Если вы хотите знать, как преодолеть отношения менее чем за неделю, вы должны полностью отказаться от них. Вы будете удивлены, узнав, что вам не нужно тратить целую неделю на хандру и самоутверждение. Это может быть сложно, но есть разные способы преодолеть разрыв в течение недели.
Шаги
Метод 1 из 4: использование дней в качестве этапов
Шаг 1. Плачь в первый день
Отпустите свои чувства. Это лучший способ дать выход тому, что вы чувствуете, и просто побыть в одиночестве. Не подавляйте никакие эмоции - противодействуйте тому, что вас расстраивает и злит, и отпускайте их, будь то плач или крик в подушку.
Шаг 2. Поговорите с кем-нибудь на второй день
Используйте свой следующий день, чтобы обсудить это и разобраться во всем. Поговорите с другом или кем-то, кому вы доверяете, о том, что вы думаете о бывшем, но больше подумайте о том, почему вы расстались. Разговор с кем-то другим означает, что есть кто-то, с кем можно выразить свои проблемы, вместо того, чтобы пытаться справиться со всем в одиночку.
- Напомните себе, почему вы можете обойтись без этих отношений, и перечислите способы, которые помогут вам начать двигаться дальше.
- Этот день - для того, чтобы очистить голову и составить четкий набросок будущего без бывшего.
Шаг 3. Избавьтесь от вещей бывшего на третий день
Если вы вообще что-то храните, не забывайте считать это знаком дружбы, а не ваших отношений. Если они приносят плохие воспоминания, выбросьте их или избавьтесь от них как хотите.
- Снимайте фотографии. Если фотографии задерживаются, это показывает, что вы все еще думаете о своем бывшем, а некоторые исследования показывают, что это действительно может вызвать физическую боль.
- Обязательно верните своему бывшему все, что, как вы знаете, может вызвать проблемы. Если у вас есть что-то ценное, и это не был подарок, лучше вернуть его. Можно привлечь к гражданской ответственности, если подарок будет расценен как эксплуатация вашего бывшего.
Шаг 4. Расслабьтесь на четвертый день
Вы приближаетесь к концу недели; Итак, используйте этот день для расслабления и удовольствия. Гулять с другом - хорошая идея. Компания может отвлечься от любых давних чувств. Убедитесь, что вы не пойдете куда-нибудь, что оставит воспоминания о вашем бывшем. Если вместо этого вы решите провести день в одиночестве, постарайтесь не думать о бывшем и твердо на себе.
- Побалуйте себя посещением спа-салона.
- Пойдите куда-нибудь и сделайте то, что ваш бывший никогда не хотел делать.
- Прочтите роман и погрузитесь в другой мир.
Шаг 5. На пятый день погрузитесь в самоанализ
Немногочисленные исследования показывают, что ключ к восстановлению после разрыва - это сосредоточение внимания на себе самом. Потратьте некоторое время на то, чтобы изменить свои цели, ценности и напомнить себе, кто вы есть. Развивайте свои независимые навыки и делайте все возможное, чтобы стать сильнее.
- Приготовьте себе хорошую еду, чего не любил ваш бывший. Подумайте, как приятно без проблем съесть это блюдо.
- Сходите на лекцию или прочтите что-нибудь, что вызывает у вас интерес. Проанализируйте сообщение и посмотрите, как оно отразится на вашей текущей ситуации.
Шаг 6. Планируйте шестой день
Используйте этот день, чтобы по-настоящему перестать думать о бывшем. Здесь вы планируете свои следующие шаги. Заложите основу для того, что вы собираетесь делать дальше. Прикрепив ручку к бумаге, вы не только получите план, но и сможете мотивировать себя и заставлять себя отвечать.
- Включите следующий день, когда вы планируете выйти. Даже если вы не хотите выходить на улицу, заставляйте себя придерживаться плана.
- Определите, какого человека вы хотите. Подумайте о том, кого вы хотите, и о том, на чем вы не остановитесь. На этот раз найди свою вторую половинку.
- Установите дату, к которой вы перейдете на следующее свидание. Не позволяйте бывшему определять ваше счастье. Найдите следующего человека, который поможет вам забыть о бывшем.
Шаг 7. Расслабьтесь
Последний день можно рассматривать как окончание разрыва. По сути, вы проделали всю тяжелую работу. Делай то, что делает тебя счастливым. Попробуйте одно из следующих предложений:
- Иди посмотри фильм. Выбирайте другой жанр, кроме драмы или мелодрамы, чтобы вам не напомнили о разрыве. Не забудьте потратиться на весь попкорн и угощения, которые вы хотите.
- Спи. Просыпайся, когда хочешь. Планируйте, что весь день ленитесь с пижамой, чашкой кофе и марафоном любимого шоу.
- Полежать в лучах. Разложите - по возможности на пляже - и просто наслаждайтесь солнечным днем. Слушайте, как природа смывает все остатки вашего бывшего.
