Даже если вы испытываете мигрень лишь изредка, она всегда болезненна и действительно может испортить вам день. Есть много средств от мигрени, и одно из них - рефлексотерапия. Это древняя китайская практика доступа к точкам давления на ногах и руках, которые соответствуют другим частям вашего тела. Практики считают, что, используя эти точки давления для перефокусировки энергии, они могут облегчить боль и стресс во всем теле. Многие люди находят облегчение от лечения рефлексотерапией, и исследования показывают, что она эффективна при мигрени. Поскольку лечение не представляет большого риска, вы можете попробовать его самостоятельно, дома или с профессионалом, и посмотреть, работает ли оно. Вы можете почувствовать облегчение от мигрени с помощью правильных техник.
Шаги
Метод 1 из 3: правильные точки давления при мигрени
Рефлексология - это поиск правильных точек давления, соответствующих боли, которую вы чувствуете. Точки, которые соответствуют вашей голове, лицу и шее, пятна, которые будут болеть во время мигрени, находятся на кончиках ваших ног. Включите в свои процедуры рефлексотерапии следующие моменты.
Шаг 1. Помассируйте кончики пальцев ног, чтобы расслабить лобную пазуху
Боль в носовых пазухах во время мигрени может проявляться на лбу, между глазами или вокруг щек. Кончики всех пальцев ног соответствуют пазухам, поэтому массируйте их все одинаково, если вы чувствуете боль в пазухах.
Шаг 2. Надавите на центр больших пальцев ног, чтобы послать энергию в мозг
Это небольшая точка на каждом большом пальце ноги, прямо вокруг сустава каждого пальца. Доступ к этим точкам может помочь облегчить общую боль в области головы.
Шаг 3. Помассируйте кончики больших пальцев ног при лицевой боли
Остальные большие пальцы ног соответствуют носу, мозжечку, стволу мозга и другим частям лица. Если вы чувствуете боль в этих областях, сосредоточьтесь на больших пальцах ног.
Шаг 4. Надавите между средним и вторым пальцами ног от боли вокруг глаз
Боль вокруг глаз очень распространена во время мигрени, поэтому это место может принести облегчение. Между вторым пальцем ноги (начиная с большого пальца) и средним пальцем есть точка давления, соответствующая вашим глазам.
Некоторые карты рефлексологии показывают, что эта точка также покрывает основания этих пальцев. В сообществе рефлексотерапевтов есть некоторые разногласия по поводу конкретного расположения определенных точек, и это пример
Шаг 5. Помассируйте под большими пальцами ног от боли в шее
Если мигрень распространяется вниз по шее, для этого также есть точка рефлексотерапии. Помассируйте верхнюю часть стопы чуть ниже суставов пальцев на больших пальцах ног.
Метод 2 из 3: Выполнение рефлексотерапии
Как только вы найдете нужные точки давления для лечения мигрени, вы сможете самостоятельно выполнять рефлексотерапию дома. Это легко попробовать, поэтому найдите место для расслабления и посмотрите, поможет ли быстрый сеанс рефлексологии облегчить вашу боль.
Шаг 1. Сядьте в тихую расслабляющую позу
Рефлексология направлена на снятие напряжения, поэтому лучше всего начать с того, чтобы почувствовать себя комфортно. Найдите тихое место в доме, где вас никто не побеспокоит. Сядьте на диван, стул или пол и устройтесь поудобнее.
- Вы также можете расслабиться, если выключите свет. Если вы хотите создать более расслабляющее настроение, попробуйте зажечь ароматические свечи.
- Дайте знать всем в доме, чтобы они вас не беспокоили.
Шаг 2. Сильно надавите пальцами на каждую точку нажатия
Выберите точки давления, соответствующие областям, в которых вы чувствуете боль. Пальцами нажимайте на каждую точку. Приложите столько давления, сколько вам удобно. Затем сделайте круговые движения пальцами, массируя точки.
- Если вы только начинаете, используйте легкое давление. Затем постепенно нажимайте сильнее на последующих сеансах, когда вы привыкнете к лечению.
- Если вы чувствуете боль в какой-то момент, значит, вы слишком сильно давите. Массаж не должен быть болезненным.
Шаг 3. Помассируйте каждую точку давления в течение 3-5 минут
Для рефлексотерапии нет установленного времени, поэтому вы можете практиковать ее столько, сколько захотите. Начните с втирания каждой точки в течение 3-5 минут, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете. Вы можете настроить свое прикосновение или количество времени в будущих сеансах.
Шаг 4. Дайте вашему телу вернуться в нормальное состояние в течение 24 часов после процедуры
После процедуры рефлексотерапии вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы восстановить равновесие. Вы можете испытывать некоторую эйфорию, усталость или всплески энергии, частые походы в туалет и повышенные эмоции. Это нормально и должно пройти в течение 24 часов.
- После процедуры вы можете почувствовать жажду сильнее, чем обычно, поэтому после процедуры пейте много воды.
- Эти симптомы чаще встречаются при проведении полного курса рефлексотерапии у профессионала. Вы можете не испытывать многих побочных эффектов от домашнего лечения.
