Поначалу потеря слуха может быть очень тяжелой. Вы можете испытывать трудности в повседневном общении, испытывать трудности с выполнением своей работы или чувствовать себя изолированным от других. Вы можете быть вынуждены принять много нового в своей жизни. Возможно, вам придется выучить язык жестов, чтение речи и приспособить свой дом с помощью вспомогательных устройств. Хотя глухота имеет свои проблемы, с ней также можно справиться с помощью коммуникативных навыков, технологий и позитивного терпеливого отношения.
Шаги
Метод 1 из 3: общение с другими людьми
Шаг 1. Изучите язык жестов
Выучить простые знаки, как правило, довольно легко для большинства людей, хотя язык жестов имеет свои собственные правила грамматики (и даже варьируется от страны к стране). На то, чтобы выучить основные жесты и почувствовать себя комфортно при общении на языке жестов, может потребоваться до года, но возможность общаться лицом к лицу с другими глухими значительно повысит качество вашей жизни.
- Уроки жестового языка предлагаются во многих разных местах, включая общественные колледжи, церкви и библиотеки. Если вы не можете посещать занятия, вы можете изучить основы жестов в Интернете.
-
Узнайте, как писать пальцами (писать отдельные буквы для образования слов руками), чтобы вы могли писать слова до тех пор, пока не выучите для них все знаки.
Это также может быть полезно, когда вы спрашиваете, как подписать определенное слово
- Подписывающие обычно терпеливы с новичками в языке жестов, будут замедлять жесты и повторять их. Поначалу не беспокойтесь о том, что вы будете медленным. Лучше действовать медленно и эффективно передавать свое сообщение с первого раза, чем расстраиваться из-за необходимости повторяться!
-
Многие жестовые языки имеют упрощенную версию, которая следует за английским (или другим языком, на котором говорят в вашей стране). Возможно, будет проще начать с этой версии, и, когда вы знаете знаки, измените структуру предложения на способ, предпочитаемый сообществом глухих.
Например, Sign Supported English (SSE) использует те же знаки, что и британский жестовый язык (BSL), но первый следует той же структуре, что и английский, а второй имеет свою собственную грамматику. SSE может быть подходящим для новичков, но BSL - это то, что рекомендуется, когда вы можете
Шаг 2. Научитесь читать по губам
Хотя этот метод широко известен как чтение по губам, правильнее называть этот метод чтением речи, потому что он включает наблюдение за щеками, горлом, глазами и невербальными сигналами. Это полезный навык, если вы общаетесь со слушателем, который не подписывает. Имейте в виду, что его лучше всего использовать в хорошо освещенной среде, где нет отвлекающих факторов, где вы можете четко видеть лицо говорящего.
- Поскольку мы не можем видеть большинство звуков (многие из них формируются без движения губ или зубов), даже опытные читатели понимают только около 20–30% того, что говорится. Поэтому важно иметь некоторый контекст разговора, прежде чем он произойдет.
- Например, если вы полагались на чтение речи на собрании, вы могли бы получить повестку дня и заметки заранее. Если вы полагались на чтение лекций, вы можете заранее попросить профессора его конспекты лекций.
- Обратите пристальное внимание на говорящего. Следите за жестами и мимикой. Ищите визуальные подсказки (например, говорящий указывает на гистограмму на собрании). Сообщите другим, когда вам нужен перерыв, так как «слушать» глазами может быть очень утомительно.
- Вам не следует полагаться исключительно на чтение по губам. Чтение по губам является проблемой и не заменяет общение с помощью языка жестов или письменной речи. Это нормально - быть напористым и сообщить кому-то, что вы не хотите читать по губам, а предпочитаете общаться другим способом.
Шаг 3. Объясните, как друзья и семья могут лучше общаться с вами
Люди могут не осознавать, как они разговаривают, или их язык тела, и могут не осознавать, как они мешают вам их понимать. Будьте вежливыми и прямыми и дайте им знать, как они могут вам помочь. Вы можете посоветовать людям:
- Прежде чем говорить с вами, привлеките ваше внимание, например, махнув рукой или похлопав по плечу.
- Держите под рукой блокнот и ручку, чтобы записывать.
- Используйте пантомиму, мимику и жесты.
- Пусть оратор смотрит прямо перед вами и разговаривает с вами напрямую, а не через переводчика. Попросите человека поддерживать с вами зрительный контакт и не разговаривать с переводчиком. Например, вы можете сказать человеку: «Мне не нравится, когда вы разговариваете с переводчиком вместо меня. Такое ощущение, что ты говоришь обо мне, а не со мной, когда говоришь: «Ты можешь сообщить Джиму, что я сказал…?»