Метод 2 из 4. Напомните себе, почему это не сработало
Шаг 1. Напишите список качеств или интересов, которые вас беспокоили
Составление списка всего, что вас раздражало, беспокоило или раздражало в личности и / или образе жизни вашего бывшего, может помочь вам понять, почему это не сработало. Начните с того, что запишите как можно больше вещей, а затем продолжайте добавлять в список, когда думаете о других вещах.
- Например, возможно, ваш бывший был очень общительным человеком и часто увлекался разговорами с другими людьми, вместо того, чтобы сосредоточиться на вас. Или, возможно, ваш бывший действительно увлекался кантри-музыкой, а вы не переносите такую музыку. Перечислите все и вся, что поможет вам понять, насколько вы и ваш бывший были несовместимы.
- При желании вы также можете включить в этот список все, что ваш партнер назвал причиной прекращения отношений (если он или она расстались с вами).
Шаг 2. Составьте список качеств, которые вам нужны в парне или девушке
Немного помечтать о своем идеальном спутнике жизни также может помочь вам двигаться дальше. Попробуйте составить другой список, в котором вы запишите все качества, которые вы хотите получить от своего следующего парня или девушки, или то, что вы хотите от своих следующих отношений.
- Например, вы можете решить, что предпочли бы кого-то более замкнутого, любящего читать и любящего ту же музыку, что и вы. Или вы можете решить, что хотите честных, искренних и любящих отношений.
- Вы даже можете подумать, что вы можете сделать, чтобы повысить шансы на такие отношения. Что бы вы могли сделать лучше в последних отношениях? Например, если у вас была привычка постоянно писать бывшему партнеру, то, возможно, вы можете попытаться дать своей следующей девушке или парню больше независимости.
Шаг 3. Обдумайте прошлые ссоры, которые у вас были с бывшим
Вспомните, о чем вы и ваш бывший спорили, чтобы лучше понять свою несовместимость. Вы можете вспомнить все маленькие ссоры, которые у вас были, или даже одну большую.
- Например, вы можете вспомнить время, когда вы целый час спорили о том, что делать на выходных, или когда вы ссорились из-за того, что застали ее за флиртом с другим парнем.
- Вы также можете подумать о любых предупреждающих признаках того, что отношения заканчиваются. Например, стали чаще спорить? Ваш бывший начал с вами разговаривать все реже и реже?
Шаг 4. Постарайтесь посмеяться над тем, насколько вы не подходили друг другу
После того, как вы поразмыслите над некоторыми вещами, которые указывают на то, почему ваши отношения не сложились, вам может захотеться немного посмеяться над тем, насколько не подходили вы и ваш бывший.
Например, вы можете оглянуться на глупую ссору из-за того, какую пиццу заказать, или просто посмеяться над тем, насколько вы разные в целом
Метод 3 из 4: прочистите голову
Шаг 1. Избегайте своего бывшего
Следите за тем, чтобы в течение всей недели не было никаких взаимодействий или конфронтации. Если вы не видите их в течение недели, скорее всего, вы будете думать о других людях и вещах и думать о них.
- Избегайте всех звонков. Не позволяйте бывшему объяснять свои проступки.
- Не читайте тексты. То, что они говорят, не имеет значения.
- Защитите их в социальных сетях. Не рискуйте увидеть то, что они публикуют, что может еще больше навредить вам. Убедитесь, что вы изменили статус ваших отношений на «холост».
- Если вы не можете избежать встречи с бывшим из-за работы или учебы, избегайте зрительного контакта и любых разговоров.
Шаг 2. Установите сокращающийся период скорби
Каждый день недели вам разрешается плакать или хандрить определенное время. С каждым днем уменьшайте число. Последний день должен быть сосредоточен на минимальном или нулевом огорчении. Думайте об этом как о избавлении от болезни, например от холода. Например:
- 1 день - 60 минут
- 2 день - 50 минут
- 3 день - 40 минут (и т. Д.)
Шаг 3. Продолжайте заниматься своими увлечениями
Если вы заядлый игрок в боулер или пловец, обязательно продолжайте заниматься тем, чем любите заниматься. Включайте социальные увлечения, чтобы вы не всегда были одиноки. В течение недели после разрыва не думайте о грусти и сделайте все, что вы обычно делаете, чтобы сделать себя счастливым.
Шаг 4. Медитируйте
Несколько источников показали, что медитация помогает при физической и эмоциональной боли. Каждый день работайте над медитацией в течение более длительного периода времени. Начните с 15-минутной медитации, направленной на то, чтобы успокоить свой ум, игнорируя беспокойство по поводу разрыва, и увеличивайте себя до 45 минут к седьмому дню. После седьмого дня вы обретете душевный покой.
Шаг 5. Поддерживайте надлежащую гигиену
Многие люди переживают прорыв и позволяют себе чахнуть. Они пропускают душ, не высыпаются и, как правило, чувствуют себя несчастными. Тогда депрессия возникает из-за беспорядка. Не позволяйте этому быть вами. Позаботьтесь о себе на следующей неделе после разрыва.
