части кишечника, исабгол также делает ваш стул более мягким, что облегчает его прохождение без боли.
- Как анальные трещины (разрыв и трещины в анусе), так и геморрой (также называемый «геморрой») могут возникнуть в результате хронического или острого запора. Если у вас и дальше будет твердый стул, эти состояния могут стать более раздраженными и со временем ухудшиться.
Этап 4. Лечить кислотный рефлюкс
Если вы столкнулись с кислотным рефлюксом или любым другим состоянием, вызванным повышенной кислотностью в желудке, после каждого приема пищи принимайте 2 чайные ложки (10 мл) изабгола, смешанные с 1/2 - 1 стаканом (120 - 240 мл) холодного молока.
- И молоко, и изабгол помогают нейтрализовать избыток кислоты.
- Оболочка изабгола покрывает слизистую оболочку желудка, кишечника и нижнего отдела пищевода. Это покрытие ограничивает количество ожогов и общих повреждений, вызванных повышенной кислотностью желудка.
- Исабгол также регулирует количество желудочной кислоты, выделяемой органом. Меньше желудочного сока - меньше раздражения.
Часть 3 из 3: Польза для пищеварения
Шаг 1. Похудейте, запивая лимонной водой
Смешайте 2 чайные ложки (10 мл) изабгола в 8 унциях (240 мл) теплой воды вместе с 1-2 чайными ложками (5-10 мл) свежевыжатого лимонного сока. Приготовьте смесь перед едой и сразу выпейте.
- Точно так же вы можете пить ту же смесь, как только проснетесь утром.
- Большая часть, производимая изабголом, заставляет вас чувствовать себя сытым, поэтому легче есть меньше во время еды.
- Исабгол также является очищающим средством для толстой кишки, поэтому он может помочь очистить от любых отходов жизнедеятельности, засоряющих пищеварительную систему и замедляющих метаболизм.
Шаг 2. Держите свое сердце здоровым
Ешьте вафли с исабголом один раз в день сразу после еды, чтобы укрепить здоровье сердца.
- В качестве альтернативы вы можете принять изабгол, как только проснетесь утром, для получения аналогичных результатов.
- Считается, что содержание клетчатки в изабголе помогает снизить уровень холестерина в организме. Поскольку в добавке также мало жира, она не способствует возникновению проблем с холестерином.
- Теоретически изабгол покрывает стенки кишечника и помогает предотвратить поглощение кровью холестерина из других продуктов, которые вы едите. В результате уровень холестерина в крови падает.
Шаг 3. Боритесь с диабетом, регулярно употребляя изабгол
После каждого приема пищи растворяйте 1-2 чайные ложки (5-10 мл) порошкообразного изабгола в 8 унциях (240 мл) молока или воды. Делайте это регулярно.
- Когда ваша пищеварительная система перерабатывает изабгол, образуется густое гелеобразное вещество, которое покрывает стенки кишечника. Это покрытие замедляет расщепление и скорость поглощения глюкозы. Поскольку ваше тело будет поглощать глюкозу более равномерно и медленно, ваш уровень сахара в крови вряд ли подскочит.
- Если у вас диабет, вам следует избегать употребления изабгола с творогом. Из-за дисбаланса в организме изабгол с большей вероятностью может вызвать запор при приеме с творогом, если у вас диабет.
подсказки
- Исабгол также помогает увеличить количество воды в стуле, что может сделать его мягче и облегчить его отхождение.
- Вы можете купить изабгол в большинстве супермаркетов, мини-маркетов и в Интернете.
- Предварительно упакованный изабгол является наиболее безопасным в использовании, поскольку сыпучий изабгол может содержать примеси. Именные бренды включают Metamucil и Citrucel. Однако они могут содержать добавки, такие как пищевые красители, поэтому внимательно читайте упаковку, чтобы проверить наличие аллергенов.
- Неароматизированные формы изабгола обычно считаются более эффективными, чем ароматизированные версии, но если вы абсолютно не можете переносить вкус, доступны ароматизированные версии, такие как корица. Эти ароматизированные версии обычно обозначаются как «изабгол сидящего на диете».
Предупреждения
- Всегда принимайте изабгол, запивая большим количеством жидкости, чтобы не подавиться им. Если вы не запьете его достаточным количеством жидкости, он может заблокировать пищевод, горло или кишечник.
- Слишком большое количество изабгола может вызвать чрезмерное вздутие живота, газы или диарею.
- Не принимайте изабгол более семи дней подряд, если это не рекомендовано вашим врачом.
- Сообщите своему врачу, если ваше состояние не исчезнет или ухудшится.
- Исабгол может снизить всасывание других лекарств, которые вы принимаете, что сделает их менее эффективными. Таким образом, вы должны принимать его как минимум за два часа до или после приема других лекарств.
- Избегайте использования изабгола для лечения хронических запоров. Если использовать слишком часто, ваша пищеварительная система может стать слишком зависимой от добавки и может работать недостаточно эффективно без нее. Гораздо лучше регулировать уровень клетчатки с помощью сбалансированной диеты, содержащей богатые клетчаткой фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
