Мелкая моторика предполагает координацию мелких мышц рук с глазами. Овладение мелкой моторикой дает как детям, так и взрослым большую самостоятельность в повседневной деятельности. Занятия, которые укрепляют мышцы рук и зрительно-моторную координацию, могут помочь улучшить мелкую моторику, а также доставлять удовольствие.
Шаги
Метод 1 из 3: укрепление мышц рук
Шаг 1. Выдавить пластилин или пластилин
Работа с пластилином или глиной дает возможность укрепить мышцы пальцев, сжимая и растягивая материал в разные формы.
- Раскатайте тесто или глину, а затем растолочь. Используйте другие инструменты, чтобы придать форму глине, например палочки для мороженого.
- Нет дома пластилина? Без проблем. Вы можете легко приготовить собственный, смешав 1 стакан (240 мл) воды, 1 стакан (128 г) муки, ½ стакана (136 г) соли, 1 столовую ложку (15 мл) растительного масла и 1 столовую ложку крем из зубного камня на среднем огне, пока он не сойдет. Если хотите, раскрасьте его пищевым красителем!
- Вы также можете приготовить тесто для хлеба, которое нужно замесить, и съесть что-нибудь вкусненькое после тренировки!
Шаг 2. Поднимите вещи прищепкой
Работа с прищепкой улучшит ловкость рук, укрепив хватку. Подберите помпоны и переместите их прищепкой из одной стопки в другую.
- Используйте прищепки, чтобы вешать вещи на бельевые веревки.
- Если прищепку слишком сложно сжать, попробуйте сначала воспользоваться пинцетом. Они потребуют большей концентрации, но их легче сжать.
- Вы также можете использовать кухонные щипцы, чтобы подбирать более крупные шары для помпонов, чтобы усложнить задачу.
Шаг 3. Работаем резиночками
Вы можете растянуть 2-3 резинки между большим и указательным пальцами, чтобы укрепить мышцы пальцев.
- Оберните какой-нибудь предмет, например яблоко, множеством резинок и снимите их.
- Найдите большую резиновую ленту, чтобы играть в ручные игры, например в "Кошачью колыбель".
Шаг 4. Сверните лист бумаги одной рукой
Все время используя только одну руку, скомкайте лист бумаги в шар, а затем снова разгладьте его. Это работает на развитие силы рук.
Метод 2 из 3: Улучшение координации рук и глаз
Шаг 1. Отрежьте ножницами
Работа с ножницами для вырезания бумаги - отличное упражнение для развития зрительно-моторной координации.
- Начните с вырезания из бумаги без каких-либо узоров, а затем нарисуйте линии, которым вы будете следовать. Начните с прямых линий, прежде чем переходить к волнам и зигзагами.
- Если это слишком сложно, можно начать с резки соломки, которую легче разрезать.
- Попросите маленького ребенка вырезать фигуры или попросите взрослого вырезать купоны.
Шаг 2. Нанижите предметы на веревку
Возьмите веревку и начните нанизывать на нее предметы. Вы можете нанизывать нить на различные предметы, например соломку, бусы, макароны или сыр Cheerios.
- Используйте шнурки, чтобы облегчить заправку ниток, так как у них жесткий конец, который не изнашивается.
- Сделайте это веселым занятием, нанизывая бусы, чтобы украсить елку на Рождество или надеть на Марди Гра.
Шаг 3. Рисуем
Практика рисования фигур, таких как круг, - хороший способ улучшить как мышцы рук, так и зрительно-моторную координацию.
Используйте сломанные мелки или карандаши для мини-гольфа, чтобы улучшить мышцы захвата
Шаг 4. Открыть и закрыть банки
Потренируйте зрительно-моторную координацию, отвинчивая крышки от банок. Затем прикрутите их обратно на место. Вы можете использовать все, что у вас есть в кладовой или ванной.
Шаг 5. Разложите монеты по стопкам
Отсортируйте кучу монет, сложив их в стопки друг на друга. Чтобы сбалансировать монеты друг на друге, требуется тщательная зрительно-моторная координация. Посмотрите, как высоко вы сможете их сложить!
Метод 3 из 3: творческий подход к занятиям
Шаг 1. Сделайте оригами
Чтобы сделать животных оригами из бумаги, нужно сложным образом сложить бумагу, что влияет как на силу запястий, так и на зрительно-моторную координацию.
- Начните с простого складывания бумаги, например, сделайте веер, а затем займитесь чем-нибудь посложнее, например, лягушкой или пингвином.
- Сложите тканевые салфетки, чтобы подготовиться к необычному званому обеду.
Шаг 2. Играйте в видеоигры
Видеоигры - отличный способ улучшить мелкую моторику, поскольку они включают координацию движений и ловкость пальцев.
- Любые игровые контроллеры, использующие джойстики для управления игрой, хороши для развития мелкой моторики.
- Шутеры, такие как Call of Duty, которые требуют от игрока согласовывать свое положение и направление в пространстве во время прицеливания, полезны для развития мелкой моторики.
- Не забывайте про мобильные игры! Dot Collector и Tremble Drop - две игры, которые помогут улучшить вашу ловкость.
Шаг 3. Сделайте альбом для вырезок
Это хороший способ попрактиковаться в вырезании и вставке, требующем координации рук и глаз. Кроме того, вы можете повеселиться и вспомнить, улучшив при этом мелкую моторику.
Шаг 4. Раскрашиваем пальцами
Рисование пальцами увеличивает ловкость рук и улучшает координацию рук и глаз. Вытащите краски для пальцев и потренируйтесь рисовать забавные фигуры или картинки на бумаге.
Шаг 5. Соберите пазл
Работа с небольшими кусочками пазла и их объединение поможет как укрепить мышцы рук, так и зрительно-моторную координацию.
Начните с головоломки с более крупными деталями и переходите к головоломкам с более мелкими деталями
Шаг 6. Играйте на пианино
Играя на пианино, вы можете укрепить свои пальцы и поработать над повышением их ловкости. Вы улучшите свою мелкую моторику, наполняя свой дом звуками музыки.
Шаг 7. Постройте из строительных блоков
Постройте замок или башню из блоков Lego (или подобных), чтобы практиковать мелкую моторику. Вы можете начать с больших блоков Lego, таких как Duplo, и перейти к более мелким, когда вам понадобится сложная задача.