-
Если вы читаете по губам, убедитесь, что у говорящего нет ничего во рту (например, еды или жевательной резинки) и что он закрывает рот, когда говорит.
Использование прозрачных масок для лица может помочь глухим читать по губам во время пандемии COVID-19
Метод 2 из 3: улучшение качества жизни
Шаг 1. Найдите новые способы заниматься любимым делом
Ваша потеря слуха не означает, что вам нужно отказаться от всего любимого. Многие из ваших любимых занятий могут остаться неизменными или их нужно будет лишь немного изменить, чтобы учесть потерю слуха. Обладая творческим мышлением, вы можете обнаружить, что все еще можете получать удовлетворение и удовольствие от любимых хобби и занятий.
- Например, многие кинотеатры предлагают фильмы с субтитрами или предоставляют портативные устройства, которые можно удобно расположить на подлокотнике вашего сиденья. Чтобы узнать расписание сеансов близлежащих фильмов с субтитрами, посетите
- Вы можете найти местные спортивные лиги, которые обслуживают глухих игроков, в вашем районе общественного парка. Вы также можете обнаружить, что можете продолжать играть в своих обычных лигах, если попросите внести некоторые изменения (например, судья машет руками, а не дает свисток).
Шаг 2. Рассмотрите возможность использования вспомогательных устройств
Существует множество различных вспомогательных устройств, которые были разработаны, чтобы помочь людям с потерей слуха лучше слышать или, для глухих, общаться и получать оповещения. Есть несколько типов технологий, которые могут использовать слабослышащие или глухие люди:
- Вспомогательные устройства для прослушивания (ALD). Это устройства, которые могут помочь усилить или прояснить звук для людей с потерей слуха. Они работают вместе со слуховыми аппаратами или кохлеарными имплантатами и используют электромагнитные поля, радиосигналы FM или инфракрасный свет для передачи звука и часто используются в общественных местах.
- Дополнительные и альтернативные коммуникационные устройства (AAC). Это инструменты, которые помогают в общении и помогают человеку выразить себя. Они могут быть такими простыми, как доска с картинками (например, вы указываете на изображение еды, когда голодны), или такими сложными, как программное обеспечение для распознавания голоса, которое преобразует речь в текст (так называемый Communication Access Realtime Translation, или CART).
- Предупреждающие устройства. Это устройства, которые предупреждают глухих или слабослышащих людей светом, вибрацией или громкими звуками. Они заменяют устройства, которые обычно сигнализируют шумом. Например, вы можете получить детектор дыма со стробоскопом, дверной звонок с мигающим светом или радионяню, которая может вибрировать, когда ребенок плачет.
- Подумайте о том, чтобы завести слышащую собаку. Работа слышащей собаки - предупреждать глухого или слабослышащего человека о звуке, который он не слышит. Слышащая собака помогает человеку понять, что происходит в окружающей среде, обращая внимание на реакцию собаки.
Шаг 3. Получите поддержку на работе или в школе
Если вы, например, американец, вы имеете право на вспомогательные услуги и / или разумные приспособления для вашей успешной работы. Это подпадает под Закон об американцах с ограниченными возможностями. В разных странах могут действовать разные законы об оказании услуг для глухих.
- Например, «разумным приспособлением» для глухого человека на рабочем месте может быть присутствие переводчика с языка жестов на большом собрании или общение со своим руководителем преимущественно по электронной почте.
- Студенты университетов могут получить помощь в школьном офисе службы поддержки инвалидов или в офисе службы поддержки глухих / слабослышащих. Разумные приспособления, которые ваша школа может предоставить, могут включать переводчиков языка жестов, услуги транскрипции и вспомогательные устройства для прослушивания.
Шаг 4. Откройте для себя ресурсы и организации, доступные d / Deaf
Ты не одинок. Есть много доступных ресурсов, которые могут улучшить качество вашей жизни и оказать поддержку. Вы можете спросить у других глухих людей предложения о местных услугах или рассмотреть другие варианты:
- Посоветуйтесь со своим врачом или в местной больнице, чтобы узнать о местных ресурсах.
- Спросите других одноклассников или инструктора на уроке жестового языка.
- Свяжитесь с вашим местным отделом здравоохранения или ресурсным центром, чтобы узнать о местных ресурсах для глухих и о том, какие услуги могут быть вам доступны.
- Университет Галлодета предоставляет исчерпывающий список организаций, которые работают с глухими или слабослышащими людьми или предоставляют информацию.
Метод 3 из 3: поиск эмоциональной поддержки
Шаг 1. Оплакивайте потерю слуха
Это нормально и нормально - чувствовать горе из-за потери слуха. Вы теряете способ взаимодействия с миром, и вы также столкнетесь с более серьезными проблемами, чем раньше.