Шаг 5. При необходимости повторяйте процедуру каждые несколько дней
Если у вас хроническая мигрень, вы можете повторно пройти рефлексологию. Когда вы только начинаете, попробуйте делать 3 процедуры в неделю с хотя бы днем между ними, чтобы увидеть, помогает ли это при мигрени.
Не делайте рефлексотерапию каждый день. После этого вашему телу требуется около 24 часов, чтобы восстановить равновесие
Метод 3 из 3: профессиональная сессия
Вы также можете пройти профессиональную рефлексотерапию у квалифицированного терапевта. Эти врачи точно знают, к каким точкам нужно обращаться и какое давление нужно использовать, чтобы облегчить симптомы мигрени. Если домашние процедуры не помогли или вы с самого начала хотите получить лучшее лечение, обратитесь к профессионалу. Несколько сеансов могут снять стресс и уменьшить количество мигреней.
Шаг 1. Найдите рефлексотерапевта, утвержденного Американским советом по сертификации рефлексологов
Это ведущая рефлексотерапевтическая организация в США, которая контролирует процесс сертификации рефлексотерапевтов. Посетите их веб-сайт, чтобы найти квалифицированного и одобренного рефлексотерапевта. Найдите их домашнюю страницу по адресу
- Если вы из другой страны, узнайте, есть ли в вашей стране аналогичная профессиональная организация. Таким образом, вы будете знать, что получаете качественное лечение.
- Не посещайте рефлексотерапевта без соответствующей лицензии и сертификатов.
Шаг 2. Перед сеансом расскажите рефлексотерапевту о своих мигренях
Профессиональные рефлексотерапевты всегда проконсультируются с вами перед первым сеансом. Это делается для того, чтобы они могли понять вашу проблему и разработать программу, которая будет решать ее наиболее эффективно. Расскажите им о своих мигренях и любых других болях, которые вы чувствуете, чтобы они знали, к каким точкам давления следует обращаться.
- Не стесняйтесь задавать любые вопросы во время вступительной консультации. Рефлексологи с радостью объяснят вам этот процесс подробнее, если они вам понадобятся.
- Ожидайте, что рефлексотерапевт спросит вас о вашем здоровье и истории болезни. Это делается для того, чтобы они могли убедиться, что рефлексотерапия вам подходит. Например, рефлексотерапевты не будут работать с беременными женщинами, потому что это может вызвать роды.
Шаг 3. Откиньтесь назад, сняв обувь и носки
Вы останетесь полностью одетыми, за исключением обуви и носков. Рефлексолог может осторожно вымыть ноги перед началом сеанса.
Не стесняйтесь принимать удобную позу. Рефлексология - это релаксация
Шаг 4. Расслабьтесь 30-60 минут, пока рефлексотерапевт работает с вами
Вот как долго длится обычный прием у рефлексотерапевта. Вам не нужно много делать во время сеанса. Просто лягте и позвольте рефлексотерапевту помассировать ваши точки давления. Вы можете поговорить, если хотите, или просто расслабиться.
- Расскажите рефлексотерапевту, что вы чувствуете, и если что-то не так. Они всегда могут изменить свой подход, если вам неудобно.
- Это нормально - чувствовать покалывание, эйфорию или эмоциональное облегчение во время сеанса. Все это часть энергии, движущейся к разным частям вашего тела.
Шаг 5. По окончании занятия медленно вставайте
Когда рефлексотерапевт закончит, он не скажет вам сразу вставать. Ваше тело, вероятно, будет очень расслабленным, и вы можете почувствовать себя неуверенно, если встанете слишком быстро. Рефлексотерапевт посоветует вам несколько минут посидеть или полежать спокойно, чтобы выздороветь. Когда вы почувствуете себя готовым, вы можете встать и пойти домой.
- Чувство сильной жажды после сеанса - это нормально, поэтому рефлексотерапевт, вероятно, даст вам немного воды, пока вы отдыхаете.
- Рефлексолог может дать вам несколько советов, как отдохнуть и расслабиться в течение 24 часов после сеанса.
Шаг 6. Назначьте больше посещений так часто, как рекомендует рефлексотерапевт
Вам, вероятно, понадобится несколько сеансов, чтобы ощутить все преимущества рефлексотерапии. Поговорите с рефлексотерапевтом, чтобы узнать, как часто вам следует возвращаться. Как правило, они предлагают еженедельное лечение в течение нескольких месяцев, а затем реже настраивать, когда вы начинаете чувствовать себя лучше. Следуйте их советам для наиболее эффективного лечения.
Медицинские выводы
Хотя рефлексология не является доказанным методом лечения каких-либо проблем со здоровьем, некоторые люди считают, что она помогает снять стресс и избавиться от болей в теле, таких как мигрень. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать это на себе, дома или работая с профессионалом. Однако, если вы страдаете хронической мигренью и не можете найти никакого облегчения, обратитесь к врачу, чтобы проверить наличие каких-либо основных проблем со здоровьем и получить правильное лечение.
подсказки
Поищите в Интернете таблицу рефлексотерапии. Таким образом, вы можете разработать свои собственные методы лечения и получить доступ к нужным точкам давления
Предупреждения
- Хронические головные боли могут быть признаком другой проблемы со здоровьем, поэтому обратитесь к врачу, если мигрень не проходит.
- Рефлексология обычно не рекомендуется беременным женщинам, поскольку она может вызвать роды.