- Иди, сделай прическу. Новое занятие может помочь вам почувствовать себя лучше и стать новым человеком.
- Примите длительный горячий душ. Вымойте каждый дюйм своего тела, думая о том, чтобы стереть любую возможную оставшуюся частицу вашего бывшего, которая может остаться.
- Брейте чисто. Даже если ты не собираешься никуда идти.
Шаг 6. Возьмите что-нибудь, что поможет вам уснуть
Часто после разрыва у людей возникают проблемы со сном. Немного Бенадрила можно использовать как простое снотворное. Постарайтесь заснуть, не думая о бывшем.
Если у вас очень серьезные проблемы, вам может потребоваться обратиться к врачу для приема антидепрессантов или снотворных по рецепту
Шаг 7. Обратитесь к терапевту
Расставание может быть эмоционально разрушительным. Из-за времени и эмоций, вкладываемых в отношения, с душевной болью на самом деле связана научно доказанная боль. Посещение терапевта может помочь облегчить подавленные эмоции. Исследования показали, что обсуждение разрыва помогает справиться с ним и помочь вам его преодолеть.
Возможно, вам придется посещать терапевта более одного раза, но возможно, что всего один сеанс поможет вам избавиться от бывшего
Шаг 8. Напишите о разрыве
Многочисленные исследования показали, что письмо имеет терапевтический эффект и ведет к уменьшению негатива. Написав о разрыве и сосредоточившись на его положительных аспектах, вы, вероятно, почувствуете более оптимистичный, уверенный и позитивный взгляд на причину разрыва. Попробуйте писать по 15–30 минут в день в течение всей недели, и вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше.
Метод 4 из 4: внесение изменений
Шаг 1. Измените свое окружение
Может быть полезно делать все, чтобы почувствовать себя новеньким. Удивительно, как что-то столь приземленное может легко напомнить человеку его бывшего. Попробуйте внести несколько изменений, чтобы почувствовать, что вы живете совсем другой жизнью, чем раньше.
- Измените свои плейлисты. Независимо от того, предназначены ли они для легкого прослушивания или это ваши любимые песни для тренировок, внесите изменения, чтобы не связывать определенные мелодии со своим бывшим.
- Переставляйте мебель в разные места. Если вы привыкли к дивану, а ваш бывший взял кресло, переместите их в другое место и заберите кресло.
- Используйте в ванной разные полотенца. Пойдите для чего-нибудь другого. Размер, форма, цвет, дизайн, фактура, изменение на что-то инородное.
- Загрузите посудомоечную машину другим способом. Положите вилки туда, где идут ножи. Ставьте тарелки горизонтально, а не вертикально. Сделайте это чем-то совершенно новым для вас.
- Удалить шоу с видеорегистратора. Это особенно полезно, если вы начали смотреть шоу, потому что оно понравилось бывшему.
Шаг 2. Найдите кого-нибудь другого
Самое замечательное в одиночестве - это то, что теперь ты можешь выбирать. Вы можете выбрать полную противоположность своему бывшему, если хотите. Оставьте все воспоминания в прошлом и найдите новую любовь своей жизни. Выберите кого-то, кто ценит то, чего не делал ваш бывший.
Будьте осторожны, чтобы избежать отскока. Не соглашайтесь на кого-то только потому, что вы привыкли к отношениям
Шаг 3. Используйте разрыв, чтобы расти
Некоторые люди рассматривают разрыв отношений как мост к улучшению. Научитесь общаться более эффективно. Узнайте новое о себе и о том, как вы можете улучшить свои отношения в следующих отношениях.
- Ты не можешь все контролировать. Используйте это как способ решить любые проблемы с контролем, которые могут у вас возникнуть. Поймите, что есть вещи, как бы вы ни старались, но они не будут такими, как вы хотите.
- Научитесь прощать. Вы можете быть злыми, грустными или подавленными, но расставания часто служат прекрасной возможностью найти нашу доброту. Вы будете счастливее, когда осознаете прощение, потому что ваш бывший больше не будет занимать ваш разум плохими чувствами.
- Более четко выражайте свои желания в отношениях. Результатом неудачи часто является анализ и улучшение. Выясните, что было выражено неправильно или неэффективно, и научитесь точно говорить своему будущему партнеру, чего вы хотите от отношений.
Шаг 4. Не торопитесь
Имейте в виду, что разрыв - это эмоциональная травма, и на то, чтобы избавиться от бывшего, может уйти больше недели. Преодолеть кого-то сложно, и вам придется пережить много эмоций, поэтому наберитесь терпения. Просто помните, что если вы будете продолжать попытки, вы добьетесь цели.
подсказки
- Помните, что вы по-прежнему достойны любви и признательности. Вы способны любить и любить других.
- Дружба и любящие члены семьи - всегда хорошая система поддержки после тяжелого разрыва.
- Действуйте респектабельно. Не теряйте своего достоинства.
