Загрязнение воздуха может вызвать проблемы для всех, но может представлять конкретную угрозу для беременных женщин. Согласно различным исследованиям, загрязнение воздуха было связано с различными проблемами развития, такими как неполное респираторное развитие, низкий вес при рождении и преждевременные роды, а также с повышенным риском аутизма, низким IQ и ожирением у детей. Хотя здоровые дети рождаются в районах с высоким уровнем загрязнения, таких как крупные города, каждый день, вам следует ограничить воздействие загрязнения воздуха во время беременности.
Шаги
Метод 1 из 3: будьте осторожны при выходе на улицу
Шаг 1. Обратите внимание на качество наружного воздуха
Во время беременности следите за качеством наружного воздуха в вашем районе. Веб-сайт AirNow предоставляет ежедневные индексы качества воздуха.
- Для вас особенно важно обращать внимание на предупреждения о загрязнении воздуха. Если в вашем районе есть предупреждение, оставайтесь в это время в помещении. Во время беременности избегайте путешествий в места, где есть предупреждения о загрязнении воздуха.
- Вы также можете загрузить их приложение на свой смартфон, чтобы следить за качеством воздуха, куда бы вы ни отправились.
Шаг 2. Следите за предупреждениями о смоге
Города выдают предупреждения о смоге, когда в городе собирается озон. Если в вашем районе объявлено предупреждение о смоге, оставайтесь внутри.
Эти оповещения можно найти в погодных приложениях, на местных новостных станциях или из других источников новостей
Шаг 3. Избегайте опасного времени суток
Загрязнение воздуха хуже днем. Тепло снижает качество воздуха. Чтобы ограничить воздействие загрязненного воздуха, выходите на улицу только утром или после захода солнца.
Воздержитесь от любой физической активности, например, упражнений, во второй половине дня. Либо не выходите на улицу все вместе, либо планируйте свои занятия на другое время
Шаг 4. Выполняйте физические упражнения на свежем воздухе в зеленых насаждениях
Выходить на улицу - отличное дело. Прогулка на свежем воздухе - прекрасное упражнение для беременных. Когда вы занимаетесь активным отдыхом на свежем воздухе, например ходите пешком, обязательно гуляйте по зеленым насаждениям. Зеленые насаждения обеспечивают более качественный воздух, поскольку деревья помогают его очищать.
- Зеленые зоны включают парки, природные тропы или даже кладбища.
- Избегайте прогулок в районах с интенсивным движением транспорта, например, в центре города и по оживленным автомагистралям.
Шаг 5. Двигайтесь по малонаселенным дорогам
То, что вы находитесь в машине, не означает, что вы защищены от загрязнения воздуха. Вы все еще можете в конечном итоге вдохнуть это. Когда вы едете, старайтесь по возможности возвращаться по обратным дорогам с меньшим трафиком.
- Избегайте езды слишком близко к другим транспортным средствам, особенно к большим грузовикам или автобусам, которые выделяют много выхлопных газов.
- Когда вы заводите машину, не делайте этого в закрытом гараже. Это может подвергнуть вас воздействию токсичных паров.
Метод 2 из 3: соблюдайте осторожность при работе в помещении
Шаг 1. Держите окна закрытыми в небезопасное время
Открывать окна, чтобы свежий воздух попадал в ваш дом, - отличная идея, но делайте это только в то время, когда качество воздуха безопасно. Если есть предупреждения о качестве воздуха, не открывайте двери и окна вообще или открывайте их только утром или ночью.
Не открывайте окна, если вы живете на оживленной дороге или в городе
Шаг 2. Избегайте свежеокрашенных комнат
Когда вы беременны, убедитесь, что вы не находитесь в свежевыкрашенных помещениях. Если вы красите новую детскую, проводите в ней как можно меньше времени.
- В свежевыкрашенных комнатах держите окна и двери открытыми. Вы также можете установить вентиляторы в окна, чтобы улучшить циркуляцию воздуха. Делайте это в течение двух дней после покраски, чтобы очистить воздух в комнате.
- Надевайте маску, когда работаете в свежевыкрашенной комнате.
- Используйте только краску с надписью «только для внутреннего использования». Не используйте краску для наружных работ в помещениях.
Шаг 3. Умеренно используйте чистящие средства
Чистящие средства также содержат вредные пары. Когда вы убираете свой дом или офис, убедитесь, что все окна и двери открыты. Никогда не производите чистку в плохо вентилируемых помещениях.
