Все время от времени совершают ошибки. В зависимости от вашего настроения и обстоятельств, в которых вы оказались, ваша реакция может варьироваться от гнева до смущения. Тем не менее, научившись смеяться над собой, вы сможете избавиться от страха перед мелкими ошибками и переключить свое внимание на более позитивное и беззаботное мировоззрение.
Шаги
Часть 1 из 3: смеяться над своими ошибками
Шаг 1. Начните с смеха над чем-нибудь из прошлого
Если смущение и разочарование из-за недавней ошибки слишком свежо в вашей памяти, вам будет легче посмеяться над ошибкой, которую вы совершили в прошлом. Некоторое время, прошедшее между этим событием и вашим текущим состоянием ума, может немного ослабить напряжение, которое вы испытываете из-за совершения ошибок.
- Вспомните момент в прошлом, когда вы сказали или сделали что-то смущающее.
- Выйдите на мгновение за пределы себя и представьте, как это могло бы выглядеть или звучать глупо для стороннего наблюдателя.
- Если вы когда-нибудь смеялись над кем-то, совершившим подобную ошибку, вы должны увидеть юмор в своей собственной ошибке.
Шаг 2. Осознайте свои собственные ограничения
Многие люди стремятся к абсолютному совершенству во всех сферах жизни. Однако совершенство невозможно. Ожидание того, что вы станете идеальным, только навлечет на вас разочарование и разочарование. Это не значит, что вы неопытны или неспособны; это просто означает, что вы человек.
- Напомните себе, что ошибаться - это нормально. Все время от времени так делают.
- Признайте, что вы так же склонны к ошибкам, как и все остальные. Это то, что делает вас человеком, и в этом нет ничего плохого.
Шаг 3. Постарайтесь посмеяться над своей нынешней ошибкой
Поначалу это может даться нелегко, но с практикой вы сможете увидеть свою ситуацию как менее серьезную, чем она есть на самом деле. Как только вы перестанете ожидать совершенства, вы сможете выйти за пределы собственных страхов и тревог и увидеть юмор в своей ошибке.
- Рассмотрите альтернативу смеху. Что хорошего в том, чтобы на самом деле злиться или расстраиваться?
- Если вы можете исправить свою ошибку, попробуйте это сделать. Если нет, постарайтесь понять, что это просто ошибка, и лучший вариант - отшутиться.
Часть 2 из 3: Как научиться относиться к жизни менее серьезно
Шаг 1. Простите себя и отпустите ожидания
Если вы оказались в стрессовой или неприятной ситуации, вам может быть интересно, как вы можете решить эту проблему, чтобы достичь идеальных результатов. Однако, возможно, стоит сделать шаг назад и спросить себя, как часто в жизни вы действительно могли добиться идеальных результатов из любой ситуации. Если вы честны с собой, вы должны быстро понять, что ваши ожидания часто выше, чем то, что действительно возможно в данной ситуации.
- Вы, наверное, совершили много ошибок на протяжении своей жизни. Причина, по которой у вас все в порядке, заключалась в том, что вы скорректировали свои ожидания и в конечном итоге приняли результат.
- Помогло ли ситуации зацикливание на своих ошибках или вызвало у вас еще больший стресс / разочарование?
- В конце концов, вы перестали беспокоиться о совершенной вами ошибке. Все, что произошло, - это то, что вы научились прощать себя и перестать зацикливаться на том, что вам «следовало» сказать или сделать.
- Зачем продлевать процесс прощения? Вместо того, чтобы мучить себя днями, неделями или месяцами, просто отпустите то, что «должно было» случиться, и простите себя за честную ошибку.
Шаг 2. Постарайтесь относиться к жизни более беззаботно
Иногда жизнь может быть очень серьезной, и эта серьезность может быть даже разрушительной. В жизни есть и всегда будут страдания, как для вас, так и для других. Хотя страдание неприятно, важно помнить, что есть много хороших времен, которые обычно перевешивают плохие.
- Если вы позволите каждому случаю страдания или печали в этом мире добраться до вас, вы все время будете в эмоциональном беспорядке. Вместо того чтобы терпеть страдания, постарайтесь принять в жизни все хорошее.