- Поймите, что горе - это процесс, который нужно преодолеть. Хотя есть соблазн заглушить свое чувство печали с помощью алкоголя, еды или наркотиков, вы не добьетесь длительного лечебного эффекта. Лучше всего преодолевать грусть и гнев, даже если они причиняют боль.
- Возможно, вы захотите написать о своей потере слуха или связаться с близким другом и поделиться своими чувствами.
- Возможно, вам будет полезно поговорить с кем-нибудь о своих чувствах. Если вы еще не владеете языком жестов, вы можете найти консультанта, который проведет с вами онлайн-консультацию.
Шаг 2. Практикуйте заботу о себе
Когда люди сталкиваются со стрессом или оплакивают потерю любимого человека, они часто слышат, что им нужно убедиться, что уход за собой является важной частью их планов лечения. Скорбь по потере слуха не исключение. Подумайте о некоторых полезных вещах, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе в это время. Например, вы можете:
- Прогуляться.
- Медитируйте.
- Напишите в дневнике.
- Наслаждайтесь любимыми хобби, которые вам не нужно изменять, например чтением книги, разгадыванием кроссвордов или шитьем.
Шаг 3. Познакомьтесь с другими глухими
Сообщество глухих известно своей сплоченностью и собственной культурой. Заведите глухих друзей, которые могут поддержать вас и предложить полезные советы. Если вы новичок в языке жестов, спросите глухого о других способах общения друг с другом.
- Использование глухих (с заглавной буквой D) относится к культуре, которая сложилась у глухих людей. Глухие люди могут быть или не быть частью культуры глухих.
- Хороший обзор культуры глухих, а также книг, фильмов и телешоу, посвященных образу жизни глухих, можно найти по адресу
- Найдите общественное мероприятие для глухих в вашем районе. Попробуйте поискать на Meetup по адресу https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee предоставляет ссылки на встречи в кафе для глухих людей по всей стране, чтобы они могли собраться вместе и поговорить. Посетите
Шаг 4. Найдите онлайн-сообщество
Существует множество веб-сайтов, посвященных поддержке и социализации глухих и слабослышащих. Попробуйте ввести в поисковую систему «онлайн-поддержка глухих» или «онлайн-сообщество глухих», чтобы начать изучение вариантов.
Эти сайты предназначены не только для того, чтобы говорить о глухоте. Вы можете найти обсуждения текущих событий, сайты знакомств и доски обсуждений для хобби и интересов
Шаг 5. Повысьте самооценку
Если потеря слуха повлияла на вашу самооценку, попробуйте некоторые стратегии, чтобы повысить самооценку. Это может потребовать времени и терпения, но конечный результат может улучшить качество вашей жизни.
Работа с терапевтом - хороший способ поработать над самооценкой. Если вам сложно повысить самооценку, попробуйте найти психотерапевта, который сможет вам помочь
Шаг 6. Успокойтесь, когда вы расстроены
Если вы легко расстраиваетесь, попробуйте найти способы успокоиться. Есть много способов успокоиться. Попробуйте разные стратегии, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.
Например, вы можете использовать технику расслабления, такую как глубокое дыхание или медитацию, или вы можете просто заняться чем-то, что вам нравится, например послушать успокаивающую музыку или отправиться на прогулку
Шаг 7. Развивайте навыки решения проблем
Хорошие навыки решения проблем также могут помочь вам справиться с трудными ситуациями, с которыми вы можете столкнуться. Попробуйте разработать стратегию решения ваших проблем. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать:
- Подробно выписываем проблему.
- Составьте список доступных вам решений.
- Анализируя каждое решение, чтобы определить, какое из них лучшее.
- Выбор варианта и выполнение задуманного.
подсказки
- Не чувствуй себя виноватым, прося приспособления, это право.
- Вы не неполны без слушания. Не ставьте своей целью жизни слышание, вы можете жить счастливой жизнью, если вы глухие.
-
Понять социальную модель инвалидности, которая считает, что инвалиды становятся инвалидами только из-за неспособности общества принять их.
Например, многие глухие люди, находясь среди других глухих, чувствуют, что они не инвалиды, потому что они могут общаться друг с другом и удовлетворять потребности друг друга
- Слуховые аппараты и кохлеарные имплантаты не являются обязательными, хотя для некоторых они могут улучшить качество жизни, все люди разные, и некоторые люди предпочитают их не использовать.
- Не считайте потерю слуха «плохой». Хотя у него есть свои проблемы, есть и положительные моменты. Некоторые преимущества включают в себя отсутствие отвлечения на звуки, возможность спать во время грозы, возможность присоединиться к сообществу глухих и приобретение новых навыков, таких как чтение речи и язык жестов.