- При чистке с использованием агрессивных химикатов используйте защитное снаряжение, например маски и перчатки.
- Никогда не смешивайте химические вещества, так как это может привести к образованию токсичных паров. Никогда не смешивайте нашатырный спирт и отбеливатель, кислоты и отбеливатель, а также не используйте два средства для очистки сливов вместе или в быстрой последовательности.
- Попробуйте использовать нехимические чистящие средства, например пищевую соду или уксус. Вы также можете найти все натуральные чистящие средства в магазине или поискать в Интернете рецепты всех натуральных чистящих средств.
Шаг 4. Держитесь подальше от сигаретного дыма
Сигаретный дым - распространенный загрязнитель воздуха. Во время беременности старайтесь не курить как можно дольше.
- Избегайте посещения ресторанов или мест, где разрешено курить. Держитесь подальше от патио для курения или мест для курения в общественных местах.
- Если у вас есть друзья или члены семьи, которые курят, попросите их воздержаться от курения рядом с вами. Не ходите к ним домой во время беременности, даже если это кажется грубым. Находиться в доме, полном пассивного и пассивного курения, может быть опасно, даже если они не курят, пока вы там. Вместо этого пригласите их к себе домой или встречайтесь с ними в общественном месте, где запрещено курение.
Шаг 5. Избегайте нагрева газом
Зимой воздержитесь от использования газовых приборов, таких как газовые плиты или горелки, для обогрева дома. Это может привести к выделению вредных газов в ваш дом, которые могут нанести вред вашей семье и вашему ребенку.
Вам также следует избегать использования газовых устройств, таких как косилки, генераторы или снегоочистители, в небольших помещениях
Шаг 6. Будьте осторожны при сжигании дров
Вы можете подвергнуться вредному загрязнению через древесный дым. Если вы сжигаете дрова, убедитесь, что они чистые. Если у вас есть дровяная печь, убедитесь, что вы перешли на печь, сертифицированную EPA.
- Обязательно проводите ежегодное обслуживание печи. Также проверьте свой камин.
- Рассмотрите альтернативные формы отопления вместо дров.
- Не сжигайте мусор или пластик.
Шаг 7. Поговорите со своим врачом
Если вас беспокоит загрязнение воздуха и беременность, или вы живете в зоне повышенного риска, поговорите со своим врачом. Ваш врач может дать советы и рекомендации, которые помогут вам избежать загрязнения воздуха.
Они также могут ответить на любые ваши вопросы относительно воздействия загрязнения воздуха на вашего ребенка
Метод 3 из 3: предотвращение загрязнения воздуха в помещении
Шаг 1. Установите детекторы угарного газа
Вам следует установить в доме детекторы угарного газа. Это касается не только беременных, поскольку угарный газ вреден для всех. Детектор угарного газа может помочь предупредить вас, если угарный газ в вашем доме достигнет небезопасного уровня.
- Убедитесь, что детекторы угарного газа одобрены Национально признанной испытательной лабораторией (NRTL).
- Вы можете купить детекторы угарного газа в большинстве крупных розничных сетей или в магазинах товаров для дома. Вы также можете заказать их онлайн.
Шаг 2. Проверьте свою технику
Убедитесь, что ваша техника работает исправно и не загрязняет воздух. Это поможет ограничить количество ненужных газов в вашем доме.
- Проверьте печи, дровяные печи, камины или газовые обогреватели и плиты. Эти приборы могут выделять в ваш дом окись углерода.
- Вы можете передать всю свою технику на проверку квалифицированным специалистам. Это поможет устранить любые сомнения в безопасности вашего дома. Обратитесь в свою газовую или электрическую компанию за консультацией.
Шаг 3. Рассмотрим устройства для очистки воздуха
Устройства для очистки воздуха могут помочь очистить воздух в вашем доме. Это помогает снизить уровень загрязнения воздуха, которым вы дышите каждый день.
- Начните с замены воздушного фильтра в системе кондиционирования или отопления вашего дома. Ежемесячно проверяйте воздушный фильтр, чтобы узнать, сколько пыли и мусора накопилось.
- Купите воздухоочиститель. Вы можете купить несколько видов воздухоочистителей, например, механические воздухоочистители с HEPA-фильтром. Эти воздухоочистители можно разместить в вашем доме и удалить загрязнение воздуха.