- Подумайте обо всем, за что вы должны быть благодарны в своей жизни. Постарайтесь также подумать о том, сколько у вас осталось счастливых и веселых воспоминаний, и сосредоточиться на этих хороших мыслях, а не на мыслях с сомнением в себе или самонаказании.
Шаг 3. Найдите больше позитива в своей жизни
Можно легко отнестись к жизни слишком серьезно, если вы не видите положительного в той или иной ситуации. Это не всегда может быть легко, поэтому важно попытаться развить позитив в других сферах своей жизни. Со временем вы научитесь ценить мелочи жизни, которые делают вас счастливыми, что может помочь вам перестать зацикливаться на плохих вещах, которые вас расстраивают.
- Практикуйте благодарность, проявляя искреннюю признательность всякий раз, когда кто-то помогает вам, даже в незначительной степени.
- Сосредоточьтесь на вещах, которые вас забавляют. Слушайте стендап-комедии, читайте новые смешные анекдоты, смотрите смешные фильмы / телешоу и занимайтесь забавными вещами, которые сделают вас счастливыми.
Часть 3 из 3: Использование юмора в неприятных ситуациях
Шаг 1. Смейтесь над собой, чтобы над вами не смеялись
Многие люди стесняются, когда делают ошибку или делают глупость на глазах у других. Это смущение может быть болезненным, но оно не отменяет того факта, что другие люди стали свидетелями ошибки. В подобных ситуациях смех над собственными ошибками может лишить других возможности смеяться над вами.
- Если вы сделаете ошибку и сразу начнете шутить над этим, это не вызовет у вас боли, когда другие люди будут смеяться. Они будут смеяться над вашей шуткой, а не над ошибкой.
- Смех над собой меняет динамику любой ситуации. Когда вы решаете посмеяться / пошутить над своей ошибкой, вы обладаете всей ситуативной властью.
- Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Ого, я даже не пил!» если вы споткнетесь или потеряете баланс. Если вы спотыкаетесь во время презентации, посмейтесь, сказав: «Думаю, сегодня утром я мог бы выпить вторую чашку кофе».
- Ваша шутка не должна быть такой уж умной, если вы произносите ее быстро и с мягким тоном самоуничижения.
Шаг 2. Используйте юмор, чтобы разрядить напряженные ситуации
Юмор может разрешить незначительные конфликты между двумя людьми. Поиск способов смеяться в напряженный момент может помочь всем немного расслабиться, и как только это происходит, гнев и напряжение между двумя людьми имеют тенденцию быстро исчезать.
- Если два человека конфликтуют, не шутите над одним из них. Точно так же, если вы находитесь в конфликте с кем-то другим, не шутите над этим человеком.
- Попробуйте подшутить над собой, независимо от того, как вы связаны с настоящим конфликтом. Это может помочь всем расслабиться и отвлечься от нарастающего напряжения.
- Например, если двое коллег спорят на работе, чей проект оказался лучше, вы можете разрядить обстановку, посмеиваясь над собственными способностями.
- Скажите что-нибудь вроде: «Ну, оба ваших проекта намного лучше, чем мой. Можно подумать, что я родился с двумя левыми руками, выполняющими это задание».
Шаг 3. Найдите способы использовать юмор, чтобы справиться со стрессом
Исследования показывают, что использование юмора во время стрессовой ситуации может помочь переосмыслить ваше отношение к этой ситуации. Когда вы можете смеяться, ваш разум перестает воспринимать стрессогенный фактор как угрозу и начинает рассматривать его как более сложную задачу, которую нужно преодолеть.
- Вместо того, чтобы позволять себе ошеломлять все, что происходит в вашей жизни, попробуйте рассматривать ситуацию как нечто, над чем можно пошутить.
- Попробуйте представить свою стрессовую ситуацию как сюжет комедийного шоу, которое вы пишете. Вам предоставили основные материалы ситуации, и теперь ваша задача - найти во всем этом что-то забавное.
- Когда вы начнете замечать юмор в своей ситуации, вы сможете избавиться от мысли, что ваша ситуация опасна или разрушительна. Вместо этого вы поймете, что можете справиться со стрессом и справиться с ситуацией, даже если для этого потребуется некоторая работа.
